Como amarrar tênis de corrida

De maratonistas a caminhantes casuais, todos sabem que uma ótima caminhada ou corrida começa com um par de tênis de corrida perfeitamente ajustados. Para deixar um bom ajuste ainda melhor, você pode tentar técnicas especiais de amarração e amarração para evitar dores e bolhas, ou para afrouxar ou apertar o sapato.



Método 1 de 4: Amarrando um Heel Lock para Estabilidade

  1. Imagem intitulada Tie Running Shoes Step 1

    1 Use a trava de calcanhar para evitar que o calcanhar escorregue e bolhas. Para este estilo, também chamado de loop do corredor, você usará os dois primeiros ilhós de seus tênis de corrida, que geralmente são pulados. Essa alça extra fornecerá mais estabilidade para seus pés, mantendo-os no lugar e evitando que o calcanhar esfregue contra a parte de trás do sapato e cause bolhas. É um ótimo método para obter o melhor ajuste para qualquer tipo de pé e qualquer tipo de tênis de corrida.
  2. 2 Amarre seus sapatos com a técnica que desejar. A chave de calcanhar funciona bem com a técnica cruzada clássica, mas também pode ser usada com qualquer um dos outros métodos listados abaixo. Veja que tipo funciona melhor para você e, em seguida, adicione a trava de calcanhar para estabilidade extra.
  3. 3 Passe a renda através do orifício superior em ambos os lados do sapato. De uma posição sentada, vire o pé para fora para ver o orifício superior do sapato, próximo ao seu tornozelo. Pegue a renda desse lado do pé e puxe a ponta pelo orifício. A ponta deve apontar para o pé, criando um grande laço. Repita na parte interna do pé.
  4. 4 Puxe a renda até que fique um laço de 5,1 cm de comprimento. Do lado externo do sapato, puxe a ponta do cadarço mais para dentro até que faça um laço menor, com cerca de 5,1 cm de comprimento. Repita isso na parte interna do pé. Os laços devem ser pequenos o suficiente para ficarem um pouco fora do corpo, sem encostar no sapato.
  5. 5 Cruze os cadarços e insira-os no laço oposto. Pegue a renda da parte externa do pé e cruze-a sobre o sapato. Coloque a ponta da renda no laço, mas não puxe ainda. Faça o mesmo com a renda da parte interna do pé. O meio dos atacadores deve ser cruzado sobre a lingueta do sapato.
  6. 6 Puxe os cordões para baixo com força e amarre. Pegue as pontas de ambos os laços e puxe com força para o lado para prendê-los. Puxe para baixo com os atacadores, não para cima, pois isso faria com que o laço pendurasse. Puxar para baixo irá puxar o laço apertado contra seu sapato para que você possa obter o ajuste mais confortável.
  7. Imagem intitulada Tie Running Shoes Step 7

    7 Amarre e repita com o outro sapato. Agora que a trava do calcanhar está no lugar, dê um nó duplo normal. Repita o processo no outro sapato para um ajuste confortável e de suporte. Propaganda

Método 2 de 4: Afrouxando os atacadores para um pé largo

  1. Imagem intitulada Tie Running Shoes Step 8

    1 Escolha esta técnica para dar aos pés largos um pouco mais de espaço. Com este método, você estará pulando alguns ilhós no sapato. Isso afrouxa o ajuste geral e dá a seus pés mais espaço para se espalharem.
  2. 2 Desenhe a renda em linha reta nos 2 ilhós inferiores. Remova o cadarço do sapato e insira as duas pontas nos ilhós inferiores de modo que fiquem de frente para a lingueta do sapato. Puxe os dois cadarços totalmente.
  3. 3 Cruze os laços para os próximos ilhós. Cruze uma renda sobre a outra e passe-as até os próximos ilhós. Puxe-os de dentro para fora, de modo que as pontas fiquem voltadas para o lado oposto ao sapato.
  4. 4 Amarre todos os outros ilhós até chegar ao topo do sapato. Cruze os cadarços novamente e pule o próximo ilhó de cada lado. Puxe os atacadores pelos seguintes ilhós. Cruze-os novamente e repita até chegar ao topo do sapato. Repita o método no outro sapato. Propaganda

Método 3 de 4: Apertando para um pé estreito

  1. Imagem intitulada Tie Running Shoes Step 12

    1 Experimente esta técnica se quiser que seus sapatos se ajustem melhor. Se seus pés forem estreitos ou seus sapatos um pouco largos demais, tente este método de aperto. É uma ligeira modificação no método cruzado típico, o que ajudará seus sapatos a se ajustarem melhor aos pés.
  2. 2 Desenhe os cadarços em linha reta nos 2 ilhós inferiores. Remova a renda completamente. Insira os cadarços nos dois ilhós inferiores de modo que as pontas fiquem voltadas para o sapato e, em seguida, puxe os cadarços bem esticados.
  3. 3 Puxe cada renda em linha reta até o próximo orifício. Em vez de cruzar os laços como faria normalmente, puxe cada laço verticalmente até o próximo orifício. Puxe-os de dentro para fora, de forma que as pontas fiquem voltadas para fora.
  4. 4 Cruze os laços uns sobre os outros para os ilhós opostos. Coloque uma renda sobre a outra, como faria se estivesse amarrando os sapatos normalmente. Puxe cada um pelo próximo ilhó do outro lado.
  5. 5 Cruze novamente, pulando o próximo ilhó de cada lado. Desta vez, cruze os cadarços, mas deixe o próximo ilhó vazio de cada lado. Puxe os cadarços até o orifício seguinte de cada lado e puxe-os para fora.
  6. 6 Termine de amarrar o sapato normalmente. Continue cruzando os atacadores e puxando-os por cada orifício, depois amarre-os normalmente no topo. Quando terminar, apenas um par de ilhós deve estar vazio. Repita o processo no outro sapato. Propaganda

Método 4 de 4: Laço para afrouxar a parte superior do sapato

  1. Imagem intitulada Tie Running Shoes Step 18

    1 Use este método se o seu sapato for muito apertado na parte superior. Essa técnica vai afrouxar muito a parte superior e as laterais dos sapatos. É uma ótima escolha se seu sapato estiver um pouco apertado ou se seus pés estiverem inchados e precisando de mais espaço.
  2. 2 Ate os dois ilhós inferiores acima do dedão do pé. Em vez de amarrar na sola do sapato, puxe um lado da renda para baixo, passando pelo orifício acima do dedão do pé. Puxe-o de 10 a 13 cm (4 a 5 polegadas). Em seguida, insira a outra ponta da renda através do próximo orifício do mesmo lado. Puxe com força. Os dois cadarços devem ficar para fora da parte interna do sapato.
  3. 3 Puxe a renda inferior em linha reta até o ilhó paralelo. Insira a renda de fora para dentro, de modo que, conforme você a puxa, a ponta deve ir em direção à lingueta do sapato. Puxe até que a renda fique esticada passando.
    • Não mova a renda superior ainda. Ele ainda deve estar pendurado na parte interna do sapato.
  4. 4 Puxe a renda através do terceiro orifício do mesmo lado do sapato. Com a mesma renda, pule o próximo ilhó. Insira-o no terceiro orifício do mesmo lado do sapato. Deslize o cordão de dentro para fora, de modo que você o afaste do sapato.
  5. 5 Desenhe a outra renda até o ilhó paralelo. Volte para a renda na parte interna do sapato. Puxe-o pela língua até o orifício paralelo e, em seguida, insira-o de fora para dentro, de forma que a ponta fique voltada para o sapato. Puxe a renda completamente.
  6. 6 Puxe pelo orifício logo acima da primeira renda, no mesmo lado do sapato. Desenhe o cadarço para cima do sapato, pulando o próximo orifício e inserindo-o no 4o orifício. Puxe-o para fora. Ambos os atacadores devem agora estar pendurados para fora do sapato.
  7. 7 Continue esse padrão até chegar ao topo do sapato. Puxe a renda inferior através do ilhó paralelo e, em seguida, puxe-a para cima, pulando um ilhó e puxando-o através do próximo. Faça o mesmo com a outra renda. Repita até chegar ao topo do sapato, depois amarre normalmente. Repita o processo com o outro pé. Propaganda

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Dicas

  • Se os seus atacadores forem muito curtos para fazer algumas dessas técnicas de laço, compre atacadores mais longos. Visite uma loja de corrida ou de atletismo para comprar atacadores esportivos. Você também pode procurar cadarços de reposição no site da marca de calçados.

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