Como ensinar as crianças a arremessar corretamente

O arremesso é uma grande parte de muitos esportes, e ser bom nisso pode torná-lo um jogador ou competidor melhor. Aprender a arremessar pode ser difícil no começo, então, se você tem um arremessador novo ou inexperiente, faça com que ele comece com um arremesso simples por baixo. Quando eles ficarem um pouco melhores e mais confiantes, você pode passar para o básico do arremesso overhand. Mas embora aprender os movimentos possa ser relativamente fácil, a chave para um bom arremesso é muita e muita prática, então encontre maneiras diferentes de fazer seus alunos jogarem.



Método 1 de 3: Arremesso por baixo simples

  1. 1 Peça-lhes que se voltem para o alvo segurando a bola como um “l” minúsculo. ”Faça com que seu arremessador comece segurando a bola com a mão de arremessador de modo que ela fique pendurada ao lado dele para formar a forma de uma letra minúscula“ l ”. Faça-os ficarem de pé confortavelmente com os pés separados na largura dos ombros e ficarem de frente para o alvo ou direção para a qual pretendem arremessar.
    • Você pode usar quase qualquer tipo de bola para ajudar a ensinar o arremesso por baixo. Bolas de beisebol, bolas de basquete, bolas de futebol, bolas de borracha ou mesmo bolas de lã são todas ferramentas de ensino eficazes.
  2. 2 Faça-os balançar o braço de arremesso para trás quando estiverem prontos. Diga ao seu arremessador para iniciar o movimento de arremesso trazendo o braço que está segurando a bola para trás em um movimento de balanço. Certifique-se de que eles o levem o suficiente para trás para dar um pouco de força ao arremesso, mas não tão longe que force seu cotovelo ou faça com que eles girem.
    • Por outro lado, certifique-se de que eles não trazem a bola de volta apenas além do quadril. Um balanço super curto para trás não gerará energia suficiente para um lançamento decente e eles podem ficar frustrados.
    • Diga a eles para não iniciarem o movimento para trás até que estejam prontos para jogar. Você deseja que eles tenham um movimento de arremesso suave que comece com o movimento do braço para trás.
  3. 3 Faça-os pisar com o pé oposto enquanto o braço de arremesso se move para frente. Conforme eles movem o braço de arremesso para trás, ajude-os a se sentir mais estáveis ​​e a gerar mais força em seus arremessos ao pisar nele. Certifique-se de que eles avançam com o pé oposto ao braço de lançamento para que fiquem equilibrados.
    • Dê-lhes dicas verbais e visuais para ajudar a manter o movimento. Demonstre você mesmo os movimentos de arremesso e diga algo como 'Balance e dê um passo, balance e dê um passo.'
  4. 4 Diga a eles para soltarem a bola quando estiver entre o joelho e o nível da cintura. Faça com que seus arremessadores abram as mãos quando estiverem prontos para lançar a bola. Peça-lhes que esperem até que a bola esteja ao seu lado, bem entre o joelho e a cintura, antes de soltá-la para que ela viaje para a frente em vez de ir direto para o ar ou para o chão.
    • O truque é balançar a bola para trás, dar um passo à frente e lançar a bola em um movimento fluido.
    • Ajude-os a entender o movimento dizendo algo como “Balance, pise, jogue. Balance, dê um passo, jogue. '
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Método 2 de 3: Overhand Throw Basics

  1. 1 Peça-lhes que fiquem em pé com a bola na mão que joga. Faça com que seus arremessadores assumam uma postura confortável com os pés separados na largura dos ombros e voltados para o alvo. Dê-lhes uma bola e peça-lhes que a segurem ao lado com a mão de arremesso.
    • Você pode usar uma bola de beisebol, bola de tênis, bola de squash, bola Wiffle ou qualquer outra bola de arremesso menor para ajudar seus alunos a aprender.
    • Se você está ensinando arremessadores muito jovens ou inexperientes, tente usar algo leve como uma bola Wiffle ou uma bola de lã.
  2. 2 Posicione os pés de forma que fiquem de lado em relação ao alvo. Vire seus arremessadores de lado a cerca de 90 graus de seu alvo ou da direção em que estão jogando. Certifique-se de que o braço que está lançando a bola está para trás e que eles estão olhando para o alvo.
    • Por exemplo, se você tem um lançador destro, faça-o virar 90 graus para a direita para que o braço de lançamento fique atrás dele. Faça o oposto para um canhoto.
    • Ficar em um ângulo permite que o lançador gire para lançar e gerar mais força.
  3. 3 Traga o braço para cima para fazer uma forma de “L” maiúsculo. Comece o movimento de arremesso fazendo com que o arremessador traga a bola para cima de forma que fique alinhada com a orelha. Certifique-se de que sua mão está longe da cabeça para que seu braço forme um 'L' maiúsculo para que eles tenham a posição correta.
    • Dicas visuais como o “L” maiúsculo podem ajudar a manter os pontos de ensino.
  4. 4 Faça-os avançar com o pé oposto e girar o corpo. Mantendo o braço em forma de L, faça com que o lançador coloque o corpo no lançamento, pisando nele com o pé oposto ao braço de lançamento. Faça-os girar o corpo em direção ao alvo para que girem e adicionem mais força ao arremesso.
    • A rotação é a chave para fazer um bom lançamento overhand.
  5. 5 Faça-os mover o braço em direção ao alvo e soltar a bola. Faça com que o lançador mova o braço de arremesso para frente em um movimento rápido e rápido para adicionar a força do braço ao movimento. Quando chegar o momento certo, peça-lhes que abram a mão para soltar a bola e enviá-la para o ar.
    • É preciso muita prática e repetição para encontrar o melhor ponto de liberação para um bom lançamento.
    • Faça seu arremessador trabalhar combinando levantar, pisar, girar e lançar o braço em um movimento fluido.
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Método 3 de 3: Trabalhando com seus arremessadores

  1. 1 Deixe-os visualizar o arremesso, se forem iniciantes. Se você estiver trabalhando com arremessadores muito jovens ou inexperientes, deixe-os praticar sem jogar uma bola no início. Faça com que eles façam o movimento de arremesso para se acostumarem. Faça-os visualizar e imaginar o lançamento para ajudá-los a se prepararem para a coisa real.
    • A visualização é uma ótima ferramenta para você fazer correções antes mesmo de seus arremessadores pegarem uma bola.
  2. 2 Concentre-se primeiro na distância e na velocidade do que na precisão. Quando eles estiverem começando, faça-os praticar tentando arremessar a bola para longe e com boa técnica. A precisão requer muito tempo e prática, então não se preocupe tanto com isso no início para que seus novos lançadores não desanimem.
    • Conforme seus arremessadores ficam melhores, você pode começar a desafiá-los a arremessar com mais precisão.
    • Alguns treinadores preferem focar primeiro na precisão e na mecânica e, em seguida, aumentar a velocidade e a força a partir daí.
  3. 3 Corrija quaisquer erros que você vir enquanto seus alunos jogam. Use a prática para observar seus alunos enquanto eles jogam as bolas. Sempre que você perceber um erro ou erro na técnica deles, corrija-os com cuidado para que possam melhorar.
    • A prática é uma grande oportunidade para você fixar a técnica de lançamento deles em tempo real, na hora certa.
  4. 4 Mantenha a diversão e seja paciente com seus arremessadores. Evite corrigir demais crianças mais novas de 6 ou 7 anos e faça com que elas se concentrem apenas em jogar e se divertir. Faça correções suaves para crianças mais velhas e adultos para que não desanimem. Seja paciente com eles, todo mundo vai cometer erros no começo!
    • Por exemplo, se você tem um adolescente que está apenas aprendendo o movimento de arremesso adequado, sempre que ele cometer um erro e lançar um arremesso selvagem, tente dizer algo como: “Nada mal! Você tem a ideia certa, mas o que você quer focar é em lançar a bola na hora certa. ” Então, você pode mostrar a eles a técnica certa e deixá-los tentar novamente.
    • As crianças mais novas vão naturalmente querer melhorar no arremesso, então apenas relaxe e deixe-as praticar e se acostumar com a mecânica básica.
    • Ensine às crianças que é tudo uma questão de atitude. Mesmo que não sejam bons em arremessadores, eles devem dizer a si mesmos: 'Posso arremessar e se meu técnico precisar que eu arremesso, eu o farei!'
  5. 5 Dê-lhes uma variedade de bolas para lançar. Coloque um monte de bolas para seus arremessadores usarem, como bolas de basquete, bolas de futebol, bolas de tênis e bolas de futebol. Faça-os experimentar arremessá-los todos para praticar com diferentes tamanhos, formas e pesos.
    • Se você está trabalhando com um monte de gente, pode não querer usar bolas mais fortes, como bolas de beisebol ou de golfe, apenas no caso de haver um lance selvagem que possa machucar alguém.
  6. 6 Estabeleça alvos para eles se tornarem divertidos. Use um monte de alvos diferentes, como baldes, cestos e bambolês e espaçe-os sobre a área de prática. Peça-lhes que joguem bolas nos vários alvos para ajudar a melhorar a capacidade de lançamento e tornar o jogo um pouco mais divertido para eles.
    • Por exemplo, você pode fazer com que eles tentem fazer uma bola cair dentro de um bambolê ou derrubar um cone.
    • Tornar a prática divertida pode ser especialmente útil para os lançadores mais jovens.
  7. 7 Jogue para adicionar desafios e competição. Jogue pega-pega atirando bolas uns nos outros ou experimente um jogo clássico de queimada. Jogue diferentes jogos e procure novos online. Deixe-os jogar jogos divertidos que desafiem sua habilidade de arremesso e dê-lhes um impulso competitivo.
    • Experimente um jogo chamado bola monstro. Divida-os em 2 grupos e peça-lhes que joguem um monte de bolas menores em 1 bola grande de exercício. O time que conseguir acertar a bola para o outro lado vence.
    • Você pode encontrar todos os tipos de jogos de arremesso divertidos e criativos online. Você também pode inventá-los!
    • Se você está jogando um jogo que envolve acertar outras pessoas com uma bola, certifique-se de usar uma bola macia e acolchoada para não doer.
    • Faça exercícios para ajudar a fortalecer seus jogadores, como flexões. Jogadores mais velhos também podem fazer exercícios com halteres ou usar faixas de resistência.
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  • Pergunta Que tipo de exercícios pode melhorar o lançamento?Isaac Hess
    Treinador e instrutor de beisebol Isaac Hess é treinador, instrutor e fundador do MADE Baseball Development e Champion Mindset Training Program, um programa de treinamento de beisebol com sede em Los Angeles, Califórnia. Isaac tem mais de 14 anos de experiência como treinador de beisebol e se especializou em aulas particulares e torneios. Ele jogou beisebol em ligas profissionais e universitárias, incluindo a Washington State University e a University of Arizona. Isaac foi classificado como um dos 10 melhores candidatos do Baseball America em 2007 e 2008. Ele se formou em Desenvolvimento Regional pela Universidade do Arizona em 2007.Isaac HessResposta do especialista do treinador e instrutor de beisebol A melhor coisa que você pode fazer é apenas jogar a bola repetidamente. No entanto, as flexões podem ajudar a melhorar a força da parte superior do corpo. Conforme você entra um pouco mais no jogo, pode fazer exercícios básicos com halteres e resistência também.
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Dicas

  • Aprender a arremessar leva tempo, então não fique frustrado se seus novos arremessadores não conseguirem controlar o movimento nas primeiras tentativas.
  • Quando você está trabalhando com crianças pequenas, é uma boa ideia ensiná-los a jogar em todas as posições, então ensine-os a jogar de diferentes ângulos e diferenças. Dessa forma, eles poderão jogar na segunda base um dia, no defensor central em outro e assim por diante.

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Avisos

  • Não use bolas realmente duras, como bolas de beisebol e de golfe, se estiver ensinando um grupo grande ou se estiver jogando um jogo que envolva jogar bolas um no outro.
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