Ouvir um membro da família falar sobresuicídio, ou suspeitar que eles estão pensando nisso, é extremamente difícil. Saber como e quando ajudar é uma decisão difícil, e estar ao lado de um ente querido deprimido pode ser muito estressante. Embora não haja respostas fáceis, você pode ajudar um membro da família suicida se reconhecer seu risco de suicídio, procurar por sinais de alerta e apoiá-lo ao longo do tempo.
Passos
Método 1 de 4: Procurando sinais de alerta de suicídio
- 1 Observe como eles estão agindo. Uma grande mudança de comportamento é um sinal de alerta de que alguém pode estar pensando em suicídio. Prestar atenção em como a pessoa está agindo pode ajudar a prevenir o suicídio.
- Às vezes, as pessoas começam a agir de forma imprudente quando estão pensando em suicídio. Por exemplo, se seu pai começar a andar de moto sem capacete, ele pode estar pensando em suicídio.
- Procure por sinais como doar bens com os quais eles realmente se importam. Por exemplo, se sua prima lhe der seu colar favorito sem motivo, ela pode estar suicida.
- Preste atenção se eles não parecem interessados nas coisas de que costumam gostar. Por exemplo, se sua tia adora nadar, mas de repente parou de ir sem motivo, isso pode ser um sinal de alerta para o suicídio.
- 2 Ouça o que eles estão dizendo. Existem várias frases e comentários que seu familiar pode dizer que são sinais de alerta de que ele está pensando em suicídio. Você pode ajudar seu membro da família suicida ouvindo sinais de desesperança ou desistência.
- Se um membro da sua família disser coisas como 'Não tenho nada pelo que viver' ou 'Estou tão cansado da vida', é provavelmente um sinal de que eles estão pensando em suicídio.
- Ouça frases que sugiram que seu familiar sente que o mundo seria melhor sem eles.
- Por exemplo, 'Todo mundo está melhor sem mim' ou 'Será melhor se eu simplesmente não estiver aqui. ”
- Observe se eles dizem que ninguém os entende ou se preocupa com eles. Por exemplo, comentários como 'Ninguém se importa ou me entende' ou 'Você não me entende'.
- 3 Preste atenção aos sentimentos deles. Você pode ajudar um membro da família suicida se perceber quando eles parecem estar tendo muitos sentimentos que podem indicar risco de suicídio. Estar ciente de seus sentimentos de depressão, desesperança, extrema frustração e exaustão pode ajudá-lo a ajudar seu familiar.
- Por exemplo, seu irmão costumava ser muito calmo e tranquilo. Agora ele está mal-humorado, sensível e triste o tempo todo. Pode ser um sinal de alerta para suicídio.
- Você pode perguntar como seu familiar está se sentindo, dizendo: “Como você tem se sentido ultimamente? Você tem estado muito deprimido ou chateado? ”
- Se eles mencionarem sentimentos de culpa, fracasso, desesperança, depressão ou ansiedade, você deve prestar atenção.
- Algumas pessoas ficam mais pacíficas e menos agitadas quando estão pensando em suicídio porque acham que encontraram uma solução para seus problemas.
Método 2 de 4: Ajudando Seu Familiar Agora
- 1 Determine sua intenção. Se o seu familiar está no meio de uma crise de suicídio ou você acha que pode estar, você pode ajudá-lo determinando o quão sério ele está na tentativa de suicídio. Saber a intenção deles ajudará você a decidir a melhor coisa a fazer para ajudar.
- Deixe seu familiar saber que você se importa e pergunte se ele está pensando em suicídio. Você poderia dizer: “Estou preocupado. Você já pensou em suicídio? ”
- Se eles disserem que pensaram em suicídio, você deve descobrir se eles pensaram sobre como, quando e onde o farão.
- Você pode perguntar: “Você tem um plano de como fazer isso? Você já sabe quando vai fazer isso? ”
- Se você acha que eles pretendem tentar o suicídio em breve, não os deixe em paz. Se você não puder ficar, entre em contato com outra pessoa para vir ficar. Não saia até que a outra pessoa chegue.
- 2 Use suas 'CLUES'. Lembrar-se da sigla CLUES ajudará você a saber o que fazer se seu parente for suicida agora. Ele lembra você de se conectar (C) com seu membro da família e ouvi-lo (L). Também o lembra de compreender (U) seus sentimentos, expressar (E) preocupação e buscar (S) ajuda.
- 3 Conecte-se com seu membro da família. Você pode ajudar seu membro da família suicida, deixando-o saber que você se preocupa com ele e está lá para ajudá-lo. Conectar-se a eles permite que saibam que alguém percebe o quanto as coisas são ruins para eles e quer ajudar a melhorar.
- Conecte-se com seu membro da família, dizendo coisas como: 'Você pode se sentir sozinho, mas não está. Estou aqui por você.'
- Não diga a eles que seus problemas não são tão ruins ou que eles deveriam se animar. Isso fará com que eles sintam que você não entende. Não peça a eles que expliquem as razões de seus sentimentos porque isso pode parecer que você está minimizando os sentimentos deles. Apenas diga a eles que você está ao seu lado.
- Tente dizer algo como: “Sei que é muito difícil para você agora e não há soluções fáceis. Mas podemos resolver isso. ”
- 4 Ouça o que eles têm a dizer. Você não precisa falar muito com seu familiar ou dizer nada. Estar com eles, dar-lhes a oportunidade de falar sobre como estão se sentindo e ouvi-los vai ajudá-los.
- Deixe seu familiar saber que ele tem sua atenção, livrando-se de distrações. Corte a TV ou a música. Coloque seus dispositivos eletrônicos no modo silencioso.
- Mantenha seu telefone por perto para o caso de precisar pedir ajuda, mas não fique verificando as notificações.
- 5 Entenda seus sentimentos. Não tente dar conselhos ou dizer a seus familiares o que fazer. Em vez disso, coloque-se no lugar do membro da sua família suicida e pense sobre como eles estão se sentindo para que você entenda o que estão passando.
- Pense consigo mesmo: “Como eu me sentiria se estivesse nessa situação? Posso entender como eles podem se sentir como se estivessem? ”
- Você pode dizer ao seu familiar: “Eu sei o que é ficar desanimado. Só posso imaginar o quão difícil deve ser para você. '
- 6 Expresse sua preocupação por eles. Você pode ajudar um membro da família suicida simplesmente deixando-o saber que você se preocupa com ele, está preocupado com ele e deseja ajudar. Assim como conectar-se com um membro da sua família, expressar sua preocupação é uma forma de mostrar que você entende a seriedade de seus sentimentos.
- Seja sincero e genuíno ao falar com eles.
- Você pode dizer: “Não sei tudo com que você está lidando, mas sei que quero você por perto e que amo você”.
- Você pode dizer algo como: “Estou preocupado com você e quero ajudá-lo com essa situação”.
- 7 Procure ajuda para seu familiar. Se as coisas saírem de controle e você achar que um membro da sua família vai tentar o suicídio agora, procure ajuda imediatamente. Mesmo que o seu familiar não queira ajuda, você deve obtê-la para que possa mantê-lo seguro e impedi-lo de tentar o suicídio.
- Ligue para o 911 ou uma linha direta de emergência, como 1-800-SUICIDE ou 1-800-273-TALK. Você também pode enviar uma mensagem para o Crisis Text Line em 741741 para falar com alguém por mensagem de texto.
- Uma pessoa suicida pode ser levada ao pronto-socorro se estiver em perigo imediato ou se estiver se machucando.
- Diga ao seu familiar que você está preocupado e deseja mantê-lo seguro, por isso está recebendo ajuda.
- Você pode dizer: “Quero mantê-lo seguro e sei que esta é a melhor maneira de fazer isso agora”.
- Se precisar, peça ajuda sem que eles saibam ou mande uma mensagem de texto para alguém pedindo ajuda.
- Se seu ente querido está vendo um profissional de saúde mental atualmente, você pode alertar seu terapeuta de que você acredita que ele é suicida ou encorajar seu ente querido a ligar para seu terapeuta.
Crisis Text Line
A Crisis Text Line de aconselhamento em crise 24 horas por dia, 7 dias por semana, fornece suporte gratuito 24 horas por dia, sete dias por semana, por meio de texto. Aqueles em crise podem enviar uma mensagem de texto para 741741 para se conectar com um Conselheiro de Crise treinado. Eles trocaram mais de 100 milhões de mensagens com pessoas em crise nos Estados Unidos e estão se expandindo rapidamente. Crisis Text Line
Aconselhamento de crise 24/7Fique com seu familiar enquanto procura ajuda. A Crisis Text Line aconselha: “Se a qualquer momento você acreditar que um membro da família está em perigo imediato, entre em contato com os serviços de emergência e faça o possível para não deixá-lo sem vigilância. Incentive-os a falar com um profissional. Deixe-os saber que você e sua família estão lá para apoiá-los e reafirme que não há problema em eles estarem sofrendo, mas que vocês podem trabalhar juntos para garantir que isso não seja para sempre. Ofereça-se para entrar em contato com uma linha direta ou marque uma reunião para obter ajuda. ”
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Método 3 de 4: Reconhecendo o risco de suicídio
- 1 Passe algum tempo com eles. A maneira mais fácil de determinar o risco de suicídio do seu familiar e ver os sinais de alerta é passar um tempo com eles. Estar perto deles permite que você perceba o que eles estão dizendo e como estão agindo. Também lhe dá a oportunidade de falar com eles sobre as coisas que estão acontecendo em suas vidas.
- Você pode fazer algo tão simples quanto ligar ou bater um vídeo com eles.
- Você também pode passar um tempo pessoalmente apenas visitando-os ou saindo um pouco.
- Pergunte a eles como está indo a vida deles em geral. Por exemplo, você pode dizer: “Como vão as coisas? Algo importante aconteceu recentemente? '
- 2 Pergunte sobre os riscos recentes. Existem alguns fatores de estresse que podem aumentar a probabilidade de alguém tentar o suicídio. Perguntar ao seu familiar sobre essas coisas pode ajudá-lo a entender como eles podem correr o risco de tentar o suicídio.
- Descubra se alguém de quem eles gostam morreu recentemente. A morte de um ente querido e, em particular, o suicídio, pode colocar um membro da sua família em maior risco de suicídio.
- Você pode perguntar indiretamente a um membro da sua família sobre as mortes recentes, dizendo: “Como estão todos? Todos os seus amigos e familiares estão bem? ”
- Pergunte sobre perdas recentes, como separação, perda de emprego ou perda de um título ou posição.
- Por exemplo, você pode perguntar: “Como vai a escola e seu trabalho? Como você está no basquete? ”
- 3 Descubra mais sobre os riscos atuais e anteriores. Algumas coisas podem estar acontecendo na vida do seu familiar que já vem acontecendo há algum tempo e que podem colocá-lo em risco de suicídio. Também pode haver algumas coisas no passado do seu familiar que os colocam em maior risco. Saber mais sobre essas coisas o ajudará a evitar que tentem o suicídio.
- Determine se eles já tentaram o suicídio antes porque isso os coloca em maior risco de tentar novamente.
- Descubra se o seu familiar está sendo ou foi abusado, intimidado ou vitimado.
- Se o seu familiar tem dor crônica ou doença mental, ele pode ver o suicídio como uma forma de acabar com seu sofrimento.
- Pergunte se mais alguém da família tentou ou morreu por suicídio. Uma história familiar de suicídio pode aumentar o risco de uma pessoa tentar fazê-lo.
- Você pode perguntar: 'Alguém na família tentou ou morreu de suicídio que você conheça?'
- Você também pode querer saber se eles estão tomando algum antidepressivo SSRI porque eles podem aumentar os pensamentos suicidas em algumas pessoas.
Método 4 de 4: Apoiando-os ao longo do tempo
- 1 Forme uma equipe de suporte. Seu familiar pode pedir que você não conte a ninguém o que está acontecendo. Mas, para ajudá-los, você precisa deixar alguém próximo a vocês dois saber o que está acontecendo. Ter uma equipe de apoio tornará as coisas menos estressantes para todos os envolvidos e tornará mais fácil garantir que a pessoa não seja mais suicida.
- Deixe seu membro da família suicida saber que você deseja contar a alguém que pode ajudá-lo a todos com a situação.
- Você pode dizer: “Não estou tentando dizer a todos o que está acontecendo, mas precisamos informar outra pessoa para que ela possa nos ajudar com isso”.
- Tente evitar agir pelas costas, mas se a pessoa suicida for uma criança, estiver sendo abusada ou se você for menor de 18 anos, com certeza deve contar a um adulto em quem confia o mais rápido possível.
- Se for necessário, você pode contar a outra pessoa sem mencionar especificamente o suicídio. Por exemplo, “Meu primo está lidando com coisas emocionais nas quais precisamos de ajuda”.
- Recrute o auxílio de um médico ou terapeuta o mais rápido possível, pois eles possuem a formação necessária para lidar com essas situações.
- Os grupos de apoio também podem ajudar com problemas específicos. Tente procurar grupos de apoio online em sua área ou peça ao médico ou terapeuta de seu ente querido recomendações de grupos de apoio.
- 2 Crie um plano de segurança para a pessoa suicida. Este plano ajuda o seu familiar suicida de várias maneiras. Ele permite que você e a equipe de apoio saibam o que fazer e para quem ligar se seu familiar mostrar sinais de que pode estar pensando em suicídio novamente.
- Baixe ou imprima uma cópia do Plano de Segurança de Prevenção de Suicídio da Linha de Vida de Prevenção de Suicídio. Compartilhe com as pessoas da equipe de suporte
- Peça ao seu familiar para participar da criação do plano de segurança. Isso pode ajudá-los a saber que as pessoas se preocupam com eles.
- Por exemplo, você pode dizer: “Eu gostaria de montar um plano para que, se você estiver se sentindo muito mal de novo, saibamos como lidar com isso com antecedência”.
- Se possível, peça a um terapeuta ou médico para ajudá-lo a criar o plano. Eles terão ótimas sugestões sobre como tornar o plano o mais eficaz.
- 3 Verifique frequentemente como está o seu familiar. Às vezes, as pessoas param de verificar seu familiar suicida depois que a ameaça imediata acaba. Mas seu familiar ainda precisa de apoio e ainda precisa saber que você se importa. Verificar como está seu membro da família suicida também o ajuda, permitindo que você saiba se algo está errado antes que a situação fique realmente ruim novamente.
- Diga ao seu familiar: “Estou apenas verificando como estão as coisas com você”.
- Passar tempo com eles regularmente é uma maneira de verificá-los sem parecer estranho. Certifique-se de que seu ente querido não seja deixado sozinho por longos períodos de tempo, pois isso pode levá-lo a ruminar. Incentive-os a manter uma programação regular e a ver amigos e familiares com frequência.
- Você não precisa nem mencionar suicídio quando estiver verificando como está seu familiar. Apenas observe-os e veja se as coisas parecem bem.
- Se você tiver um médico ou terapeuta na equipe de apoio, pergunte se eles podem fazer check-in com seu membro da família suicida regularmente.
- 4 Promova escolhas saudáveis para o seu familiar. O estresse emocional, como pensar em suicídio, pode causar problemas físicos. Ao mesmo tempo, alguns problemas físicos podem fazer com que uma pessoa fique tão estressada emocionalmente que chega a pensar em suicídio. Você pode ajudar um membro da família suicida encorajando-o a cuidar de sua saúde física e emocional.
- Converse com seu familiar sobre como conseguir dormir a quantidade certa. Você poderia dizer: “Certifique-se de dormir de seis a oito horas, mas não exagere”.
- Promova a atividade física convidando seu familiar para uma caminhada, uma partida de raquetebol ou uma partida de tênis rápida.
- Incentive-os a evitar drogas e álcool como forma de lidar com seus sentimentos. O abuso de substâncias pode aumentar as chances de um membro da família tentar o suicídio.
- Ajude seu ente querido a encontrar soluções proativas para seus problemas. Por exemplo, se a situação financeira está conduzindo sua decisão de tirar a própria vida, ajudando seu ente querido a desenvolver um plano para se livrar das dívidas, isso pode ajudá-lo a se sentir melhor sobre a situação.
- 5 Lembre-se de cuidar de você também. Apoiar a pessoa amada é importante, mas também pode ser difícil se concentrar no seu próprio bem-estar. Tenha certeza depraticar o autocuidadopara que você não se sinta estressado e para ajudá-lo a entender suas próprias necessidades. Se você desenvolver um plano e ainda sentir que está sobrecarregado fisicamente ou emocionalmente, tente encontrar ajuda profissional para orientá-lo em qualquer momento difícil. Propaganda
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Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Meu padrasto toma muitos remédios e não nos deixa tirar todas as armas de casa. O que eu faço?Crisis Text Line
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- Pergunta Encontrei Prozac em uma gaveta e estou preocupado, e se um de meus parentes estiver deprimido? O que eu posso fazer? Bailyn Experimente conversar com sua família e ver como estão todos indo. Se um membro da sua família, em particular, está passando por um momento difícil ou não está se sentindo bem, pergunte como você pode ajudar e apenas mostre mais amor e carinho em geral. Não force demais para falar sobre suicídio, a menos que esteja preocupado ou preocupado com o risco de eles estarem.
- Pergunta Minha esposa se sente suicida, acabamos de ter um filho e ela se sente sozinha e tudo e todos estão contra ela. Ela sempre tem pensamentos negativos. O que devo fazer? VOCÊ Considere levá-la a um terapeuta para restauração emocional. Ela está chateada porque muita coisa mudou e suas expectativas provavelmente estão de cabeça para baixo. Você deve saber por que ela se sente assim. Você pode pedir a ela para falar com uma linha de apoio ou consultar um terapeuta. Cuide da criança ou contrate uma babá de uma fonte confiável para que você possa tranquilizar sua esposa de que ela pode se recuperar em seu próprio ritmo. Tranquilize-a também que você ainda a ama, agora que seu corpo mudou após a gravidez. Assistir filmes juntos, cozinhar para ela, fazer com que ela descanse por uma semana ou divida o trabalho para que você cause um impacto que ela perceba, mais cedo ou mais tarde. Não fale muito se ela parecer intolerante; ela pode precisar de seu espaço por um tempo. O silêncio pode expressar tudo o que você tem em sua cabeça.
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Avisos
- Seu familiar pode rejeitar sua ajuda. Isso não significa que você deva desistir.
- Não pressione a pessoa suicida para falar. Seja solidário e encorajador, para que eles possam compartilhar seus pensamentos e sentimentos mais íntimos, se quiserem.
- Ligue para o 911 ou para uma linha direta de emergência como 1-800-SUICIDE ou 1-800-273-TALK se o seu familiar estiver ameaçando suicídio agora. Se você se sentir mais confortável enviando uma mensagem de texto, envie uma mensagem 741741 para entrar em contato com um conselheiro treinado da Crisis Text Line.
