Como continuar a terapia em casa após uma substituição do quadril

Fazer uma prótese de quadril pode mudar sua vida para melhor, mas a recuperação após a cirurgia levará algum tempo. Os exercícios de terapia do quadril fortalecerão o quadril, ajudarão a recuperar a amplitude de movimento e evitarão coágulos sanguíneos. No início, um fisioterapeuta o ajudará a fazer seus exercícios, mas você também precisará continuá-los em casa. Existem vários exercícios a serem incluídos em sua terapia domiciliar pós-substituição do quadril. No entanto, consulte seu médico antes de alterar sua rotina de exercícios, se notar sinais de uma infecção ou se tiver sinais de um coágulo sanguíneo.

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Método 1 de 5: Fazendo exercícios de terapia após a substituição do quadril

1 Faça caminhadas todos os dias para melhorar a força do quadril. Quando estiver se recuperando de uma cirurgia no quadril, você precisará iniciar um programa de caminhada alguns dias após voltar para casa. Pode ser um pouco doloroso no início, mas é extremamente importante que você faça isso. Comece devagar, caminhando com seu andador ou muletas de um lado a outro da sala. Aumente lentamente o comprimento da caminhada ou a freqüência com que você a faz.
- Quando estiver mais confortável para caminhar, comece a sair para caminhadas curtas e comece a usar escadas.
- Uma elíptica ou uma bicicleta reclinada também são ótimos exercícios para trabalhar o movimento do quadril.
- Um exercício que você pode tentar é a caminhada do monstro, em que você coloca uma faixa de exercícios acima do joelho, fica em uma posição de semi-agachamento e começa a se mover para os lados. Isso melhorará sua estabilidade.
- Sempre pergunte ao seu médico antes de aumentar a duração ou a frequência de qualquer exercício, incluindo caminhadas ou outros exercícios. Você pode ter limitações específicas, dependendo de quão bem está se recuperando, da extensão da artroplastia de quadril e de sua saúde pessoal.
dois Faça bombas de tornozelo 10-15 vezes a cada hora para evitar coágulos sanguíneos. Nos primeiros dias após a cirurgia, você precisará manter o sangue fluindo nas pernas e nos pés para evitar coágulos sanguíneos. Você pode fazer algumas bombas de tornozelo para ajudar. Sente-se ou deite-se de costas. Lentamente, levante o pé em direção à cabeça e aponte os dedos dos pés para cima. Abaixe o pé.
- Repita esses exercícios pelo menos 10 a 15 vezes a cada hora.
- Embora esses exercícios sejam importantes para a perna que foi submetida à cirurgia, é uma boa prática fazê-los em ambas para manter o sangue fluindo na perna não lesada.
3 Experimente 4 a 5 rotações do tornozelo em cada direção para aumentar o fluxo sanguíneo. Outro exercício para ajudar o fluxo sanguíneo é a rotação do tornozelo. Você pode sentar-se ou deitar-se de costas. Gire o pé de maneira circular quatro ou cinco vezes e, em seguida, repita os círculos na outra direção.
- Repita pelo menos 10 a 15 vezes a cada hora.
- Você pode combinar rotações de tornozelo com bombas de tornozelo em uma rotina.
4 Faça 10 compressões nas nádegas 3-4 vezes ao dia. Você também precisa se certificar de que seus músculos e sangue continuem fluindo na área do quadril e das nádegas. Para ajudar nisso, contraia os músculos das nádegas e segure por cinco segundos. Em seguida, solte os músculos das nádegas. Repita este exercício 10 vezes.
- Faça esses exercícios pelo menos três a quatro vezes ao longo do dia.
5 Faça 10 flexões de joelho 3-4 vezes ao dia. Outro exercício que você pode fazer para ajudar a circulação das pernas é dobrar os joelhos. Sente-se com as pernas estendidas à sua frente na cama ou sofá. Mantendo uma perna esticada, deslize o outro pé ao longo da cama enquanto dobra o joelho em direção ao teto até onde for confortável. Em seguida, abaixe a perna. Repita do outro lado.
- Repita 10 repetições de cada lado pelo menos três a quatro vezes por dia.
6 Faça 10 elevações de perna esticada de cada lado 3-4 vezes ao dia. Você também pode fazer levantamentos de perna esticados para ajudar a circulação de pernas e quadris. Sente-se com as pernas estendidas à sua frente na cama ou sofá. Mantendo a perna o mais esticada possível, levante-a da cama. Segure por cinco contagens e, em seguida, abaixe-o lentamente. Repita isso na outra perna.
- Repita 10 repetições em cada perna e faça todo o ciclo de três a quatro vezes ao dia.
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Método dois de 5: Fazendo exercícios de terapia para a saúde contínua do quadril

1 Faça aumentos de joelho em pé depois que seu médico autorizar. Depois de dois a três dias após a cirurgia, você pode começar a fazer exercícios mais extensos com a permissão do seu médico. Isso inclui exercícios em pé que o ajudarão a recuperar a força nos joelhos e quadris, como a elevação dos joelhos. Levante-se enquanto se segura firmemente em seu suporte, como uma cadeira ou grade segura. Dobre o joelho e levante-o o mais que puder em direção à cintura. Mantenha o joelho erguido por cinco segundos e, em seguida, abaixe-o lentamente.
- Repita o mesmo na outra perna. Em seguida, repita todo o ciclo 10 vezes pelo menos três a quatro vezes ao dia.
- Certifique-se de que tem uma cadeira ao alcance de um sentado, para o caso de se sentir cansado ou sentir que pode cair durante qualquer um destes exercícios.
- Sempre pergunte ao seu médico se você está pronto para fazer novos exercícios antes de fazê-los.
dois Use abduções de quadril diariamente para aumentar sua amplitude de movimento. As abduções do quadril atuam na amplitude de movimento lateral do quadril. Levante-se enquanto se segura firmemente em seu suporte. Levante a perna alguns centímetros do chão para o lado, mantendo as costas e o corpo retos. Segure por cinco contagens e, em seguida, abaixe lentamente a perna. Repita o mesmo movimento com a outra perna.
- Faça 10 repetições em cada perna, três a quatro vezes ao dia.
3 Faça extensões de quadril para melhorar sua força e flexibilidade. As extensões de quadril trabalham a perna e a amplitude de movimento do quadril para trás. Levante-se enquanto se segura em algo resistente para suporte, como uma cadeira ou parede. Levante a perna alguns centímetros do chão atrás de você, mantendo as costas e o corpo retos. Mantenha sua posição por cinco segundos e, em seguida, abaixe lentamente a perna. Repita o mesmo exercício com a outra perna.
- Faça 10 repetições em cada perna pelo menos três a quatro vezes por dia.
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Método 3 de 5: Preparando sua casa para recuperação e terapia

1 Planeje com antecedência para que sua casa esteja pronta para sua recuperação. Quando você souber que precisará de uma cirurgia de substituição do quadril, deverá preparar sua casa para a recuperação. Você deve planejar isso antes de fazer a cirurgia, porque você não quer ter que lidar com isso durante a recuperação.
- Você também pode precisar contratar alguém para ajudá-lo por duas a quatro semanas após o seu retorno.
- Se o seu quadril for recolocado por via posterior, você deverá tomar precauções para o quadril nas primeiras seis semanas. Isso significa que você não deve cruzar a perna sobre a linha central imaginária que descerá pelo centro do corpo.
dois Coloque trilhos de suporte extras em sua casa para que você possa se mover com segurança. Quando você voltar para casa da cirurgia, precisará de algum apoio extra para se locomover em algumas áreas da casa. Você deve instalar barras de segurança em sua banheira, chuveiro e vaso sanitário. Essas são as áreas onde você terá maior probabilidade de cair, o que significa que precisará de apoio extra, pois não ficará firme com os pés.
- Certifique-se de que os corrimãos em qualquer uma das escadas estejam seguros. Isso é válido para escadas internas e externas. Se você não tiver nenhum em suas escadas, instale-os.
- Para as áreas sem corrimão, você precisará usar um andador ou muletas.
3 Proteja seu banheiro com grades, uma sanita elevada e uma cadeira de banho. Além de grades extras, você precisa colocar algumas precauções de segurança extras em seu banheiro. Pegue um assento de vaso sanitário elevado que tornará mais fácil sentar em seu vaso sanitário. Se você tiver problemas graves de mobilidade, pode precisar de um urinol portátil ou cadeira de banheiro, às vezes chamada de cadeira penica.
- Para o banho, pegue uma cadeira de plástico para colocar dentro de modo que você possa sentar-se em vez de ficar de pé.
- Você também deve substituir seu chuveiro fixo por um modelo portátil para que seja mais fácil enxaguar no chuveiro.
4 Obtenha uma almofada de assento firme para se sentar durante a recuperação. Quando você substituir o quadril, precisará de ajuda extra para sentar também. Isso significa que você precisa obter uma almofada de assento firme para a cadeira em que fica sentado o tempo todo. A cadeira também deve permitir que os joelhos fiquem mais baixos do que os quadris, para ajudar no processo de cicatrização.
- Certifique-se também de que a cadeira possui um apoio para as costas firme.
5 Compre um curativo para ajudá-lo a se vestir sem se curvar. Você precisará de ajuda para se vestir durante a recuperação, pois será difícil se curvar e alcançar certas partes do corpo. Para ajudar com o curativo, compre um curativo, um auxiliar de meia e uma calçadeira de cabo longo. Isso o ajudará a colocar e tirar calças, meias e sapatos.
- Eles podem ser encontrados em lojas especializadas em medicina e em muitas lojas de calçados.
6 Limpe o caminho e a desordem de áreas de tráfego intenso. Você terá problemas para se locomover facilmente quando chegar em casa da cirurgia. Isso significa que você precisa limpar o caminho. Remova quaisquer objetos que possam tropeçar nessas áreas comuns. Isso inclui cabos elétricos, bordas de carpetes, brinquedos para animais de estimação ou móveis errados.
- Para que você não precise se mover tanto, configure uma área perto de onde você provavelmente passará muito do seu tempo, onde poderá manter seu telefone, carregadores, bebidas, livros, computador, TV, filmes e lanches que sejam convenientes para você chegar.
7 Obtenha suprimentos para o tratamento de feridas. Enquanto você se recupera, você terá que cuidar de suas feridas pós-operatórias. Você ou a pessoa que você contratar para cuidar de você serão informados pelo seu médico sobre como cuidar deles. Você pode ter pontos ou grampos, que precisam ser mantidos secos e limpos o tempo todo.
- Eles permanecerão na pele por cerca de duas semanas após a cirurgia.
8 Abasteça sua cozinha com caldos, sopas e alimentos saudáveis e fáceis de preparar. Enquanto estiver se recuperando da cirurgia, você precisará comer as coisas certas. Ao chegar em casa, primeiro você precisará comer caldos leves e sopas. Depois de um ou dois dias, você pode começar a comer pequenas quantidades de alimentos normais e comer com mais frequência.
- A cirurgia pode causar prisão de ventre, portanto, certifique-se de obter muitas fibras para prevenir isso.
- Você também precisa beber bastante água, o que o manterá hidratado e ajudará com a constipação.
9 Preencha suas prescrições antes de ir para a cirurgia. Seu médico provavelmente irá prescrever um medicamento para afinar o sangue para você tomar após a cirurgia. É importante tomar anticoagulantes para reduzir o risco de coágulos sanguíneos e embolia pulmonar após a cirurgia. Você também pode receber uma receita de analgésicos para ajudar a controlar sua dor após o procedimento.
- Pegue essas prescrições assim que possível e siga as instruções de uso do seu médico.
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Método 4 de 5: Compreendendo as substituições do quadril

1 Aprenda o que acontece durante a substituição do quadril. A cirurgia de substituição do quadril remove partes danificadas da articulação do quadril, como a parte arredondada do fêmur ou a parte do soquete da pelve. Em seguida, substitui essas peças deterioradas por peças artificiais. Isso pode ser doloroso porque o quadril é uma das maiores articulações do corpo.
- Pode ser substituído por peças de metal ou cerâmica.
dois Reconheça as causas da deterioração do quadril. Existem algumas condições que podem levar à deterioração do quadril. A causa mais comum dessa deterioração é a osteoartrite do quadril. Outras causas incluem:
- Artrite reumatoide.
- Osteonecrose, causada por morte óssea devido ao fornecimento insuficiente de sangue ao quadril.
- Ferimentos.
- Fraturas.
- Tumores ósseos.
3 Observe os sintomas de dor no quadril. Você pode não saber que tem qualquer um dos problemas que causam a deterioração do quadril ou saber quando está ruim o suficiente para precisar de substituição. A maioria das pessoas precisa passar por uma artroplastia de quadril se sua articulação estiver deteriorada o suficiente para causar dor extrema que interfira nas atividades diárias. Esses sintomas incluem:
- Dor no quadril que limita suas atividades diárias, como caminhar ou se curvar.
- Dor no quadril que ocorre mesmo em repouso, durante o dia ou à noite.
- Rigidez de quadril suficiente para limitar sua capacidade de mover ou levantar a perna.
- A dor é forte o suficiente para que o alívio adequado da dor não possa ser obtido com medicamentos antiinflamatórios, como AINEs, fisioterapia ou usando suportes para caminhada.
4 Determine quais atividades você pode retomar com segurança. Depois de fazer a substituição do quadril, você provavelmente sentirá muito menos dor e será capaz de mover o quadril muito melhor. Isso significa que você vai querer começar a fazer seus exercícios e atividades normais novamente. Atividades de baixo impacto, como caminhada, natação, golfe, ciclismo e algumas formas de dança, são ótimas atividades para você.
- Atividades de alto impacto, como correr, jogar basquete ou tênis geralmente não são recomendadas, mesmo após a recuperação.
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Método 5 de 5: Quando procurar atendimento médico

1 Converse com seu médico antes de adicionar ou modificar exercícios. Fazer seus exercícios após a cirurgia é muito importante para sua recuperação, mas você não quer se esforçar para fazer muito. Seu médico pode dizer quais exercícios são adequados para você. Siga o plano de terapia que seu médico ou fisioterapeuta lhe fornecer. Em seguida, verifique com seu médico se deseja adicionar um novo exercício ou alterar 1 de seus exercícios.
- Isso o ajudará a ter uma recuperação mais tranquila. Se você fizer muito, poderá se machucar acidentalmente.
dois Trabalhe com um fisioterapeuta para ajudá-lo a fazer os exercícios com segurança. Você provavelmente trabalhará com um fisioterapeuta no hospital após a cirurgia. Eles mostrarão como fazer os exercícios de terapia do quadril. Considere trabalhar com um fisioterapeuta em sua casa para obter ajuda adicional. Isso ajudará você a se recuperar com segurança.
- É sempre melhor trabalhar com um fisioterapeuta, embora isso nem sempre seja possível durante toda a sua recuperação.
- Peça ao seu médico um encaminhamento para um fisioterapeuta.
3 Consulte o seu médico se notar sinais de infecção. Você provavelmente não precisa se preocupar, mas é possível que sua incisão cirúrgica infeccione. Se isso acontecer, você precisa obter tratamento médico imediato para ajudá-lo a se recuperar. Vá ao médico se tiver os seguintes sinais de uma incisão infectada:
- Vermelhidão ao redor da área da incisão
- Drenagem da incisão
- Febre
- Arrepios
4 Obtenha tratamento médico imediato para sinais de coágulo sanguíneo. Após a cirurgia de substituição do quadril, você corre o risco de um coágulo sanguíneo. Você provavelmente não precisa se preocupar porque pode prevenir coágulos sanguíneos fazendo seus exercícios de recuperação. No entanto, você precisa de tratamento de emergência se houver possibilidade de coágulo sanguíneo. Vá ao médico imediatamente se tiver os seguintes sinais de coágulo sanguíneo:
- Inchaço novo ou aumentado em sua perna
- Dor na panturrilha ou parte da perna
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