Como parar de ser carente

Você já foi descrito como carente ou pegajoso? Você fica tão animado com uma nova amizade ou relacionamento que bombardeia a outra pessoa com atenção, apenas para descobrir que a pessoa começa a parecer distante? Se você quiser ligar, enviar uma mensagem de texto ou e-mail para alguém muito mais do que essa pessoa entra em contato com você, provavelmente percebeu que a carência é desagradável para a maioria das pessoas. Veja a Etapa 1 para aprender como encontrar a fonte de sua necessidade e ganhar confiança para moderá-la.

Degraus

Método 1 de 2: Encontrando o equilíbrio

1. 1 Pise no freio. Cada relacionamento se desenvolve em seu próprio ritmo e não há necessidade de se tornar 'almas gêmeas' ou 'melhores amigos para sempre' só porque as coisas estão ótimas. Aprecie a novidade de tudo isso e a emoção de ter algo novo, porque nunca será novo novamente. Pode ser estressante não saber como uma certa conexão vai se desenrolar, mas também é emocionante!Ser pacientee aprenda a saborear essa emoção. Não tente levar a conexão a um estágio para o qual ela não está pronta, ou você perderá a diversão e criará estresse.
   • Se você se divertiu muito quando saiu na sexta-feira à noite, provavelmente não pode esperar para repetir a experiência o mais rápido possível. No entanto, em vez de ligar para seu amigo no sábado de manhã para fazer mais planos, espere alguns dias. Aproveite o tempo divertido que você teve e dê ao seu amigo a chance de saboreá-lo também. Quando chegar a hora de sair novamente, vocês dois terão a chance de realmente ansiar para se ver, tornando o seu tempo juntos ainda mais doce.
2. 2 Tire os óculos rosa. Parte da razão pela qual as pessoas às vezes ficam desproporcionalmente animadas é porque tendemos a idealizar os outros no início de um relacionamento. Quando você conhece alguém com quem tem uma conexão, é tão fácil se perder em fantasias de como sua amizade ou relacionamento pode ser incrível. No entanto, com essas fantasias vêm grandes expectativas, e às vezes essas expectativas são irrealistas! No momento, você pode pensar que deseja passar todo o seu tempo com a pessoa, mas está se preparando para se decepcionar.
   • Lembre-se de que essa nova pessoa em sua vida é humana, o que significa que ela é imperfeito . Eles cometerão erros, e você precisa estar pronto para enfrentar eperdoar, em vez de ficar chocado porque a pessoa ousa ser tudo menos perfeita.
3. 3 Prática algo por algo (uma frase em latim para 'isto por aquilo'). Imagine que sua interação com essa pessoa é como um jogo de tênis ou vôlei. Cada vez que você inicia o contato, você joga a bola para o lado da quadra. Então, você tem que esperar que eles o enviem de volta. Você não joga mais um monte só para ter certeza de que ele ou ela ainda está interessado em jogar. Se você está um pouco carente, provavelmente fica nervoso e preocupado enquanto espera. Quando isso acontece,respire fundo. Se você já entrou em contato com alguém (enviou um e-mail ou mensagem de texto, ou ligou e deixou uma mensagem de voz), não há necessidade de fazê-lo novamente. Sempre que você sentir vontade de contatá-los novamente, lembre-se de que existem apenas algumas possibilidades aqui:
   • Eles não receberam a mensagem ainda.
   • Eles estiveram muito ocupados ou preocupados para entrar em contato com você. Se você confia nessa pessoa, você deve conceder a ela o benefício da dúvida e assumir que é esse o caso.
   • Eles não estão interessados ​​em sair no momento.
4. 4 Não fique sufocando. Não importa o quão perto você esteja de outra pessoa, gastando todo seu tempo com eles vai se tornar opressor. Mesmo que a pessoa ame você, ela não vai querer estar com você em todos os momentos em que acordar (e talvez dormir). Se você acha difícil ficar longe da pessoa mesmo por alguns minutos, está quase definitivamente criando uma situação que acabará explodindo na sua cara. Por mais difícil que seja, force-se para recuar e dar à pessoa algum espaço. Passe algumas noites fora, faça atividades você gosta de fazer e não ligue ou envie mensagens de texto por um tempo. Seu relacionamento com certeza vai melhorar porque o velho ditado de que 'a ausência faz o coração crescer mais afeiçoado' é verdadeiro.
5. 5 Reconheça sinais de que a outra pessoa não está mais interessada. Isso às vezes acontece por uma variedade de razões, mas uma coisa é certa - dar mais atenção à pessoa irá Nunca mudar de ideia. Persistência não é a resposta! Afastar-se pode ser a maneira da pessoa pular do barco sem confrontá-lo. Qualquer estímulo vindo de você não mudará a maneira como eles se sentem e, no fundo, você sabe disso. Se alguém não tem a decência de responder, não vale o seu tempo. Você merece mais do que isso.
   • Pense se a pessoa está agindo inconstante. Algumas pessoas simplesmente não são boas em manter uma amizade ou relacionamento e, às vezes, são preguiçosas ou esquecidas. Porém, com mais frequência, se alguém não responder, não é porque se esqueceu de ligar de volta - é porque optou por não ligar.
   • Pode ser que a outra pessoa precise de algum tempo para se concentrar em outras coisas por um tempo. Não precisa significar o fim do seu relacionamento.
   DICA ESPECIALIZADA

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Coach de relacionamento Jessica Engle é uma coach de relacionamento e psicoterapeuta que mora na área da baía de São Francisco. Ela fundou o Bay Area Dating Coach em 2009, após receber seu mestrado em Psicologia de Aconselhamento. Jessica também é terapeuta matrimonial e familiar licenciada e terapeuta dramática registrada com mais de 10 anos de experiência. Jessica Engle, MFT, MA
   Coach de relacionamento

   Considere se você está com a pessoa certa. Jessica Engle, treinadora de relacionamento e psicoterapeuta, nos diz: 'Não acho que exista algo como ser objetivamente carente ou pegajoso. Realmente depende da pessoa com quem você está se relacionando. Para uma pessoa, suas necessidades podem ser demais para ela, mas outra pessoa pode amar o quanto você deseja estar perto. '

6. 6 Respeite os desejos da outra pessoa. Ser ignorado ou congelado pode parecer rejeição - bem, é rejeição, e isso realmente dói. Mas uma vez que alguém decidiu que está pronto para seguir em frente, não há nada que você possa fazer para forçar o assunto. Faça o seu melhor para seguir em frente e resistir ao impulso de ser agressivo. Atacar ou tentar machucar a outra pessoa só fará com que ela se distancie ainda mais.
7. 7 Veja se suas necessidades estão sendo atendidas. Se a pessoa em sua mente não o rejeita categoricamente, mas demonstra um comportamento estranho e parece estar induzindo você, pense se você realmente deseja essa pessoa em sua vida. Só porque você quer passar mais tempo com seu amigo ou outra pessoa importante não o torna 'carente'. Todos os relacionamentos exigem alguns tempo e esforço para manter. Se a pessoa está fazendo você sentir que está pedindo demais, mas você sabe que não está sendo excessivamente carente, talvez seja a outra pessoa que tem um problema.
   • Decida quanto tempo e atenção você deseja dedicar ao relacionamento e quanto você espera em troca. Se suas expectativas são razoáveis, mas você está sempre se sentindo decepcionado ou negligenciado, pode ser hora de encontrar um novo amigo ou pessoa importante que o faça se sentir valorizado e cuidado.
   • Relacionamentos não são fáceis de equilibrar - muitas vezes parece que uma pessoa está se esforçando mais. É normal ter fases em que uma pessoa geralmente está ocupada e a outra parece estar ligando e enviando mais mensagens de texto. No entanto, se esse é um padrão constante em seu relacionamento, e você não acha que vai mudar, saia do relacionamento antes que machuque sua auto-estima.
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Método 2 de 2: Aumentando sua confiança

1. 1 Ocupe-se fazendo outras coisas. Pessoas ocupadas simplesmente não têm tempo suficiente para ser carentes; eles estão sempre preocupados com outras coisas, e adivinhe? Essas outras coisas são o que torna as pessoas amigos mais interessantes e parceiros românticos. Se você não tem nada melhor a fazer do que esperar alguém ligar ou escrever de volta, então provavelmente está entediado (e você sabe o que dizem - se você está entediado, você está entediante ) O que você está esperando?
   • Amplie seu escopo. Vaivoluntário. Aprender adança. Vai para umcorre. Aprender aPintura a óleo. Junte-se a um clube. Exponha-se, aplique-se e divirta-se! Todas as suas preocupações desaparecerão, e se e quando a pessoa entrar em contato, será uma surpresa agradável, não um alívio frenético!
2. 2 Ligue para outras pessoas de vez em quando. Concentrar sua vida em apenas uma pessoa não é bom para sua saúde mental ou auto-estima. Ligue para outras pessoas do seu grupo de amigos em vez de derramar toda a sua energia em uma pessoa! Reúna algumas pessoas para ir ao cinema ou jantar fora, e não gaste o tempo todo se preocupando com este pessoa. Desfrute de todas as outras personalidades que preenchem sua vida - você tem espaço para mais de um amigo.
3. 3 Saiba que não há problema em ser solteiro. Muitas pessoas permanecem solteiras e ainda aproveitam a vida ao máximo. Eles têm liberdade e diversão e, em muitos casos, são tão felizes quanto as pessoas em um relacionamento. A verdade mais profunda é que ter um relacionamento é um desejo, não uma necessidade. O problema surge quando você torna isso uma necessidade e começa a acreditar que não pode sobreviver sem isso.
   • Experimente este exercício: quando um pensamento de necessidade vier à sua cabeça, repita um mantra para si mesmo. Diga 'Eu sou forte' ou 'Eu tenho tudo que preciso'. Repita algo em sua cabeça que o ajude a se sentir como uma pessoa completa que não precisar mais ninguém para viver.
   • Ouvir música e assistir a filmes sobre liberdade e força também pode ajudar.
4. 4 Trabalhe sua auto-estima. As probabilidades são, se você luta com a carência, provavelmente está um pouco carente deauto estimadepartamento. Você pode estar procurando alguém para fazer você se sentir melhor consigo mesmo, mas o fato é que você são a única pessoa que pode realmente fazer isso. Você não deve basear sua felicidade em outra pessoa. Claro, está tudo bem alguém te fazer feliz, mas se eles forem seus só fonte de felicidade, você pode ficar com raiva ou triste quando eles não estão por perto, e isso pode ser muito exigente para a outra pessoa! Isso os faz sentir-se culpados, obrigados e, eventualmente, ressentidos com você.
   • Uma maneira de se livrar da carência é provar a si mesmo que você não precisa de ninguém, fazendo as coisas sozinho, ou sendo solteiro, por um longo período de tempo, até que vocêsinta-se confiante. Aja como você quer um melhor amigo ou outra pessoa importante, mas você definitivamente não precisar eles.
   • Tente não procurar um novo relacionamento até ter certeza de que não cairá nos mesmos velhos padrões.
5. 5 Aprenda a confiar. Depois de resolver o que está acontecendo lá dentro, você pode lidar com quaisquer problemas que possa ter em relação a outras pessoas. A carência costuma estar associada à falta de confiança e, às vezes, ao medo do abandono. Quando você se pegar duvidando dos sentimentos de alguém por você, ou de sua lealdade, pergunte-se por que você não confia nessa pessoa. É porque eles fizeram algo questionável? Ou é porque alguém do seu passado o magoou e agora você acha que essa nova pessoa fará a mesma coisa?
   • Se for o último, lembre-se de que não é realmente justo julgar uma pessoa pelas ações de outra, não é?
   • Se você realmente se importa com essa pessoa e ela conquistou sua confiança, dê isso a ela.
6. 6 Aproveite os benefícios de ser independente. Estar seguro e não carente torna você mais atraente. É como um truque: quanto mais seguro e não carente você realmente for, mais atraente se tornará. Quando você for realmente independente, você saberá disso. Você terá confiança suficiente para lidar com relacionamentos sem se preocupar excessivamente com o que a outra pessoa pensa. Você valorizará o seu tempo sozinho tanto quanto o tempo com a pessoa que ama.
7. 7 Entenda que a mente humana é inerentemente carente. Nossa mente é muito hiperativa, pois sempre quer fazer ou adquirir algo e quando você não tem nada para fazer é quando você se sente carente, entediado ou frustrado. É, portanto, uma prática pragmática canalizar essa carência / hiperatividade para atividades de que você goste, como buscar novas atividades, seguir suas paixões, relacionamentos, etc., ajudar a lidar com a carência, mas temporariamente. Pessoas que parecem não carentes estão simplesmente atuando de forma construtiva e / ou criativa em outras áreas da vida, ou desejam ou precisam ser satisfeitos por meio de outra pessoa. Conseqüentemente, quando você os encontra, eles parecem não carentes e atraentes.
   • Por exemplo: Pessoas que têm bons amigos não parecem carentes, principalmente quando se trata de fazer novos amigos, porque já têm aquele aspecto de 'querer' satisfeito. Outro exemplo seria que as pessoas que gostam de seu trabalho parecem não carentes, especialmente durante o trabalho, porque estão canalizando a hiperatividade mental por meio do trabalho. Da mesma forma, se um cara está em um bom relacionamento, ele não se sente carente na frente de outras garotas porque ele já está recebendo aquele 'desejo' de outra pessoa. Como resultado, ele parece bastante não carente e é por isso que outras pessoas se sentem atraídas por ele. É um fato pesquisado que caras que já estão em um relacionamento são atraentes para os outros.
   • Qual é a semelhança em todos os itens acima? Todos são fatores externos passageiros. O que significa remover aquele 'fator externo' e a mente se tornará carente novamente, pelo menos nesse aspecto. Por exemplo: mudar para outra cidade longe de seus amigos, perder o emprego, romper com seu parceiro, etc.
   • Isso não significa não buscar atividades, sair com amigos, ter um relacionamento, etc. Na verdade, essas são formas pragmáticas de canalizar a hiperatividade / carência da mente e podem fazer parte da jornada para se tornar verdadeiramente não carente; mas, em última análise, cada pessoa tem sua própria jornada.
   • A verdadeira falta de necessidade surge quando você para de buscar satisfação externamente porque percebe que nenhum dos fatores externos passageiros pode satisfazê-lo. Você pode continuar a seguir suas paixões, sair com amigos, relacionamentos, etc., só porque gosta deles; mas você não buscará satisfação neles. Você se torna simples e humilde, como um oceano. 'Todos os riachos correm para o mar porque é mais baixo do que eles, a humildade dá-lhe o seu poder'. Tao Te Ching.
   • Se você está se sentindo inseguro, parabéns.
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• Pergunta Tudo isso é sobre a vida de solteiro e os primeiros dias de um relacionamento. Que tal aprofundar nos relacionamentos de longo prazo? Blondtraillite Melhor respondente Este artigo provavelmente se concentra nesses momentos porque (a) é mais comum ser carente porque você realmente não tem a capacidade de atender às suas necessidades e / ou (b) a resposta é mais fácil durante esse período. O artigo discute (resumidamente) como, em um relacionamento de longo prazo, isso pode ser uma questão de incompatibilidade (você não é carente, mas mais demonstrativo do que seu parceiro) ou como seu parceiro não está satisfazendo sua necessidade real. Sua necessidade também pode mudar devido ao tempo, mudanças em outros fatores em sua vida, etc. No entanto, tudo isso é algo que você deve ser capaz de discutir e explorar com seu parceiro.
• Pergunta Quais são algumas atividades boas para manipular minha carência? Blondtraillite Melhor respondente Você não pode manipular sua necessidade real. A necessidade só pode, em vários graus, ser satisfeita ou não ser satisfeita. O artigo é sobre como impedir os 'necessitados' por meio de uma variedade de métodos. Faça isso.

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Dicas

• Ser muito carente apenas o levará à rejeição e isso diminuirá sua auto-estima, criando uma solidão mais profunda.
• Ser agressivo desde o início é uma grande desvantagem. Aprenda a se controlar e sempre dê pequenos passos no começo.
• Dê a si mesmo algum tempo para ser você. Não se adapte às expectativas das outras pessoas. Isso pode lhe dar um certo grau de liberdade.
• Você está desperdiçando seu precioso tempo na vida por ser carente. Aprenda autocontrole.
• Se você ama a pessoa com quem está, mostre-a, mas não exagere e não a force, caso contrário, ela pode te afastar.
• Faça qualquer coisa que lhe dê alegria e te faça feliz. Evite muito tempo sozinho. Saia de casa, junte-se aos seus amigos para uma noite fora. Quanto mais interesses e hobbies você tiver, mais atraente será.
• Lembre-se de que você não precisa do chamado amor da sua vida para chegar à sua porta e torná-lo completo. O objetivo é ficar bem sozinho, independente e autossuficiente.4
• Fique confortável em ficar sozinho primeiro. Então, seu tempo será mais precioso para você e você poderá ver o relacionamento de forma mais objetiva.
• Dê espaço à pessoa e respeite seus limites.

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Avisos

• A carência pode ser um ciclo vicioso. Você busca atenção, a pessoa fica assustada e o afasta, você se sente pior consigo mesmo e fica ainda mais carente da próxima vez. Reconheça isso e mude-o.
• Se você não é paciente, começa a pensar em coisas que não são verdadeiras. Fique calmo e tente se concentrar no que você ama.
• A terapia cognitivo-comportamental pode ser uma grande ajuda para reconhecer e mudar os padrões de pensamento negativos que são as causas da carência e da baixa auto-estima.
• A carência também pode levar você à depressão e todos nós sabemos que a depressão tem efeitos colaterais muito adversos, então a melhor saída é ter poucos hobbies para que seu foco seja deslocado para esses hobbies.

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