Melhorar a coordenação olho-mão é uma tarefa contínua que afina muitas de suas habilidades motoras finas. As crianças são ensinadas a melhorar a coordenação olho-mão desde os 4 meses de idade por meio de exploração ou brinquedos e jogos. Esses mesmos princípios podem ser aplicados em qualquer idade por meio da prática de esportes, videogames, pintura e artesanato. Você também pode usar o treinamento de coordenação visual-motora para ajudar a controlar a dispraxia, uma condição mental que torna difícil planejar e coordenar os movimentos físicos.
bolas de tênis nas pernas do andador
Degraus
Método 1 de 3: Melhorar a coordenação com as atividades diárias
- 1 Pratique um esporte como um hobby regular. Quase qualquer esporte exige que você coordene entre os olhos e as mãos. Escolha um esporte que seja do seu interesse e torne-o parte de sua rotina semanal regular. Estabeleça uma meta de jogo por uma hora 3-4 vezes por semana. Procure equipes ou classes internas em sua área para ajudar a manter sua prática consistente e tornar o processo mais divertido.
- Esportes que envolvem bastões ou tacos, como beisebol, softball, hóquei e lacrosse, são recomendações comuns para quem busca melhorar a coordenação.
- Você também pode considerar comprar uma rede de badminton, rede de vôlei, cesta de basquete ou mesa de pingue-pongue para sua casa, se quiser praticar em seu próprio tempo.
- O boxe e muitas formas de artes marciais também são ótimos para ajudar a melhorar a coordenação olho-mão. Procure aulas em sua área de boxe, artes marciais mistas (MMA), taekwondo, caratê, krav maga ou qualquer outra forma de artes marciais de seu interesse.
- dois Jogue videogames ou jogos online. Os videogames requerem habilidades motoras e percepção visual para executar o jogo. Jogue um jogo que requeira precisão no tempo, um toque sensível e / ou grande atenção aos detalhes, e você pode descobrir que isso ajuda a melhorar sua coordenação visual-motora geral. Jogos de ação como Call of Duty ou Assassin's Creed podem ser particularmente úteis para essa finalidade.
- Experimente diferentes tipos de jogos, se você tiver os sistemas disponíveis. Jogos de console, jogos para PC e jogos VR irão desafiá-lo de maneiras diferentes.
- 3 Prática malabarismo . Aprender a fazer malabarismos é uma atividade comum recomendada para pessoas que estão tentando melhorar sua coordenação. Comece aprendendo a fazer malabarismos com 2 bolas, depois avance para três. Consulte tutoriais e vídeos online para ajudá-lo a começar, já que malabarismo costuma ser melhor compreendido visualmente.
- Não desanime se você não for um grande malabarista quando começar. Esta é uma atividade que leva muito tempo para ser dominada. Continue praticando e você lentamente começará a ver os benefícios de sua coordenação geral mão-olho.
- 4 Monte um quebra-cabeça ou um brinquedo de construção. Isso requer pegar peças específicas para analisar quais se encaixam, usando e melhorando a coordenação mão-olho e as habilidades de raciocínio. Desafie-se ainda mais com um quebra-cabeça 3D, uma escultura de Lego ou outro brinquedo de construção que permita que você pense em 3D.
- 5 Colorir em um livro de colorir. Esta atividade criativa ajuda você a aprender a controlar visualmente suas mãos e dedos trabalhando nas linhas da página. Procure um livro para colorir que o desafie com linhas finas e detalhes ao longo da página.
- Os livros de colorir para adultos estão ganhando popularidade e estão disponíveis em muitas lojas de artesanato e livrarias. Muitas pessoas acham isso relaxante, bem como uma boa ferramenta de treinamento de coordenação.
Método dois de 3: Tentando exercícios de coordenação
- 1 Pratique a mudança de foco com exercícios para os olhos. Tente colocar 2 objetos de tamanhos semelhantes, como 2 livros, a distâncias diferentes de um. Coloque um a cerca de 18 polegadas (46 cm) de você e o outro a cerca de 10 pés (3,0 m) de distância. Concentre-se no objeto mais próximo por 5 a 10 segundos, observando o máximo de detalhes possível, depois mude rapidamente para o objeto mais distante e faça o mesmo. Continue este exercício para frente e para trás entre os olhos por 3-5 minutos de cada vez.
- Exercícios como este ajudam a melhorar seu tempo de reação, treinando-o para ajustar rapidamente o foco a novos assuntos.
- dois Faça exercícios de drible. Exercícios de drible como aqueles que você encontra na prática do basquete são projetados para ajudar a construir a coordenação olho-mão. Se você é novo no drible, comece simplesmente andando 10-20 passos em uma direção, virando-se e caminhando de volta, tudo enquanto dribla continuamente. Conforme você melhora, comece a variar driblando em velocidades diferentes e alternando entre as mãos.
- Desafie-se usando bolas menores, como bolas de tênis. Eles são mais imprevisíveis quando você dribla, então eles desafiam seu tempo de reação ainda mais.
- 3 Jogue balão, mantenha-se. Este mesmo requer apenas um balão cheio de oxigênio. Suavemente, jogue o balão no ar, siga-o e bata-o antes que ele atinja o solo. Este jogo pode ser jogado sozinho ou com um parceiro, e é um fantástico exercício de coordenação e controle.
- Bater no balão com muita força pode enviá-lo longe demais ou fazer com que estourar, portanto, parte do exercício aqui é praticar a aplicação de uma quantidade controlada de força enquanto mantém os olhos no alvo.
- Este exercício também pode ser muito divertido para crianças que estão lutando para construir a coordenação olho-mão.
- 4 Experimente um jogo de pega-pega em uma perna só. O catch é frequentemente sugerido para ajudar a desenvolver a coordenação em crianças, mas os adultos também podem se beneficiar com um jogo de catch. Em vez de apenas jogar a bola para a frente e para trás, tente ficar em uma perna só enquanto joga. Isso ajuda você a melhorar o equilíbrio e o tempo de reação enquanto constrói a coordenação.
- Jogue bola com um amigo ou familiar para tornar o exercício divertido e social.
- Se você não tem ninguém com quem jogar, você sempre pode praticar quicando a bola em uma parede próxima.
Método 3 de 3: Gerenciando Dispraxia Motora
- 1 Programe a atividade física todos os dias. Se você ou seu filho tem dispraxia, a atividade física é uma das melhores coisas que você pode fazer para ajudar a desenvolver habilidades motoras. Tente reservar pelo menos 30-60 minutos de tempo para atividades físicas todos os dias.
- Para adultos que sofrem de dispraxia, ir à academia, nadar, fazer aulas de ginástica ou praticar um esporte não competitivo, como natação ou dança, pode ajudar.
- Para crianças com dispraxia, inscrevê-las em um esporte como taekwondo ou futebol, ou receber aulas de atividades como natação e dança é uma boa maneira de reservar algum tempo regularmente estruturado para atividades físicas.
- dois Pratique a coordenação por meio do jogo. Atividades simples em casa, como um jogo de pegar ou atirar um saco de feijão, podem ajudar uma criança com dispraxia a construir sua coordenação. Reserve de 10 a 15 minutos todos os dias para jogar jogos de desenvolvimento de coordenação com seu filho. Isso não apenas os ajudará com suas habilidades visuais, mas também proporcionará a vocês algum tempo extra de qualidade juntos.
- 3 Faça aulas de digitação. Tanto crianças quanto adultos com dispraxia podem ter problemas para segurar a caneta e escrever com clareza. Digitar ainda pode ser um desafio, mas geralmente é mais fácil do que ajustar as habilidades de escrita. Inscreva você ou seu filho para uma aula de digitação focada especificamente em aumentar a velocidade.
- Pergunte à escola de seu filho se eles oferecem programação assistencial nesta área. Eles podem ser capazes de configurar seu filho com um tutor de datilografia especializado em trabalhar com distúrbios de habilidades motoras.
- 4 Consulte um fisioterapeuta para treinamento perceptivo-motor. Este tipo de treinamento é projetado para ajudar as pessoas com dispraxia a melhorar seus movimentos, bem como suas habilidades visuais, auditivas e de linguagem. Converse com seu médico sobre como encontrar um fisioterapeuta em sua área que ofereça treinamento motor perceptivo.
- Este treinamento é baseado no uso de sequências de tarefas desafiadoras, mas não tão desafiadoras que inspirem a pessoa a desistir durante o processo. Freqüentemente, esses exercícios exigem que o participante integre diferentes informações motoras e sensoriais.
Comunidade Q&A
Procurar Adicionar nova pergunta- Pergunta Como a captura desenvolve a coordenação olho-mão nos alunos? J.phlud A coordenação olho-mão é muito importante para arremessar e pegar. Praticar a captura ativará algo em seu cérebro chamado memória muscular. Depois de repetir uma determinada ação, ela ficará presa na sua cabeça.
- Pergunta Preciso saber como ajudaria alguém em uma cadeira de rodas porque ele tem uma deficiência nas pernas. Estou tentando ajudar a pessoa a jogar basquete, mas ela precisa praticar a coordenação motora das mãos? Chelsea Cohen Um exercício que você pode fazer com esse indivíduo é driblar. Comece fazendo-os driblar enquanto estão parados na cadeira, depois integre lentamente o movimento, fazendo-os rolar para a frente e praticar o giro enquanto ainda driblam a bola. Isso desenvolve as habilidades de coordenação e basquete.
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Pontas
- Cordas de pular podem ser uma atividade divertida para ajudar a construir a coordenação quando você tem algum tempo extra de inatividade.
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Avisos
- Consulte o seu médico o mais rápido possível se tiver qualquer problema de visão ou movimento rápido.
