Como Dormir Depois de uma Seção C

Há muitas coisas que eles não falam sobre as consequências de uma cesariana, incluindo o fato de que pode ser difícil dormir durante a cura. Certos distúrbios, como acordar para alimentar seu bebê, são inevitáveis. Se você puder planejar um pouco antes da operação, no entanto, e fazer alguns pequenos ajustes em seus hábitos de sono, poderá descansar o necessário para permitir que seu corpo se recupere e seja um novo pai imediatamente.

Passos

Método 1 de 3: Configurando o seu espaço para dormir

1. 1 Guarde suas necessidades de dormir perto de sua cama. Configurar o seu espaço para dormir nos dias anteriores ao parto pode ajudar muito para que você se sinta confortável ao chegar em casa. Guarde as coisas que você precisa ao alcance do braço perto de sua cama para facilitar a hora de dormir.
   • As coisas de que você precisa podem incluir suprimentos médicos, como absorventes, gaze, medicamentos tópicos e compressas, bem como itens pessoais como livros, creme para as mãos e travesseiros e cobertores extras.
2. 2 Coloque sua cama em uma estrutura de cama baixa. Pode ser difícil entrar e sair de camas altas. Se você tiver recursos, considere comprar uma estrutura de cama de baixo perfil para o seu colchão. Isso tornará mais fácil e confortável para você entrar e sair da cama.
   • Se você não tem recursos para investir em uma estrutura de cama totalmente nova, um sofá ou cadeira confortável pode ser um bom lugar para descansar nos dias imediatamente após a cesariana.
   • Se possível, tente dormir no mesmo andar da sala de estar. Assim como as camas altas, as escadas podem ser difíceis nos dias após a cirurgia. Tente evitar escadas sempre que possível.
3. 3 Adicione travesseiros extras à sua cama. Você não sabe de quantos travesseiros vai precisar para ficar confortável nas primeiras noites, e é melhor estar preparado demais. Adicione algumas almofadas extras ao seu espaço de dormir para que você tenha mais opções para ajudar a se manter o mais apoiado e confortável possível enquanto dorme.
   • Considere comprar alguns tipos diferentes de travesseiros, como travesseiros para o corpo e também para o pescoço e lombar. Diferentes tipos de travesseiros oferecem diferentes tipos de suporte. Experimente encontrar uma combinação que funcione para você.
   • Experimente colocar um travesseiro atrás das costas e outro embaixo da barriga para não se mover enquanto dorme.
4. 4 Crie um ambiente escuro e silencioso em seu espaço de dormir. Um quarto escuro e silencioso pode tornar mais fácil para você adormecer e continuar dormindo após a cesariana. Desligue todas as luzes e proíba aparelhos eletrônicos brilhantes, como telefones, tablets e computadores de sua área de dormir. Se você gosta de fazer barulho enquanto dorme, tente tocar uma música relaxante ou ouvir um ruído branco.
   • Se a poluição luminosa dificultar a escuridão da área de dormir, considere a instalação de cortinas blackout.
   • Você pode baixar músicas relaxantes da maioria dos mercados de música online ou comprar CDs em lojas ou online.
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Método 2 de 3: Ajustando seus hábitos de sono

1. 1 Durma de costas para evitar exercer pressão sobre a incisão. A maioria das mulheres acha que dormir de costas é o mais confortável. Isso os ajuda a manter toda a pressão fora do local da incisão. Muitas mulheres usam travesseiros para aliviar a pressão dos quadris, joelhos e parte inferior das costas quando dormem dessa maneira.
2. 2 Durma de lado se você não gosta de dormir de costas. Algumas mulheres acham que dormir de lado é reconfortante do que dormir de costas. Colocar travesseiros ao redor dos quadris e do estômago pode ajudar as pessoas que dormem de lado a evitar rolar em direção à incisão. Encontre a posição de dormir que seja mais confortável para você, tomando cuidado para não pressionar a incisão.
3. 3 Evite dormir de bruços para evitar irritar a incisão. Evite dormir de barriga para baixo até que a cicatriz da cesariana tenha cicatrizado completamente e todos os pontos tenham sido removidos com segurança. Dormir com o estômago pode pressionar a incisão, causando irritação ao redor da cicatriz. Também pode aumentar o risco de pontos de estalo.
4. 4 Sono apoiado para ajudar a controlar a apneia do sono. A apneia obstrutiva do sono afeta muitas mulheres grávidas e no pós-parto. Use travesseiros para elevar a cabeça e os ombros acima do tronco e manter as vias aéreas abertas enquanto dorme. Isso pode ajudá-lo a dormir mais profundamente e por mais tempo se estiver tendo problemas para permanecer dormindo após a cesariana.
5. 5 Durma quando seu bebê dormir. Após o parto, tarefas como alimentar e trocar de bebê regularmente interrompem sua rotina de sono. Para dar ao seu corpo o descanso de que ele precisa para se recuperar completamente, tente dormir sempre que seu bebê dormir, mesmo durante o dia. Peça ao seu parceiro, família e amigos para ajudar a cuidar de coisas como tarefas domésticas e tome o tempo necessário para se recuperar adequadamente.
6. 6 Use uma bandagem pós-parto para apoiar seu abdômen enquanto você dorme. As bandagens para a barriga são comumente usadas para ajudar a apoiar as costas, controlar a dor nas costas e aumentar o conforto durante a movimentação após o parto. As bandagens são frequentemente usadas durante o dia, mas também podem fornecer conforto adicional à noite se você estiver com dificuldade para dormir. Experimente algumas bandagens diferentes para a barriga e procure uma que não grude, coça ou penetre na pele.
   • Você pode querer usar diferentes bandagens durante o dia e à noite. Um envoltório mais firme pode oferecer suporte para se mover ao longo do dia, enquanto um envoltório mais solto pode oferecer suporte à noite sem sentir que o restringe.
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Método 3 de 3: Gerenciando dor e desconforto

1. 1 Tome um medicamento antiinflamatório de venda livre antes de dormir. Tomar um medicamento antiinflamatório como o ibuprofeno pode ajudar a controlar o inchaço, a dor e o desconforto após uma cesariana. Tome um analgésico de venda livre antes de dormir, conforme recomendado pelo seu médico ou na embalagem do medicamento para ajudar a minimizar o desconforto enquanto você dorme.
   • Converse com seu médico sobre o analgésico certo para você. A maioria dos medicamentos anti-inflamatórios não passa para o colostro, por isso é seguro tomá-los, mesmo se você estiver amamentando.
2. 2 Comece a andar assim que seu médico aprovar exercícios leves. Realize pequenas atividades leves todos os dias para ajudá-lo a dormir melhor. Tente começar com uma caminhada suave pelo tempo que seu médico recomendar e aumente gradualmente a quantidade de exercícios que você faz à medida que cura.
   • Caminhar aumenta a circulação e pode ajudar a promover a cura.
   • Normalmente, você fará um check-up pós-parto de 6 semanas após o nascimento para ver como sua incisão está cicatrizando. O seu médico irá discutir se eles recomendam ou não exercícios com base no seu progresso nesta consulta. Siga todas as instruções com precisão e chame a enfermeira se tiver dúvidas.
3. 3 Fale com o seu médico se tiver dificuldade em adormecer ou continuar a dormir. Se a dor, desconforto ou qualquer outra coisa o estiver impedindo de adormecer ou de continuar dormindo, converse com seu médico. Eles podem fornecer um programa adequado de controle do sono e da dor para ajudar a atender às suas necessidades.
4. 4 Recrute ajuda para tarefas domésticas e apoio emocional. Após a cesariana, seu corpo precisará de tempo para descansar e se recuperar. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos próximos sobre vir e ajudar com a limpeza doméstica e ou apenas ajudá-la a lidar com quaisquer emoções relacionadas ao seu nascimento.
   • Se você não se sentir à vontade para pedir a ajuda de alguém, considere contratar uma empregada doméstica, uma babá ou uma assistente de mãe. Um grupo de apoio online ou grupo de mães local também pode ser um grande recurso emocional.
   • Fale com o seu médico se tiver quaisquer sintomas dedepressão pós-parto, como sentimentos de inutilidade, automutilação ou dificuldade para comer. Confiar em amigos e outras mães também pode ajudá-la a processar seus sentimentos angustiantes. Você não está sozinho.
   • Você não precisa planejar ter ajuda por longos períodos de tempo se não quiser. Muitas mulheres ficam bem após 6 semanas para retomar as atividades regulares. Dê a si mesmo o tempo de que precisa para se curar, a fim de estar pronto para assumir todas as suas obrigações de novo pai o mais rápido possível.
5. 5 Faça uma dieta balanceada em vez de comida reconfortante. Coma alimentos ricos em vitamina C e proteínas para reduzir a inflamação e abastecer seu corpo. Tente limitar a carne vermelha, que pode agravar a inflamação. Seu médico pode fornecer recomendações dietéticas, bem como um amaciante de fezes, se você estiver constipado após o nascimento.
   • É importante não fazer força durante as evacuações para evitar ferir o local da incisão ou o assoalho pélvico.
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• Pergunta Quanto tempo leva para a seção C cicatrizar?wikiHow Staff Editor
  Resposta da equipe Esta resposta foi escrita por um de nossa equipe treinada de pesquisadores que a validou quanto à precisão e abrangência. Resposta da Equipe do Editor da Equipe do wikiHow Depende de como o seu corpo se recupera e se houve alguma complicação durante a seção C, mas geralmente leva cerca de 6 semanas para cicatrizar completamente. Você pode ajudar a acelerar o processo caminhando depois que seu médico aprovar para aumentar a circulação. Você também precisa seguir uma dieta bem balanceada para ajudar a reduzir a inflamação e promover a cura.
• Pergunta Como você sai da cama após a seção C?wikiHow Staff Editor
  Resposta da equipe Esta resposta foi escrita por um de nossa equipe treinada de pesquisadores que a validou quanto à precisão e abrangência. Resposta da Equipe do Editor da Equipe do wikiHow É importante que você evite se esforçar após a sua seção C para não abrir a ferida ou causar inchaço na área. Tente dormir de costas ou de lado para evitar colocar pressão sobre a incisão. Quando estiver pronto para sair da cama, role de lado até a beira da cama, pendure as duas pernas para o lado e, em seguida, sente-se lateralmente. Use os braços para apoiá-lo enquanto se levanta.
• Pergunta Como posso fazer com que minha seção C cicatrize mais rápido?wikiHow Staff Editor
  Resposta da equipe Esta resposta foi escrita por um de nossa equipe treinada de pesquisadores que a validou quanto à precisão e abrangência. Resposta da equipe do editor do wikiHow Staff Você pode acelerar o processo de cura tomando qualquer medicamento prescrito pelo seu médico, bem como tomando analgésicos de venda livre para ajudá-lo a lidar com a dor e reduzir a inflamação e o inchaço. Evite dormir de bruços para não esticar ou irritar a incisão. Faça uma dieta balanceada que inclua alimentos ricos em vitamina C e proteínas para ajudar a reduzir a inflamação e promover a cura.

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