Como dormir após uma cirurgia cervical no pescoço

Dormir depois de uma cirurgia no pescoço cervical pode ser um desafio, pois você precisa evitar forçar o pescoço, os ombros ou as costas. O sono é uma prioridade pós-operatória, pois permite que o corpo se recupere. Ter uma boa noite de sono após a cirurgia do pescoço cervical significa escolher uma posição de dormir que seja confortável e segura. Você também deve usar travesseiros e apoio extra ao dormir, e entrar e sair da cama corretamente para minimizar a dor e o desconforto durante a recuperação da cirurgia.

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Papel 1 de 3: Entrando e saindo da cama

1. 1 Sente-se na beira da cama. Ir para a cama deve ser feito com cuidado, pois você não quer colocar seu pescoço sob risco de se machucar. Comece sentando na beirada da cama, a meio caminho da cama. Coloque os pés firmemente no chão e mantenha o pescoço e as costas retos.
2. 2 Abaixe-se de lado, apoiando-se no cotovelo. Lentamente, curve-se para um lado e descanse o peso sobre o cotovelo. Tente manter o peso nos quadris e nos pés também para ficar bem apoiado.
3. 3 Role para as costas ou para o lado. Com cuidado, levante os pés sobre a cama ao rolar de costas ou para o lado, usando o cotovelo para apoiá-lo. Tente manter o pescoço e a coluna retos ao rolar, para não torcer essas áreas.
4. 4 Role para o lado para sair da cama. Para sair da cama, coloque os braços ao lado do corpo e role para o lado, de modo que fique na beira da cama. Em seguida, apóie-se no cotovelo e coloque os pés no chão enquanto lentamente se levanta até sentar. Tente manter o pescoço e a coluna retos ao se levantar. Coloque o peso nas pernas, em vez de nos quadris ou nas costas, para sair da cama.
   • Você pode precisar de alguém para ajudá-lo a entrar e sair da cama, especialmente durante as primeiras semanas de recuperação. Peça a um amigo, familiar, parceiro ou responsável para ajudá-lo, conforme necessário.
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Papel 2 de 3: Selecionando uma boa posição para dormir

1. 1 Siga as instruções se o seu médico recomendar uma coleira ou cinta. Seu cirurgião pode ter ordenado que você usasse uma coleira ou cinta de pescoço. Siga as orientações do cirurgião sobre quando usá-lo. Algumas pessoas podem achar mais confortável dormir ou cochilar em uma poltrona reclinável, especialmente quando a coleira ou o suporte estão colocados.
2. 2 Durma de costas para proteger o pescoço e a coluna. A melhor posição para dormir após a cirurgia é de costas. Mantenha a cabeça, o pescoço e os quadris alinhados ao se deitar de costas para que seu corpo fique bem apoiado.
   • Algumas pessoas acham mais confortável dobrar as pernas e colocar os pés apoiados na cama quando estão deitadas de costas.
3. 3 Tente dormir de lado se achar difícil deitar de costas. Outra opção é dormir de lado. Dobre as pernas ao dormir de lado para maior conforto.
   • Não durma de bruços, pois isso pode forçar seu pescoço.
   • Uma posição de dormir de costas ou de lado é uma opção mais segura.
4. 4 Coloque um travesseiro sob a cabeça para apoiá-lo. Certifique-se de que o travesseiro não seja muito plano ou alto, pois você não quer que seu pescoço afunde abaixo dos ombros ou fique inclinado em relação aos ombros. Verifique se o travesseiro mantém o pescoço alinhado com a coluna, em vez de torcido para um lado.
   • Um travesseiro feito de espuma pode dar mais apoio à cabeça e ao pescoço durante a recuperação.
5. 5 Use um travesseiro entre ou sob as pernas para maior conforto. Se estiver dormindo de costas, coloque um travesseiro ou uma toalha enrolada sob as pernas para apoiá-las melhor. Se você está dormindo de lado, pode colocar um travesseiro entre as pernas para apoiar as costas e o peito.
   • Se você tende a colocar os braços sob a cabeça ou um joelho para cima quando dorme de lado, coloque um travesseiro atrás das costas e quadris para evitar rolar para fora da posição de dormir lateral.
6. 6 Mantenha os braços abaixo da cabeça e do pescoço. Certifique-se de que seus braços estejam de cada lado do seu corpo ou enrolados abaixo da cabeça e do pescoço. Isso garantirá que seu pescoço e ombros não fiquem tensos enquanto você dorme.
   • Você pode descobrir que colocar um cobertor pesado sobre o corpo quando dorme pode ajudar a evitar que seus braços se movam ou se movam durante a noite.
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Papel 3 de 3: Tendo uma boa noite de sono

1. 1 Crie um ambiente fresco e tranquilo para dormir. Seu quarto deve ser confortável e silencioso para que você possa ter uma boa noite de sono. Certifique-se de que não seja muito quente ou claro, pois um ambiente mais fresco e escuro é geralmente o melhor para dormir.
2. 2 Tenha travesseiros e cobertores extras ao alcance do braço. Se você tende a ficar resfriado durante a noite ou gosta de ter travesseiros extras à mão, certifique-se de que sejam fáceis de alcançar quando necessário. Ao lado da cama ou em uma cadeira ao lado da cama costuma ser um bom local, pois você não precisará se mover muito para alcançá-los.
3. 3 Faça a rolagem para alterar as posições de sono, conforme necessário. Se você quiser mudar de dormir de costas para dormir de lado, role para mudar de posição, apoiando-se em um cotovelo. Tente manter o pescoço, os ombros e as costas retos ao rolar, para não forçar essas áreas.
4. 4 Tome analgésicos de venda livre, se necessário. Use ibuprofeno ou paracetamol para ajudá-lo a controlar qualquer dor ou incômodo devido à cirurgia no pescoço. Siga as instruções do rótulo e nunca tome mais do que as instruções.
   • Se a dor for forte, o médico pode prescrever um analgésico mais forte. Siga as instruções sobre a dosagem e não tome mais do que o recomendado.
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