Colocar a cotovelada no lugar certo resultará em mais ritmo e consistência no seu saque.
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Existem vários elementos que contribuem para um saque dominante. A pegada correta, o lançamento consistente da bola, a rotação da parte superior do corpo e o movimento suave são apenas alguns dos ingredientes necessários. Um dos pontos mais delicados é colocar o cotovelo na posição ideal durante o backswing. Isso naturalmente cria mais largura no swing, o que adiciona velocidade e potência da raquete ao lançamento sem adicionar nenhum esforço. Pode transformar um bom saque em um ótimo saque.
Há alguns anos, acompanhei o diretor de uma academia de tênis no sul da Flórida enquanto ele assistia às partidas dos juniores do Aberto dos Estados Unidos. Nos deparamos com uma quadra com um jogador de primeira linha que aparentemente tinha um saque formidável. O treinador assistiu alguns pontos e concluiu que o jogador estava deixando cair levemente o cotovelo muito perto do corpo durante o backswing. Não foi um ataque ao seu saque, mas, a menos que essa ineficiência fosse resolvida, isso prejudicaria suas chances de completar o tour.
Aryna Sabalenka não sofre desse problema. Seu saque está na conversa para ser o melhor no futebol feminino. Ela combina seu poder bruto com algumas técnicas bonitas de livros didáticos. Dê uma olhada na foto acima – é uma demonstração exemplar de onde o cotovelo deve estar antes de largar a raquete, para iniciar o golpe para frente. Seu braço forma essencialmente um ângulo reto, com uma curva de 90 graus no cotovelo. Se não fosse por uma ligeira flexão do joelho, deslocamento do quadril e inclinação da parte superior do corpo, seu braço estaria paralelo à quadra.
Esta é uma posição de poder clássica para a mecânica de arremesso. Ele cria largura no movimento para ajudar a aumentar naturalmente a velocidade e a potência. Observe um quarterback da NFL lançar uma bola de futebol americano e seu cotovelo refletirá de perto essa postura. Prova A: Justin Herbert dos Chargers (abaixo). Nesta foto, seu cotovelo está estendido a partir do corpo durante o “balanço para trás” e forma um ângulo de 90 graus. Se não fosse pela inclinação do quadril para criar uma trajetória no campo, seu braço estaria paralelo à grama. Não é de admirar que muitos treinadores de tênis façam com que seus alunos joguem bolas de futebol para melhorar seus saques.
A mecânica de arremesso de Justin Herbert tem muito em comum com o movimento de serviço de Aryna Sabalenka.
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Muitos jogadores recreativos lutam com este elemento do saque. Durante a fase de enrolamento, os cotovelos não se estendem, ficando quase enfiados nas costelas. Isso ocorre com mais frequência em iniciantes. Jogadores avançados podem até conseguir a posição, mas seus cotovelos caem ao desenrolar e transferir o peso para frente, comprometendo a largura e a velocidade do golpe. Esta foi a aflição daquele júnior bem classificado no Open.
Uma das melhores maneiras de aprender e adotar esta técnica é dividir o movimento em três partes:
- Primeiro, prepare-se para sacar, mas comece com o braço e cotovelo já na posição de 90 graus e o braço paralelo à quadra. Imite Sabalenka, apenas fique em pé e não envolva os joelhos e quadris. Em seguida, jogue a bola e acerte-a. Você ficará surpreso com o ritmo que pode gerar apenas com esse swing abreviado.
- Depois de vários saques como esse, comece o saque com seu movimento normal, concentrando-se apenas em colocar o cotovelo de volta na posição de 90 graus. Você pode usar mais inclinação da parte superior do corpo, mas ainda assim manter as pernas e a parte inferior do corpo fora da equação.
- Finalmente, junte tudo incorporando a flexão do joelho e a mudança do quadril. Preste atenção especial para não deixar cair o cotovelo. Tente estabelecer um ritmo suave que use a largura adicional do swing para aumentar gradualmente e sem esforço a velocidade da raquete.
Adicione esta faceta ao seu movimento e observe o nível do seu saque passar de bom a ótimo.
