Gua sha é uma antiga forma holística de medicina do Leste Asiático que envolve a raspagem de músculos doloridos e rígidos para aliviar a dor. A terapia pode reduzir a dor cervical de curto prazo em certas circunstâncias, mas os resultados não são totalmente conclusivos. Você também deve ter em mente que aplicar gua sha em certas partes do corpo, como o pescoço, pode resultar em inflamação e lesões. Se você quiser experimentar o guá sha para aliviar os músculos doloridos, tudo o que você precisa é de um instrumento de guá sha e de saber como fazê-lo.
Passos
Método 1 de 2: Preparando o músculo dolorido
- 1 Compre uma ferramenta gua sha. Você pode comprar uma ferramenta feita especificamente para a terapia Gua sha online ou em lojas de medicina alternativa. A ferramenta gua sha é uma ferramenta redonda feita de um material liso como madeira, pedra, plástico, aço inoxidável ou jade. Algumas ferramentas gua sha parecem pedras lisas, enquanto outras são mais elaboradas e possuem cabos.
- Se você não quiser comprar uma ferramenta, pode usar a ponta de uma colher.
- 2 Localize uma parte rígida ou dolorida de seu corpo. Encontre as partes do corpo que estão doloridas. Normalmente, o gua sha é realizado nas costas, ombros, quadris ou nuca, mas você pode realizá-lo onde quer que sinta dor. Esfregue o músculo dolorido com os dedos e localize a área onde o músculo está rígido ou tenso.
- Não use gua sha para aliviar a dor nas articulações ou ao longo da coluna.
- 3 Aplique óleo ou bálsamo terapêutico na área afetada antes de raspar. Aplique óleo de coco, azeite de oliva ou um bálsamo para aliviar a dor na parte dolorida ou rígida do corpo. Esfregue o bálsamo ou óleo na pele até que a área dolorida do corpo fique úmida. Seu músculo agora está pronto para a terapia gua sha. Propaganda
Método 2 de 2: Raspando o músculo
- 1 Mova a ferramenta gua sha em uma direção sobre o músculo rígido. Siga os contornos do músculo e continue raspando e aplicando pressão no músculo afetado. Esfregue em pequenas áreas de 5,08-7,62 cm (2-3 polegadas) de 6 a 8 vezes antes de passar para outra parte dolorida do músculo.
- 2 Continue raspando o músculo dolorido até que fique vermelho. Conforme você esfrega sobre o músculo dolorido, os capilares sob a pele se rompem e criam o que é conhecido como petéquias, que parecem pequenos pontos vermelhos sob a pele. Não se assuste; isso é normal e desaparecerá em alguns dias.
- A duração média da sessão de terapia gua sha dura cerca de 10 minutos.
- Isso será desconfortável, mas não deve ser extremamente doloroso.
- Na medicina chinesa, isso expele o calor ou os males externos da área.
- 3 Peça a ajuda de um amigo se você não conseguir alcançar seus músculos rígidos. Para realizar o guá sha em você mesmo, você precisa ser capaz de alcançar o ponto sensível ou dolorido. Áreas como o meio e a parte inferior das costas e a parte de trás dos braços podem ser difíceis de alcançar. Se esses são os músculos doloridos, peça a um amigo que faça o guashá em você, em vez de você mesmo.
- 4 Beba um copo d'água e relaxe. Evite fazer qualquer atividade extenuante ou exercitar-se pelo resto do dia. Você pode sentir uma dor no local onde fez o gua sha, mas ela vai ceder em alguns dias.
- 5 Limpe a ferramenta gua sha após cada uso. Devido ao risco de propagação de agentes patogênicos transmitidos pelo sangue, as ferramentas gua sha não devem ser usadas em mais de uma pessoa. Se você estiver usando a mesma ferramenta, certifique-se de desinfetar as ferramentas com uma solução desinfetante registrada pela EPA, limpador de manchas de mofo enzimático ou limpador enzimático. Propaganda
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Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta O que pode ser usado para tratar gua sha?Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM
Herbalista e acupunturista licenciada Tracy Zollinger (ela / ela) é uma acupunturista, fitoterapeuta e fundadora da Island Acupuncture na área da Baía de São Francisco. Com mais de 15 anos de experiência, Tracy é especializada em uma abordagem holística para saúde reprodutiva, fertilidade e cuidados pré e pós-natais. Tracy cria planos de tratamento abrangentes usando acupuntura, ervas, nutrição e laboratórios ocidentais. Ela possui um Mestrado em Medicina Tradicional Chinesa pela Academia de Cultura Chinesa e Ciências da Saúde e é certificada em medicina reprodutiva integrativa, com foco nas necessidades específicas de LGBTQIA.Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORMResposta do especialista licenciado em fitoterapia e acupunturista Gua sha pode ser usado para coisas como resfriados comuns, febres, doenças como dores nas articulações e enjôos matinais em pessoas grávidas.
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Coisas que você precisa
- Ferramenta Gua sha
- Óleo ou bálsamo
- Solução desinfetante registrada na EPA, limpador de manchas de mofo enzimático ou limpador enzimático
