Se você é novo no Kung Fu Chinês ou outras artes marciais, ou apenas novo no alongamento e flexibilidade e gostaria de ser mais flexível, este artigo é para você. Se você quer aprender o tradicional Shaolin Kung Fu chinês, ter flexibilidade para começar é muito importante. Siga estas etapas para começar.
Passos
- 1 Kung Fu é um esporte de combate originado na China, o Kung Fu levou aos professores muitas definições que contam com a perícia e consciência e compreensão de todos eles exceto pelo fato de que a palavra se quisermos chamá-la de definição de um estilo sua fama significa tempo e esforço. Exercício e um impacto positivo para homens e mulheres e para todas as idades, o que ajuda a construir o corpo ágil e consciente e consciente e equilibrar o espírito.
- 2 Métodos
- 3 São duas partes: os primeiros métodos de armas; são armas sólidas e Rkouhih. Sólido como espada e Alzanhh, e moluscos como corda nunchaku e correntes triplas e nunchaku. E o segundo método de chutar e socar
- 4 Seções de jogos de Kung Fu Wushu
- 5 San Shou ou Sanda: uma autodefesa e luta. É a base ou coluna vertebral, construída sobre o jogador de kung fu.
- 6 Métodos: Esta seção é conhecida como a estética do Kung Fu. Ele sopra chumbo e condições em um grupo ordenado e fitness, flexibilidade e força e alta concentração, para dar uma forma bonita. É o benefício destes métodos ajudar a elevar o jogador e a sua preparação e flexibilidade do seu corpo e permitir o nível livre, e desenvolver a capacidade de inteligência para defender golpes e quaisquer condições que houver. Esses métodos incluem o estilo do sul e do norte e Taiji e Snake e Eagle e muitos outros métodos dão uma bela forma neste jogo.
- 7 Testes de cintos: um grupo greves e defesas e condições da ordem e do sistema realizado um determinado tópico por uma comissão especializada chamada de Comissão para os testes. A prova do cinturão como teste do jogador e sua revisão do que aprendeu e praticou neste jogo de forma a ativar e manter sua mente para não esquecer o que aprendeu.
- 8 Graus
- 9 Jogadores premiados em cada fase da faixa, cada faixa serve como o jogador que passa por uma determinada fase do jogo. Para passar no teste, é necessário que o jogador obtenha 65%, no mínimo, da nota final. A ordem das correias é a seguinte:
- 10 Amarelo
- onze laranja
- 12 Verde
- 13 Azul
- 14 Internet
- quinze Castanho
- 16 Preto de 1 a 5 Dan Dan
- 17
- 18 #Comece lentamente. Fazer exercícios de alongamento pelo menos duas vezes ao dia melhorará gradualmente sua flexibilidade.
- 19 Comprometa-se. Ao assumir um pequeno compromisso, será mais fácil manter os exercícios habituais.
- vinte Especifique exercícios para cada parte do seu corpo. Você tem cerca de 15 áreas-alvo que precisam ser alongadas para o treinamento de Kung Fu Chinês.
- Não gaste mais do que 20 minutos por dia se exercitando. Todos podem dispor de 20 minutos por dia para praticar alongamento, e é bastante tempo para um iniciante cobrir os principais grupos musculares.
- vinte e um Se recompense. Se você não gosta dela como uma atividade relaxante, recompense-se no final de cada sessão de treinamento. Essa motivação o ajudará a perseverar, e você pode até desenvolver um novo interesse pelo seu regime.
- 22 Estabeleça metas. Metas de curto prazo são fáceis de alcançar e farão você sentir que está progredindo desde o início. Se você precisar de ajuda para ver as metas à medida que avança, comece com as de curto prazo primeiro e depois faça as de longo prazo.
- 2,3 Avalie seu progresso. Às vezes, o treinamento de flexibilidade pode ser frustrante porque os resultados são difíceis de medir. Conforme você avança, avaliar seu progresso dentro do contexto de seu treinamento de Kung Fu chinês será mais importante para você. Propaganda
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta O kung fu é melhor e mais eficaz do que o caratê? Depende do nível em que você está, quais movimentos você está usando, etc. Na verdade, não há uma única resposta para sua pergunta.
- Pergunta Como posso tornar minhas pernas mais flexíveis? Shrek33sander Os alongamentos básicos das pernas, como estocadas, ajudam muito. Faça ioga se realmente quiser ficar bom.
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Dicas
- Não exagere nos exercícios. Se você não conseguir realizar um determinado exercício sem se machucar, evite esse exercício até ter mais experiência.
- Continue se alongando diariamente.
- Consulte seu médico antes de iniciar qualquer tipo de regime de exercícios. Este pode ser um procedimento desnecessário, mas você pode precisar entender seus limites e desafios futuros que seu médico saberá.
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Avisos
- Evite exercícios extremos. Os exercícios não visam induzir dor - visam fortalecer o corpo. Se você se machucar, descanse por alguns dias ou até que a lesão esteja totalmente curada.
