Quando você pensa em uma pessoa alegre, provavelmente imagina alguém com bom humor, alguém animado, animado e divertido de se estar, e alguém efusivo, vivaz e entusiasmado com a vida. Uma pessoa alegre é aquela que parece confiante, expressa uma atitude positiva e exala um carisma atraente. Felizmente, com um pouco de paciência e um pouco de trabalho árduo, uma personalidade alegre pode ser cuidadosamente cultivada.
Passos
Método 1 de 3: Exsudando Carisma
- 1 Aperte a mão de todos que você encontrar. Sempre que você conhece alguém novo (ou mesmo quando cumprimenta alguém que já conheceu), é um gesto positivo e alegre apertar a mão. Certifique-se de estar dando um aperto de mão firme e confiante. Certifique-se de fazer contato visual enquanto o faz!
- Pratique seu aperto de mão em casa com amigos para ter certeza de usar a quantidade certa de pressão e manter contato visual estável.
- Repetir o nome da pessoa enquanto você aperta sua mão também é uma boa estratégia para parecer alegre. Por exemplo, quando você conhecer alguém novo, diga o nome dele uma ou duas vezes antes de se apresentar, por exemplo, 'Oi, Brian. Eu sou Shirley. Prazer em conhecê-lo Brian! '
Maureen Taylor
A treinadora de comunicações Maureen Taylor é a CEO e fundadora da SNP Communications, uma empresa de comunicações corporativas com sede na área da Baía de São Francisco. Ela tem ajudado líderes, fundadores e inovadores em todos os setores a aprimorar suas mensagens e entrega por mais de 25 anos. Maureen Taylor
Coach de ComunicaçõesA confiança é como um músculo que você precisa treinar. Maureen Taylor, CEO da SNP Communications, nos diz: 'Quem quer que tenha o melhor abdômen em uma sala, não é porque fez três abdominais esta manhã. É porque eles trabalharam nisso. Comunicar, ter confiança e ser respeitado, é iterativo. Você tem que trabalhar nisso o tempo todo. '
- 2 Converse com pessoas que você não conhece. Converse com seu garçom ou barista. Diga olá para as pessoas na rua! Elogie as pessoas no trem. Converse com as pessoas na cafeteria ou em sua classe. Lembre-se de que você é um jogador importante no mundo. Interaja com os outros tanto quanto possível e deixe sua personalidade brilhante brilhar.
- Quando você não souber o que dizer, pense em um elogio.
- Diga a alguém que você gostou do suéter e, em seguida, pergunte onde o comprou.
- Diga a alguém que eles têm uma boa voz.
- 3 Tenha coisas interessantes preparadas para conversar. Ser borbulhante significa que você pode conversar com qualquer pessoa e sempre ter algo sobre o que conversar. Encontre maneiras de falar com as pessoas ao seu redor. Quer isso signifique pessoas na escola, no trabalho ou apenas pessoas que você encontra no mundo, tente ter algumas conversas interessantes prontas para começar.
- Pratique algumas histórias engraçadas de sua vida.
- Ouça podcasts (como This American Life) para ouvir pontos de conversa interessantes.
- Pergunte! Deixe as outras pessoas falarem por você.
- Se você estiver em uma festa, tente conversar com todas as pessoas lá por pelo menos um pouco.
- 4 Tente coisas novas. Para cultivar uma personalidade animada e carismática, você deve parecer apaixonado e interessante. Uma maneira de realizar essas duas coisas é tentar algo novo regularmente! Quando você busca novas experiências, você alimenta sua paixão pela vida e, ao mesmo tempo, gera muitas coisas interessantes para falar.
- Aprenda um novo idioma.
- Faça uma viagem.
- Experimente um novo restaurante.
- Estude uma arte marcial.
- 5 Fazer novos amigos . Sua personalidade alegre certamente atrairá a atenção de outras pessoas. Trabalhe no desenvolvimento de muitas amizades diversas! Sempre que sentir uma conexão com alguém, convide-o para almoçar ou tomar um café.
- Você também pode considerar participar de algumas atividades para conhecer novas pessoas.
- Tente se inscrever em uma aula, equipe esportiva ou círculo de artesanato.
- 6 Sorrir! Um sorriso brilhante é um dos aspectos mais importantes de uma personalidade alegre. Estudos têm mostrado que mesmo que você esteja se sentindo para baixo, forçar-se a sorrir pode melhorar seu humor! Pratique usar um sorriso ao longo do dia. Você vai exalar entusiasmo, atrair amigos e melhorar seu humor no processo.
- 7 Atenha-se ao humor bobo em vez do humor inexpressivo ou sarcástico. O tipo de humor que você usa também pode fazer você parecer mais alegre. Tente usar o humor bobo, comopiadas toc-tocetrocadilhos, em vez de usar o humor sarcástico, sombrio ou inexpressivo.
- Tente pesquisar algumas piadas bobas para contar às pessoas que encontrar ao longo do dia.
Método 2 de 3: Cultivando uma atitude positiva
- 1 Pratique ser otimista. É um engano pensar que algumas pessoas são naturalmente positivas. Na realidade, o otimismo requer prática. Você pode desenvolver uma personalidade alegre, trabalhando para reforçar seu otimismo.
- Fique atento ao seu “diálogo interno” ou aos pensamentos que você tem sobre si mesmo.
- Não diga nada sobre você que não diria sobre um amigo.
- Quando você tiver um pensamento negativo, tente alterá-lo. Em vez de pensar: “Nunca fiz isso antes”, tente dizer a si mesmo: “Esta é uma oportunidade de aprender algo novo”.
- Tente ser otimista também ao conversar com seus amigos, por exemplo, apontando o lado positivo de uma situação. Por exemplo, se um amigo está preocupado com um exame que está por vir, não se preocupe com o seu amigo. Em vez disso, você pode dizer algo como: 'Você é um ótimo aluno! Tenho certeza de que você fará um ótimo trabalho! Mas, por enquanto, vamos aproveitar este lindo dia! '
- 2 Evite reclamar. Negatividade leva a mais negatividade. Portanto, mesmo que algo esteja incomodando você, tente deixar isso passar, em vez de reclamar. Reclamar apenas espalha sua infelicidade para os outros (o que é decididamente desagradável). Incorpore uma disposição alegre, quebrando o hábito de reclamar.
- Se você realmente precisa apresentar suas reclamações, tente anotá-las.
- Outra opção é falar com um terapeuta.
- 3 Desenvolva alguma forma de alívio do estresse. Se você quer exalar uma disposição borbulhante, não pode ser prejudicado pelo estresse. Encontre alguns métodos de alívio do estresse que funcionem para você e pratique-os regularmente.
- Receber uma massagem.
- Ir caminhar.
- Óleos essenciais difusos (como limão ou lavanda) em sua casa ou escritório.
- Tente aliviar o estresse antes mesmo de se tornar um problema.
- 4 Expresse sua gratidão. Quando você sente uma gratidão genuína em sua vida diária, fica muito mais fácil exalar euforia. Desenvolva e aumente sua experiência de gratidão mantendo um diário de gratidão.
- Pegue um caderno e escreva cinco coisas pelas quais você é grato a cada dia.
- Com o tempo, sua gratidão crescerá cada vez mais!
- 5 Substitua a palavra “ter” pela palavra “obter. “As tarefas e a monotonia da vida diária podem facilmente derrubá-lo. Você pode se pegar resmungando: “Tenho que ir trabalhar” ou “Tenho que ir para a escola” ou mesmo: “Tenho que pagar meu aluguel”. Mas tente trocar apenas uma pequena palavra, 'have', pelo verbo mais positivo, 'get'.
- Quando você diz que “começa a trabalhar”, isso o lembra de ser grato por ter um emprego.
- Quando você diz que “tem que pagar o aluguel”, isso o lembra de ser grato por ter um lugar para morar e por ter condições de pagar por ele.
- 6 Evite dramas desnecessários. Existe um provérbio polonês que diz: “Nem meus macacos, nem meu circo”. Esse ditado nos lembra que não precisamos nos envolver no drama dos outros.
- Ao encontrar conflitos que não o envolvem diretamente, tente não intervir.
- Abstenha-se de fofocar! Evite falar sobre as pessoas pelas costas.
- Se você está constantemente cercado pelo drama dos outros, considere a possibilidade de se cercar de novas pessoas.
Método 3 de 3: Construindo confiança
- 1 Procure o seu melhor. Para ser borbulhante, você precisa se sentir bem consigo mesmo. Reserve algum tempo todos os dias para estar no seu melhor: arrume-se, vista roupas que façam você se sentir bem e dedique um pouco do seu cabelo, maquiagem ou outros rituais de beleza. Quando você reserva um pouco de tempo para ter uma aparência melhor, você se sente melhor e atrai a atenção mais positiva dos outros.
- 2 Concentre-se no positivo. Escreva uma lista de coisas que você gosta em você. Isso pode ser qualquer coisa, desde seus olhos até a maneira como você é gentil com todos que encontra. Procure incluir pelo menos dez atributos em sua lista. Leia esta lista diariamente. Certamente, você se sentirá bem consigo mesmo.
- Depois de identificar algumas de suas melhores qualidades, tente deixá-las brilhar.
- Por exemplo, se você tem olhos bonitos, use maquiagem que acentue isso.
- Se você é inteligente e versado em filosofia, pratique maneiras de liderar com isso na conversa.
- 3 Porte-se com orgulho. Certifique-se de que, ao caminhar, mantenha as costas retas e puxe os ombros para trás, mantendo uma boa postura. Quando você conversar com as pessoas, olhe nos olhos delas e sorria quando apropriado. Todas essas são boas maneiras de melhorar sua autoconfiança e de transmitir uma atitude alegre.
- A forma que você cria com seu corpo também afeta sua resposta hormonal.
- O simples fato de ficar em pé pode torná-lo (a nível hormonal) mais confiante e melhor para lidar com o estresse.
- 4 Use afirmações diárias. Você pode usar afirmações diárias para cultivar uma personalidade alegre. As afirmações são afirmações curtas e positivas sobre você. Você pode postá-los em qualquer lugar que veja a cada dia. Você vai querer fazer essas afirmações em voz alta.
- Os exemplos incluem: Eu sou bonita, sou digna, sou confiante ou mereço ser feliz.
- Considere colocá-los perto do espelho do banheiro, acima da pia da cozinha ou em qualquer lugar onde você os olhe com frequência.
- 5 Cuide bem de você mesmo. Cuidar bem de si mesmo inclui comer bem, beber água, manter-se ativo e descansar o suficiente. Cuidar bem de si mesmo aumenta sua autoestima (e o deixa mais animado) de duas maneiras: primeiro, quando você se sente cuidado, tem mais probabilidade de cultivar o amor-próprio e, segundo, quando está com boa saúde , suas emoções são mais estáveis.
- Concentre-se em comer vegetais, frutas, carnes magras e grãos inteiros.
- Evite açúcar, álcool e fast food.
- Tente dormir 8 horas por noite.
- Beba pelo menos 8 copos de água por dia.
- Planeje pelo menos 30 minutos de atividade física por dia, como andar de caiaque, caminhar ao redor do quarteirão, jogar tênis ou dançar ao som de música.
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Como encontrar um assunto para conversar com pessoas que não são da minha liga? Pergunte-lhes como está o seu dia e faça perguntas como: 'Você gosta de matemática?', 'Gosto de ginástica, mas acho difícil cair. E quanto a você?' ou 'Ame seu senso de moda. De onde você tira todas as suas ideias legais? '.
- Pergunta E se você nem sempre puder ser feliz? Pessoas animadas nem sempre estão felizes, não é? Ninguém está sempre feliz. Perceba que todo mundo fica estressado, chora, fica bravo e tem momentos de desânimo. Isso é natural, pois somos todos uma mistura de diferentes emoções e pensamentos. Não se preocupe quando não se sentir feliz ou alegre - sem as outras emoções, você não seria capaz de reconhecer o que é felicidade. É irreal querer ser apenas feliz; valorize todos os seus estados emocionais.
- Pergunta E se eu ficar com raiva ou triste e quiser dar vazão às minhas frustrações? Hannah Harper Comece um diário ou converse com um familiar próximo ou amigo. Simplesmente gritar no travesseiro ou fazer algum tipo de arte também é útil.
- Pergunta Como posso ficar feliz e confiante se tiver acne? Tom de Backer Melhor respondente Entendi; Eu também tive acne - e bastante severa - durante a adolescência, mas sendo um adulto agora, posso prometer que não é necessário não ter acne para que você possa ser feliz. Portanto, não continue batendo nesta porta fechada quando houver cinco portas destrancadas para a felicidade no final do corredor. O segredo é que, se as pessoas pensam que você é feio por causa da acne, isso é problema delas, não seu.
- Pergunta Algum conselho para me ajudar a sair da minha zona de conforto ao falar com pessoas que não conheço? Sou uma pessoa naturalmente tímida, então acho um pouco difícil manter uma conversa. Tom de Backer Melhor respondente Pare as conversas mais rápido. Você os inicia, diz oi e como vai, e ouve. Compartilhe algo de sua preferência, mas termine bem rápido para que ambos fiquem um pouco 'famintos'. Ele permite que você volte a ele no dia seguinte. Se você terminar antes que se torne estranho, terá uma experiência positiva, que o motivará a fazer isso com mais frequência.
- Pergunta Posso ser borbulhante mesmo sendo gordinho? Lara Absolutamente! Aparência e personalidade são duas coisas completamente diferentes e uma não afeta a outra de forma alguma. Seja tão borbulhante quanto você quiser, não deixe ser gordinho te atrapalhar!
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Vídeo . Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube.
Dicas
- Experimente ser mais aventureiro, isso não é apenas divertido, mas também lhe dará o que falar. Por exemplo, você pode ir ao zoológico, praticar seus esportes favoritos ou até mesmo ir a um parque de diversões.
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