Como envolver uma lesão na virilha

O termo 'lesão na virilha' normalmente se refere a uma distensão na virilha, na qual um ou mais músculos que ajudam a apertar as pernas foram parcialmente rompidos. As distensões na virilha são frustrantes porque podem levar de 4 a 8 semanas ou mais para cicatrizar completamente, mas envolver adequadamente a área com bandagens atléticas ou um suporte dedicado à virilha ajudará em seu processo de recuperação, limitando o movimento dos músculos lesionados. Existem várias técnicas de envolvimento semelhantes, mas ligeiramente diferentes, que você pode experimentar até encontrar a melhor para sua lesão.

Degraus

Método 1 de 3: Envolvendo uma perna reta com fita adesiva elástica

1. 1 Comece o envoltório na parte interna da coxa na perna lesada. Faça com que a pessoa ferida fique com as pernas retas e uniformemente espaçadas, de frente para você. Comece o envoltório colando a fita adesiva elástica médica na parte interna da coxa, a meio caminho entre o joelho e a virilha. Incline a fita ligeiramente para cima, pois você estará enrolando nessa direção.
   • Você pode usar um envoltório esportivo elástico não adesivo, se desejar. Você só terá que prender o envoltório no lugar quando terminar.
   • Este envoltório funciona melhor na pele nua, então remova ou “suba” a quantidade de roupa que o recato permitir. Ou prenda o short de compressão (e a camisa), se necessário.
2. 2 Enrole a fita ao redor e suba pela perna o mais alto possível. Suba pela frente da perna, em volta da parte de trás da perna e sobreponha seu ponto inicial em cerca de metade da largura da fita. Continue enrolando e subindo até estar o mais próximo possível da parte interna da perna.
   • Você quer que a fita cause alguma compressão dos músculos, mas não a aperte excessivamente. Se a perna abaixo da fita perder sua cor normal ou formigar, a fita está muito apertada e deve ser removida e recolocada com mais folga.
3. 3 Passe a fita ao redor e sobre os quadris. Depois de atingir o topo interno da perna, continue ao redor da perna externa, suba pela parte superior das nádegas e sobre o quadril oposto (da perna não lesionada). Vá direto ao osso do quadril. Em seguida, continue a fita sobre a parte inferior do abdômen e logo abaixo do osso do quadril no lado lesionado.
4. 4 Finalize o envoltório sobrepondo a fita na parte superior da perna. Do mesmo lado do quadril, desça ao redor da parte de trás da perna e ao redor da fita existente. Enrole a fita ao redor da perna (e da fita existente) uma ou duas vezes para uma adesão segura. Em seguida, corte a fita e está tudo pronto!
   • Se você usou uma bandagem elástica não adesiva em vez de fita adesiva, será necessário envolver a ponta solta da bandagem com fita adesiva para mantê-la no lugar. Dê a volta na perna inteira uma ou - melhor ainda - duas vezes com a fita.
   • Este tipo de envoltório permitirá movimentos geralmente livres, mas não deve ser visto como uma licença para retornar à atividade física plena. Consulte seu médico ou fisioterapeuta para saber o cronograma de recuperação adequado.
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Método 2 de 3: Envolvendo uma perna ligeiramente torta com uma bandagem elástica

1. 1 Posicione a perna da pessoa ferida para embrulhar. Faça com que a pessoa fique de frente para você com os quadris retos. Peça-lhes que dêem um passo à frente ligeiramente (cerca de meio passo) com a perna lesada, vire o pé ligeiramente e mantenha o joelho dobrado o suficiente para que o calcanhar se levante alguns centímetros do chão. Seus quadris devem permanecer retos e voltados para você.
   • Para seu conforto, coloque uma toalha enrolada ou algum outro suporte sob o calcanhar levantado enquanto envolve a perna.
   • Esta manobra de perna tensiona os músculos da parte superior da perna e permite um envoltório um pouco mais apertado com a bandagem elástica não adesiva.
2. 2 Comece o envoltório na parte externa do meio da coxa. Certifique-se de usar um envoltório grande. Coloque a ponta do envoltório na parte externa da perna, cerca de um terço do caminho desde o joelho até o osso do quadril. Passe o envoltório na frente da perna e em toda a volta dela, trabalhando um pouco para cima. Sobreponha o ponto inicial em cerca de metade da largura do envoltório.
   • Puxe a bandagem elástica confortavelmente enquanto trabalha. Você quer que fique apertado, mas se a perna da pessoa perder a cor normal ou começar a formigar, o envoltório está muito apertado e deve ser substituído imediatamente.
   • As bandagens elásticas não adesivas funcionam melhor sobre a roupa do que as fitas adesivas elásticas, mas a roupa deve ser colada à pele (por exemplo, shorts de compressão e camisa). Se você optar por fazer esta técnica de embrulhar com fita adesiva, embrulhe-a sobre a pele nua tanto quanto possível.
3. 3 Enrole até o topo da perna e sobre os quadris. Depois de atingir o topo interno da perna, contorne a parte de trás da perna com a bandagem e, em seguida, suba pela virilha superior / abdômen inferior e para o osso do quadril oposto (na perna não lesada). Traga a bandagem na parte inferior das costas / nádegas superiores e sobre o osso do quadril no lado lesionado.
4. 4 Termine a bandagem em volta da perna. Do quadril do lado lesionado, desça a fita adesiva da frente até a parte interna da coxa. Enrole a bandagem existente uma ou duas vezes, passando completamente ao redor da perna. Continue enrolando em volta da perna até que a bandagem acabe ou - melhor ainda - enrole e cubra os quadris uma ou duas vezes mais.
   • Quando terminar de embrulhar, peça à pessoa ferida para segurar bem a ponta da bandagem enquanto você pega um pedaço de fita adesiva elástica.
5. 5 Prenda a bandagem elástica com fita adesiva para mantê-la no lugar. Você pode simplesmente colocar uma fita em volta da perna algumas vezes para segurar a bandagem elástica não adesiva no lugar. Para melhor segurar, porém, repita todo o envoltório com a fita - isto é, vá ao redor da perna, suba pelos quadris e desça pela perna com a fita.
   • Como qualquer outra técnica de enfaixar a virilha, esta deve reduzir sua dor e aumentar sua mobilidade, mas não é uma cura. Você ainda está ferido e deve seguir o conselho do seu médico sobre o retorno às atividades.
   • Mantenha o curativo próximo à pele, mas não tão apertado a ponto de impedir a circulação. Deve ser confortável e sem rugas.
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Método 3 de 3: Usando um envoltório de virilha dedicado em seu processo de recuperação

1. 1 Compre uma bandagem na virilha ou shorts de compressão especializados. Você pode encontrar muitos tipos de bandagem de virilha online ou em lojas de artigos esportivos. Eles são normalmente feitos de um material elástico e têm fechos de velcro para mantê-los confortáveis. Eles normalmente envolvem sua perna, sobem pelos quadris e, em seguida, terminam de volta na perna.
   • Você também pode comprar shorts de compressão feitos especialmente para fornecer suporte extra para uma virilha lesada.
   • Ambos os produtos são mais fáceis de aplicar você mesmo do que fitas ou bandagens elásticas, que são mais bem aplicadas por outra pessoa. Uma fita ou curativo bem feito pode produzir melhores resultados, entretanto.
2. 2 Use um envoltório na virilha como parte do método RICE para a cura. Não importa como você embrulhe, você tem que dar tempo para curar uma lesão na virilha. Os especialistas costumam promover o que é conhecido como método RICE - Descansar, Gelo, Comprimir e Elevar. Envolver a lesão preenche o componente de “compressão”.
   • Obtenha a opinião do seu médico sobre a frequência de embrulhar sua virilha, o quão bem envolvê-la e quais tipos de atividades você pode fazer enquanto está embrulhada. Você não quer arriscar mais lesões.
3. 3 Descanse sua lesão tanto quanto possível. Você simplesmente não pode acelerar o processo de cicatrização de uma lesão na virilha. Para uma distensão na virilha leve ou moderada, espere precisar de pelo menos 4-8 semanas para se recuperar. Durante esse tempo, você deve descansar o músculo lesionado tanto quanto possível.
   • Converse com seu profissional médico sobre seu cronograma para retomar diferentes níveis de atividade durante sua recuperação.
   • As cepas da virilha vêm em três graus. Uma distensão de grau 3 significa que o músculo está completamente ou quase completamente rompido. O tempo de recuperação aqui será superior a 8 semanas e pode ser necessária uma cirurgia.
   • Certifique-se de interromper sua atividade e começar a descansar os músculos lesionados o mais rápido possível.
4. 4 Aplique gelo na virilha ferida para reduzir a dor. Especialmente nos dias após a lesão, sua distensão na virilha pode causar uma boa quantidade de dor. Sob a orientação do seu médico, aplique uma bolsa de gelo embrulhada na área 3-4 vezes por dia, conforme necessário, por cerca de 20-30 minutos de cada vez.
   • Nunca aplique gelo ou uma bolsa de gelo diretamente em seu corpo. O frio extremo pode danificar sua pele.
5. 5 Eleve sua virilha enquanto está deitado. Quando for para a cama ou estiver deitado de costas, coloque um ou dois travesseiros sob a pélvis para elevar a região da virilha. Manter a área elevada quando possível ajudará a reduzir a dor, o inchaço e a inflamação, principalmente nos dias após a lesão.
6. 6 Tenha cuidado ao se envolver em atividades que podem causar lesões nos músculos. Você pode facilmente machucar sua virilha novamente quando retornar às mesmas atividades que a machucaram. Certifique-se de ter bastante tempo para se recuperar. Além disso, certifique-se de usar a forma adequada ao se envolver na atividade novamente.
   • Também é importante usar calçado adequado para a atividade para ajudarprevenir outro ferimento.
   • Não faça movimentos bruscos ou mudanças de direção, pois isso aumentará suas chances de se ferir novamente.
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