Como reduzir a tensão ao tocar guitarra

Quer você tenha acabado de começar a aprender a tocar guitarra ou já toque há algum tempo, sem dúvida um professor ou colega guitarrista lhe disse para 'relaxar' ​​enquanto toca. A realidade é que tocar guitarra requer tensão para se preocupar e tocar notas. Algumas técnicas, como o vibrato, realmente exigem muita tensão. No entanto, com o excesso de tensão, seu instrumento parecerá mais difícil (se não impossível) de tocar. Relaxar enquanto você joga significa aprender a liberar a tensão quando você não precisar mais e a reduzir ou eliminar qualquer tensão desnecessária.

Passos

Método 1 de 3: Aumentando a flexibilidade em suas mãos

1. 1 Massageie as palmas das mãos e os dedos para fazer o sangue fluir. Antes de fazer qualquer alongamento, prepare suas mãos e dedos para o exercício. Usando o polegar e os dedos da outra mão, massageie as palmas até a ponta dos dedos. Sacuda a mão e repita o processo com a outra mão.
   • Ponha seus antebraços também, indo até o cotovelo. Isso ajudará a preparar os braços e as mãos para o exercício.
2. 2 Estique cada um de seus dedos lentamente para trás. Estenda o braço à sua frente de modo que o cotovelo fique reto e a palma da mão voltada para o chão. Pegue cada dedo com o polegar e o dedo da outra mão e puxe-o lentamente em direção ao corpo até sentir um alongamento. Segure o alongamento por 3 a 5 segundos e, em seguida, passe para o próximo dedo.
   • Tome cuidado para não puxar seus dedos para trás ou forçá-los além do que podem confortavelmente. Este exercício não deve doer. Tome seu tempo e use movimentos lentos e controlados. Com o tempo, seus dedos se tornarão mais flexíveis.
   • Para o dedo mínimo, você pode precisar curvar-se em direção às costas da mão para obter um bom alongamento, em vez de apenas tentar dobrá-lo para trás.
   • Faça esse alongamento com as duas mãos e repita.
3. 3 Dobre seus dedos de volta para a palma. Na mesma posição, com o braço estendido e a palma da mão voltada para o chão, pegue cada dedo com o polegar e o dedo da outra mão e dobre-o lentamente em direção à palma até sentir um alongamento. Mantenha o alongamento por 3 a 5 segundos e, em seguida, faça a mesma coisa com o próximo dedo.
   • Este exercício também ajuda a alongar a parte superior da mão.
   • Após cada alongamento, sacuda um pouco a mão para manter os músculos relaxados.
4. 4 Trabalhe em seu polegar separadamente. Depois de soltar os dedos, dobre os polegares para a frente e para trás da mesma forma que fez com os dedos. Você deve pressionar levemente para baixo e através da palma da mão para obter um bom alongamento no músculo do polegar.
   • Tal como acontece com os dedos, segure o alongamento por 3-5 segundos e depois solte. Sacuda as mãos para ajudar a liberar qualquer tensão residual e mantê-las soltas.
5. 5 Pressione toda a mão para esticar os pulsos. Permanecendo na mesma posição com o braço esticado à sua frente, use a outra mão para pressionar a mão e os dedos na direção do antebraço. Mantenha o alongamento por 3 a 5 segundos e depois solte. Sacuda e, em seguida, pressione sua mão para baixo para esticá-lo para o outro lado, mantendo o alongamento por 3 a 5 segundos.
   • Repita o alongamento com as duas mãos para soltar os pulsos. Você também sentirá um estiramento nos antebraços.
6. 6 Adicione um alongamento para seus pulsos e antebraços. Fique de pé ou sente-se com uma boa postura com os ombros para trás. Coloque as palmas das mãos juntas na frente do corpo em uma posição de 'oração'. Em seguida, puxe gradualmente as mãos para baixo o máximo que puder até sentir um alongamento nos antebraços e no pulso, mantendo-os pressionados um contra o outro. Mantenha o alongamento por 3-5 segundos no centro.
   • Mova as mãos ligeiramente para a esquerda, mantendo-se na mesma altura. Vá o mais longe que puder até sentir um alongamento e depois volte ao centro. Faça uma pausa e mova as mãos para o outro lado. Volte ao centro e repita 2 a 4 vezes.
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Método 2 de 3: Aliviando a tensão enquanto você joga

1. 1 Relaxe seu rosto enquanto toca seu violão. Se você tende a franzir a testa em concentração enquanto joga, provavelmente sentirá tensão nos braços e nas mãos também. Ao relaxar os músculos do rosto, especialmente ao redor dos olhos, você sentirá um afrouxamento da tensão nos braços, mãos e dedos.
   • Se você acha que frequentemente tensiona os músculos ao redor dos olhos ao jogar, pode demorar um pouco para se acostumar a relaxá-los. Se você praticar com um sorriso suave no rosto, isso também ajudará os músculos ao redor dos olhos a relaxar.
   • Como relaxar os músculos dos olhos também pode desfocar um pouco a visão, também pode ajudar se você tiver medo do palco. Geralmente é mais fácil de jogar se você não consegue ver os detalhes minuciosos das pessoas na platéia.
2. 2 Respire profunda e uniformemente enquanto joga. Mesmo que a guitarra não seja um instrumento de sopro, sua respiração faz parte de tocar bem e sem tensão. Pratique inspirar profundamente pelo nariz e expirar pela boca, gastando tanto tempo expirando quanto inspirando. Dedicar alguns instantes antes de começar a jogar para praticar a respiração o ajudará a ficar mais relaxado, o que o levará à sessão.
   • De vez em quando, enquanto joga, chame sua atenção para sua respiração. Mantenha-o lento e uniforme, independentemente da velocidade com que está jogando.
3. 3 Identifique onde você normalmente mantém a tensão em seu corpo. Quando você está profundamente concentrado em algo, provavelmente fica tenso em alguma outra parte do corpo, seja no queixo, no pescoço ou nas costas. Sempre que você estiver se concentrando em algo (mesmo que não seja relacionado a tocar guitarra), pare por um momento e observe quais partes do seu corpo estão tensas.
   • Por exemplo, se você mantém a tensão no pescoço, isso acabará fazendo com que você sinta tensão nos ombros, descendo pelos braços até as mãos e os dedos. Relaxar conscientemente o pescoço e os ombros ajudará a relaxar os braços e as mãos.
4. 4 Corrija sua postura conforme necessário. Sente-se na parte da frente de uma cadeira com os pés apoiados no chão. Mantenha os ombros para trás, de forma que as omoplatas fiquem alinhadas com a coluna. Quando estiver em pé, segure os ombros da mesma maneira e certifique-se de que o peso esteja distribuído igualmente entre os dois pés.
   • Seja sentado ou em pé, se você estiver jogando com uma postura inadequada, desenvolverá tensão no pescoço, nas costas, nos ombros e nos braços. Se você tem o hábito de cair ou se curvar sobre o violão, treine-se para verificar e ajustar periodicamente sua postura para ajudar a eliminar o hábito.
   • Se você achar que precisa se inclinar para frente para tocar, pode ser necessário ajustar a altura em que segura o violão.
5. 5 Use a energia potencial das cordas para impulsionar seu movimento. As cordas da guitarra estão cheias de elástico ou energia potencial. Eles liberam essa energia quando puxados ou dedilhados. Ao aproveitar essa energia e usá-la para impulsionar seu próprio movimento, você começa a desenvolver um relacionamento dinâmico com seu instrumento.
   • Preste atenção ao dar e receber entre suas mãos e seu instrumento. Trabalhe para criar um fluxo natural entre a sua energia e a energia do seu instrumento para que você esteja trabalhando com seu instrumento, não contra ele.
   • Se você já assistiu a um guitarrista que parecia estar em harmonia com seu instrumento, você entende como pode ser o resultado final desse processo de pensamento. Embora possa parecer um pouco estranho no início, se você buscar uma conexão com o seu instrumento, perderá a tensão porque não sentirá que está forçando ou lutando contra algo.
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Método 3 de 3: Controlando a tensão em velocidades mais rápidas

1. 1 Aqueça suas mãos antes de jogar. Toque algumas escalas simples ou progressões de acordes antes de começar a aquecer os dedos e ficar prontos para tocar. Os arpejos também são muito bons para aquecer os dedos.
   • Pegar ou tocar e dedilhar alternadamente ajudará a aquecer sua mão que não se preocupa.
   • Passar as mãos e os dedos em água morna antes de jogar ajudará a aquecê-los e mantê-los soltos enquanto você joga. Isso é especialmente útil se você estiver jogando em uma sala mais fria.
2. 2 Comece dominando uma série de notas em uma velocidade mais lenta. Faça uma série de notas que deseja aprender a tocar mais rápido, como uma escala. Toque as notas em uma velocidade lenta, usando um metrônomo para manter o mesmo andamento. Relaxe conscientemente os ombros, braços e dedos entre as notas.
   • Enquanto a nota ainda está tocando, volte sua atenção para seu corpo e observe qualquer lugar em que você sentir tensão. Libere conscientemente a tensão e, em seguida, fique em posição de tocar a próxima nota.
   • Mantenha o padrão de tocar-relaxar, tocar-relaxar até que relaxar depois de tocar a nota se torne tão automático que você nem precisa pensar a respeito.
3. 3 Acelere a série de notas gradualmente enquanto libera a tensão. Quando você começar a tocar rápido, se não souber como liberar a tensão, ficará cada vez mais tenso quanto mais tocar, a ponto de ficar difícil até mesmo tocar as notas. Em vez disso, toque 3 ou 4 notas em ritmo acelerado, observe a tensão e libere-a conscientemente.
   • Pratique com 3 ou 4 notas até que você possa tocar a coisa toda enquanto libera a tensão apropriadamente.
4. 4 Repita o mesmo processo com séries de notas progressivamente mais longas. Assim que tiver 3 ou 4 notas, comece a tocar 5 ou 6 notas. Use o metrônomo para manter o mesmo tempo - você provavelmente sentirá necessidade de apressar as primeiras 3 ou 4 notas que já sabe tocar. Certifique-se de que está relaxando após cada nota até o fim.
   • Continue com essa prática até que você possa tocar toda a série que deseja tocar no tempo que deseja. Isso pode levar várias sessões de prática para dominar no início, mas, em última análise, permitirá que você toque mais rápido por mais tempo com muito menos tensão.
5. 5 Mantenha sua respiração regular enquanto joga mais rápido. Quando você começa a tocar mais rápido, é natural que sua respiração se torne mais superficial. No entanto, isso resultará em aumento da tensão em seu corpo. Pratique a respiração lenta e profundamente, trabalhando para manter o ritmo de sua respiração separado do ritmo da música.
   • Isso pode levar algum tempo para acertar. Pode ajudar a cronometrar uma inspiração longa e profunda. Em seguida, determine quantas notas você pode tocar com precisão durante esse tempo. Defina sua respiração de forma que você inspire através desse número de notas e, em seguida, expire através do mesmo número de notas.
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Dicas

• Certifique-se de que sua guitarra tem o tamanho e o peso certos para sua estatura e que sua pulseira oferece um bom suporte enquanto você está de pé. Tentar tocar um instrumento muito grande ou segurado no ângulo errado também pode aumentar a tensão e dificultar sua execução.

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