Como escolher boas barbatanas de natação

Boas nadadeiras são inevitáveis para uma boa prática de natação - o que um dia o tornará um excelente nadador. Os nadadores - junto com os mergulhadores e surfistas - têm usado nadadeiras por décadas, mas só recentemente os técnicos e nadadores começaram a apreciar o que essas excelentes ferramentas de treinamento podem fazer para ajudar as pessoas de todos os níveis de habilidade a melhorar sua natação.

Degraus

1 Experimente este teste simples para ver a diferença entre o funcionamento das barbatanas em comparação com outras marcas.
2 Enquanto estiver sentado, cruze o tornozelo sobre o joelho, agarre os dedos dos pés e puxe-os na direção da sola do pé.
- Você sente o alongamento e a tensão subindo da parte superior do pé e ao longo da canela? Esses são os músculos principais que as outras nadadeiras trabalham, porque a lâmina da nadadeira se estende desde os dedos dos pés.
3 Agora, segure o pé com as duas mãos; um segurando o calcanhar, o outro segurando o peito do pé, puxe novamente em direção à sola do pé e resista com a perna. A tensão subiu para a coxa, não foi?
4 Para medir a flexibilidade do tornozelo, sente-se no chão com as pernas estendidas e coloque um pedaço de papel rígido contra a lateral do pé. Com os calcanhares tocando o chão, aponte os dedos dos pés o mais para a frente que puder enquanto alguém traça a vista lateral.
5 Meça a distância entre a base do dedão do pé e o solo; sua meta deve ser de uma a dez centímetros.
- As barbatanas ou nadadeiras vêm em centenas de formas, cores, fechos e tamanhos; Barbatanas diferentes farão coisas diferentes para (e para) você - mas não caiam com CFD (Dependência Crônica de Fins).
  - Barbatanas curtas ou de lâmina pequena, como zoomers, permitem que você mantenha uma velocidade de pé mais próxima da sua velocidade de chute normal, sem barbatanas. Eles também adicionam área de superfície extra apenas o suficiente para dar a você mais força no chute. Barbatanas do tipo Zoomer vêm em duas cores, azul e vermelho. As nadadeiras azuis são feitas de um material mais macio para pessoas que são novatas no chute de nadadeiras curtas ou aquelas que têm um chute menos eficiente.
  - São menos estressantes no tornozelo devido a uma lâmina de barbatana mais flexível, muito mais confortável no início. As vermelhas são nadadeiras mais rígidas, resultando em mais força por chute, mas também resulta em mais estresse nas articulações e nos músculos.
- Você pode fazer suas próprias aletas de lâmina curta cortando tudo, exceto cinco ou sete centímetros da lâmina da nadadeira.
- As variedades caseiras são geralmente suaves, algo comparáveis às nadadeiras azuis do tipo Zoomers.
- A vantagem dos Zoomers são suas bordas acabadas e qualidade consistente. Outros designs de aletas de lâmina curta vêm de uma variedade de fontes.
- Barbatanas de lâmina média a longa oferecem mais força para cada chute, mas potencialmente à custa da velocidade do pé.
- Eles são ótimos para trabalhar no chute do golfinho e na borboleta. Você pode sentir os movimentos do corpo e das pernas enquanto nada - nadadeiras maiores dão ênfase, ampliando cada batida de perna.
- Uma boa marca de nadadeiras de lâmina média é a Churchill, com uma lâmina não muito longa para a natação competitiva.
6 Evite barbatanas estilo scuba 'muito longas' ou ventiladas. Embora excelentes para uso com mergulho, não são a melhor escolha para um treino de natação com pés de pato. O comprimento e o design da barbatana resultam em movimentos muito lentos, lentos demais para oferecer tantos benefícios específicos quanto as barbatanas curtas.
- As nadadeiras longas ainda oferecem alguns benefícios, como flexibilidade, aumento da carga de treino e velocidade, mas não tanto quanto as nadadeiras mais curtas ou médias.
- E depois há as nadadeiras monofin, de lâmina única. Essas nadadeiras também são uma ótima ferramenta para exercícios, particularmente para desenvolver pernas fortes, músculos abdominais e das costas e trabalhar a técnica de borboleta.
7 Use suas barbatanas. Existe um esporte oficial chamado Fin Swimming. A natação de barbatana tem eventos competitivos onde os atletas usam nadadeiras de lâmina única (chamadas de monofin) e correm sob ou na superfície por várias distâncias.
- Essas corridas são rápidas! Os recordes de 100 metros (328,1 pés) com monofin de 50m são 13,85 registrados por Pavel KABANOV (RUS) no 25º Campeonato Europeu de Finswimming em Lignano Sabbiadoro, Itália, em 2015.
- Entre as coisas que você pode ganhar usando as nadadeiras está a flexibilidade melhorada do tornozelo devido à força extra que as nadadeiras colocam em seu tornozelo enquanto você chuta. O aumento da flexibilidade do tornozelo resultará em uma batida de perna mais eficiente por meio de melhores ângulos de ataque na água.
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Dicas

Para jovens nadadores, experimente marcas como TYR! TYR tem boas nadadeiras que funcionam bem nos treinos e fortalecem o chute borboleta ou brocas !!!
Um dos maiores benefícios do uso de nadadeiras é a facilidade de manter uma melhor posição corporal. Isso permite que você se concentre em outras partes de sua técnica, como rotação corporal ou tempo. Você deve adicionar pés de pato ao seu kit de exercícios, junto com o resto de seus brinquedos e ferramentas de natação. Eles têm muito a oferecer para torná-lo um nadador mais rápido! Deixe-me saber se você tentar.

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Avisos

Certifique-se de comprar nadadeiras um pouco maiores do que o necessário. Barbatanas pequenas resultam em bolhas, enquanto as barbatanas muito grandes cairão. As barbatanas do tamanho certo serão rapidamente superadas!

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