O tênis de corrida pode ter um grande impacto sobre o quão confortável você se sente enquanto corre, quer esteja correndo em sua pista local, correndo em trilha pela floresta ou competindo em uma maratona. O par certo também pode ajudá-lo a evitar acidentes e ferimentos, enquanto o par errado pode realmente aumentar a probabilidade de se machucar. Como resultado, comprar o par de tênis de corrida certo é uma decisão importante, especialmente para corredores dedicados. Portanto, comece com a Etapa 1 abaixo para obter alguns conselhos úteis sobre como comprar os melhores tênis de corrida para você.
Passos
Parte 1 de 3: Compras estrategicamente
- 1 Compre em lojas especializadas em corrida. Ao comprar um novo par de tênis de corrida, é melhor ir a uma loja menor e especializada em corrida do que a uma grande loja de departamentos. Em geral, a equipe das lojas especializadas em funcionamento terá mais conhecimento e terá mais tempo para dedicar a cada cliente individualmente.
- Um bom vendedor fará muitas perguntas sobre seu estilo e padrões de corrida para determinar o estilo certo de calçado para você. Eles perguntarão quantas milhas você corre em uma semana, se você é um corredor de rua ou um corredor de trilha e se você está atualmente treinando para uma corrida ou maratona.
- O vendedor também pode realizar vários testes para determinar Como você corre. Eles podem observar você correr em uma esteira para ver se você pronou demais (rola o pé para dentro) ou supina (rola para fora) quando seu pé atinge o solo. Eles também podem realizar um teste de arco para ver se você tem arcos normais, altos ou caídos.
- Esses fatores ajudarão a determinar que tipo de tênis de corrida é melhor para você.
Tyler Courville
nova bola de tênis de mesa
O corredor profissional Tyler Courville é um embaixador da marca Salomon Running. Ele participou de 10 corridas ultra e de montanha nos Estados Unidos e no Nepal e venceu a Crystal Mountain Marathon de 2018. Tyler Courville
Corredor profissionalTyler Courville, ultra e corredor de montanha, acrescenta: “Normalmente, você encontrará tênis de corrida em diferentes níveis de suporte e almofada. De um lado, você tem sapatos com cerca de cinco centímetros de espuma e, do outro, basicamente qualquer sapato minimalista. A beleza do mundo da corrida é que, como existem tantos tênis por aí, você pode encontrar algo que funcione muito bem para você. O outro lado é que pode parecer opressor.
- 2 Traga seus tênis de corrida atuais e quaisquer meias ou inserções. Quando for comprar um novo par de tênis de corrida, é importante trazer todos os sapatos, meias ou inserções que você usa atualmente - eles ajudarão o assistente de vendas a identificar suas necessidades e também ajudá-lo a escolher um sapato adequado corretamente.
- O assistente de vendas pode examinar os padrões de uso de seus tênis antigos para confirmar seu estilo de corrida. Por exemplo, se os padrões de desgaste se concentram principalmente na borda interna do sapato, isso indica que você tende a pronar excessivamente ao correr. Os overpronators geralmente requerem sapatas de estabilidade ou controle de movimento.
- É importante usar meias e palmilhas normais ao experimentar sapatos novos, caso contrário, você corre o risco de comprar um par de sapatos que parecem caber na loja, mas se sinta muito esperto quando começar a usá-los.
- Você também deve usar suas roupas normais de corrida quando for comprar tênis de corrida, para que se sinta confortável correndo em uma esteira ou dando uma volta pela loja quando chegar a hora de testá-los. Não vá comprar tênis de corrida quando estiver de terno, sandálias ou chinelos sem meias.
- 3 Compre no final do dia. Muitas pessoas cometem o erro de comprar tênis de corrida de manhã cedo, mas isso não leva em conta o fato de que seus pés incham ao longo do dia.
- Como resultado desse inchaço, um calçado que cabe de manhã pode não ser tão confortável ao anoitecer. Planeje sua viagem de compras um pouco depois das 16h, pois seus pés não incharão muito depois desse horário.
- Isso é importante porque seus pés também incham enquanto você corre, então você precisa comprar sapatos que sejam confortáveis quando seus pés estão maiores.
- 4 Obtenha seu pé medido. Outro erro comum que as pessoas cometem é presumir que sabem o tamanho do pé. No entanto, o comprimento e a largura do pé de uma pessoa tendem a mudar com o tempo (devido a coisas como gravidez e queda de arcos). Portanto, você deve medir seu pé sempre que comprar um novo par de sapatos.
- Em geral, seus tênis de corrida devem ser entre a metade e o tamanho maior do que seus tênis de rua. Isso dá a seus pés mais espaço para se moverem enquanto você corre.
- Além disso, é importante lembrar que os tamanhos podem ser diferentes nas diferentes marcas, devido ao design e aos materiais usados. Portanto, mesmo se você for um tamanho 7 com os tênis Nike, pode ser um 7,5 na Reeboks.
- Correr com sapatos muito pequenos pode causar bolhas e unhas enegrecidas, o que não é divertido. Portanto, não se preocupe muito em ter um sapato do tamanho 'seu', apenas compre um sapato que caiba!
- 5 Esteja preparado para gastar um pouco de dinheiro. Não existe uma regra rígida e rápida quando se trata de quanto você deve gastar em um par de tênis de corrida, mas em geral você deve esperar pagar algo entre $ 70 e $ 120.
- O tênis de corrida é um investimento - o par certo irá ajudá-lo a correr confortavelmente, evitando lesões e acidentes. Comprar um bom par de tênis de corrida agora pode economizar dinheiro em contas médicas ou consultas de fisioterapia no futuro.
- Não fique tentado a comprar um par de tênis de corrida barato só porque você os encontrou no porão da pechincha. Da mesma forma, você não deve gastar demais com o último par de tênis de marca que afirma ter a mais recente tecnologia de corrida. É improvável que qualquer uma dessas opções seja o sapato perfeito para você .
Parte 2 de 3: Obtendo o ajuste certo
- 1 Certifique-se de que seus dedos dos pés tenham espaço suficiente. Garantir que os dedos dos pés tenham espaço suficiente é uma das coisas mais importantes a se procurar em um novo par de tênis de corrida.
- Os dedos dos pés devem ser capazes de se mover livremente de um lado para o outro no antepé do sapato. Quando estiver de pé normalmente, o dedinho do pé não deve ficar na borda da palmilha.
- Deve haver cerca de um polegar de largura de espaço entre o dedo do pé mais longo e a parte superior do sapato. Peça a um assistente de vendas ou amigo para medir isso enquanto você está em pé.
- Certifique-se de que a ponta do sapato não fique muito apertada nos dedos dos pés - você deve ser capaz de mexer os dedos para cima e para baixo, como se estivesse tocando piano!
- 2 Certifique-se de que o calcanhar se ajusta confortavelmente. Se o salto do seu tênis de corrida for muito apertado ou muito solto, pode causar irritação durante a corrida.
- O tênis de corrida perfeito se ajusta perfeitamente ao calcanhar, mas não fica muito apertado. Quando seus sapatos estão amarrados no orifício final (mas não amarrados), você deve conseguir tirar o pé do sapato sem muita dificuldade.
- Um pouco de movimento ao redor do calcanhar é aceitável, mas se você tiver alguma dúvida, deve confiar no seu instinto. Lembre-se de que quaisquer pequenos problemas que você tiver ao experimentar os sapatos na loja serão amplificados assim que você sair para a primeira corrida.
- 3 Certifique-se de que a parte superior do sapato esteja confortável, mas não apertada. A parte superior do sapato deve ser segura ao redor do seu peito do pé, mas não deve ser desconfortável ou apertada de forma alguma.
- Se você sentir qualquer tipo de pressão ou aperto no peito do pé, o sapato é provavelmente muito pequeno e você deve tentar um tamanho maior.
- No entanto, se a pressão ou a dor estiver concentrada na área abaixo dos atacadores, você pode tentar amarrar o sapato de uma maneira diferente antes de passar para o sapato seguinte.
- 4 Verifique o ponto flexível das sapatas. O ponto flexível do calçado é o ponto em que ele se dobra durante a corrida. Para maior conforto, o ponto flexível do sapato deve corresponder ao ponto de flexão do pé.
- Você pode verificar o ponto flexível do sapato segurando-o pelo calcanhar e pressionando a ponta do sapato no chão. O ponto onde o sapato se dobra e vinca (se é que se dobra) é o ponto flexível.
- Esta etapa é importante, porque se o ponto flexível do sapato não estiver alinhado com o pé, pode causar problemas como dor no arco ou fascite plantar (dor no calcanhar).
- 5 Escolha os sapatos certos para seus arcos. Conhecer o tipo e o contorno do arco será útil para determinar a forma e o nível de suporte de que você precisa em um tênis de corrida.
- Pessoas com arcos retos precisarão de um calçado com mais estabilidade e suporte. No entanto, você não deve exagerar no suporte - deve parecer o mais natural possível. Se o seu arco começar a doer durante o teste do sapato, é provável que tenha demais Apoio, suporte.
- Pessoas com arcos altos podem precisar de um sapato curvo, que combine com o contorno natural de seu pé.
Parte 3 de 3: Saber o que evitar
- 1 Evite comprar sapatos da moda. Você não deve comprar um par de sapatos só porque eles são coloridos, chamativos ou parecem leves como uma pena.
- Os fabricantes de calçados usam esses recursos para manipular os consumidores a fazer uma compra por impulso, sem realmente considerar se o calçado é a escolha certa para suas necessidades.
- No longo prazo, é muito melhor você comprar um sapato simples que se ajuste como uma luva e forneça o suporte de que você precisa, em vez de um sapato moderno e bonito que machuca seus pés após a primeira semana de corrida.
- 2 Evite truques. Você também deve evitar acreditar que um calçado com 'características especiais' o ajudará a correr mais, mais rápido ou melhor.
- Muitos sapatos anunciam recursos como amortecimento com absorção de choque ou afirmam ajudá-lo a perder peso ou até mesmo a curar uma lesão. No entanto, os especialistas dizem que não há diferença significativa entre esses tênis e os tênis de corrida mais básicos e sem enfeites.
- Mesmo aqueles tênis minimalistas projetados para imitar a corrida descalça que se tornaram tão populares nos últimos anos não foram cientificamente comprovados para reduzir o risco de lesões de um corredor.
- 3 Não se esqueça de testar os sapatos antes de comprar. Em média, um cliente leva de 10 a 15 segundos para escolher um novo par de tênis de corrida. No entanto, é altamente recomendável que você teste seus sapatos novos por pelo menos alguns minutos antes de tomar uma decisão.
- Experimente os dois sapatos e passe alguns minutos amarrando-os , caminhando e experimentando diferentes movimentos. Se possível, corra na esteira da loja ou dê uma volta pela loja para ver como eles se sentem enquanto você está realmente correndo (afinal, é para isso que você os está comprando).
- Você também deve evitar se limitar no que diz respeito ao número de pares que experimenta. Um bom assistente de vendas será capaz de escolher uma seleção de tênis de corrida que se adapta às suas necessidades, então reserve um tempo para experimentar cada um deles e escolher o que você mais gosta
- 4 Não se esqueça de pedir ofertas. Muitas lojas especializadas em corrida oferecem promoções e descontos para clubes locais de corrida ou de corrida, então não se esqueça de perguntar antes de pagar!
- Essas ofertas podem incluir algo como um desconto de 10% ou um preço especial reduzido quando você compra mais de um par de tênis por vez (o que é comum para corredores dedicados).
- Algumas lojas podem exigir que você se torne um membro antes de se qualificar para um desconto, o que exige uma pequena taxa de adesão. No entanto, se ficou satisfeito com o serviço e encontrou um par de sapatos que adora, com certeza vale a pena.
- 5 Não espere muito antes de comprar seu próximo par. Lembre-se de que mesmo os bons tênis de corrida são projetados para durar apenas de 400 a 500 milhas (640 a 800 km).
- Como resultado, seus tênis precisarão ser substituídos aproximadamente a cada seis meses (para o corredor médio). Não importa se eles ainda Veja bom, se o suporte estiver gasto, você corre um risco muito maior de se ferir.
- Anote a data cada vez que comprar um novo par de tênis de corrida; isso o ajudará a saber quando chegará a hora de comprar um novo.
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Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Que cor devo escolher ao comprar tênis de corrida, uma cor neon ou preta? Preto é uma boa opção; provavelmente combinaria com mais roupas, e se você sujar seus sapatos, será menos visível.
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Dicas
- Peça ajuda ao dono da loja ao escolher seus sapatos, porque eles são os especialistas e geralmente sabem mais do que você sobre isso.
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