No mundo de hoje, é extremamente importante ensinar a positividade corporal às crianças desde tenra idade. Eles são cercados por representações irrealistas de corpos na mídia e ouvem comentários negativos sobre a aparência das pessoas, tanto de adultos quanto de seus pares. Conversar com seu filho sobre a imagem corporal pode ajudá-lo a desenvolver uma visão positiva de seu corpo e de si mesmo. Ajude seu filho a se concentrar em todas as suas qualidades e não apenas na aparência e a aceitar todos os tipos de pessoas. Você também pode dar o exemplo de positividade corporal evitando comentários negativos sobre você e os outros e encorajando um estilo de vida saudável para sua família.
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Passos
Método 1 de 3: Ensine seu filho a ser positivo em relação ao corpo
- 1 Enfatize as qualidades de seu filho. Embora seja importante que seu filho se orgulhe de sua aparência, ele não deve dar valor à sua aparência. Certifique-se de que seu filho aprenda que a imagem corporal e a autoestima vêm de tudo, incluindo características, qualidades e talentos que ele possui. Dê menos ênfase à aparência e maisênfase em como seu filho age.
- Por exemplo, seu filho deve perceber que sua compaixão, inteligência, humor e natureza curiosa são coisas nas quais você deve ter confiança. Essas coisas são tão importantes quanto sua aparência para torná-los uma pessoa digna.
- Quando seu filho fizer algo legal para outra pessoa, diga a ela: 'Estou orgulhoso que você compartilhou seu brinquedo' ou 'Obrigado por carregar a bolsa da vizinha para ela. Foi muito gentil da sua parte. ' Se seu filho fizer muitas perguntas, incentive esse comportamento dizendo: 'É maravilhoso que você esteja tão interessado no mundo. Continue fazendo perguntas sobre coisas em que você está interessado. Por que você não começa a tentar encontrar as respostas? Talvez possamos fazer isso juntos. '
- 2 Incentive seu filho a ficar satisfeito com sua aparência. Uma das principais tendências dos jovens é a comparação entre si. Eles podem se comparar a seus colegas ou pessoas na televisão, muitos dos quais são muito mais velhos se interpretando como adolescentes mais jovens. Ajude seu filho a aprender a ser feliz com sua aparência, em vez de se comparar a outra pessoa.
- Seu filho pode estar chateado porque tem acne e outros adolescentes não, ou porque teve um surto de crescimento que o torna mais alto do que qualquer outra pessoa.
- Diga ao seu filho: “Acne é uma parte natural da puberdade. Não há nada para se envergonhar. No entanto, vamos dar-lhe um pouco de limpeza para acne para ajudar a curá-la ”ou“ Sim, aquela outra garota tem cabelo bonito. E você também. Você pode ter uma aparência diferente, mas também tem características interessantes, como os olhos e o sorriso. ”
- Diga a seu filho que as pessoas na televisão e nas revistas não são uma imagem realista de alguém. Você pode falar sobre photoshop, maquiadores, CGI e retoques, que exibem uma imagem irreal na mídia.
- 3 Elogie seu filho. Forneça feedback positivo para seu filho, não críticas. Você deve elogiar a aparência, as qualidades e os talentos de seu filho. Proporcionar um ambiente corporal positivo em casa pode ajudá-los a desenvolver autoconfiança e a sentir-se mais seguros de si perto dos colegas.
- Por exemplo, você pode dizer: “Essa camisa fica bem em você”, “Suas habilidades com a guitarra estão realmente melhorando” ou “Foi uma coisa muito gentil que você fez pelo nosso vizinho. Você é uma pessoa tão gentil e atenciosa. ” Elogie suas capacidades físicas, como sua força, energia ou equilíbrio, junto com qualidades, como inteligência, humor ou compaixão.
- Evite criticar seu filho, mesmo que esteja brincando. Provocar seu filho por ser “gordinho” ou “lento”, ter espinhas, voz estridente ou estar em uma altura estranha pode afetar negativamente sua auto-estima.
- Ensine seu filho a elogiar a si mesmo também. Tente encorajar seu filho a encontrar algo legal para dizer a si mesmo todos os dias. Por exemplo, seu filho pode elogiar a si mesmo dizendo: 'Uau! Veja como minhas pernas ficam fortes com esses shorts de vôlei. ' Ou, 'Meu cabelo parece tão bem cacheado, vou deixá-lo secar novamente hoje'.
- 4 Incentive o envolvimento de seu filho nas atividades. Uma maneira de ajudar a imagem corporal de seu filho é envolvê-lo em atividades. Quando você conversar com seu filho sobre imagem corporal, pergunte no que ele está interessado. Apoie os interesses de seu filho e ajude-o a encontrar validação e confiança por meio da busca de seus interesses e talentos.
- Por exemplo, se seu filho se interessa por música, deixe-o fazer aulas de canto, piano ou violão. Se eles estiverem interessados em desenhar, incentive-os a pintar, desenhar ou tirar fotos. Deixe-os participar de um esporte ou fazer aulas de dança.
- Ajude seu filho a perceber que a imagem corporal e a autoconfiança vêm de várias fontes, não apenas da aparência.
- 5 Converse com seus filhos sobre a importância da atividade física. Uma alimentação nutritiva é apenas parte do desenvolvimento de um corpo e uma imagem corporal saudáveis. A atividade física é outra parte importante de um estilo de vida saudável. Discuta com seu filho a importância da boa forma física e de cuidar do corpo. Lembre-os de que praticar esportes ou ir à academia não são as únicas maneiras pelas quais eles podem se exercitar.
- Incentive seu filho a experimentar diferentes tipos de atividades. Eles podem adorar esportes de equipe ou um esporte individual como tênis. Eles podem preferir correr ou caminhar, fazer artes marciais, aprender ioga ou tentar uma aula de dança.
- Encontre maneiras de toda a família ser ativa em conjunto. Faça caminhadas e passeios pela natureza, ande de bicicleta juntos ou nade em um lago.
- 6 Ensine respeito pelas pessoas de todos os tipos de corpo. As crianças estão rodeadas pela sociedade que lhes diz que a gordura é má ou feia. A mídia também apóia a ideia de que pessoas que parecem diferentes são, de alguma forma, menos. Você deve ensinar a seu filho que todos são importantes e válidos, não importa a forma do corpo ou a aparência. Não permita que seus filhos tirem sarro de crianças que pesam mais, crianças com necessidades especiais ou crianças que são diferentes em outros aspectos. Incentive conversas positivas sobre pessoas que parecem diferentes.
- Você deve ensinar que todo mundo é diferente e que diferente é belo. As pessoas têm cores de cabelo, formas corporais, cores de pele e características diferentes, e tudo isso está bem.
- Inclua muita diversidade em sua casa. Por exemplo, inclua brinquedos, filmes e livros que retratam corpos de todas as formas e tamanhos.
- Por exemplo, se você e seu filho virem alguém com uma aparência diferente, diga: 'Essa pessoa é diferente de você. O mundo está cheio de pessoas bonitas e interessantes de todas as formas e aparências. '
- Se seu filho zombar de alguém, corrija-o e ensine-o a respeitar os outros. Você pode dizer: 'Você não deve zombar de pessoas que são diferentes de você. Está tudo bem que as pessoas sejam diferentes. Tente conhecer pessoas diferentes de você e ser amigo delas. Você pode aprender muito com pessoas diferentes de você e ver como todos são lindos, não importa sua aparência. '
Método 2 de 3: Ajudando seu filho a lidar com problemas de corpo negativo
- 1 Tranquilize seu filho quando ele expressar autocrítica. À medida que seu filho cresce e atinge a puberdade, é mais do que provável que ele se autocritique. Eles podem passar mais tempo em frente ao espelho ou fazer atividades extras de limpeza. Ajude-os a parar de se criticar, oferecendo aceitação, compreensão e garantia positiva.
- Por exemplo, seu filho pode dizer coisas como: “Eu odeio meu nariz”, “Sou muito baixo” ou “Sou feio”. Tranquilize-os de que essas coisas não são verdadeiras ou que não há nada de errado com sua aparência. Ajude a lembrá-los de não se comparar aos outros e valorizar sua singularidade.
- Tente ensinar seu filho a responder quando ele tem esse tipo de pensamento. Por exemplo, você pode dizer a seu filho algo como: 'Eu sei como você se sente quando diz que não gosta de uma parte do seu corpo. Você sabia que às vezes nossos cérebros podem ser muito críticos e muitas vezes esses tipos de pensamentos nem são verdadeiros? Quando me pego dizendo que meu nariz é muito grande, lembro-me de que meu nariz é apenas meu nariz e digo a meu cérebro para se calar sobre meu nariz, porque há muitas outras coisas divertidas em que me concentrar.
- 2 Estabeleça limites para cuidados pessoais. Para ajudar seu filho a aprender uma imagem corporal saudável e autodisciplina, você deve ajudá-lo a estabelecer limites no que diz respeito à aparência pessoal. Permita que eles gastem tempo com seu cabelo, maquiagem e roupas, mas ajude-os a evitar a obsessão por isso.
- Por exemplo, você pode permitir que eles passem algum tempo no banheiro todas as manhãs, mas ajude-os a entender que devem dividir o espaço com outras pessoas. Permita que comprem roupas novas ocasionalmente, mas ajude-os a não gastar todo o seu dinheiro obcecados em comprar roupas e acessórios.
- Se seu filho é obcecado demais com a aparência ou passa muito tempo na frente do espelho, converse com ele sobre como equilibrar sua vida. Ajude-os a perceber que sua aparência é apenas um aspecto de sua personalidade.
- Se você acredita que seu filho tem um problema, comoTranstorno Dismórfico Corporal, você deve levá-los para ver um médico ou psicólogo.
- 3 Fale sobre o mito da perfeição. Seu filho pode pensar que precisa ter uma aparência ou agir perfeitamente. Eles podem olhar para as pessoas na televisão ou em suas aulas e acreditar que são perfeitos. Ajude-os a perceber que não existe pessoa, corpo ou aparência perfeitos. Deixe seu filho saber que não existe uma maneira única de as pessoas se parecerem ou agirem.
- Por exemplo, seu filho pode acreditar que os garotos populares de sua classe são perfeitos ou que os atores de filmes são perfeitos. Lembre-os de que todos têm coisas que não gostam em si mesmos ou sobre as quais se sentem inseguros, e tudo bem. No entanto, tranquilize-os de que ninguém pode ser perfeito e que tentar ser perfeito é uma meta inatingível.
- Diga ao seu filho: 'Ninguém é perfeito. Você não deve tentar ser perfeito. Mesmo que você possa achar que alguém é perfeito, lembre-se de que todo mundo tem defeitos, e tudo bem.
- 4 Evite estereótipos de gênero. Os estereótipos de gênero podem afetar negativamente a imagem corporal de uma criança. Ensinar a sua filha que eles deveriam gostar apenas de bonecas e rosa e a seu filho que ele deveria gostar de esportes e não demonstrar emoção pode criar expectativas irrealistas e prejudiciais para seu filho. Em vez disso, converse com seus filhos sobre como eles podem gostar ou fazer qualquer coisa, independentemente do sexo.
- Por exemplo, algumas meninas gostam de caminhões e esportes e alguns meninos gostam de bonecas e da cor rosa. Elimine as restrições de gênero em seu filho para que ele possa aprender a ter confiança em si mesmo, independentemente de seus interesses ou gostos.
- Imagens hipermasculinas que retratam os homens como agressivos com grandes músculos podem ensinar aos jovens suposições incorretas sobre os homens e a masculinidade. Retratos hiperfemininos de mulheres em roupas reduzidas com seios grandes, ou agindo impotente e pouco inteligente enviam a mensagem errada aos jovens. Limite a exposição de seu filho a essas imagens e, se eles as virem, ajude-os a compreender que esses estereótipos não são realidade.
Método 3 de 3: Incentivando um ambiente doméstico positivo para o corpo
- 1 Priorize escolhas saudáveis em sua família. Você deve fazer escolhas saudáveis uma prioridade em sua família. Você deve ensinar seu filho a fazer escolhas alimentares saudáveis e a praticar atividade física o suficiente. Inclua seu filho no processo de escolha de alimentos e atividades. Isso ajuda seu filho a se sentir parte da família e a ganhar confiança em suas próprias escolhas.
- Por exemplo, leve seu filho às compras e deixe-o ajudá-lo a escolher vegetais, frutas e grãos saudáveis. Deixe seu filho escolher quais lanches saudáveis ele gostaria de comer.
- Incentive seu filho a escolher atividades para a família participar. Seu filho pode decidir que a família deve fazer caminhadas, andar de bicicleta ou ir ao parque para jogar uma partida de beisebol.
- 2 Preste atenção às mensagens que seu filho está recebendo de fontes externas. É difícil, mas faça o possível para monitorar os vídeos, programas de televisão, filmes e sites que seu filho vê, especialmente quando é pequeno. Se você notar algo que possa encorajar seu filho a se sentir mal pelo corpo, reserve algum tempo para conversar sobre isso.
- Os adolescentes mais velhos devem ter um pouco mais de autonomia com o que assistem, mas você ainda deve ter conversas regulares com eles sobre o que estão vendo.
- Além disso, incentive seu filho a vir até você se ouvir algo que o perturbe quando você não estiver por perto.
- Tudo bem se você vir algo, mas não tiver certeza do que dizer imediatamente. Você sempre pode pensar um pouco sobre isso e voltar para conversar com seu filho mais tarde.
- 3 Monitore o que você diz. Seus filhos aprendem com você. Isso significa que você deve sempre pensar sobre o que está ensinando a eles. Isso é especialmente importante com a imagem corporal. A maneira como você vê e fala sobre seu próprio corpo será afetada por seu filho. Fale sobre você em termos positivos para dar um bom exemplo.
- Por exemplo, evite dizer coisas como “Estou tão gorda hoje” ou “Este vestido me deixa enorme”. Você também deve evitar dizer coisas como: 'Parece que ela ganhou peso' ou 'Uau, aquele homem é gordo.'
- 4 Concentre-se em ser saudável em vez de perder peso. Se você ou alguém da sua família precisa perder peso, pense em como você apresenta isso ao seu filho. Concentre-se em fazer escolhas alimentares saudáveis e praticar atividade física em vez de fazer dieta ou perder peso. Tenha cuidado para não participar de rotinas de treino excessivas ou obsessivas, que podem enviar a mensagem errada para seu filho. Diga a seu filho que você está optando por uma vida mais saudável.
- Enfatizar a importância de um estilo de vida saudável pode ajudar seu filho a adotar bons hábitos e ter uma autoimagem melhor do que focar tanto no peso ou no número da balança.
- 5 Elimine certas palavras de sua casa. Outra maneira de ajudar a desenvolver uma autoimagem saudável para seu filho é evitar o uso de certas palavras. Quando você fala sobre imagem corporal, você pode querer ficar longe de palavras como 'gordo' ou 'magro'. Você pode não querer falar sobre peso e números e evitar a palavra 'dieta'.
- Rotular as pessoas com base em seu tamanho pode ser prejudicial para a imagem corporal de uma criança. Focar no número da escala e aprender que fazer dieta é uma solução que tornará seu corpo mais aceitável pode levar a distúrbios alimentares e comportamentos não saudáveis.
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Como posso saber se meu filho tem problemas de imagem corporal?Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BC
Art Psychotherapist Jade Giffin é uma Art Psychotherapist baseada em New York, New York. Ela traz mais de uma década de experiência especializada no tratamento de traumas e luto, desafios pré e pós-parto e dos pais, gerenciamento de ansiedade e estresse, autocuidado e dificuldades sociais, emocionais e de aprendizagem para adultos, adolescentes e crianças. Jade possui bacharelado em psicologia e artes visuais pelo Barnard College e mestrado em terapia artística pela New York University com distinção. Ela é Hughes Fellow e ganhadora do Lehman Award por fornecer um excelente trabalho clínico. As funções de Jade também incluem supervisor clínico, desenvolvedor de programa terapêutico, pesquisador publicado e apresentador.Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BCResposta do especialista em arte psicoterapeuta Em primeiro lugar, tenha uma conversa aberta e honesta sobre o que eles estão vivenciando. Seja um espaço seguro onde eles possam expressar seus sentimentos sem serem desligados. Se for algo que parece problemático, relaxe um pouco e, em seguida, revisite a conversa assim que tiver tempo para refletir - não há data de validade para se comunicar com seus filhos, e você nem sempre tem que ter a coisa perfeita para diga no momento. - Pergunta Tess Holliday é um bom modelo? TheDailyBay Sim, ela mostra que você não precisa ser magro para ser bonito. Garotas e garotos devem amar quem são e amar seu corpo, não importa o quê.
- Pergunta Como posso ajudar uma criança a perceber que existem outras coisas além da aparência que são importantes e que ela precisa parar de ser obsessiva? Leia livros e converse com seu filho sobre como a moral é mais importante. Todas as crianças passam por fases em que são obcecadas pela aparência, mas modelar como o personagem vem em primeiro lugar e afirmá-los quanto aos atributos e traços de caráter pode ajudar.
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