Como adicionar mais força ao seu swing de golfe

Se você deseja adicionar mais força ao seu swing de golfe, você pode fazer isso adotando algumas técnicas simples. Ajuste sua postura, mantendo o peso na planta dos pés e girando-os para fora. Aperfeiçoe seu swing mantendo uma leve pegada no taco e estendendo totalmente os braços após o impacto. Você também pode fazer exercícios ou exercícios para gerar mais força, incluindo lançar uma medicine ball para melhorar a rotação do quadril. Também é uma ótima ideia ter algumas aulas com um profissional de golfe que pode lhe dar um feedback específico sobre sua postura e swing.

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Método 1 de 4: Ajustando sua postura

1. 1 Mantenha o pé direito à frente do esquerdo, se você for destro. Sua postura é uma parte importante do seu swing. Quando você estiver se preparando para o swing, certifique-se de colocar o pé direito um pouco à frente do esquerdo. Você também pode virar um pouco o pé direito. Ambos os ajustes podem ajudá-lo a aumentar a bobina do corpo no backswing.
   • Inverta essas instruções se você for um jogador de golfe canhoto.
2. 2 Vire o pé esquerdo para fora em 45 graus. Para criar uma postura mais aberta, gire o pé esquerdo 45 graus no endereço. Esse ajuste pode ajudá-lo a desenrolar os quadris mais rapidamente, levando a um aumento da força no downswing. Se você for um jogador de golfe canhoto, em vez disso, seu pé direito deve estar virado para fora em um ângulo de 45 graus.
3. 3 Apoie o joelho direito. Muitos jogadores destros perdem força quando balançam a parte externa do pé direito. Você pode evitar isso aplicando pressão com a parte interna da perna direita no solo no backswing. Essa resistência é liberada no downswing, o que adiciona força ao seu jogo de golfe.
   • Apoie o joelho esquerdo se você for canhoto.
4. 4 Mantenha o peso na planta dos pés. Se você colocar muito peso nos calcanhares ou dedos dos pés, você terá um balanço desequilibrado e, portanto, fraco. Mantenha o equilíbrio ao longo do swing, mantendo o peso na planta dos pés, o que garantirá um golpe mais sólido na bola. Propaganda

Método 2 de 4: Aperfeiçoando Seu Swing

1. 1 Mantenha um controle leve sobre o clube. Os músculos tensos das mãos e dos braços podem diminuir a velocidade do balanço. Relaxe o aperto e os braços para evitar esse erro comum. Use uma escala ajustável, com 1 sendo a pegada mais leve que você poderia ter em seu taco e 10 sendo a pegada mais firme que você poderia ter. Apontar para uma pegada de 4 ou 5 para fornecer a você a quantidade certa de controle.
2. 2 Forme um arco de giro mais amplo. Um arco de swing mais amplo pode dar ao seu jogo de golfe a força que você procura. Em vez de apenas pegar o taco, estenda o taco totalmente para longe de você no backswing. Afaste os braços o máximo possível do corpo, sem mover a cabeça.
3. 3 Deixe seus pés liderarem o downswing. No downswing, plante o calcanhar esquerdo e role os dois tornozelos em direção à linha de destino. Permitir que seus pés conduzam puxa seus joelhos na mesma direção, criando uma rotação de quadril mais poderosa. Isso pode adicionar força ao seu swing e ajudá-lo a alcançar o handicap que você procura.
4. 4 Solte os pulsos antes do impacto. Seus pulsos serão articulados ou armados no backswing. Procure manter essa posição articulada de seus pulsos o máximo possível para desenvolver uma liberação mais forte. Você não deve desbloquear os pulsos no downswing até pouco antes de o clube bater na bola.
5. 5 Estenda totalmente os braços depois de bater na bola. Para adicionar mais força ao seu swing de golfe, você deve tentar estender a bola. Em vez de parar o movimento do braço após o impacto, prossiga com uma extensão completa. Propaganda

Método 3 de 4: Tentando exercícios e exercícios

1. 1 Jogue uma bola de medicina. Escolha uma bola de medicina pesada o suficiente para oferecer resistência ao jogá-la. Agache-se com os joelhos dobrados um pouco mais do que seriam para uma postura típica de golfe. Segure a medicine ball com as duas mãos, diretamente à sua frente. Gire os quadris o mais forte e rápido que puder e solte a bola.
   • Não gire os ombros durante este exercício.
2. 2 Exercite-se com uma faixa de resistência. Prenda uma faixa de resistência a algo estável que não se mova. Fique de costas para o objeto que está ancorando a faixa e segure-a com a mão esquerda, diretamente atrás de você. Entre na sua postura habitual de golfe. Usando um movimento explosivo, puxe a faixa para frente e deixe-a retornar à sua posição original lentamente. Repita usando as duas mãos, em vez de apenas a esquerda.
   • Afaste-se do que está segurando a faixa para aumentar a resistência.
3. 3 Experimente uma broca de bloco de madeira. Assuma sua postura normal de golfe. Coloque um bloco de madeira, livro ou outro objeto plano pesando entre 2 e 5 lbs (0,91 e 2,3 kg) diretamente atrás do taco. Empurre a xilogravura (ou outro objeto) de volta para fora com a cabeça de seu clube. Isso cria um esforço extra, o que aumenta a pressão em seus pés.
   • Faça este exercício 100 vezes por dia para aumentar a força de seu swing.
4. 4 Balance um eixo do taco de golfe. Remova a cabeça de um antigo taco de golfe. Tome sua postura usual de golfe. Pratique balançar o eixo do taco de golfe como faria normalmente. Como o taco é mais leve sem a cabeça, o tempo de reação de seus músculos aumentará e você maximizará a velocidade de seu swing no ponto de impacto. Propaganda

Método 4 de 4: Preparando-se para o sucesso

1. 1 Escolha o clube certo para voce. O melhor clube de golfe dependerá da tacada e também do seu estilo pessoal. Geralmente, madeiras, incluindo drivers, são usadas para fotos de longa distância. Ferros são usados ​​paratiros no campo, enquanto as cunhas são usadas para tiros de abordagem mais curtos. Os tacos são usados ​​para colocar a bola de golfe no buraco.
2. 2 Faça uma aula de golfe. Você pode acertar quantas bolas quiser, mas a menos que esteja corrigindo sua técnica, seu jogo não vai melhorar muito. Faça uma aula de golfe com um profissional de renome que pode analisar sua postura e swing. Você precisa receber feedback específico para saber o que mudar. Eles o ajudarão a fazer ajustes que adicionarão mais força ao seu swing de golfe.
3. 3 Pratique deliberadamente. Depois de fazer uma aula com um profissional de golfe, você saberá exatamente o que precisa fazer. Siga este plano personalizado para melhorar as áreas que você precisa trabalhar. Empurre-se um pouco além de suas habilidades e continue nisso, mesmo se você acertar continuamente em péssimas bolas. Concentre-se em melhorar sua técnica e continue tentando. Propaganda

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• Pergunta Tenho tendência a bater de cima para baixo ou deixar meus braços dominarem o movimento. Você pode ajudar? Concentre-se em ter uma pegada mais firme com sua mão esquerda e uma mão direita mais macia (se você for um jogador de golfe destro). Concentre-se também em empurrar o braço esquerdo para trás e puxar com o braço esquerdo durante o downswing.
• Pergunta Por que a bola sempre vai direto na minha direção? A direção em que a bola viaja é sempre a direção que a cabeça do taco está voltada para o impacto. Se a sua bola vai para a direita, significa que a cabeça do taco está aberta no momento do impacto (para um jogador de golfe destro). Sem analisar seu swing, sugiro que você acerte a bola. Concentrando-se em acertar a bola, a cabeça do taco permanece reta durante o impacto, e o resultado é um golpe do tipo 'ferrão' que normalmente vai mais longe do que o seu golpe normal.
• Pergunta Como desacelero um swing? Não importa se você está acertando muito longe em um buraco de 300 jardas, mas se for um buraco de 100 jardas, você tem um problema. Em vez de desacelerar seu swing, use um clube de fim de semana para fazer o trabalho para você.

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