Como curar uma laceração de menisco

O joelho é protegido por um disco cartilaginoso em forma de C, o menisco. Ele amortece as bordas externa e interna do joelho, equilibrando o peso sobre o joelho. Uma lesão ou ruptura do menisco pode prejudicar o desempenho normal do joelho e causar dor, inchaço e rigidez. Se não for tratado, um menisco rompido pode causar instabilidade do joelho, incapacidade de mover o joelho normalmente e dor persistente no joelho. Siga as etapas neste artigo do wikiHow para curar uma ruptura meniscal por meio de medicamentos, autocuidado, exercícios - ou uma combinação dos três.

Degraus

Papel 1 de 4: Usando o autocuidado

1. 1 Use a terapia PRICE. Você pode acelerar seu processo de cura usando a terapia de 'PREÇO' - 'Proteção', 'Descansar', 'Imobilizar', 'Compressão' e 'Elevação'. O P, proteção, significa que é necessário evitar maiores danos à área afetada que podem levar a complicações mais sérias. As seguintes medidas devem ser evitadas:
   • Calor . A exposição ao calor causa dilatação dos vasos sanguíneos que podem gerar mais episódios de sangramento. Assim, banhos quentes, saunas, bolsas térmicas ou mesmo o contato com ambientes quentes devem ser evitados.
   • Movimento adicional . Limitações de certas atividades devem ser consideradas para evitar maiores danos à área envolvida.
   • Massagem. Qualquer pressão colocada na área afetada pode causar mais danos.
2. 2 Descansar. Evitar atividades é geralmente recomendado durante as primeiras 24 a 72 horas após a lesão. Devem ser promovidos intervalos ou descanso adequados para garantir a cura adequada e evitar mais danos aos músculos e tecidos circundantes da área afetada.
   • Alguns exercícios podem ser úteis após as 72 horas iniciais; aqueles serão discutidos abaixo. Idealmente, eles seriam realizados sob a supervisão de um fisioterapeuta. Fora isso, é melhor ficar longe disso.
3. 3 Imobilize seu joelho. Tala e bandagens podem ser colocadas na área envolvida para estabilizá-la e evitar movimentos desnecessários que podem danificar ainda mais os tecidos e músculos. Converse com seu médico sobre os métodos de imobilização mais adequados para o seu caso.
4. 4 Use compressão. Durante as primeiras 24 a 72 horas após a lesão, gelo envolto em uma toalha úmida deve ser colocado sobre a área lesada por 15 a 20 minutos a cada vez, com intervalos de 2 a 3 horas entre eles. Siga estas orientações para ter certeza de não causar danos aos tecidos, como resultado do congelamento da pele.
   • A exposição ao frio causa o estreitamento dos vasos sanguíneos, diminuindo assim o fluxo de sangue e o inchaço na área afetada. A compressão também ajuda a estimular o fluxo do fluido linfático, que transporta nutrientes importantes para os tecidos danificados ao redor da lesão.
     • O fluido linfático também remove os resíduos das células e tecidos corporais, o que é uma função importante durante o processo de regeneração dos tecidos.
5. 5 Eleve seu joelho. A elevação contínua da área lesada deve receber muita importância para garantir a circulação sanguínea adequada e a cura da área envolvida. Mantê-lo elevado reduzirá o fluxo sanguíneo, reduzindo assim o inchaço.
   • Ao sentar ou deitar, apóie o joelho com alguns travesseiros. É melhor deitar, mas você também pode sentar-se - desde que sua pélvis esteja abaixo do joelho.
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Papel 2 de 4: Usando Tratamento Médico

1. 1 Tome medicamentos para a dor. Os medicamentos de venda livre usados ​​para aliviar a dor podem ser extremamente úteis. No entanto, antes de começar a tomar a medicação, saiba que é melhor discutir o tratamento com seu médico. Ele provavelmente saberá qual via é melhor para você e / ou poderá prescrever um medicamento mais forte.
   • Se a dor ficar forte e houver inchaço, considere tomar celebrex; 400 mg na primeira dose e 200 mg duas vezes ao dia conforme necessário para as doses subsequentes.
   • Se você tiver sorte de ficar sem inchaço e sentir apenas dores leves, experimente 650 a 1000mg de Tylenol a cada 4 a 6 horas, conforme necessário.
     • Se você bebe álcool, tome cuidado. Certos medicamentos reagem negativamente com o álcool. Consulte o seu médico para aconselhamento se isso se aplicar a você.
2. 2 Tome AINEs. Estes são medicamentos anti-inflamatórios não esteróides orais (AINEs). No entanto, eles não devem ser tomados durante as primeiras 48 horas da lesão, pois reduzem a inflamação, que é considerada um dos mecanismos compensatórios do corpo. Em outras palavras, a ingestão dessa droga durante esse período pode interromper a cura.
   • Exemplos são ibuprofeno, aspirina e naproxeno. Tudo isso funciona bloqueando certos produtos químicos do corpo que determinam o progresso da inflamação na área envolvida.
3. 3 Experimente fisioterapia. Discutiremos os exercícios de fisioterapia na próxima seção. Por enquanto, saiba que iniciar a fisioterapia pode ser uma forma incrivelmente eficaz de encurtar o processo de cura. Consulte o seu médico antes de iniciar a terapia; ele ou ela saberá o que é apropriado para você.
   • Os exercícios só devem ser feitos sob orientação de um terapeuta para que você faça os exercícios corretamente e não piore a situação.
4. 4 Considere a cirurgia. Isso só deve ser considerado se outros meios forem insuficientes. A cirurgia do joelho pode ser realizada para remendar e unir os tecidos lesados ​​do menisco para restaurar seu funcionamento normal.
   • A cirurgia é chamada de meniscectomia total, que é uma cirurgia que remove todo o menisco. Novamente, seu médico saberá se essa é uma opção viável.
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Papel 3 de 4: Usando exercícios de fisioterapia

1. 1 Encontre um fisioterapeuta licenciado. A fisioterapia envolve vários exercícios que podem ajudá-lo a superar sua condição. Começar um regime de exercícios com um profissional pode ajudá-lo a recuperar a força do menisco e a preservar seu desempenho ideal.
   • Os primeiros cinco exercícios discutidos abaixo podem ser feitos imediatamente e seguidos pelos demais, uma vez que a dor sentida no joelho tenha sido minimizada.
   • Esses exercícios que envolvem movimentos dos músculos promovem uma melhor circulação do sangue e distribuição de oxigênio para a área afetada. O suprimento suficiente de oxigênio mantém a integridade celular, a função e auxilia no reparo rápido de tecidos danificados.
2. 2 Faça a extensão passiva do joelho. Isso geralmente é sugerido se os pacientes não forem capazes de estender o joelho completamente. Veja como fazer este exercício:
   • Uma vez deitado, coloque uma toalha enrolada sob o calcanhar da perna danificada para levantá-la pelo menos 15 centímetros do chão.
   • Descanse os músculos da perna por dois minutos e permita que a gravidade endireite gradualmente o joelho.
   • Repita a etapa três vezes e execute o exercício quantas vezes desejar.
3. 3 Experimente o deslizamento do calcanhar. Assim que a dor começar a diminuir, você pode tentar o deslizamento do calcanhar. Veja como:
   • Assumindo uma posição sentada, estenda as pernas à sua frente e deslize gradualmente o calcanhar do lado lesionado em direção às nádegas.
   • Retorne à posição inicial e repita o exercício por até 15 séries.
4. 4 Experimente o alongamento da panturrilha em pé. Em pé, coloque as mãos na parede ao nível dos olhos. Coloque a perna lesada atrás de você com o calcanhar apoiado no chão, enquanto a outra perna é posicionada para frente com o joelho dobrado. Conforme o pé de trás está ligeiramente voltado para dentro, incline-se lentamente em direção à parede até sentir um alongamento na panturrilha.
   • Mantenha a posição por 15 a 30 segundos e volte à pose inicial. Este exercício pode ser repetido várias vezes ao dia.
5. 5 Faça alongamentos de tendão na parede. Deitado no chão com as nádegas perto da porta, estenda a perna ilesa pela porta. Em seguida, eleve a perna machucada e apóie-a contra a parede ao lado do batente da porta. Mantenha a posição até sentir um alongamento na parte posterior da coxa e repita três vezes.
   • Sinta-se à vontade para manter esse alongamento enquanto for bom. Esse alongamento é especialmente bom porque a porta tira a pressão de suas pernas para mantê-lo e a pressão de seus braços para segurar sua perna.
6. 6 Tente levantar a perna esticada. Deite-se no chão com as pernas esticadas à sua frente. Flexione levemente o joelho da perna não lesada e posicione o mesmo pé totalmente apoiado no chão. Endureça os músculos da coxa da perna ferida e eleve-a cerca de 20 centímetros do solo. Em seguida, coloque gradualmente a perna de volta em sua posição original. Repita este exercício 15 vezes.
7. 7 Faça agachamentos na parede com uma bola. Posicione sua cabeça, ombros e costas contra a parede. Os pés devem estar a um metro de distância da parede. Coloque uma bola atrás das costas e lentamente agache-se em um ângulo de 45 graus. Mantenha a posição por 10 segundos e depois volte ao ponto inicial. Repita 10 vezes.
   • Este exercício também é ótimo para o seu núcleo. Tente levantar os braços em um ângulo de 90 graus ao atingir o pico do agachamento, abaixando ao soltar.
8. 8 Faça step-ups. Em uma posição ereta, eleve a perna lesionada pelo menos sete a dezoito centímetros do chão, enquanto a outra perna é deixada no chão. Alterne lentamente a posição de cada perna e faça duas séries de 15.
   • Assim que seu joelho puder aguentar, tente trabalhar com etapas de circuito empilháveis, como você encontra na academia. Experimente diferentes alturas para um alongamento máximo.
9. 9 Faça o trabalho de estabilização do joelho. Cubra o tornozelo da perna não lesada com um tubo elástico e amarre-o em uma porta na altura do tornozelo. De frente para a porta, dobre ligeiramente o joelho machucado e mantenha os músculos tensos. Mantenha a posição enquanto move a perna não lesionada para trás. Execute 2 séries de 15.
   • Como alternativa, tente a extensão de joelho terminal resistida. Usando um tubo elástico, faça um laço e amarre-o na porta na altura do joelho. Pise a perna machucada na alça e dobre-a cerca de 45 graus enquanto a outra perna é levantada do chão. Gradualmente, estique a perna e mantenha a rigidez dos músculos da coxa. Repita este exercício 15 vezes.
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Papel 4 de 4: Compreendendo sua condição

1. 1 Conheça os sintomas. Um menisco rompido é a lesão mais comum no joelho. Se você acha que esse problema está afligindo você, eis o que procurar:
   • Uma sensação de estalo nos joelhos. São sons de estalo quando você realiza atividades que envolvem o joelho. Se o joelho ficar parado por alguns minutos e depois você tentar dobrá-lo, um som de estalo é normal, mas se você dobrar várias vezes novamente e os sons de estalo ainda estiverem presentes, pode ser um sintoma de um problema no joelho.
   • Inchaço e rigidez . Os fluidos estão presentes em nossa articulação o que ajuda em seu movimento. Se você tiver rompido o menisco, há um acúmulo de muito líquido que faz os joelhos incharem. O inchaço é acompanhado por rigidez. A rigidez é a dificuldade em mover as articulações do joelho e a perda de movimento quando você está tentando realizar atividades que envolvam o joelho.
   • Dor. O inchaço e a rigidez também são acompanhados de dor. Está presente principalmente ao colocar pressão sobre os joelhos ou ao movê-los. Você pode não conseguir dobrar o joelho por causa de tantas dores. Seu joelho pode parecer que está travado e não pode ser movido.
2. 2 Saiba como são as pequenas lágrimas. Nessa situação, uma sensação tolerável de dor pode ser sentida durante o incidente da lesão. A dor pode estar relacionada ao leve edema, além da lesão dos tecidos envolvidos que ocorre progressivamente ao longo do tempo.
   • Essa dor aguda pode ser aliviada após duas a três semanas, com limitações de atividades extenuantes. Certos movimentos, como agachar, dobrar, levantar e torcer podem desencadear a recorrência desses sintomas.
3. 3 Saiba como é uma lágrima moderada. Os indivíduos afetados por um rasgo moderado podem sofrer de dores agudas que ocorrem nas laterais ou na parte central do joelho, especialmente ao agachar ou torcer. A inflamação pode piorar em dois a três dias e pode tornar o joelho rígido. Ainda é possível caminhar, mas a flexão pode ser restrita.
   • Os sintomas geralmente diminuem em uma a duas semanas, mas podem persistir com o uso prolongado do joelho. A dor pode durar vários anos se a laceração não for tratada.
4. 4 Saiba como é uma lágrima maior. Este tipo é acompanhado por um maior nível de dor e pelo aparecimento abrupto de inchaço e rigidez. A dor pode ser aguda, pulsante e excruciante. A presença de inflamação pode ser visível ao longo de dois a três dias. Algumas partes do menisco desgastado podem até se mover para o espaço articular.
   • Esses sintomas podem levar à instabilidade do joelho ou dificuldade para caminhar corretamente e endireitar o joelho. Desnecessário dizer que o tratamento médico deve ser procurado.
5. 5 Saiba como você será diagnosticado. Registros médicos de pacientes são feitos para avaliar a conexão dos sintomas atuais com lesões anteriores que podem danificar ou machucar o joelho. Os profissionais de saúde realizarão vários exames e testes para avaliar o funcionamento do joelho, como:
   • Avaliação do joelho. Cada joelho é verificado quanto a sinais de sensibilidade, instabilidade do joelho, amplitude de movimento inadequada, dor em uma área específica e incapacidade de colocar pressão na perna afetada.
   • Raio X . Isso é realizado para avaliar os ossos do joelho quanto à presença de inflamação.
   • Imagem de ressonância magnética (MRI) . Isso é comumente solicitado por ortopedistas para fazer um diagnóstico decisivo para a doença. Ele fornece uma visão mais clara do local e da gravidade da ruptura do menisco, juntamente com seus ligamentos, tendões e cartilagens circundantes.
   • Artroscopia . Isso é feito por um ortopedista para inspecionar o lado interno da articulação do joelho, inserindo um instrumento chamado artroscópio por meio de uma pequena incisão. Este aparelho contém uma câmera com luz para visualizar diretamente e até mesmo tratar a ruptura do menisco.
6. 6 Se for doloroso, saiba que seu médico pode anestesiar seu joelho. Alguns pacientes podem achar doloroso se submeter a certos exames. Em casos como esse, os médicos podem recomendar a retirada do fluido da articulação do joelho ou a injeção de um anestésico local para atuar como um medicamento anestesiante. Não deve aumentar sua dor.
   • Essas ações podem aliviar a dor e podem ajudar na realização do exame. No entanto, se falhar, a avaliação pode ser adiada até que a inflamação ou a dor desapareça.
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Comunidade Q&A

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• Pergunta A ruptura do menisco pode se curar sozinha?wikiHow Staff Editor
  Resposta da equipe Esta resposta foi escrita por um de nossa equipe treinada de pesquisadores, que a validou quanto à precisão e abrangência. Resposta da equipe do editor do wikiHow A possibilidade de uma ruptura meniscal se curar ou não depende do tipo de ruptura meniscal que você experimentou. Se o rasgo ocorreu na parte externa do menisco (um 'rasgo longitudinal'), pode ser capaz de se autocurar porque esta área é rica em irrigação sanguínea (razão pela qual é chamada de 'zona vermelha' de o menisco). No entanto, uma laceração ocorrida no menisco interno, onde não há irrigação sanguínea (a “zona branca”), não cicatriza por si só porque não consegue acessar os nutrientes do sangue necessários para repará-la. Esse segundo tipo de laceração precisa de intervenção médica para ajudar na cura.
• Pergunta Quanto tempo leva para um menisco rompido cicatrizar sem cirurgia?wikiHow Staff Editor
  Resposta da equipe Esta resposta foi escrita por um de nossa equipe treinada de pesquisadores, que a validou quanto à precisão e abrangência. Resposta da equipe do editor do wikiHow O tempo geral para curar um rompimento do menisco é de seis a oito semanas. No entanto, esse tempo varia de acordo com o tipo de rotura, se você precisa ou não de cirurgia, sua idade e seu nível de condicionamento físico geral. É importante seguir os conselhos do seu fisioterapeuta, para ter a melhor chance de uma recuperação mais rápida.
• Pergunta Como você trata um menisco rompido em casa?wikiHow Staff Editor
  Resposta da equipe Esta resposta foi escrita por um de nossa equipe treinada de pesquisadores, que a validou quanto à precisão e abrangência. Resposta da equipe do editor da equipe do wikiHow Conforme explicado neste artigo (veja acima), use o método PRICE de prevenção, repouso, imobilização, compressão e elevação. Limite suas atividades (evitando qualquer atividade nas primeiras 24 a 72 horas após a lesão) e evite o calor e qualquer forma de pressão, como massagem. Use uma tala ou bandagens para imobilizar o joelho e enrole uma bolsa de gelo em volta do joelho por 15 a 20 minutos a cada duas a três horas. Eleve o joelho afetado para reduzir o fluxo sanguíneo (e, portanto, o inchaço). Leia acima para obter mais sugestões e consulte seu médico se essas sugestões não ajudarem.
• Pergunta Um menisco rasgado pode curar sem cirurgia?wikiHow Staff Editor
  Resposta da equipe Esta resposta foi escrita por um de nossa equipe treinada de pesquisadores, que a validou quanto à precisão e abrangência. Resposta da Equipe do Editor do wikiHow Depende de onde ocorreu a ruptura do menisco. Se o rompimento ocorreu na “zona vermelha” do menisco, por onde o sangue flui, ele pode cicatrizar sem cirurgia (mas fale com seu fisioterapeuta sobre fisioterapia que pode ajudar). Se a ruptura ocorreu na “zona branca” do menisco, onde o sangue não chega, há uma grande probabilidade de que a ruptura precise de alguma forma de intervenção fisioterapêutica ou cirurgia para ajudar na cicatrização.
• Pergunta Estou com dor e rigidez na parte interna do joelho. O que devo fazer? Vá a um médico ou fisioterapeuta para verificar. Eu tinha isso, e acabou sendo a Síndrome de Status de Osgood! Eles vão consertar isso.
• Pergunta Quando a cirurgia artroscópica é realizada para menisco, onde está o ponto da incisão? Dois portais são feitos de cada lado e ligeiramente abaixo da patela ao longo da face anterior da linha articular. O espaço articular é cheio de solução salina para fornecer espaço para o escopo e os instrumentos de manobra. Pequenas cicatrizes serão visíveis onde as incisões foram feitas, que desaparecem com o tempo.
• Pergunta Ainda posso rastrear se meu menisco estiver rompido? Depende da gravidade do rasgo. Porém, você deve consultar seu médico antes de realizar qualquer tipo de atividade física para não piorar a laceração.
• Pergunta A operação do menisco é obrigatória? Não não é. Você pode consertar isso por meio de fisioterapia. Contate um fisioterapeuta para agendar uma consulta. Levará mais tempo para cicatrizar, mas você mesmo está fazendo isso e não precisa se preocupar com complicações da cirurgia. No entanto, e isso é importante, consulte o médico o mais rápido possível, ou vai piorar.
• Pergunta Uma injeção de cortisona ajudará com uma ruptura meniscal? Meu joelho ficou muito inchado e eu não conseguia dobrá-lo, então meu médico me deu uma injeção de esteróide para minha ruptura meniscal. Reduziu o inchaço e ajudou-me a contornar, e também ajudou com a minha dor. No entanto, foi bastante desconfortável no início, quando o inchaço estava diminuindo rapidamente.
• Pergunta Andar regularmente é bom ou ruim para alguém com menisco desgastado? É bom caminhar, porém, não é bom andar muito, pois pode causar mais danos. Caminhadas curtas podem ajudar a soltar os músculos e tornar o joelho menos rígido. Converse com seu médico para estar seguro.

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Dicas

• Muitas torções ou pivôs podem colocar você em risco de rompimento do menisco. Esportes de contato ou atividades que envolvam o uso vigoroso dos joelhos devem ser evitados.
• Os ossos enfraquecem como parte do processo de envelhecimento. Problemas no joelho são normais e comuns com a idade.

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