Como ser um aluno da 6ª série saudável

Você é um aluno da sexta série e quer ser saudável? Felizmente, isso pode ser realizado com algumas etapas simples. Neste artigo, você aprenderá o que fazer para ser um aluno saudável da sexta série.

tênis de camurça azul

Passos

1. 1 Coma um café da manhã saudável. Em vez de comer cereais ou panquecas todas as manhãs, por que não começa fazendo um sanduíche de pão integral saudável com baixo teor de gordura, queijo ou manteiga de amendoim.
   • Não coma a mesma comida todas as manhãs. Você não deve apenas comer sanduíches; existem outros alimentos saudáveis ​​e deliciosos por aí. Alguns outros exemplos são ovos e aveia. Frutas como a toranja são excelentes para o café da manhã quando você está na 6ª série. Converse com seus pais sobre a mudança para leite desnatado.
   • Se você é viciado em cereais, não deve cortar todos os cereais. Existem alguns cereais que são realmente muito saudáveis, como os cereais orgânicos Cascadian Farm, que têm o mesmo sabor de marcas de cereais populares, mas são muito melhores para sua saúde. Existem alguns muito prejudiciais à saúde. Verifique as calorias e os valores nutricionais nas embalagens. Cereais de chocolate geralmente têm mais açúcar do que menos 'doces' ou 'doces' como os cereais.
2. 2 Escolha os lanches certos. Em vez de comer uma barra de chocolate nas férias escolares, experimente comer algo saudável, como iogurte, maçãs, morangos ou até mesmo palitos de queijo. Lembre-se de que nem todo queijo tem baixo teor de gordura. É uma boa fonte de cálcio, o que é bom para os seus ossos da sexta série !. Se você for realmente um viciado em chocolate / doces, experimente comer apenas um pedacinho por dia.
3. 3 Bebe muita água. Água é a coisa mais importante de que você precisa. Você deve beber pelo menos 6 a 7 xícaras de água, o que equivale a cerca de 3 garrafas de água. Não é apenas bom para você, mas pode ajudá-lo a ficar em forma e ter mais energia.
4. 4 Evite o estresse. O ensino médio pode ser difícil! Você vai ter que estudar muito mais do que o quanto estudou no ensino fundamental, então tem que ter cuidado e evitar o estresse. Não apenas os adultos passam por estresse; adolescentes e pré-adolescentes também podem passar por estresse! Você provavelmente deveria tirar o sábado de folga apenas para relaxar, talvez sair com seus amigos para ter um dia de folga e se divertir.
5. 5 Junte-se a um clube desportivo. Embora você provavelmente faça educação física (EP) como especial, você provavelmente deveria se inscrever em algum tipo de esporte, ou talvez apenas aprender um novo! Há muitos esportes divertidos para praticar, como: futebol, natação, vôlei, tênis, atletismo e Zumba. Existem muitos outros esportes que você poderia praticar. Você pode pedir a um amigo para se inscrever com você para que possam se divertir mais juntos e pode ser uma ótima experiência de vínculo.
6. 6 Durma pelo menos 8 horas por dia. Descansar é uma grande parte de ser saudável, você precisará dele para obter mais energia, então se você acordar às 7:00 você provavelmente deve pensar em ir para a cama às 11:00 no máximo. Se demorar para dormir, você provavelmente deve pensar em ir para a cama às 9h ou 10h
7. 7 Seja feliz! Não demonstre raiva e não fique frustrado. Propaganda

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Dicas

• Lembre-se de que cada pessoa é diferente e você ainda pode estar no seu estado de saúde, mesmo que não seja capaz de seguir todos esses passos devido a uma deficiência ou condição médica.

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