Alguns dizem que bodyboarding é a primeira forma de surf. A maioria das pessoas pega sua primeira onda em um feriado exótico, enquanto os bodyboarders mais avançados consideram isso um esporte sério, no qual você trata a onda como uma rampa para puxar manobras. Quer saber como fazer bodyboard?
Degraus
Papel 1 de 3: Começando
- 1 Coloque a segurança em primeiro lugar. Se queres praticar bodyboard, já deves ser um bom nadador. Você precisará usar muitas das técnicas que usa para nadar para impulsionar sua prancha e, além disso, precisará ser um bom nadador para nadar sem sua prancha, se for eliminado. Além disso, você só deve experimentar o bodyboard se souber que as condições do mar são seguras e que há um salva-vidas de plantão. Você deve tentar o bodyboard com um amigo ou instrutor ao invés de sozinho. Assim que ficar mais confortável com isso, você pode fazer isso sozinho.
- 2 Pegue uma coleira. Você precisará prender a guia na parte superior do braço. Isso evitará que você perca o tabuleiro ao fazer a eliminação. Prenda a alça ao braço com firmeza, mas com folga o suficiente para que seu braço ainda fique confortável. A guia manterá seu braço e a prancha presos juntos.
- 3 Pegue uma roupa de neoprene ou um protetor de pele. Se você estiver nadando em águas mais frias, precisará de uma roupa de mergulho para manter o corpo aquecido. Um protetor de erupção também servirá, evitando que seu corpo fique irritado enquanto você está praticando bodyboard e protegendo você do sol. Eles são feitos de Lycra e também podem ser usados sob sua roupa de neoprene para evitar atrito ou fricção.
- 4 Obtenha nadadeiras e meias de barbatana. Pegue algumas nadadeiras com cordas e prenda-as firmemente aos tornozelos. Você precisará de pés de pato para ajudá-lo a chutar com maior velocidade, tornando mais fácil pegar uma onda. Você também deve considerar comprar um par de meias de barbatana para usar sob as barbatanas, para adicionar uma camada extra de calor e conforto para seus pés.
- 5 Pratique a posição correta. Antes de tentar pegar uma onda, você deve ter um bom senso de como deve se posicionar na prancha. Pegue a areia e deite-se na prancha com as mãos na parte superior (nariz) da prancha e a parte de trás (cauda) da prancha abaixo da barriga. Mantenha seu peso centralizado na prancha. Assim que estiver nesta posição, você pode praticar o remo. Reme com as mãos nas laterais da prancha, como se estivesse jogando água em sua direção ou como se estivesse nadando livremente. Chute sob a água para obter a melhor propulsão e movimentos mais rápidos durante o bodyboard.
- 6 Entre na água. Entre na água com sua prancha até que ela chegue aos joelhos. Levante bem os pés a cada passo para evitar ficar preso. Você deve começar a procurar ondas de água branca que vão direto para a praia. Propaganda
Papel 2 de 3: Pegando uma onda
- 1 Reme para fora. Depois de entrar na água até os joelhos, suba na prancha na posição correta e comece a remar em direção às ondas. Use o movimento de remo com as mãos e chute com os dois pés logo abaixo da superfície da água para obter uma propulsão mais forte. O nariz da prancha deve estar cerca de 1-2 polegadas (2,5-5 cm) acima da água.
- 2 Encontre sua onda. Se você está apenas começando, deve evitar as ondas que são muito altas e rápidas, ou geralmente fora de sua zona de conforto. Escolha ondas que vão direto para a praia e que não farão você viajar muito alto ou muito rápido. Depois de encontrar sua onda, você deve virar em direção à praia e começar a chutar em direção a ela, esperando ser trazido para frente pela corrente da onda. A onda deve ser íngreme o suficiente para fazer você avançar, mas ainda não deve ter quebrado.
- Para aumentar suas chances de encontrar uma boa onda, procure o local onde a maioria das ondas está quebrando. Você deve esperar pelas ondas cerca de 5-10 pés além desse local.
- 3 Aproxime-se da onda. Quando a onda estiver a apenas um metro e meio atrás de você, você deve começar a chutar o mais forte que puder enquanto rema com força. Você também pode se inclinar para a frente para ganhar um pouco mais de velocidade e ter certeza de que está realmente segurando a onda. Algumas pessoas preferem não remar com as duas mãos, mas manter uma mão na prancha e remar com a outra para manter mais controle.
- Se você quiser ir para a direita, pode segurar o nariz da prancha com a mão direita e remar com a mão esquerda; se quiser ir para a esquerda, você pode segurar o nariz da prancha com a mão esquerda e remar com a direita.
- 4 Viaje pela face da onda. Você deve sentir que está viajando mais rápido conforme a onda se aproxima de você. Se quiser velocidade extra, você pode empurrar o nariz da prancha ligeiramente para baixo para se mover ainda mais rápido. Se a onda estiver se movendo rápido demais para o seu conforto, você pode fazer o oposto, empurrando o nariz alguns centímetros para cima para obter algum atrito e diminuir o ritmo. Continue a chutar enquanto desce a face da onda. Você também pode inclinar-se ligeiramente para a onda para melhorar sua velocidade.
- Você também pode escolher ir para a direita ou para a esquerda aqui. Para ir para a esquerda, incline seus quadris para o lado esquerdo da prancha e coloque o cotovelo esquerdo no deck superior esquerdo da prancha, enquanto segura a borda superior direita da prancha com a mão livre. Para ir para a direita, faça o oposto.
- 5 Pegue a onda até chegar à parte rasa do oceano. Isso é considerado em qualquer lugar abaixo da altura dos joelhos. Você pode sair do oceano e fazer uma pausa ou entrar e pegar outra onda. Você está livre para continuar surfando as ondas, desde que não sinta frio ou cansaço. Depois de pegar sua primeira onda, a diversão apenas começou!
- Conforme você surfa na onda, lembre-se de que seu objetivo deve ser atingir o 'equilíbrio', o que significa o ponto onde sua prancha está pousando na superfície com o máximo de velocidade possível. Você precisará se esforçar para se inclinar para frente o suficiente para ganhar impulso, mas não tanto para que sua prancha não afunde. Isso reduzirá seu arrasto e lhe dará mais espaço para respirar.
Papel 3 de 3: Indo a Milha Extra
- 1 Aprenda a terminologia da onda. Compreender as diferentes partes de uma onda o ajudará a desenvolver habilidades e aprender truques, porque você saberá o que procurar. Aqui estão as partes de uma onda que você deve saber:
- O lábio. A quebra de uma onda que se move de cima para baixo. A inclinação da onda determina a forma do lábio.
- Água Branca. Essa é a parte da onda que já quebrou.
- O rosto. A parte ininterrupta da onda.
- O ombro. A parte da onda que está fora da seção de quebra da face da onda.
- Flats . A água plana que você vê na frente da onda que quebra.
- Tubo. O buraco oco entre o lábio de lançamento e a parede da onda.
- 2 Aprenda as partes do tabuleiro. Você precisará saber quais são as diferentes partes do tabuleiro para poder acompanhar e aprender várias habilidades e truques. Aqui está o que você precisa saber:
- O convés. A parte do tabuleiro onde você se deita.
- Fundo liso. A parte inferior da placa com uma superfície lisa ou escorregadia.
- O nariz. A frente do tabuleiro que você segura.
- Os bulbos do nariz. Estas são as pequenas saliências em cada canto do tabuleiro que você segurará com as mãos.
- Os pára-choques. A camada extra de espuma que atravessa o nariz e a cauda, ajudando a evitar que o fundo liso descasque.
- O trilho. A lateral do bodyboard.
- A calda. A extremidade posterior da placa.
- Os canais. As áreas na parte inferior do tabuleiro que reduzem o arrasto e aceleram você.
- O stringer. A haste que mantém a placa rígida.
- O modelo. A forma do tabuleiro.
- O roqueiro. O nível de nivelamento do bodyboard.
- 3 Faça o Forward Spin 360 °. Este é um dos primeiros truques que você aprenderá depois de dominar o básico para pegar uma onda. Para fazer o Forward Spin 360 ° corretamente, você terá que fazer um círculo completo na onda em um movimento suave. Veja como você faz:
- Concentre-se na direção em que deseja virar.
- Volte a subir a face da onda nessa direção.
- Ao girar, libere o trilho interno deslizando seu peso para a frente em direção à ponta da prancha.
- Mantenha sua prancha plana na superfície da onda para reduzir o arrasto.
- Mantenha as pernas levantadas e cruzadas ao virar.
- Depois de fazer um círculo completo, deslize para trás na prancha e centralize o peso novamente, continuando a pedalar.
- 4 Faça o Cut-Back. Este é mais um dos primeiros truques que você aprenderá. O Cut Back é a maneira mais fácil de configurar sua prancha mais perto da zona de potência da onda, que é perto de onde a borda da onda está quebrando. Aqui está o que você faz:
- Mova-se mais rápido em direção à seção do ombro (a parte fora da seção de quebra da face) da onda, escolhendo um ponto onde você terá tempo suficiente para iniciar uma curva lenta e arredondada.
- Comece a curva lenta e arredondada enquanto inclina a prancha e transfere seu peso para o trilho interno da prancha, começando a cortar um caminho com a borda da prancha.
- Mantenha as duas mãos perto da ponta da prancha, em qualquer um dos trilhos.
- Use os braços para puxar, criando um arco suave.
- Empurre para baixo com os quadris enquanto estende as pernas, para ajudar a manter o equilíbrio.
- Quando a onda chegar até você, centralize seu peso novamente e continue surfando na onda.
- 5 Faça o 'El Rollo. 'Este é outro truque para novatos em relação ao bodyboard. Você pode fazer esse truque em ondas de qualquer tamanho. Para fazer o 'El Rollo', você tem que descer a onda e dar um flip completo com sua prancha, usando a força da onda para carregá-lo em um arco. Veja como você faz:
- Afaste-se do fundo da onda, concentrando-se na quebra de borda à frente.
- Mova-se em direção à borda da onda.
- Use a força da onda para jogá-lo para fora com a boca em um arco perfeito.
- Deixe a onda movê-lo enquanto você dirige a prancha e tenta encontrar um lugar para pousá-la.
- Ao cair, você precisa centralizar seu peso acima da prancha, apoiando as mãos, os braços e os cotovelos para absorver a queda. Isso tira um pouco da pressão de suas costas.
- Tente pousar horizontalmente na corredeira, não nos apartamentos.
- 6 Aprenda a mergulhar. Isso é mais uma habilidade do que um truque, que permite que você coloque sua prancha sob uma onda que você não quer pegar. Ajuda você a passar por toda a cal em direção às ondas que deseja pegar. Depois de acertar, você será capaz de chegar ao line-up, ou às ondas, muito mais rapidamente. Aqui está o que você deve fazer:
- Reme em direção à onda para ganhar mais velocidade.
- Quando a onda estiver a cerca de 1 a 2 metros de distância de você, deslize para frente e segure os trilhos da prancha, cerca de 30 cm abaixo do nariz.
- Empurre o nariz da prancha sob a superfície arqueando as costas e empurrando o nariz para baixo com as mãos. Mergulhe o mais fundo que puder na água.
- Use os joelhos no convés, perto da cauda, para mantê-lo se movendo para baixo e para frente.
- Mergulhe embaixo da onda, puxando seu corpo para mais perto de sua prancha.
- Conforme a onda passa sobre você, mova seu peso de volta para os joelhos, levantando o nariz da prancha para cima e para fora da parte de trás da onda, até que você se mova em direção à superfície da água.
- 7 Aprenda a protelar. Stalling é uma habilidade importante para qualquer bodyboarder. Você pode usar o estol para frear em várias situações, como quando você precisa desacelerar a seção do tubo de uma onda. Aqui estão as duas maneiras de fazer isso:
- Arraste as pernas na água para diminuir a velocidade ou mova os quadris mais para a parte interna da prancha.
- Puxe a ponta da prancha enquanto aplica pressão para baixo na cauda com os quadris. Segure a placa em um ângulo para baixo de cerca de 30-45 ° até atingir a velocidade desejada.
- Quando terminar de enrolar, deslize para cima na prancha para ganhar velocidade e, em seguida, ajuste o trilho e continue avançando.
Comunidade Q&A
Procurar Adicionar nova pergunta- Pergunta O bodyboard é mais difícil do que o surf? Depende de você como indivíduo, mas muitas pessoas pensam que é muito mais fácil do que surfar.
- Pergunta Estou lutando para ir rápido o suficiente para permanecer na onda. Como posso melhorar minha velocidade de bodyboard? Você pode tentar usar os braços e as pernas para remar mais rápido conforme se aproxima da onda ou pode se inclinar mais sobre o nariz, mas certifique-se de não tombar, ou poderá perder a onda ou se machucar.
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Dicas
- Se você estiver indo para a esquerda, coloque a mão esquerda na parte frontal do tabuleiro e a direita na lateral, e vice-versa, se estiver indo para a direita.
- Aprenda a etiqueta básica do surfe antes de sair.
- Não fique frustrado; leva um tempo.
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Avisos
- Não bata no banco de recife / areia.
Coisas que você precisa
- Bodyboard
- Wetsuit ou rash guard
- Coleira
- Par de nadadeiras
- Par de meias nadadeiras
- Par de protetores de barbatanas
- Cera de bodyboard ou cera de prancha de surf (de preferência cera de prancha de surf de água fria que é mais macia)
