Como ser bom no futebol

Ninguém nasce com habilidades para o futebol. Demora muitos anos para melhorar seus pontos fortes e fracos. Você poderia ser rápido, mas não muito forte; bom em escanteios, mas não muito bom em passes. No entanto, depois de praticar muito, seu nível de habilidade irá melhorar gradualmente. Com alguns exercícios para praticar todos os dias, você pode eventualmente se tornar um jogador de futebol muito bom.

Passos

Parte 1 de 4: Alongamento e preparação para o exercício

1. 1 Para evitar lesões, alongue-se por cerca de 10 minutos antes de iniciar qualquer exercício, incluindo futebol.
   • Tente fazer alguns avanços, toques com os dedos dos pés e alongamentos semelhantes. Certifique-se de focar nos alongamentos dos isquiotibiais e panturrilhas, em vez dos alongamentos dos braços, pois o futebol é principalmente um jogo que usa o pé / perna.
   • Se não alongar, você corre o risco de prejudicar seriamente os músculos, o que pode impedi-lo de fazer exercícios por dias, semanas ou até meses.
   • Após o exercício, alongue-se para 'refrescar' os músculos, em vez de apenas sentar-se.
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Parte 2 de 4: Manuseando uma bola de futebol

1. 1 Pratique receber a bola de futebol. Encontre um tijolo grande e isolado ou uma parede de concreto. Simplesmente chute a bola para que ela atinja a parede a cerca de 3 pés acima do solo. Conforme a bola quica para trás, levante o pé no ar. Deixe a bola atingir seu pé e cair no chão. Faça isso repetidamente por 10 minutos por dia.
   • É importante não chutar a bola. Você está apenas levantando o pé para onde acha que a bola vai voltar. Deixe a bola chegar ao seu pé.
   • Quando você colocar a bola no chão, coloque o pé em cima dela para evitar que role para longe.
   • Comece cada broca perto da parede. Conforme você se sentir mais confortável, vá gradualmente para trás. Enrole pelo menos 30 pés de distância da parede no momento em que a perfuração for concluída.
2. 2 Faça malabarismos com a bola de futebol. Até os melhores jogadores de futebol levam anos para dominar o malabarismo com uma bola. No entanto, é uma boa maneira de se familiarizar com o manuseio de uma bola de futebol e de melhorar sua coordenação visual. Coloque a bola no peito do pé para que não caia. Levante o pé no ar, deixando a bola voar para cima. Quando a bola cair, chute-a de volta no ar com o outro pé.
   • Certifique-se de acertar a bola no meio do pé. Do contrário, a bola pode acabar atingindo você no rosto ou voando na direção oposta. O objetivo é manter a bola próxima ao corpo, a cerca de 30 centímetros de distância.
   • Para evitar que a bola vá muito longe, dobre os joelhos para cima ao chutar a bola. Estender a perna chuta a bola para longe de seu corpo.
   • Faça este exercício por pelo menos 10 minutos por dia. Tudo bem se você conseguir apenas 1 ou 2 juggles no início. Continue tentando e, eventualmente, suas habilidades irão melhorar. Tente fazer pelo menos 10 toques antes de parar a broca.
3. 3 Comece a driblar a bola. Use seu quintal e se você não tiver um quintal vá para o quintal da frente. Viaje ao redor do perímetro de seu quintal ou quintal chutando a bola suavemente. Certifique-se de plantar nas bolas (parte superior, não no calcanhar) dos pés antes de chutar a bola de futebol. Cada vez que você chuta a bola, ela deve atingir cerca de um a dois pés. Faça este exercício por 10 minutos ou até ter percorrido o campo algumas vezes.
   • Embora os jogadores de futebol usem ambos os pés para chutar a bola, eles também escolhem um como seu principal pé de chute. Este é geralmente o pé dominante, ou seja, o pé que corresponde à mão que você usa principalmente (destro, use o pé direito, etc.) Este exercício o ajudará a descobrir qual pé você usará principalmente para chutar.
   • Seu pé não dominante será usado para plantar e equilibrar seu corpo. Quando você está driblando, é importante que seu pé não dominante fique relativamente próximo ao seu corpo; caso contrário, você pode acabar chutando a bola mais longe do que deseja.
   • Conforme você fica mais confortável com o drible, tente trazer os olhos para cima. Seus olhos tendem a olhar para a bola enquanto você dribla, mas em um jogo, você precisa manter os olhos erguidos e olhar ao redor. Não há problema se você acidentalmente tropeçar na bola durante uma broca, mas aos poucos se acostumará a não olhar para a bola.
4. 4 Gire a bola em diferentes direções. Embora você possa driblar para a esquerda ou para a direita, não pode fazer uma curva fechada na direção apenas usando a parte superior do pé. É aqui que os lados dos pés entram em ação. Primeiro, drible regularmente por cerca de 2,5 metros. Conforme você ganha velocidade, fique um pouco à frente da bola e plante seu pé de chute dominante. Conforme a bola continua a rolar, ela atinge seu pé plantado e ricocheteia na direção em que você deseja que ela vá.
   • A direção que você escolhe para girar a bola depende da posição do seu pé. Por exemplo, supondo que você use um pé de chute direito, você desejará que a bola atinja a parte interna do seu pé para fazer a bola ir para a esquerda e a parte externa do seu pé para a direita. Se você usar o pé esquerdo de chute, vai querer que a bola bata na parte externa do seu pé para fazer a bola ir para a esquerda e na parte interna do seu pé para a direita.
   • Se você simplesmente deseja alterar o curso da bola, plante o pé e segure-o com firmeza. Se você deseja alterar significativamente a direção da bola, mova seu pé contra a bola, dando-lhe um chute extra na direção em que deseja que ela vá.
5. 5 Drible a bola ao redor dos obstáculos. Encontre um conjunto de cones e coloque-os em linha reta, com pelo menos 3 pés de distância um do outro. Comece a driblar os obstáculos. Se o cone estiver à sua esquerda e você usar o pé direito de chute, bata suavemente na bola com a parte interna do pé direito. Chute com força suficiente para que caia do lado esquerdo do próximo cone. Se o obstáculo estiver à sua direita e você usar o pé direito de chute, bata na bola com a parte externa do pé direito. Certifique-se de que a bola cai no lado direito do próximo cone.
   • Essas instruções são semelhantes para pessoas que usam o pé esquerdo de chute, exceto que você usará lados diferentes dos pés. Por exemplo, se o obstáculo estiver à sua esquerda, toque na bola com a parte externa do pé esquerdo. Se o obstáculo estiver à sua direita, bata na bola com a parte interna do pé esquerdo.
   • Pratique também com o pé não dominante. Isso o ajudará a manter o controle da bola com os dois pés.
   • Depois de passar por um obstáculo em linha reta, você pode trocar os cones. Coloque-os em uma formação em zigue-zague ou coloque-os aleatoriamente no campo.
   DICA ESPECIALIZADA

   Walter Merino

   O técnico de futebol Walter Merino é um técnico de futebol juvenil e co-fundador do Ole Soccer Club, com sede em Los Angeles, Califórnia. Ele treinou jovens desde a idade de quatro anos até o ensino médio e superior. Walter jogou futebol colegial no Cal Poly Pomona e no Los Angeles Mission College. Suas realizações incluem treinar Olé Soccer Club para ganhar o título 2017 da Cal South State Cup Governors Boys 2007 Division. Walter Merino
   Técnico de futebol

   Experiência da comunidade: Para ser bom no futebol, você realmente precisa aprender a amar o jogo. Quando eu estava treinando no ensino médio, havia um garoto que fez um teste para um time do ensino médio e não tinha muita experiência. Trabalhamos com ele vários dias por semana, mas você o via com uma bola de futebol quase todos os dias. No ano seguinte, ele conseguiu entrar no time do colégio graças ao seu trabalho árduo.

   
   
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Quiz da parte 2

tênis amo todos

Por que você deve chutar a bola com o meio do pé?

Assim, você pode driblar a bola com mais facilidade.

Tente novamente! Você não dribla a bola usando o meio do pé. Tente outra resposta ...

Para que a bola avance mais.

Não! Quando você bate na bola com o meio do pé, está tentando praticar a coordenação motora. Você não quer que a bola vá muito longe. Existe uma opção melhor lá fora!

tênis prateado brilhante

Assim, você pode controlar melhor a bola.

Absolutamente! Se você não acertar a bola com o meio do pé, a bola pode acabar atingindo você no rosto ou voando na direção oposta. O objetivo é manter a bola próxima ao corpo, a cerca de 30 centímetros de distância. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

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Parte 3 de 4: Melhorando seu conjunto de habilidades

1. 1 Passe a bola para seus companheiros. Existem dois tipos principais de passes de futebol, os passes de solo e os passes aéreos. O passe de solo é usado com mais frequência e para distâncias mais curtas. Peça a um amigo ou colega de equipe que fique a cerca de 6 metros de distância, de frente para você. Um bom passe de solo usa a parte interna ou externa do pé dominante, não a ponta do pé.
   • Plante o pé não dominante na direção do passe, bem ao lado da bola. Em seguida, balance a perna dominante para trás com força média. Conforme sua perna dominante vem em direção à bola para chutá-la, certifique-se de que seu pé dominante acerta a bola com a parte interna do pé e você prossegue para manter a precisão.
   • O objetivo é passar a bola para o seu companheiro de equipe sem que ela quique. Você quer que a bola fique no chão até o seu companheiro de equipe.
   • Passe a bola para frente e para trás. Faça isso por 10-15 minutos todos os dias. Certifique-se de apontar a bola na direção do seu companheiro de equipe, pois você precisará ser preciso durante o jogo. Conforme você avança, você pode aumentar a distância de sua passagem, de 6 metros, até 12 metros.
2. 2 Envie a bola para mais longe. O outro tipo importante de passe de futebol é a bola longa. Isso é para quando seu colega de equipe está a 50 pés ou mais de distância. Em vez de usar a parte interna dos pés, você usará a parte superior do pé. Tenha um colega de equipe a pelo menos 50 pés de distância, de frente para você. Recue alguns metros atrás da bola para que você possa obter mais força por trás do passe.
   • Conforme você se move em direção à bola, plante seu pé não dominante próximo a ela, como um passe para o solo. Balance sua perna dominante para trás com força total.
   • Conforme sua perna desce, certifique-se de que seu pé dominante acerta a bola logo acima dos dedos dos pés. Isso dará à bola o ângulo máximo e o empurrão de que ela precisa para sair do chão e viajar para longe.
   • Continue a personalizar a força do passe. Você pode não precisar de toda a força de sua perna para fazer a bola longa ter sucesso. Tente ser o mais preciso possível. Continue passando no ar com seu colega de equipe por pelo menos 10 minutos por dia.
3. 3 Mantenha a bola longe de um defensor. Quando você está jogando uma partida de futebol, o zagueiro tenta subir, pressioná-lo e tirar a bola. Para se preparar para isso, encontre um colega de equipe para fazer um exercício. Primeiro, você começará a driblar normalmente em campo aberto. Seu companheiro de equipe irá subir e correr ao seu lado. O objetivo do seu companheiro de equipe será tirar a bola, enquanto o seu objetivo será proteger a bola a todo custo.
   • A melhor maneira de fazer isso é posicionar o corpo corretamente. Se o defensor surgir pelo seu lado esquerdo, mude seu corpo para bloquear o defensor. Se o defensor vier para o seu lado esquerdo, mova seu corpo para a esquerda para bloquear o defensor.
   • Você também pode usar os braços para empurrar o oponente para fora do caminho. No entanto, não estenda totalmente os braços nem seja excessivamente agressivo; caso contrário, você pode acabar recebendo um cartão amarelo.
   • Faça este exercício por 20-30 pés. Em seguida, você pode alternar para frente e para trás para sentir o ataque e a defesa.
4. 4 Chute a bola do canto. Quando a bola de futebol sai de campo na linha final onde está o gol, o time adversário receberá um escanteio. O objetivo do tiro de canto é fazer uma curva em direção ao gol. Coloque a bola no canto mais próximo de onde ela saiu. Se você está simplesmente praticando, pode fazer isso em qualquer canto. Recue pelo menos três passos para ter espaço suficiente para correr.
   • Comece a correr em direção à bola. À medida que você aumenta seu impulso, plante o pé esquerdo no lado esquerdo da bola. Balance a perna direita para trás com força total.
   • Ao chutar a bola, certifique-se de que ela atinja o canto superior esquerdo do pé direito. Isso criará um arco no caminho da bola para que ela se curve em direção à rede.
   • Repita isso várias vezes até que você tenha calculado a distância e a potência. Peça a um colega de equipe que tente cabecear a bola na rede ou receba e chute para a rede.
5. 5 Marque um gol. Embora não haja substituto para uma partida real para ajudá-lo a praticar a pontuação, você pode fazer alguns exercícios sozinho ou com um colega de equipe. Fique cerca de 12 metros de distância do gol, a distância de um pênalti. Use a técnica de passe aéreo, exceto que você estará 'passando' para o gol. Afaste-se alguns metros para obter a velocidade e a força máximas.
   • Corra em direção à bola. Plante seu pé não dominante ao lado da bola. Levante a perna dominante para trás com força total. Ao descer a perna dominante, certifique-se de acertar a bola logo acima dos dedos dos pés.
   • Escolha certos pontos da meta que você deseja almejar. Tente fazer três fotos consecutivas naquele local específico antes de tentar outro local. Você também pode colocar seu colega de equipe lá e fingir ser o goleiro para uma situação ainda mais realista.
   • Mova a bola para diferentes locais do campo. Varie a força que você coloca em suas tacadas, dependendo das diferentes distâncias que você escolher.
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Parte 3 do questionário

Ao passar para seus companheiros de equipe, o objetivo é:

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Mantenha a bola no chão.

Sim! Plante o pé não dominante a cerca de 30 centímetros de distância da bola. Em seguida, balance a perna dominante para trás no meio da força e depois para a frente para bater com a parte interna do pé. O objetivo é passar a bola para o seu companheiro de equipe sem que ela quique. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

Quique a bola.

Não! O objetivo é passar a bola para o seu companheiro de equipe sem que ela quique. Você quer que a bola fique no chão até o seu companheiro de equipe. Clique em outra resposta para encontrar a correta ...

Faça a bola voar pelo ar.

Não exatamente! Sua bola deve ficar no chão enquanto segue seu caminho até seu companheiro de equipe. Tente novamente...

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Parte 4 de 4: Aperfeiçoando seu jogo

1. 1 Atire a bola com a cabeça. Os cabeçalhos são geralmente usados ​​quando um companheiro de equipe chuta de canto. Para praticar esta tacada, peça a um colega de equipe que fique na sua frente a cerca de três metros de distância. Eles vão lançar as bolas em direção à sua cabeça. Comece fazendo uma cabeçada em pé. Isso significa que seus pés ficam no chão. Incline-se para trás enquanto a bola vem em sua direção. Conforme a bola se aproxima ainda mais, leve a cabeça para a frente.
   • Golpeie a bola diretamente na sua testa. Faça isso quando sua cabeça estiver alinhada com seu corpo. Por exemplo, não cabeceie a bola se estiver muito inclinado para trás ou muito para a frente. Faça isso quando sua cabeça estiver na posição vertical normal.
   • Para executar uma cabeçada de salto, faça o mesmo que antes, mas desta vez salte primeiro. Enquanto pula, incline o corpo para trás. Traga sua cabeça para frente para encontrar a bola. Golpeie a bola com a testa quando sua cabeça estiver na posição normal e quando você estiver no ponto mais alto do seu salto.
   • Faça os exercícios da plataforma de pé e de salto dez vezes cada. É importante não exagerar nos cabeçalhos, pois eles podem causar uma concussão ao longo do tempo.
2. 2 Finta de ombro durante uma partida. Este é provavelmente o movimento mais simples que você pode realizar, mas o efeito é tremendo. Drible a bola para frente cerca de 10-20 pés. Ao se aproximar de um defensor, incline o ombro para a esquerda, como se estivesse indo nessa direção. Em seguida, mova a bola 45 graus para a direita, com a borda externa do pé direito.
   • Você pode fazer o mesmo na direção oposta. Desvie o ombro para a direita. Em seguida, mova a bola 45 graus para a esquerda com a borda externa do pé esquerdo.
   • O defensor pensará que você está indo em uma direção e será mal direcionado. Depois de concluir o movimento, continue driblando por ele ou ela.
   • Peça a um colega de equipe que finja ser um defensor. Pratique até ter concluído o truque pelo menos 10 vezes.
3. 3 Faça uma volta Cruyff. O objetivo desse movimento é pegar o jogador adversário desprevenido. Para praticar, driblar com a bola uns bons 10-20 pés para ganhar impulso. Então, você vai querer fingir que vai passar a bola. Pegue seu pé não dominante e plante-o alguns centímetros à frente da bola. Em seguida, puxe a perna dominante para trás, como se fosse chutar a bola.
   • Em vez de chutar a bola de frente, você acertará a bola com a borda interna do pé de chute dominante. Chute a bola para o lado, atrás de seu pé não dominante já plantado.
   • Gire o corpo no sentido horário ou anti-horário, dependendo de qual pé você usa para chutar. Encontre a bola e continue driblando na nova direção.
   • Para praticar, peça a um colega de equipe que tente defendê-lo. Mantenha o truque em segredo e veja se consegue enganá-los. Lembre-se de que esse movimento só funciona quando o defensor está na sua frente. Caso contrário, a bola irá até os pés do adversário.
4. 4 Domine o movimento da tesoura. Como a curva Cruyff, esse movimento foi projetado para pegar seu oponente desprevenido. Para praticar, driblar a bola a cerca de 10-20 pés para ganhar velocidade e impulso. Plante o pé esquerdo no lado esquerdo da bola, cerca de 30 centímetros para o lado. puxe a perna direita para trás como se fosse chutar a bola. Ao abaixar a perna direita, gire o pé direito ao redor da bola, no sentido horário, sem nunca tocá-la.
   • Depois de completar o giro, plante o pé direito no lado direito da bola. Traga o pé esquerdo para trás e chute a bola para a esquerda.
   • Para que o oponente seja desviado para o lado direito, gire com o pé direito e chute com o esquerdo. A fim de fazer com que seu oponente seja desviado para o lado esquerdo, gire com o pé esquerdo e chute com o direito.
   • Você também pode executar um movimento de tesoura duplo girando primeiro com o pé direito e depois girando novamente com o pé esquerdo. Depois de realizar os dois giros, plante o pé esquerdo e chute na direção certa com o pé direito.
5. 5 Use o Zico Cut durante uma partida. Este movimento permite que você engane o defensor e passe por ele. Drible a bola cerca de 10-20 pés para criar impulso. Plante o pé direito à direita da bola, cerca de 30 centímetros para o lado. Em seguida, pegue a borda esquerda do pé esquerdo e bata no lado direito da bola (os dois pés agora estão do lado direito da bola).
   • Mantenha o controle da bola com o pé esquerdo enquanto gira o corpo no sentido anti-horário, movendo o pé direito com o corpo.
   • Depois de dar uma volta de 360 ​​graus com o corpo enquanto mantém o controle da bola com o pé esquerdo, comece a driblar novamente. Seu oponente será pego de surpresa e falsificado na direção oposta.
   • Você também pode executar esse movimento indo na direção oposta. Simplesmente plante com o pé esquerdo, enquanto mantém o controle com o direito. Gire o corpo e o pé esquerdo no sentido horário até fazer uma volta de 360 ​​graus. Continue driblando depois disso.
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Quiz da parte 4

Quando você usaria um tiro na cabeça?

Quando um colega está chutando de longe.

Não exatamente! A distância de seu companheiro de equipe não influencia quando você usaria um tiro na cabeça. Clique em outra resposta para encontrar a correta ...

Quando um colega está chutando atrás de você.

Não exatamente! Você não executa uma cabeçada quando um colega de equipe está chutando atrás de você. Tente outra resposta ...

montagem de raquete de tênis

Quando um colega de equipe está chutando bem na sua frente.

Não! Você não deve usar um tiro na cabeça quando seu colega de equipe está chutando diretamente à sua frente. Adivinhe de novo!

Quando um companheiro de equipe está chutando de canto.

Corrigir! Ao executar uma cabeçada, lembre-se de golpear a bola diretamente na sua testa. Faça isso quando sua cabeça estiver alinhada com seu corpo. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

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Comunidade Q&A

Pesquisa Adicionar nova pergunta

• Pergunta Como posso ser bom sem prática? Não há realmente uma maneira de ser bom sem praticar. Mesmo alguém que parece estar bem sem praticar muito, nunca pode estar no mesmo nível que as pessoas que praticam e trabalham duro.
• Pergunta Usar uma bola maior durante o treinamento melhora minhas habilidades de jogo de futebol? Provavelmente não. É mais provável que você se acostume a jogar com uma bola maior, forçando-o a se ajustar a uma bola de futebol de tamanho normal ao jogar. Melhor praticar com a bola do mesmo tamanho que você usará nos jogos.
• Pergunta Como posso melhorar na execução de pênaltis? Tente enganar o goleiro usando seu corpo. Por exemplo: faça com que a bola passe na frente do seu tênis e gire seu corpo da mesma forma que seu pé, mas depois curve-a na outra direção. Você vai chegar lá eventualmente!
• Pergunta O que uma garota pode fazer? Você pode fazer todas as coisas recomendadas acima. Talvez marque uma partida amistosa com alguns de seus amigos e teste suas novas habilidades. O gênero não é um problema.
• Pergunta Essas etapas me ajudarão a me tornar profissional? Na verdade não, mas eles vão te ajudar muito a se tornar um jogador de futebol melhor. Se você gostaria de se tornar um profissional, dê uma olhadaComo se tornar um jogador de futebol profissionalpara obter algumas dicas e informações úteis.
• Pergunta Como posso ser bom no futebol se ninguém me passa a bola? Diga às pessoas para passarem a bola para você e explique-lhes que, se nunca passarem a bola, você nunca terá a prática necessária para se tornar melhor. Se o problema persistir, fale com seu treinador.
• Pergunta Bem, essas dicas me ajudam a fazer um time de futebol do ensino médio? Sim. Se você praticar muito e seguir corretamente essas dicas, vai melhorar no futebol e aumentar suas chances de formar um time.
• Pergunta Com que idade é tarde demais para começar a aprender e se tornar hábil no futebol? Você nunca está velho demais! Em qualquer idade, continue praticando!
• Pergunta Como você se torna um goleiro melhor? Tente ficar de olho na bola. Se você vê-lo vindo em sua direção, tente bloqueá-lo. Use suas mãos, se necessário. Tudo bem se você perder; tente novamente da próxima vez.
• Pergunta Como posso dominar o drible? Swordehh Jr Prática. Procure online por uma infinidade de exercícios que irão ajudá-lo a desenvolver seu drible e mantê-lo.