Lesões musculares são comuns, especialmente entre as pessoas que treinam. É fácil exagerar e acabar com um músculo rompido ou ligamento torcido. Se você pratica algum tipo de esporte ou tem filhos que o pratica, provavelmente já teve que administrar os primeiros socorros em algum momento. Geralmente, você pode tratar ferimentos leves em casa usando os primeiros socorros básicos e medicamentos de venda livre, mas pode ser necessário procurar atendimento médico para ferimentos mais graves.
Passos
Método 1 de 3: Tratamento de pequenas lesões musculares
- 1 Descanse o músculo. Para uma lesão de primeiro ou segundo grau, normalmente não é necessário atendimento médico. Você pode tratar essas lesões com RICE, um mnemônico para o tratamento. 'R' significa 'descansar' a área lesionada.
- Faça uma pausa nos exercícios até que você possa mover o músculo sem dor. Não participe de nenhum esporte até se sentir mais forte. Isso não deve ser superior a 2 semanas. Se uma dor significativa persistir além disso, marque uma consulta com seu médico.
- Você ainda deve conseguir andar e / ou mover os braços. Se você não puder fazer isso, seu rasgo pode ser severo. Você deve consultar o seu médico.
- 2 Gelo na área. Aplique gelo, na forma de um saco de ervilhas congeladas ou gelo picado / em cubos em uma embalagem plástica protetora. Enrole a bolsa de gelo em um pano ou toalha fina antes de usá-la. Aplique o gelo na área afetada por 15 a 20 minutos a cada 2 horas durante os primeiros 2 dias após a lesão.
- O gelo diminuirá o sangramento interno (hematoma), o inchaço, a inflamação e o desconforto.
- 3 Comprima o músculo. Você também pode envolver a área ferida com uma atadura de aço para proteger a área nas primeiras 48 a 72 horas. Certifique-se de envolvê-lo confortavelmente, mas não muito apertado.
- Para envolver a área afetada, comece a envolver no ponto mais distante do seu coração e mova para dentro em direção ao seu corpo. Por exemplo, se a lesão for no bíceps, comece a envolver perto do cotovelo e mova para cima em direção à axila. Se a lesão for na parte inferior da panturrilha, comece a envolver a perna perto do tornozelo e a suba em direção ao joelho.
- Certifique-se de que ainda pode colocar 2 dedos entre a pele e o envoltório. Remova o envoltório se notar qualquer sinal de diminuição da circulação, como dormência, formigamento ou palidez na área.
- A compressão também servirá para proteger a área de novas lesões.
- 4 Eleve o membro ferido. Você também pode elevar o membro lesionado acima do coração para ajudar a reduzir o inchaço. Coloque o galho em cima de alguns travesseiros e deite-se. Certifique-se de que você está em uma posição confortável.
- Se você não conseguir tirar o ferimento acima do coração, tente pelo menos mantê-lo paralelo ao chão.
- Se você ainda estiver sentindo muitas latejantes, tente levantar o membro mais alto.
- 5 Evite HARM. Nas primeiras 72 horas após a ruptura de um músculo, é importante evitar fazer certas coisas que podem piorar a lesão. As atividades que você deve evitar podem ser representadas pela sigla HARM, que significa:
- Calor. Não use almofada térmica nem tome banho quente.
- Álcool . Não beba álcool porque isso pode aumentar o sangramento e o inchaço. Também pode fazer com que a lesão demore mais para cicatrizar.
- Corrida . Não corra ou faça qualquer outra atividade extenuante que possa piorar sua lesão.
- Massagem . Não faça uma massagem ou massageie a área ferida, pois isso pode causar mais sangramento e inchaço.
- 6 Coma bem para ajudar a curar um músculo rompido. Coma alimentos que contenham muita vitamina A, vitamina C, ácidos graxos ômega-3, zinco, antioxidantes e proteínas para acelerar o processo de cura. Alguns alimentos que podem ajudar incluem: frutas cítricas, batata-doce, mirtilo, frango, nozes e muitos mais. Propaganda
Método 2 de 3: Reduzindo a dor com medicamentos
- 1 Tome um AINE para alívio da dor. Os medicamentos antiinflamatórios não esteroidais, também conhecidos como AINEs, são úteis para aliviar a dor e a inflamação de uma lesão muscular. Experimente tomar uma dose de um AINE, como ibuprofeno ou naproxeno. Tome apenas as doses recomendadas de ibuprofeno ou aspirina por 3 a 7 dias após a lesão. Não tome AINEs por um período de tempo mais longo do que este ou você pode sofrer de efeitos colaterais de longo prazo, como dor de estômago.
- Os medicamentos AINEs param a dor, mas também podem interromper uma fase de reações químicas que são importantes para a cura em longo prazo.
- Tome ibuprofeno ou naproxeno com alimentos e um copo de água para evitar complicações gástricas, como úlceras. Tenha cuidado se você tiver asma, pois os antiinflamatórios podem aumentar a probabilidade de um ataque de asma.
- 2 Pergunte ao seu médico sobre cremes analgésicos prescritos. Você pode obter cremes AINEs prescritos para esfregar na pele sobre o músculo rompido. Esses cremes atuam localmente para reduzir a dor e o inchaço no músculo.
- Aplique o creme apenas na área afetada e use o medicamento conforme indicado pelo seu médico.
- Certifique-se de lavar as mãos imediatamente após aplicar o creme na área afetada.
- 3 Solicite um analgésico prescrito para dores fortes. Se a lesão for grave, você também poderá sentir dores intensas. Nesse caso, seu médico pode prescrever um analgésico, como a codeína.
- Lembre-se de que esses medicamentos podem causar dependência e são muito mais fortes do que os medicamentos sem receita. Siga as instruções do seu médico para a dosagem com cuidado.
Método 3 de 3: Obtendo atenção médica
- 1 Faça um diagnóstico. Muitas pequenas lágrimas curam sozinhas com a ajuda de medidas de autocuidado. No entanto, é difícil determinar a extensão da lesão sem consultar um médico. Se você estiver com dor, dificuldade em usar o membro afetado ou hematomas e inchaço excessivos, consulte um médico para obter um diagnóstico.
- O médico pode fazer um exame físico de sua lesão e solicitar exames de imagem, como raio-X e ressonância magnética. Esses testes podem ajudar o médico a descartar ossos fraturados e a descobrir o grau de ruptura do músculo.
- Dependendo da gravidade da lesão, o médico pode fornecer uma órtese ou tala para manter o membro afetado imobilizado durante a cicatrização.
- 2 Pergunte sobre fisioterapia. A fisioterapia também pode ser necessária se você tiver sofrido uma ruptura muscular grave. Fazer fisioterapia pode ajudar a garantir que o músculo se recuperará corretamente e que você poderá recuperá-lo totalmente.
- Durante a sessão de fisioterapia, você aprenderá e realizará exercícios conforme orientação de seu fisioterapeuta. Esses exercícios ajudarão a aumentar a força de forma segura e aumentar sua amplitude de movimento.
- 3 Consulte um médico para descartar outras condições. Algumas condições estão relacionadas a rupturas musculares, mas são muito mais graves. Se você acredita ter uma dessas condições, deverá procurar atendimento médico imediato.
- Síndrome do compartimento . Se você sentir dor intensa com dormência e formigamento, um membro pálido e uma sensação de aperto, procure atendimento médico imediatamente. A síndrome compartimental é uma emergência ortopédica que requer tratamento cirúrgico em poucas horas. Caso contrário, pode ser necessário remover o membro. Se tiver algum destes sintomas, é importante que informe o seu médico imediatamente. O sangue de uma lágrima pode colocar pressão interna nos vasos sanguíneos e nervos. Isso corta a circulação à medida que a pressão aumenta.
- Ruptura do tendão de Aquiles . O tendão de Aquiles está localizado na parte de trás do tornozelo e da panturrilha. Ela pode ser rompida com exercícios vigorosos, especialmente em homens com mais de 30 anos. Se sentir dor na parte de trás do pé, especialmente ao alongar o tornozelo, você pode ter rompido o tendão de Aquiles. A condição requer imobilização completa e gesso em flexão.
- 4 Procure atendimento médico para uma laceração de terceiro grau. Se você tiver rompido completamente o músculo, não será capaz de mover o membro afetado. Você precisará procurar tratamento com um profissional de saúde qualificado o mais rápido possível.
- O tratamento e o tempo de recuperação variam de acordo com a gravidade e a localização da laceração. Por exemplo, para uma ruptura completa do bíceps, você precisará de uma cirurgia com um período de recuperação de quatro a seis meses. As lágrimas parciais geralmente cicatrizam em três a seis semanas.
- Dependendo do tipo de rotura, pode ser necessário consultar um ortopedista ou outro especialista.
- 5 Discuta as opções de tratamento cirúrgico para rupturas e lacerações. Em alguns casos, a cirurgia pode ser necessária para reparar um músculo rompido ou ligamento rompido. Pergunte ao seu médico sobre suas opções se ele ou ela recomenda cirurgia para sua lesão.
- A necessidade de cirurgia para reparar um músculo rompido é rara e só pode ser recomendada se você for um profissional do esporte, pois seu desempenho pode não voltar ao normal sem cirurgia.
- 6 Acompanhe com seu médico. Seu médico provavelmente desejará vê-lo novamente em um futuro próximo para uma consulta de acompanhamento. Isso é para garantir que sua lesão está cicatrizando normalmente. Certifique-se de comparecer a esta visita de acompanhamento.
- Informe imediatamente o seu médico se a lesão piorar ou não parecer estar melhorando.
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Questão Tenho uma laceração glútea e vou ao PT há dois meses, duas vezes por semana. Não estou muito melhor. Quais são minhas opções?Daniel Wozniczka, MD, MPH
Médico de Medicina Interna O Dr. Wozniczka é um Médico de Medicina Interna em Chicago, com experiência global em saúde na África Subsaariana, Europa Oriental e Sudeste Asiático. Ele completou seu MD na Jagiellonian University em 2014 e também possui um MBA e mestrado em Saúde Pública pela University of Illinois at Chicago.Daniel Wozniczka, MD, MPHResposta do especialista em medicina interna A fisioterapia geralmente leva muito tempo. Talvez você esteja fazendo melhorias que não percebe. Fale com o seu médico de cuidados primários. - Pergunta: Eu estava empurrando com muita força e senti algo estalar na panturrilha. Seria uma punção muscular interna?Daniel Wozniczka, MD, MPH
Médico de Medicina Interna O Dr. Wozniczka é um Médico de Medicina Interna em Chicago, com experiência global em saúde na África Subsaariana, Europa Oriental e Sudeste Asiático. Ele completou seu MD na Jagiellonian University em 2014 e também possui um MBA e mestrado em Saúde Pública pela University of Illinois at Chicago.Daniel Wozniczka, MD, MPHResposta do especialista em medicina interna Os músculos geralmente não perfuram, a menos que sejam esfaqueados por um objeto pontiagudo. O músculo provavelmente acabou de se mover. Fale com o seu médico de cuidados primários. - Pergunta: Sinto dor irradiando do ombro esquerdo para o braço esquerdo. O que poderia ser?Luba Lee, FNP-BC, MS
Mestrado, Enfermagem, Universidade do Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC é uma Family Nurse Practitioner (FNP) e educadora certificada no Tennessee, com mais de uma década de experiência clínica. Luba tem certificações em Suporte Avançado de Vida Pediátrico (PALS), Medicina de Emergência, Suporte Avançado de Vida em Cardiologia (ACLS), Formação de Equipe e Enfermagem em Cuidados Críticos. Ela recebeu seu Master of Science in Nursing (MSN) pela University of Tennessee em 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSMestrado, Enfermagem, University of Tennessee Knoxville Resposta do especialista A dor que irradia do ombro até o braço esquerdo pode, na verdade, ser o resultado de um nervo comprimido no pescoço. Os nervos comprimidos ocorrem quando as vértebras do pescoço são comprimidas devido a uma lesão, estresse repetitivo ou lesão por reação. - Pergunta O que é tensão muscular? A tensão muscular pode ocorrer quando você estica ou puxa um músculo demais. Isso faz com que o músculo se contraia para se proteger de novas lesões e pode ser muito doloroso.
- Pergunta Como posso tratar a dor no joelho? Primeiro, você precisa saber a causa de sua dor, portanto, procure a ajuda de um médico.
- Pergunta Eu distendi ou rompi um músculo do bíceps, mas a dor só começou alguns dias após a lesão. Devo ir ao médico ou apenas gelar e descansar? Coloque gelo e descanse, e você também pode tentar embrulhar. Se piorar ou não melhorar depois de alguns dias, você deve ir ao médico.
- Pergunta Como você rasga um músculo? A ruptura de um músculo geralmente ocorre ao levantar pesos pesados. Mas também pode acontecer a partir de movimentos de impacto, como correr e em esportes onde você muda de direção rapidamente. Portanto, se você está correndo para o lado direito de uma quadra de basquete e muda rapidamente de direção, isso coloca tensão no calcanhar de Aquiles, o que pode fazer com que ele se rasgue.
- Pergunta O que é síndrome compartimental? A síndrome do compartimento ocorre quando há muita pressão dentro dos músculos. Isso pode causar diminuição do fluxo sanguíneo para a área, o que significa falta de oxigênio e suprimento de nutrientes para o tecido circundante.
- Pergunta Se eu não conseguir levantar meu braço por causa de uma dor no ombro direito, devo mantê-lo em uma tipoia? Você deve procurar atendimento médico imediato para saber como tratar a dor, com base no que está causando a dor.
- Pergunta Eu rasguei um músculo na virilha que afeta meu joelho e agora estou sentindo uma sensação de queimação na virilha. Isso significa que o músculo está se curando? Pode ser um coágulo sanguíneo, infecção ou sangramento muscular. Consulte um médico ou vá a um serviço de atendimento de urgência.
- Estou com um músculo rompido no tornozelo, mas estou tentando adiar a cirurgia porque estou no exterior. Comecei a sentir um formigamento no pé. Você acha que a situação pode ser urgente? Responda
- Em cima do pulso esquerdo, um músculo começa a inchar e nunca procuro um tratamento, então já faz um ano que não estou assim. Preciso de ajuda agora Responda
- Achei que tivesse sofrido uma distensão 10 dias atrás, e quase parece que algo está se distendendo. O que eu posso fazer? Responda
- Eu tenho uma faixa vermelha larga na minha perna depois de correr uma corrida de 50 milhas. O que pode estar causando isto? Responda
- Como faço para tratar uma lágrima nas costas da minha coxa? Responda
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Dicas
- Se você é um atleta sério, procure atendimento médico para tratar lesões musculares, mesmo que pareçam leves. Um médico pode fornecer dicas para uma recuperação mais rápida que o leve de volta ao jogo mais rapidamente.
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Avisos
- Se você tiver qualquer motivo para suspeitar que pode ter síndrome compartimental, procure atendimento médico imediatamente. Não fazer isso pode levar à perda de um braço ou perna.
