Como segurar e usar uma bengala corretamente

Esteja você se recuperando de uma lesão ou apenas cuidando de uma perna dolorida, a bengala pode ajudá-lo a manter a mobilidade. Para segurar e usar uma bengala corretamente, você precisará selecionar o tipo e o comprimento corretos de bengala para suas necessidades, em seguida, segure a bengala do lado da sua perna boa e mova a bengala para frente enquanto move a perna ruim para a frente. Pode parecer um pouco estranho no início, mas com prática, você descobrirá que este é um auxílio útil para caminhar.

Método 1 de 2: Segurando e usando bengalas

1 Avalie quanta ajuda você precisa. As bengalas são o meio de transporte mais leve e transferem peso para o pulso ou antebraço. Eles geralmente são usados para ajudar ferimentos leves ou para melhorar o equilíbrio. Uma bengala não pode e não deve sustentar uma grande parte do peso do seu corpo.
2 Escolha o seu estilo. As bengalas vêm em uma variedade de formas para atender às necessidades de diferentes usuários. As variáveis a serem avaliadas incluem:
- Pegada. Algumas bengalas devem ser seguradas com a palma e os dedos, enquanto outras também podem fornecer suporte para o antebraço. Independentemente do que você selecionar, certifique-se de que a empunhadura seja sólida e gerenciável, não escorregadia ou muito grande.
- Haste. A haste é a parte longa da cana e pode ser composta de madeira, metal, polímero de fibra de carbono e outros materiais. Alguns eixos são dobráveis para facilitar o transporte.
- Ferrule. A ponta ou fundo da cana costuma ser revestido de borracha para maior estabilidade. Algumas bengalas têm três ou quatro ponteiras na parte inferior, em vez de apenas uma; isso permite que carreguem mais peso.
- Cor. Embora muitas bengalas sejam simples ou sem adornos, você não precisa se contentar com uma bengala cinza para pedestres se não quiser. Você pode até encontrar uma bengala personalizável que corresponda à sua personalidade tanto quanto apóie sua estrutura.
3 Verifique o comprimento. Para selecionar o comprimento adequado para uma bengala, fique em pé, com os sapatos calçados e os braços ao lado do corpo. O topo da bengala deve atingir a dobra na parte inferior do pulso. Se a bengala tiver um encaixe adequado, seu cotovelo ficará flexionado 15-20 graus quando você segurar a bengala em pé.
- O comprimento da cana é geralmente cerca da metade da altura do usuário, em polegadas, usando sapatos. Use isso como uma regra prática.
- Se sua bengala for muito pequena, você precisará se curvar para alcançá-la. Se sua bengala for muito grande, você precisará se inclinar sobre o lado ferido para usá-la. Nenhuma das opções é ideal. Uma bengala perfeitamente ajustada irá mantê-lo em pé enquanto fornece suporte.
4 Segure a bengala usando a mão que está do mesmo lado da sua Boa perna. Parece contra-intuitivo, mas é verdade. Se sua perna esquerda estiver machucada, você deve segurar a bengala com a mão direita. Se sua perna direita estiver machucada, segure a bengala com a mão esquerda.
- Por que é isso? Quando os humanos andam, caminhamos com os pés e balançamos as mãos ao mesmo tempo. Mas quando caminhamos com o pé esquerdo, balançamos a mão direita; quando caminhamos com o pé direito, balançamos a mão esquerda. Manuseando uma bengala na mão oposto nossa lesão replica esse movimento natural do braço, dando à sua mão a oportunidade de absorver parte do seu peso enquanto você caminha.
- Se você estiver usando uma bengala para um melhor equilíbrio, considere colocá-la na mão não dominante para que possa continuar a usar a mão dominante nas tarefas diárias.
5 Comece a caminhar. Ao dar um passo à frente com a perna ruim, mova a bengala para frente ao mesmo tempo e coloque seu peso sobre os dois juntos, permitindo que a bengala absorva mais tensão do que a perna. Não use a bengala para pisar com a perna boa. Conforme você se acostuma com a bengala, o ideal é que ela seja uma extensão natural de você mesmo.
6 Para subir escadas com uma bengala, coloque a mão no corrimão (se disponível) e coloque a bengala na outra. Dê o primeiro passo com a perna forte e, em seguida, traga a perna machucada para o mesmo passo. Repetir.
7 Para descer escadas com uma bengala, coloque a mão no corrimão (se disponível) e coloque a bengala na outra mão. Dê o primeiro passo com a perna machucada e a bengala ao mesmo tempo, depois abaixe sua perna forte. Repetir. Propaganda

Método 2 de 2: Segurando e usando muletas

1 Avalie quanta ajuda você precisa. Se você não conseguir colocar peso em uma lesão, como se estivesse se recuperando de uma cirurgia no joelho ou pé, precisará de uma ou duas muletas (de preferência duas para melhorar o equilíbrio). Eles sustentam o peso melhor do que as bengalas e permitem que você se movimente com apenas uma perna.
2 Obtenha a altura certa. A maioria das muletas são muletas de antebraço ou axilas. Depois que um médico lhe disse para usar um ou outro, a única coisa com que você precisa se preocupar é o ajuste. Para as muletas nas axilas, a parte superior deve estar uma polegada ou um pouco mais abaixo da axila e as alças devem estar niveladas com os quadris.
3 Comece a caminhar. Coloque as duas muletas no chão cerca de trinta centímetros à sua frente e incline-se ligeiramente para a frente. Mova-se como se fosse pisar com o lado machucado, depois transfira o peso para as muletas e balance para a frente entre elas. Abaixe-se sobre a perna não lesionada enquanto mantém a perna lesionada elevada de forma que nenhuma pressão seja aplicada sobre ela.
4 Aprenda a sentar-se ou levantar-se com muletas. Coloque as duas muletas juntas na mão do lado da perna boa, como uma bengala longa e robusta. Abaixe-se ou levante-se lentamente, usando as muletas para se equilibrar.
5 Aprenda a subir ou descer escadas com muletas. Comece colocando as duas muletas sob um braço, paralelas ao chão. Em seguida, você pode subir ou descer as escadas com sua única perna boa, usando um corrimão para obter ajuda.
- Alternativamente, você pode colocar suas muletas em degraus, sentar-se e puxá-las junto com você enquanto usa sua perna boa para sentar no degrau seguinte.
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Comunidade Q&A

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Pergunta Devo segurar a bengala do lado oposto da perna machucada? Você não precisa necessariamente, mas é altamente recomendado por muitos profissionais. Fale com o seu médico se achar que haverá um problema em segurá-lo com a mão oposta.
Pergunta Se o joelho direito ocasionalmente sair, devo usar a bengala do lado esquerdo? Para uma lesão comum, o lado oposto está OK, mas para um joelho ruim, você deve colocá-lo desse lado caso o joelho comece a dobrar.
Pergunta Por que sinto dor na região lombar ao usar um andador? Você está se curvando sobre um andador desajustado. Faça mais alto.
Pergunta Rampas ou escadas são melhores para usuários de cana? Como você provavelmente tem uma perna melhor do que a outra, escadas podem ser a melhor escolha. Em vez de usar sua bengala, segure o corrimão como apoio. Use sua perna boa para subir e, em seguida, traga a perna ruim para encontrá-lo. Usar uma rampa pode fazer com que você caia para trás.
Pergunta Se eu tiver uma perna mais curta que a outra, de que lado seguro a bengala (perna curta ou lado da perna longa)? É recomendado que você escolha um par de sapatos com elevadores integrados. Você terá muito mais estabilidade e um andar menos desajeitado.
Pergunta Como posso evitar dores nas mãos e nos pulsos ao usar uma bengala? Descanse a mão e o pulso o máximo que puder quando não estiver andando e pense em usar uma cinta enquanto dorme para evitar lesões por uso excessivo. Considere também se você precisa de um auxiliar de mobilidade diferente - uma muleta pode ser mais apropriada se você precisar transferir muito peso do seu pé.
Pergunta Se eu usar uma bengala de um lado por muito tempo, esse braço será significativamente mais forte do que o outro e, em caso afirmativo, como posso evitar isso? Pode ser um pouco mais forte, mas isso não deve ser um problema? Não será nada extremo, como se você parecesse torto ou algo assim. Se quiser, você pode exercitar seu outro braço um pouco a cada dia, por exemplo, levantando pesos.
Pergunta Como faço para usar uma bengala com um pé machucado? Coloque a bengala na mão oposta à sua perna boa. Sempre que você dá um passo à frente com a perna ruim, mova a bengala com ela. Às vezes você pode sentir necessidade de mancar, mas é melhor pisar suavemente do que enfraquecer os músculos.
Pergunta Como posso fazer minha mão parar de adormecer ao usar uma bengala? Experimente flexionar a mão com frequência. Você também pode ajustar como está segurando a bengala ou obter uma com um tipo diferente de cabo. Se continuar, converse com um médico sobre isso, pois pode ser um sinal de lesão nervosa ou alguma outra condição.
Questão Se uma perna é mais curta que a outra, qual é o lado correto para usar a bengala? Lado da perna curta ou longa? No lado de sua perna curta, então ele se moverá com a perna longa e compensará a curta.