Dica do dia: balance os golpes de solo com o antebraço, não com o pulso

Jogue melhor em todos os níveis do jogo com os conselhos deste ex-jogador e treinador de longa data.

Aqui está um pequeno segredo sobre o topspin: ele não é gerado pelo movimento do pulso de baixo para cima da bola. Embora ter um pulso flexível, mas firme, apóie a intenção, devemos desmascarar o equívoco de que ele é o único responsável.

Os jogadores pré-adolescentes muitas vezes confiam no pulso, pois têm a flexibilidade de desenvolver um swing baseado no conforto, mas ajustar-se a ritmos mais rápidos e pesados ​​à medida que crescem requer uma técnica mais cuidadosa. Qualquer adulto que ainda não tenha feito a transição de um swing controlado pelo pulso logo estará fora do jogo devido a distensão no pulso, cotovelo de tenista e outras lesões relacionadas.

Observe a supinação controlando o contato, em oposição ao pulso que desempenha um papel de apoio. 

cinta de epicondilite

© Imagens Getty

O fator chave para o top spin e qualquer golpe controlado de um golpe de solo é o antebraço. O golpe de fundo depende da união de todo o corpo para executar um golpe, das pernas ao centro e aos braços. Embora a maioria dos treinadores se concentre no trabalho de pés e no core, e na sincronização dos dois (mais dicas sobre isso em breve), precisamos também entender a importância do braço.

Durante um balanço, o antebraço passa por pronação e supinação, formando um “C”. A pronação, o braço voltado para baixo, a transição para supinação, o braço voltado para cima e a trajetória de um para o outro determinam o tipo de giro, o arco da bola e o ritmo por trás dela.

À medida que as pernas e o núcleo também se unem, mais controlado e poderoso pode ser o tiro.

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É aqui que a flexibilidade do pulso e sua firmeza na raquete ajudam ou prejudicam o swing. É a fonte direta de impacto do contato com a bola e precisa desempenhar o papel de apoio na execução. À medida que a bola sai da corda da raquete e a sequência entra em jogo, você também pode sentir o pulso conduzindo esse ataque (outro tópico de interesse que abordaremos).

Balançar corretamente a bola é essencial para a capacidade do jogador de controlar a bola, competir em níveis melhores e ter longevidade no esporte. Preste atenção em qual parte do braço está controlando seus golpes de solo e veja a diferença por si mesmo ao implementar um balanço do antebraço para frente.