Como jogar uma bola de beisebol

Jogar beisebol é incrivelmente divertido e recompensador, mas para aperfeiçoar seu jogo, você deve aperfeiçoar seu lançamento. Siga os seguintes passos para acertar sua mecânica de arremesso e aumente sua precisão, velocidade e força.

Passos

Parte 1 de 4: Aperfeiçoando sua postura

1. 1 Fique em posição de arremesso. Antes de fazer qualquer arremesso, todo o seu corpo deve ser colocado na “posição de prontidão” para o arremesso. Seus pés devem estar na largura dos ombros com os joelhos ligeiramente flexionados, seu corpo deve estar relaxado e seus quadris e ombros devem estar alinhados.
   • Comece com a bola presa na luva perto do peito. Isso o coloca em uma boa localização para você fazer um lançamento rápido.
   • Certifique-se de que seus pés não estejam cambaleantes. Você começará seu lançamento com os pés a uma distância nivelada e, em seguida, dará um passo para longe ao lançar. Você não deve dar este passo antes de começar a jogar.
   • Ao lançar a bola, você manterá os pés e os ombros alinhados de maneira semelhante à posição inicial.
   • Fique alerta e focado sempre que estiver se preparando para lançar. Mesmo se você estiver esperando antes de praticar, evite perder tempo enquanto fica de pé e pratica sua postura de arremesso.
2. 2 Obtenha a aderência certa. Depois de se posicionar, o próximo passo é segurar a bola. Embora simplesmente segurar a bola possa parecer fácil, é necessário usar a pegada adequada. Coloque o indicador e o dedo médio em uma das fileiras de parece, com o polegar formando um terceiro ponto de preensão diretamente abaixo. Seus dedos anelares e mínimos devem se curvar ligeiramente atrás da bola e ajudar a sustentá-la.
   • Segurar a bola ao longo das costuras corretamente influencia positivamente a velocidade e a direção do arremesso. Quando segurado dessa forma, é mais provável que seu lançamento seja direto do que um lob curvo.
   • Mantenha a bola na ponta dos dedos e não na palma da mão. Empalar a bola causará um tempo de lançamento mais lento, o que piora sua precisão e velocidade.
   • Idealmente, sua pegada deve permitir que você entre em contato com as quatro costuras ao mesmo tempo. Isso é difícil no início, mas praticar como segurar a bola dessa maneira desde o início proporcionará um lançamento melhor com o tempo.
   • No início, você pode ter que olhar para a bola para alinhar as costuras com os dedos corretos, mas à medida que pratica, você deve ser capaz de sentir o posicionamento correto dos dedos sem olhar, usando apenas o toque.
3. 3 Mova suas articulações corretamente. Uma das partes mais importantes de fazer um bom lançamento é mover as articulações da maneira correta. Isso inclui seu pulso, cotovelo e ombro. No bom lançamento, todos os três devem ser movidos juntos. Se qualquer uma dessas articulações estiver rígida e não se mover quando você joga, pratique movendo-se ativamente cada uma durante cada corda.
   • Quando você dá corda para o lançamento, seu braço deve balançar solto na articulação do ombro. Para praticar sua habilidade de mover o ombro livremente, faça exercícios com o braço do moinho de vento. Gire os braços em círculos amplos voltados para a frente ao redor do ombro.
   • Certifique-se de manter o cotovelo dobrado durante cada arremesso. Embora você use um movimento semelhante ao de um moinho de vento para trazer a bola de volta e ao redor de seu corpo, seu cotovelo deve dobrar no processo. Um cotovelo rígido limitará a distância do seu arremesso.
   • Pense em sua corda como um cruzamento entre fazer um círculo de moinho de vento e puxar um arco e flecha. Seu cotovelo deve estar dobrado, mas enrolar-se-á atrás do tronco em uma rotação circular.
   • Seu pulso deve ser incrivelmente flexível e usado intensamente em cada lançamento. Como diz o ditado, 'está tudo no pulso'. Antes de lançar a bola, seu pulso deve estar dobrado para trás de forma que a palma da mão fique voltada para a frente. Ao lançar a bola, você balança o pulso para baixo em um movimento forte. Isso dará impulso ao lançamento e aumentará sua precisão.
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Parte 2 de 4: Jogando a bola

1. 1 Fique em posição. Depois de ter certeza de sua postura, pegada e movimento articular, coloque os três juntos para lançar a bola. Seu torso deve estar voltado para o lado oposto ao alvo e você deve segurar a bola com a mão de arremesso perto do peito.
2. 2 Mire a bola antes de jogá-la. Se você quiser que seu lançamento seja preciso, você precisa ter certeza de onde deseja que ele vá. Se você está jogando para um parceiro, sempre mire no peito dele. Sinta-se à vontade para usar a luva para apontar para o alvo, pois isso ajudará o corpo a se alinhar na posição.
3. 3 Enrole seu braço. Traga a bola de volta ao seu corpo para dar corda. Você deve trazer o cotovelo para trás e ao redor, permitindo que ele abra e feche enquanto gira o braço. Ao passar o braço à sua frente, solte a bola quando ela se alinhar com o alvo.
4. 4 Mova seu corpo para frente com o lançamento. Ao se preparar para lançar a bola, dê um passo em direção ao seu alvo com a perna oposta à mão de arremesso. Se você for destro, dará um passo com o pé esquerdo. Simultaneamente, gire os quadris em direção ao alvo.
5. 5 Mantenha contato visual com seu alvo ao lançar. Seu lançamento seguirá seus olhos, então se você estiver olhando em volta ou não estiver prestando atenção, não acertará seu alvo com a bola.
6. 6 Tenha um forte acompanhamento com seu lançamento. Depois de soltar a bola, o braço de arremesso deve continuar para baixo e pousar no quadril oposto. Isso dará força ao seu lançamento e aumentará sua precisão.
7. 7 Verifique sua posição final de lançamento. Seus pés devem ser um pouco mais largos e escalonados por causa do lançamento, seus quadris estarão virados, voltados para o alvo, e o braço de lançamento deve estar diagonalmente ao seu corpo com a mão no quadril oposto. Propaganda

Parte 3 de 4: Praticar os movimentos

1. 1 Pratique sacudir o pulso. Se você achar que tem dificuldade em fazer aquele movimento extra do pulso a cada lançamento, tente isto para praticar. Ajoelhe-se no chão com um parceiro, espaçados cerca de 5–10 pés (1,5–3,0 m). Você não precisa usar sua luva para isso, pois você não vai jogar com força suficiente para causar uma lesão.
   • Dobre o cotovelo de arremesso de modo que fique vertical ou paralelo ao torso. Você não vai enrolar o braço para isso, então enrijeça as articulações do ombro e do cotovelo para impedir o movimento.
   • Use a mão que não está jogando para segurar o cotovelo do braço de arremesso. Você está fazendo isso para evitar que ele se mova, então segure a frente do cotovelo com força o suficiente para impedir que o antebraço se mova para a frente.
   • Jogue a bola sacudindo apenas o pulso. Você deve começar com a pegada correta da bola e seu pulso ligeiramente inclinado para trás e, em seguida, lançar a bola para a frente movendo o pulso para baixo com força. Você está usando o pulso para fornecer todo o impulso do lançamento; não use nenhuma outra parte do seu corpo.
   • Conforme você pratica isso, dê alguns passos para trás. Isso fortalecerá a força de seu pulso e o ajudará a usar esse movimento mesmo à distância. Você nunca deve exceder 20 pés (6,1 m) de seu parceiro, no entanto, para que você não acidentalmente cause lesões a você ou a seu parceiro.
2. 2 Pratique o seu acompanhamento. Se você tiver problemas em fazer arremessos fortes e rápidos enquanto mantém a precisão, pode ter a ver com o seu acompanhamento. Para fazer este exercício, ajoelhe-se sobre um joelho (o joelho de arremesso) no chão a cerca de 3 metros de distância de seu parceiro. Pratique lançar a bola suavemente, concentrando-se na sua forma e na finalização.
   • Ao soltar a bola, passe o braço completamente sobre o corpo, de modo que a mão de arremesso repouse do outro lado da coxa oposta. Se você estivesse de pé, seu braço descansaria em seu quadril.
   • Você não deve se concentrar na velocidade ou força para o exercício. Concentre-se exclusivamente na precisão do seu lançamento e no seu acompanhamento.
   • Certifique-se de que, embora esteja cruzando totalmente o corpo com o braço, você ainda está soltando a bola quando ela se alinhar com o alvo à sua frente. Liberar a bola muito cedo ou muito tarde fará com que ela saia do alvo.
   • À medida que você se sentir mais confiante para seguir em frente, mova-se lentamente para trás, ainda ajoelhado. Eventualmente, use esta mesma prática em pé.
3. 3 Pratique seu objetivo. Com um bom movimento de pulso e acompanhamento, você está no caminho para uma mira perfeita. Para praticar sua pontaria, fique com um parceiro a uma curta distância (3 a 5 metros). Use os exercícios mencionados acima para lançar a bola para outra pessoa.
   • Antes de cada lançamento, estenda a mão enluvada para apontar para o peito da outra pessoa. Simultaneamente, dê um pequeno passo com o mesmo pé.
   • Pratique sem luvas, para que você se concentre na pontaria e não na força.
   • Ao jogar, mantenha os olhos no peito de seu parceiro. Você nunca deve desviar o contato visual, até que eles tenham pego a bola. Apontar, dar um passo e manter o contato visual deve ajudar a aperfeiçoar sua mira.
   • Afaste-se cada vez mais e comece a usar a luva, se necessário, enquanto pratica a mira.
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Parte 4 de 4: Punhos de beisebol

Comunidade Q&A

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• Pergunta Como faço para jogar se tenho apenas 4 dedos? Donagan Melhor respondente A maioria dos arremessos são lançados com no máximo três dedos e um polegar tocando a bola.
• Pergunta O que significa 'arremessar do esticamento'? Donagan Melhor respondente É um termo de argumento de venda. Significa arremessar sem dar corda para manter os corredores de base perto de suas bases antes que o arremesso seja entregue.
• Pergunta Qual é a posição ideal do braço para um lançamento? Donagan Melhor respondente Ao lançar uma bola de beisebol, use a forma mais confortável e eficaz para você. Algumas pessoas jogam com os braços quase na vertical. Alguns jogam com o braço quase horizontal ('arma lateral'). A maioria joga com o braço em algum ponto intermediário.
• Pergunta Como jogo uma bola mais longe, como 70 metros? Donagan Melhor respondente A distância de arremesso é em grande parte uma função da força do braço e do corpo. O levantamento de peso e outros exercícios de fortalecimento (até certo ponto) ajudarão. Além disso, a distância máxima pode ser alcançada jogando a bola em um ângulo entre 30 ° e 45 ° acima da horizontal. Isso é verdade com qualquer tipo de bola.
• Pergunta O treinador diz que eu jogo minha bola como uma granada, como faria para arremessá-la corretamente? É um problema com o movimento do meu quadril? Aparentemente, seu treinador está comentando sobre o alinhamento do seu cotovelo quando você joga. Seu cotovelo deve estar dobrado enquanto você joga. Ao lançar uma granada, seu cotovelo deve ser mantido reto enquanto você joga.
• Pergunta Como faço para enrolar meu braço antes de lançar? Meu pai disse para mantê-lo próximo ao meu ouvido. T M O que seu pai provavelmente quer dizer com isso é manter os cotovelos para fora e as mãos nas bochechas. Em seguida, leve as mãos para fora usando apenas os cotovelos. No entanto, essa não é a única maneira de acabar.
• Pergunta A colocação da bola na mão de um arremessador é importante mais perto da palma ou mais longe da palma (em direção às pontas dos dedos), isso afeta minha capacidade de adicionar mais ou menos rotação? T M A colocação da bola em sua mão afeta um pouco a rotação. As mudanças são geralmente mais lentas e seguradas mais perto da palma da mão, em vez de uma bola rápida de quatro costuras. Também depende de onde a bola sai da sua mão e de quanto você move o pulso para baixo.

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Dicas

• Quando você puxa o braço para trás, vire um pouco o cotovelo para longe de você.
• Ao inclinar o pulso e usar apenas o pulso e os dedos pode parecer estranho no início, continue praticando. Fortalecer o pulso e os dedos desempenha um papel importante no desenvolvimento de lançamentos mais fortes e precisos.
• Não se preocupe com força ou velocidade para começar, já que mecânica e precisão são as coisas mais importantes a aprender. Conforme sua mecânica e precisão melhoram, você pode começar a aumentar sua velocidade e força.
• Sempre faça alguns exercícios de aquecimento antes de arremessar para ter certeza de não tensionar os músculos do braço.

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Avisos

• Não jogue em pessoas que não sabem que você está jogando a bola.
• Não jogue na direção de janelas ou outros vidros ou materiais quebráveis.
• Não derrube, pois isso pode causar lesões graves, como ruptura do manguito rotador, ruptura do lábio ou tendinite no cotovelo.

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