Como usar caneleiras

Caneleiras são um tipo de equipamento de proteção usado para prevenir lesões na perna durante jogos esportivos. Alguns esportes como o futebol exigem que todos os jogadores em campo usem caneleiras. Mas, como acontece com outros tipos de equipamento de proteção, as caneleiras só são eficazes se forem usadas corretamente. Prolongue sua carreira atlética entendendo como escolher o par certo de caneleiras e a maneira correta de usá-las para obter proteção máxima.

Degraus

Papel 1 de 3: Comprando as caneleiras certas

1. 1 Meça sua perna. Um par de caneleiras mal ajustado pode impedir o desempenho atlético. Também podem ser perigosos - caneleiras muito pequenas não cobrem totalmente sua perna e o deixam vulnerável a impactos físicos; caneleiras muito grandes podem tropeçar e causar ferimentos. Portanto, escolher o tamanho certo é essencial para um bom desempenho e segurança.
   • Meça de cinco centímetros abaixo do joelho até um pouco acima da dobra do tornozelo. Esta é a área que sua caneleira deve cobrir. O comprimento dessa medida determina o tamanho ideal para a caneleira.
2. 2 Escolha o estilo certo. Existem dois estilos principais de caneleiras. Cada um oferece níveis únicos de proteção e flexibilidade.
   • Caneleiras Deslizantes. Geralmente são uma placa protetora dentro de uma manga de compressão. Eles escorregam sobre a canela como uma grande meia. Este estilo oferece uma maior amplitude de movimento, mas menos proteção. Geralmente é recomendado para jogadores mais avançados.
   • Caneleiras de tornozelo. Este estilo consiste em uma placa protetora que envolve a canela presa a um acolchoamento que envolve o tornozelo. Normalmente, são recomendados para jogadores mais jovens ou menos experientes, pois oferecem mais proteção.
3. 3 Visite uma loja de artigos esportivos e descubra o tamanho e o estilo que deseja. Lojas como Modell's, Dicks e Sports Authority são lojas de artigos esportivos em geral que possuem equipamentos para diversos esportes. Se você é um jogador avançado em busca de um tipo muito específico de caneleira, experimente uma loja especializada no esporte que pratica. Usando a medida que você tirou de sua perna, encontre o tamanho e o estilo corretos para a caneleira.
   • Caneleiras podem variar muito de preço. Uma regra geral é que caneleiras mais caras oferecem melhor proteção, mas isso nem sempre é verdade. Jogadores iniciantes geralmente não precisam do equipamento mais caro, apenas proteção adequada. Um funcionário da loja deve ser capaz de explicar suas opções e encontrar o melhor par de caneleiras pelo preço certo.
4. 4 Experimente o protetor de canela. Certifique-se de que sua caneleira se ajusta corretamente Lembre-se de que a caneleira do tamanho certo deve cobrir desde o tornozelo até cerca de cinco centímetros abaixo do joelho. Se a medida inicial da sua perna era muito grande ou pequena, encontre outro par que se ajuste melhor a você. Também caminhe com as caneleiras. Certifique-se de que eles estão confortáveis ​​e não inibem seus movimentos. Você quer uma boa proteção que ainda permita que você jogue com eficácia.
   • Tente caminhar e correr com as caneleiras colocadas. Eles não devem atrapalhar ou atrapalhar você.
   • Faça os movimentos que você faria ao praticar seu esporte. Por exemplo, se você joga futebol, tente chutar uma bola. As caneleiras não devem impedir de forma alguma seus chutes.
5. 5 Pergunte a um funcionário da loja se tiver algum problema. Eles podem oferecer dicas e conselhos sobre o melhor par de caneleiras para você. Propaganda

Papel 2 de 3: Usando a caneleira corretamente

1. 1 Deslize as caneleiras, passando pelo tornozelo e subindo pela canela. Esta deve ser a primeira coisa que você veste. Caneleiras são usadas sob as meias, então não as coloque ainda.
2. 2 Posicione as caneleiras corretamente. Certifique-se de que estão centrados na canela, e não de lado. Eles devem proteger do tornozelo até abaixo do joelho. Se as caneleiras tiverem protetores de tornozelo, eles devem cobrir as seções ósseas de ambos os lados do tornozelo. Certifique-se de que as caneleiras estão devidamente posicionadas antes de prosseguir, ou você corre o risco de sofrer ferimentos graves.
3. 3 Aperte todas as correias com segurança. A maioria das caneleiras tem tiras na parte superior para prendê-la à perna. Certifique-se de que estejam firmes o suficiente para manter a caneleira no lugar, mas não tão apertada a ponto de restringir a circulação.
   • Se seu pé começar a coçar, inchar, ficar dormente ou descolorir, as caneleiras provavelmente estão muito apertadas. Afrouxe-os imediatamente para evitar ferir sua perna.
4. 4 Prenda as caneleiras, se necessário. Caneleiras deslizantes e caneleiras sem protetores de tornozelo geralmente precisam de segurança extra para mantê-los no lugar. Até mesmo alguns caneleiras com boas tiras caem fora do lugar durante jogos intensos.
   • Caneleiras deslizantes não têm tiras e geralmente precisam ser presas em ambas as extremidades. Envolva a parte superior e inferior das caneleiras com fita adesiva. Teste suas caneleiras e certifique-se de que elas não empurram facilmente para cima ou para baixo.
   • Se suas caneleiras tiverem tiras, você ainda deve testá-las. Empurre-os e certifique-se de que estão presos à sua perna. Se eles se moverem, você pode prendê-los com fita adesiva, como se fossem caneleiras deslizantes.
   • Mantenha uma fita extra com você durante os jogos. Você pode precisar substituir sua fita durante os intervalos ou meio tempo.
5. 5 Coloque sua meia sobre as caneleiras. Suas meias não cobrem apenas as caneleiras, mas ajudam a mantê-las no lugar também. Você vai querer uma meia que fique justa na perna, mas também não tão apertada a ponto de interromper a circulação.
   • Puxe suas meias para cima para se certificar de que estão confortáveis ​​o suficiente. Se sobrar tecido que ultrapasse o joelho, role-o para baixo para proteger ainda mais as caneleiras.
6. 6 Coloque suas chuteiras. Se as suas travas forem do tamanho certo para você, elas não devem atrapalhar as caneleiras. Propaganda

Papel 3 de 3: Cuidando da Caneleira

1. 1 Leia todas as instruções de limpeza que vêm com as caneleiras. Alguns tipos de caneleiras têm demandas específicas de limpeza e podem ser arruinados se você não seguir as instruções. Se suas caneleiras não tiverem nenhuma restrição, você pode seguir estas etapas para mantê-las limpas e livres de infecções.
   • A frequência com que você deve lavar as caneleiras é realmente uma questão de quantas vezes você as usa. Se você os usa regularmente, a limpeza pelo menos uma vez por mês será necessária para combater o acúmulo de odores e bactérias.
2. 2 Seque as caneleiras após o uso. O acúmulo de suor nas caneleiras não é apenas anti-higiênico, mas pode danificá-las com o tempo. Em vez de deixá-los em sua bolsa de atletismo após um jogo ou treino, deixe-os secar.
3. 3 Esfregue as caneleiras com sabão e água morna. Equipamentos esportivos são um terreno fértil para bactérias, que podem causar infecções graves se você se cortar. Água e sabão ajudarão a matar qualquer bactéria que possa estar colonizando sua caneleira e protegê-lo de infecções.
4. 4 Deixe suas caneleiras secarem completamente antes de usá-las novamente. Deixá-los do lado de fora ao sol deve secá-los rapidamente.
5. 5 Polvilhe bicarbonato de sódio em suas caneleiras para combater o odor. Você provavelmente notará que, depois de apenas alguns usos, suas caneleiras começam a cheirar a suor. Depois que as caneleiras estiverem secas, adicione um pouco de bicarbonato de sódio para ajudar a combater o odor desagradável.
6. 6 Inspecione regularmente as caneleiras para ver se há rachaduras ou outros danos. Um par de caneleiras danificadas não só oferece proteção insuficiente, mas pode machucar você. Se eles quebrarem durante o uso, o plástico pode causar um corte feio. Se você encontrar alguma rachadura na caneleira, é hora de substituí-la. Propaganda

Comunidade Q&A

• Pergunta Posso usar minhas caneleiras de hóquei em campo no futebol? É mais do que provável que sim, mas se joga em clubes ou em competições, seria uma boa ideia investir em algumas almofadas de futebol.
• Pergunta Para os jovens, a caneleira deve cobrir a frente da canela e da panturrilha? Deve cobrir apenas as canelas. Se cobrir a panturrilha, pode interferir no movimento e no conforto, o que pode afetar a qualidade de jogo.
• Pergunta Minha perna parece que estou engessada? Sim. A meia e a caneleira são muito grossas e é normal ficar assim jogando futebol.
• Pergunta Se minhas caneleiras estiverem rachadas, ainda posso usá-las? Não, isso não é seguro. Suas caneleiras protegem suas pernas e elas não devem ser quebradas. Obtenha alguns novos.
• Pergunta Posso usar apenas meia-calça ou também preciso usar shorts? Você poderia, mas a maioria dos jogadores de futebol usa shorts e pensará estranhamente de você se não o fizer.
• Pergunta Que tipo de caneleiras é melhor para o futebol do ensino médio? Qualquer caneleira que passe ao redor do arco do pé e amarre a parte de trás da panturrilha será suficiente.
• Pergunta Devo usar meias sobre caneleiras? Sim. As meias mantêm as caneleiras no lugar enquanto você corre e é ativo.
• Pergunta É necessário estar perto do meu tornozelo? A borda de borracha que aparece deve estar a cerca de 2,5 cm do tornozelo. Depois de colocar a caneleira, tente fazer algumas investidas ou correr por cerca de cinco minutos. A atividade deve mover o guarda para o lugar.
• Pergunta Que tamanho devo escolher se tenho 11 anos? O tamanho depende da sua altura e, na maioria das vezes, você pode encontrar a proporção do tamanho com a sua altura na parte de trás do pacote da caneleira.
• Pergunta O que devo fazer se minhas caneleiras não tiverem tiras ou meias de compressão? Você provavelmente deveria voltar à loja e pegar as alças ou meias de compressão.