Como ajudar as crianças durante o divórcio

O divórcio nunca é fácil e pode ser especialmente difícil para os filhos. Seus filhos podem ficar assustados com as mudanças que acompanham o divórcio ou podem temer que isso signifique que seus pais não os amem. No entanto, há muitas coisas que você pode fazer para ajudar seus filhos no divórcio, como garantir que tenham um ambiente doméstico estável, falar com eles de maneira sensível e encontrar maneiras de ajudá-los a expressar suas emoções.

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Método 1 de 3: Proporcionando um ambiente estável para seus filhos

1. 1 Comunique-se com respeito com seu cônjuge. As emoções aumentam durante o divórcio e você pode não gostar de falar com seu ex-cônjuge. No entanto, você terá que interagir com seu ex-cônjuge às vezes e é importante se comunicar com ele ou ela com respeito pelo bem de seus filhos.
   • Seja direto e assertivo com seu ex-cônjuge, mas não o repreenda, menospreze ou acuse-o de coisas na frente de seus filhos. Apenas discuta o que você precisa discutir de forma objetiva.
   • Por exemplo, se seu cônjuge chegar cedo para pegar seus filhos, você pode ficar muito chateado com isso. Em vez de reagir com raiva, tente dizer algo como: “Obrigado por vir buscar as crianças. Você está um pouco adiantado, então só levará mais alguns minutos. Você quer esperar no carro enquanto eu termino de juntar as coisas deles? '
2. 2 Diga apenas coisas boas ou nada sobre seu cônjuge. Você pode ficar tentado a expressar seus sentimentos sobre seu cônjuge aos filhos, mas isso pode ser bastante perturbador para os filhos. Uma boa regra a seguir é ficar quieto se você não puder dizer nada bom. Por exemplo, se você está com raiva de seu cônjuge porque ele se atrasou para deixar seus filhos, então você pode sentir vontade de expressar isso na frente de seus filhos. No entanto, é melhor não falar sobre seus sentimentos e encontrar outra maneira de expressá-los. Escreva sobre seus sentimentos em um diário ou faça uma caminhada com seus filhos para se sentir melhor. Algumas outras coisas a evitar incluem:
   • Tentar fazer seus filhos escolherem um lado. Não tente fazer seus filhos admitirem que preferem o tempo com você em vez do outro pai ou encorajá-los a dizer coisas ruins sobre o outro pai.
   • Tentar fazer com que seus filhos revelem informações sobre seu cônjuge. Não se intrometa na vida pessoal de seu ex sondando seus filhos em busca de informações.
   • Usar seus filhos para machucar sua mãe / pai. Não incentive seus filhos a dizer ou fazer coisas que possam magoar o outro pai.
   • Discutir problemas de pensão alimentícia na frente de seus filhos. Não mencione pagamentos atrasados ​​de pensão alimentícia perto de seus filhos.
3. 3 Proteja seus filhos de ouvir sobre processos judiciais. Falar sobre procedimentos legais na frente de seus filhos pode parecer não ser grande coisa, mas pode ser bastante perturbador para as crianças também. Os procedimentos legais tornam o divórcio final e isso pode ser algo emocional para seus filhos considerarem.
   • Não traga seus filhos para reuniões com seu advogado ou fale sobre reuniões com seu advogado na frente de seus filhos.
   • Se você receber um telefonema de seu advogado, tente fazer seus filhos saírem para brincar ou irem para outra sala antes de você falar.
4. 4 Discuta sentimentos de raiva com amigos e outros adultos atenciosos. Você precisará expressar seus sentimentos e obter apoio de vez em quando durante o divórcio. No entanto, evite discutir seus sentimentos com ou na frente de seus filhos. Em vez disso, converse com amigos ou familiares de confiança.
   • Experimente se encontrar com um amigo para tomar um café uma vez por semana, enquanto seus filhos estão com o outro pai ou na escola.
   • Você também pode consultar um conselheiro para ajudá-lo a trabalhar seus sentimentos. Esta é uma ótima maneira de desenvolver alguns mecanismos de enfrentamento saudáveis ​​e cuidar de si mesmo para que você possa dar o melhor de si para seus filhos.
5. 5 Mantenha a mesma rotina para seus filhos. A consistência é crucial para a saúde e o bem-estar de seus filhos, portanto, tente não alterar muito suas rotinas como resultado do divórcio. Ter uma mudança no ambiente familiar e no relacionamento com o outro pai será uma mudança suficiente, então faça o possível para manter a vida de seus filhos como antes do divórcio.
   • Se possível, mantenha seus filhos na mesma escola para que não tenham que se preocupar em fazer novos amigos. Isso também permitirá que eles mantenham atividades agradáveis, como a participação em um esporte ou outra atividade extracurricular.
   • Não suspenda as regras como uma forma de tornar as coisas mais fáceis para seus filhos. Na verdade, isso pode ser pior para seus filhos, porque eles precisam de consistência. Relaxar ou ignorar uma ou mais de suas regras pode fazer com que seus filhos se sintam inseguros.
6. 6 Permita que o outro progenitor fique na vida dos seus filhos. Não tente bloquear o acesso de seus filhos ao outro pai. É importante que seus filhos sejam capazes de manter um relacionamento com vocês dois. Apoie o desejo de seus filhos de ver o outro pai.
   • Incentive seus filhos a telefonar para o outro pai para contar sobre a escola ou sobre um problema.
   • Seja útil ao definir datas para seus filhos passarem mais tempo com o outro pai.
   • Não faça nada que faça seus filhos pensarem que você não gosta que eles fiquem com o outro pai.
7. 7 Certifique-se de que as crianças tenham dois lares de acolhimento. É importante certificar-se de que seus filhos estão confortáveis ​​em sua casa e na casa de seu cônjuge. Para garantir que seus filhos fiquem confortáveis, não importa onde estejam hospedados, certifique-se de que você e você ex estão fornecendo a seus filhos:
   • Materiais de que precisam para a escola.
   • Brinquedos e jogos para desfrutar.
   • Roupas limpas.
   • Necessidades básicas, como escova de dentes, shampoo, escova de cabelo, etc.
   • Fotos de seus familiares, incluindo o outro pai.
   • Algumas de suas comidas favoritas.
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Método 2 de 3: Ajudando seus filhos a trabalharem com seus sentimentos

1. 1 Ofereça-se para ouvir. Seus filhos podem precisar falar sobre como estão se sentindo mais do que qualquer outra coisa, então certifique-se de que eles saibam que você e o outro pai estão sempre dispostos a ouvir. Você pode até considerar reservar um tempo todos os dias para sentar e conversar com seus filhos, como depois da escola ou depois. Experimente fazer perguntas como:
   • Como foi o seu dia?
   • Como você está se sentindo hoje?
   • Com o que você se preocupa por causa do divórcio?
   • Você se sente feliz hoje? Se não, o que você acha que o faria se sentir mais feliz?
2. 2 Incentive seus filhos a fazerem desenhos sobre seus sentimentos. Desenhar também pode ser uma forma terapêutica de seus filhos expressarem o que estão sentindo. Isso pode ser especialmente verdadeiro para crianças mais novas ou que tendem a ter dificuldade em expressar seus sentimentos. Algumas coisas que você pode encorajar seus filhos a desenhar incluem:
   • Qual é a aparência do divórcio ou como o divórcio os faz sentir.
   • Uma emoção específica, como tristeza, raiva ou medo.
   • Fotos de sua família.
   • Fotos das casas em que seus filhos moram.
3. 3 Peça a seus filhos que escrevam cartas. Se seus filhos forem um pouco mais velhos, pedir-lhes que escrevam cartas para os pais também pode ser uma boa maneira de ajudá-los a expressar suas emoções. Peça a seus filhos que escrevam uma carta a cada pai individualmente ou a ambos, onde possam expressar seus sentimentos de maneira franca e honesta.
   • Diga a seus filhos que eles não precisam enviar ou compartilhar as cartas com seus pais se não quiserem. Eles podem apenas mantê-los para si próprios, se quiserem.
4. 4 Faça exercícios com seus filhos. Os exercícios são uma maneira saudável de seus filhos liberarem um pouco do estresse e da ansiedade do divórcio. Também é uma ótima oportunidade para você passar mais tempo com eles. Algumas coisas que você pode tentar incluem:
   • Fazer longas caminhadas em família.
   • Praticar um esporte juntos, como basquete ou tênis.
   • Andar de bicicleta juntos.
   • Tentando uma nova atividade juntos, como andar de caiaque ou patins.
5. 5 Escreva uma história juntos. Se seus filhos gostam de ler e contar histórias, trabalhar com eles para escrever uma história familiar até o presente pode ser uma atividade terapêutica. Comece trabalhando com seus filhos para construir um cronograma familiar que inclua quando cada criança nasceu e quando coisas importantes aconteceram em suas vidas, como começar a escola ou ganhar um prêmio. Em seguida, trabalhe com seus filhos para transformar a linha do tempo em uma narrativa.
   • Você pode escrever a narrativa com a orientação de seus filhos ou ajudar um de seus filhos mais velhos a escrever a narrativa.
   • Você também pode convidar seus filhos a fazerem desenhos para ilustrar a história.
   • Este pode ser um projeto em andamento no qual você trabalha com seus filhos por anos, ou pode ser um ótimo projeto para um dia chuvoso para fazer com eles.
6. 6 Monte uma cápsula do tempo. Uma cápsula do tempo pode ajudar seus filhos a ver que as coisas mudam e como eles estão se sentindo agora não será para sempre. Você pode ajudar seus filhos a selecionar o que vai na cápsula do tempo e, então, decidir em um momento para reabri-la, como daqui a um ou cinco anos. Você pode usar uma jarra de vidro com uma tampa bem ajustada para armazenar os componentes da cápsula do tempo. Algumas coisas boas para colocar na cápsula do tempo incluem:
   • Fotos da família.
   • Coisas que as crianças escreveram.
   • Desenhos feitos pelas crianças.
   • Uma lista de coisas favoritas para fazer.
   • Uma lista de metas para o futuro.
   • Expectativas para o futuro, como onde as crianças podem estar morando ou o que as crianças podem estar fazendo quando reabrirem a cápsula.
7. 7 Forneça garantias. À medida que seus filhos lidam com seus sentimentos, certifique-se de dar muita confiança e amor. Diga a seus filhos que você os ama todos os dias e assegure-os de que o que estão sentindo e vivenciando é normal. Você também pode incentivá-los, lembrando-os de que as coisas vão melhorar.
   • Tente dizer a seus filhos algo como: “Vejo que você está lutando contra essas mudanças, mas quero que saiba que amo muito você e sua mãe / pai também. Pode não parecer que as coisas vão melhorar agora, mas vão. Estou sempre aqui para você se precisar conversar. ”
8. 8 Procure ajuda para seus filhos se eles estiverem lutando. Às vezes, apesar de seus melhores esforços para ajudar seus filhos, eles podem não ser capazes de superar alguns dos desafios emocionais de um divórcio sem ajuda profissional. Se você notar que seus filhos ainda parecem deprimidos, retraídos ou ansiosos alguns meses após o divórcio, procure a ajuda de um profissional de saúde mental. Propaganda

Método 3 de 3: Conversando com seus filhos sobre o divórcio

1. 1 Comece garantindo a seus filhos que você os ama. Antes mesmo de começar a dizer a seus filhos que você e seu cônjuge estão se divorciando, é importante garantir a eles que você e seu cônjuge os amam muito. Isso é importante porque algumas crianças podem confundir a falta de amor entre os pais com falta de amor por eles.
   • Diga algo como: 'Sua mãe / pai e eu te amamos muito.'
2. 2 Seja direto sobre o que está acontecendo. É importante contar a seus filhos qual é a situação desde o início. Embora seja importante manter a conversa apropriada para a idade, tente não rodeios ou coisas complicadas. Explique aos seus filhos de uma forma simples e direta que você e o outro pai estão se divorciando.
   • Tente dizer algo como: “Tentamos resolver as coisas, mas decidimos que a melhor solução é pedir o divórcio”.
3. 3 Seja honesto sobre o motivo do divórcio. O motivo do divórcio pode ser complicado, mas é importante dar aos seus filhos uma ideia do que é. Caso contrário, eles se perguntarão e podem começar a se culpar. Para evitar isso, forneça um resumo do motivo do divórcio.
   • Por exemplo, você pode dizer algo como: “Não temos nos dado bem e ambos queremos ser felizes. O divórcio é a melhor maneira de melhorarmos nossa situação. ”
4. 4 Explique a seus filhos que o divórcio não tem nada a ver com eles. Mesmo depois de fornecer um motivo para o divórcio que não tem nada a ver com seus filhos, eles ainda podem considerar se desempenharam um papel nesse processo. Para afastar essas preocupações, certifique-se de que você é seu filho diretamente para que eles não tenham nada a ver com o divórcio.
   • Por exemplo, você pode dizer algo como: “Nossa decisão de nos divorciar não tem nada a ver com vocês, filhos. É apenas entre sua mãe / pai e eu. ”
5. 5 Pergunte a seus filhos que perguntas eles têm sobre como as coisas vão mudar. Depois de compartilhar o que está acontecendo e por quê, seus filhos podem querer falar sobre o que você compartilhou. Deixe seus filhos saberem que você está disposto a responder às perguntas deles da melhor maneira possível. Seus filhos podem ter muitas perguntas sobre como as coisas vão mudar, como:
   • Nós temos que mudar?
   • Vou precisar ir para uma escola diferente?
   • Ainda poderei ver mamãe / papai toda semana?
6. 6 Discuta planos para mudanças nos arranjos de vida com antecedência. Se seus filhos tiverem que se mudar ou se passarão parte do tempo em outra casa, informe-os com antecedência. Isso ajudará a evitar que eles se sintam excluídos ou chocados com a mudança.
   • Por exemplo, você pode dizer algo como: “Seu pai vai se mudar para um novo apartamento na semana que vem e tem um quarto extra para você ficar durante sua visita. Assim que ele tiver configurado para você, você pode ir e dormir na casa do pai a cada dois fins de semana. ”
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