Como jogar Sepak Takraw

Sepak Takraw é um esporte praticado principalmente no sudeste da Ásia, especialmente nas Filipinas, Malásia e Tailândia. 'Sepak' é uma palavra malaia que significa chute ou esmague, e 'Takraw' é uma palavra tailandesa que significa bola de vime. Os fundamentos são simples e semelhantes ao voleibol, apenas os jogadores chutam a bola por cima da rede em vez de usar as mãos.

Degraus

Papel 1 de 3: Começando

1. 1 Prepare o tribunal. A quadra é retangular e mede 13,4 metros por 6,1 metros, aproximadamente o mesmo tamanho de uma quadra de badminton. A rede fica no meio da quadra e deve ter 1,52m de altura. Um círculo de serviço deve ser traçado a 3,05m da linha de trás e 2,45m das laterais. O raio do círculo de serviço deve ser de 0,3 m. Cada canto tem uma zona livre fora da quadra demarcada medindo 3m por 3m. Um quarto de círculo com raio de 0,9 m se estende dos lados da linha central.
   • Pegue uma bola Sepak Takraw, que deve ser esférica, do tamanho de uma bola de vôlei e feita de fibra trançada.
   • Para as mulheres, a rede deve ter 1,42m de altura.
2. 2 Monte sua equipe. Sepak Takraw é jogado por duas equipes, chamadas Regu e Mississauga. Cada Regu tem 5 jogadores no total - 3 jogadores em campo e 2 suplentes.
   • O servidor, também conhecido como Tekong, fica no centro da quadra. O Tekong serve a bola por cima da rede. O objetivo é sacar para que seja difícil para o outro time se defender.
   • O lado esquerdo interno, também conhecido como Alimentador, fica do lado esquerdo da quadra. O Alimentador tem mais controle sobre a bola durante o jogo. Eles definem a bola com base no atacante. Eles podem cravar a bola e arremessá-la para que o atacante possa atacar. Esses jogadores geralmente são muito ágeis e responsivos.
   • O lado direito interno, também conhecido como Striker ou Killer, fica do lado direito da quadra. O objetivo do atacante é colocar a bola na quadra adversária. Eles também bloqueiam picos do outro time.
3. 3 Saiba como o Sepak Takraw é pontuado. Ao jogar no formato Regu, uma partida consiste em 3 sets. Uma partida é ganha quando um time ganha 2 sets. Cada conjunto é jogado até 21 pontos.
   • Se uma equipe não vencer 2 sets consecutivos, o terceiro set, chamado 'desempate', terá apenas 15 pontos.
   • Se a partida estiver empatada em 20-20, o vencedor é o primeiro time a vencer por 2 pontos, até 25 pontos. Para o empate, se a partida for de 14 a 14, o primeiro tempo à frente por 2 pontos, até 17 pontos, vence.
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Papel 2 de 3: Aprendendo chutes básicos

1. 1 Conheça as habilidades básicas. No Sepak Takraw, você não pode tocar na bola com as mãos ou os braços. Isso significa que você precisa usar seus pés, pernas e joelhos para controlar a bola. Embora exija um pouco de agilidade e capacidade atlética, existem alguns movimentos básicos que você pode aprender.
2. 2 Aprenda o chute interno. O chute interno é provavelmente a habilidade mais importante a aprender porque é a que você mais usará. Isso é usado para controlar a bola. Você também pode usar este chute para boas pontas.
   • Para este chute, fique em pé com os pés na largura dos ombros e a perna de apoio dobrada na altura do joelho. Acerte a bola com a parte interna do pé dominante. Pratique o trabalho com os dois pés para obter mais agilidade e flexibilidade nos chutes.
   • Quando a bola vier em sua direção, levante a parte interna do pé para acertar a bola.
   • Para praticar este chute, driblar a bola chutando-a para cima com a parte interna do pé. Use um pé diferente cada vez que a bola cair.
   • Uma variação desse chute usa a parte externa do pé. Quando a bola vier em sua direção e você não conseguir entrar em posição de usar a parte de dentro do pé, use a parte de fora.
3. 3 Aprenda a chutar o dedo do pé. O chute com o dedo do pé é usado para salvar a bola, não controlá-la. Estenda sua perna. Deixe a bola quicar no seu dedo do pé ou levante a perna se a bola estiver mais alta. Isso deve ser executado lentamente e sem energia. Isso é usado ao receber a bola.
   • Quando a bola chegar até você de um ângulo baixo, rebata a bola com a ponta do pé.
4. 4 Use o cabeçalho. O cabeçalho é outra habilidade fundamental para o jogo. Este 'chute' usa a cabeça, de preferência a testa no cabelo. Isso é usado quando a bola chega até você acima da cintura. Você provavelmente terá que se abaixar para ficar embaixo da bola.
   • Pratique se acostumar com a sensação da bola contra sua cabeça, porque pode doer. Isso é usado tanto para sacar quanto para golpear.
5. 5 Use o chute no joelho / coxa. Este chute é usado ao receber a bola. O chute no joelho / coxa desvia a bola quando ela está vindo em sua direção entre a cintura e os joelhos. Ao acertar a bola com a coxa ou joelho, você reposiciona a bola para que possa usar um chute interno. Também é usado quando a bola fica muito perto do seu corpo.
   • Um chute no joelho e na coxa é como um passo de marcha com um joelho alto. Usar a coxa em vez do joelho proporciona melhor controle. Isso geralmente é usado com jogadores que recebem um saque. Este chute deve ser praticado com o chute interno.
6. 6 Aprenda a golpear. Golpear ou cravar a bola a envia por cima da rede. Existem diferentes maneiras de fazer isso.
   • Golpeie com a planta do pé. Depois de quicar a bola no ar, chute a perna para cima até a altura da cabeça. Em seguida, bata na bola com a planta do pé.
   • Use a parte interna do pé para golpear a bola. Depois de quicar a bola alto o suficiente no ar, gire a perna na altura do ombro e acerte a bola com a parte interna do pé.
   • Use a ponta do pé para dar um chute para trás se estiver em uma posição em que não consiga enfrentar a rede. Chute a perna na altura do ombro, certificando-se de que a parte superior do pé se conecte com a bola. Para obter mais força, dê um chute combinado. Comece chutando o joelho com o pé que não bate e, em seguida, quando o pé atingir o solo, use esse poder para dar um chute no chão para um golpe mais forte e rápido.
   • Use a cabeça para golpear acertando a bola com a cabeça. Certifique-se de se inclinar para a frente para enviar a bola por cima da rede em vez de no ar.
7. 7 Use o peito e os ombros. Você pode usar qualquer parte do corpo, exceto os braços e as mãos, ao jogar sepak takraw. Você pode usar o peito e os ombros para quicar a bola ao tentar colocá-la na posição correta de jogo.
   • Tente não receber saques ou golpes com o peito e os ombros.
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Papel 3 de 3: Jogando o jogo

1. 1 Jogue uma moeda. Os capitães das equipes chamam. Quem ligar corretamente pode escolher ir primeiro (chamado de 'escolher o serviço') ou escolher o lado que deseja estar (chamado de 'escolher o lado').
2. 2 Sirva a bola. A equipe designada serve primeiro. No início da partida, o Alimentador e o Atacante ficam no quarto de círculo em seu lado da quadra, enquanto o Tekong fica com um pé dentro do círculo de saque. O alimentador ou o atacante joga a bola para o Tekong para iniciar a partida. Ele então chuta a bola para cima e por cima da rede com o pé fora do círculo de saque.
   • A outra equipe pode estar em qualquer lugar da quadra.
   • A equipe sacadora ganha um ponto se a bola tocar a rede e cair na quadra. A equipe continua a sacar cada vez que recebe um ponto.
   • Após o saque inicial, todos os jogadores estão livres para se movimentar pela quadra.
3. 3 Passe a bola para o atacante. Para responder ao saque, a equipe defensiva tentará passar a bola por cima da rede a até 3 toques da bola. O Tekong e o Alimentador se movem pela quadra para passar a bola para o atacante com 1-2 toques. O atacante usará o terceiro toque final para enviar a bola por cima da rede.
   • Os jogadores podem ter mais de um toque.
4. 4 Passe a bola para o outro time usando apenas os pés e a cabeça. Conforme o jogo continua, a equipe não pode usar suas mãos ou braços. Cada equipe tem 3 toques para enviar a bola de volta para a rede.
   • O jogo continua até que uma equipe cometa uma falta. Isso ocorre quando a equipe não retorna a bola por cima da rede dentro de 3 toques, quando a bola não é chutada antes de atingir o solo, a rede a impede de ir para o outro lado da quadra ou cai fora de campo . Se uma falta for cometida, a outra equipe marca.
   • Quando uma equipe ganha um ponto, ela recebe o próximo saque.
5. 5 Mude o lado da quadra por um novo conjunto. Depois que uma equipe chega a 21 (ou 25) pontos, o set termina. Para iniciar um novo set, as equipes mudam de lado da quadra. A equipe que perdeu o set anterior serve. Quando uma equipe ganha dois sets, uma nova partida é iniciada. Propaganda

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• Pergunta Quais são os benefícios do sepak takraw para as crianças? Ajuda a mantê-los fisicamente aptos e lhes dá confiança para aprender uma nova habilidade.

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Dicas

• Você só pode usar seus pés, pernas, tronco e cabeça para jogar com a bola.
• Nunca deve haver mais de três conjuntos.

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Avisos

• Certifique-se de esticar e aquecer antes de jogar. Isso é importante porque você estará chutando muito alto.

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