Os punhos do amor ocorrem quando a gordura extra ao redor do estômago se projeta nas laterais, e isso pode ser acentuado pelas escolhas erradas de roupas. Às vezes, usar as roupas erradas pode ser tão pouco lisonjeiro que faz você parecer que tem puxadores de amor quando não tem! Pode ser muito difícil livrar-se dos alças do amor por meio de exercícios, mas felizmente, eles podem ser ocultados por meio de uma combinação de usar as roupas certas, evitar as roupas erradas e desviar a atenção das áreas problemáticas.
Passos
Parte 1 de 5: Escolhendo as roupas certas
- 1 Use calças com cintura alta. A maioria das pessoas tende a ser menor na cintura do que nos quadris, portanto, usar calças de cintura alta impedirá que a calça divida de forma não natural os quadris e a cintura. Além disso, isso impedirá que a cintura o corte onde você é maior e crie uma protuberância.
- Procure por partes de baixo que fiquem logo acima do umbigo.
- Além disso, procure calças que tenham cós mais grossos - aquelas com pelo menos dois botões - e que fiquem mais altas na parte de trás do que na frente, já que elas não vão cortar você em uma área estranha.
- 2 Opte por cinturas império e tops de corte A. Roupas com cintura império são mais justas na cintura e, em seguida, alargadas para fora e para baixo a partir daí, e essas roupas são lisonjeiras porque acentuam a cintura e esconder barrigas e alças de amor.
- Da mesma forma, as roupas da linha A são mais finas na parte superior e alargadas na parte inferior, então as saias e vestidos com este corte equilibram os torsos maiores e tornam as alças do amor menos visíveis.
- 3 Use cores redutoras. Embora o velho conselho diga que usar cores mais escuras é sempre mais adelgaçante, isso não é totalmente verdade. Em vez de usar todo preto para esconder suas alças de amor e parecer mais magro, use uma cor mais escura onde você é mais pesado e uma cor clara onde você é menor.
- Por exemplo, se você quiser fazer uma barriga grande parecer menor, use preto na cintura e um toque colorido por cima. Você pode conseguir isso usando uma saia de cintura alta com cintura alta combinada com um top brilhante enfiado para dentro, por exemplo.
- 4 Experimente diferentes estilos de camisa. Existem alguns tipos de camisa que são mais lisonjeiros para pessoas que precisam de algum espaço extra no meio, e eles também vão desviar a atenção das alças de amor. Camisas lisonjeiras tendem a ter um pouco mais de fluidez, e incluem:
- Camisas estilo quimono
- Kaftans
- Embrulhe camisas e vestidos
- 5 Use tops com estampas e designs chamativos. Outra maneira de esconder os punhos do amor é enterrá-los sob uma impressão em negrito ou padrão, ou cobri-los com um desenho de babados que obscurecerá o que está por baixo.
- Procure tops com franzido nas laterais ou alguns babados sutis
- Experimente padrões intrincados, listras diagonais e estampas atraentes
- 6 Use roupas de base. As roupas de base, também chamadas de roupas modeladoras, são indiscutivelmente a maneira mais bem-sucedida de esconder os punhos do amor, porque, na verdade, são projetadas para modelar e suavizar partes do seu corpo. Essas vestimentas devem ser usadas por baixo de suas roupas, e as que vão esconder as alças do amor incluem:
- Bodysuits e vestidos de controle do corpo, que são ótimos quando você está usando um vestido de emagrecimento.
- Calças justas para a cintura e cuecas de controle, perfeitas para quando você quiser usar jeans skinny ou calças ou saias mais justas.
Parte 2 de 5: Evitando roupas que acentuam os cabos do amor
- 1 Fique longe de roupas que abraçam o corpo. Quando se trata de esconder as alças do amor, evitar as roupas erradas é tão importante quanto escolher as certas. Tops que são justos e pegajosos sem dar forma só vão servir para mostrar suas alças de amor, especialmente quando combinados com fundos excessivamente justos e pouco lisonjeiros.
- Os tecidos a evitar incluem cetim, poliéster integral e elastano (Spandex e Lycra), que se aderem ao seu corpo e acentuam a sua silhueta.
- 2 Evite roupas de corte reto. Ao contrário dos impérios e das linhas A, as roupas de corte reto enfatizam a área do meio e do estômago, e isso vai chamar toda a atenção para os seus punhos de amor.
- Isso se aplica a calças, tops, saias e vestidos.
- 3 Fique longe das correias. Existem muitas recomendações por aí dizendo para usar cintos para esconder as alças de amor, mas mesmo cintos grossos e grandes podem cortar seus lados e tornar as alças de amor ainda maiores.
- Se você quiser usar um cinto grande, escolha um que seja largo, use-o na parte inferior do quadril e combine-o com uma blusa solta.
- Caso contrário, use cintos finos que não cortem sua cintura.
- 4 Não use roupa íntima muito apertada. Roupas íntimas justas, especialmente aquelas com cós ou tiras finas, podem cortar sua pele e tornar as alças do amor maiores. Na verdade, tiras finas e apertadas na roupa íntima podem até fazer você parecer que tem puxadores de amor, quando não tem.
- Tal como acontece com as calças, escolha roupa interior com cintura mais alta e cós mais grosso.
- 5 Evite calças que não caiam bem na sua cintura. Isso inclui fundos que são muito apertados e aqueles que não ficam onde deveriam. Não tente apertar em calças que não cabem, especialmente se estiverem apertadas na cintura.
- Por exemplo, jeans skinny podem estar na moda agora, mas se você for maior no meio e escolher jeans skinny com cintura baixa, suas alças de amor ficarão mais salientes do que nunca.
Parte 3 de 5: Desviando a atenção
- 1 Use um colar de declaração. A outra maneira de esconder os punhos do amor (ou qualquer recurso que você não goste) é desviar a atenção dele, atraindo os olhos para outro lugar. Existem várias maneiras de fazer isso, inclusive com joias. Um colar ousado e exclusivo chamará a atenção para o seu pescoço e peito, e desviará a atenção do seu meio.
- Evite colares muito longos, pois eles levarão o foco de volta para o meio.
- 2 Coloque um lenço brilhante ou estampado. Trabalhando com a mesma teoria do colar, um lenço de cores vivas ou com um padrão ousado em volta do seu pescoço manterá a atenção em seu rosto e pescoço, e longe de suas alças de amor.
- Você ainda pode usar lenços na primavera e no verão, mas para evitar o superaquecimento, procure lenços mais finos em materiais leves, como algodão e linho.
- 3 Escolha brincos chamativos. Brincos longos, pendentes ou ousados também mantêm a atenção ao redor do seu rosto e longe do meio, e podem ajudar a mudar sua aparência se você nem sempre sentir vontade de usar colares e lenços.
- Se você não pode usar brincos compridos para trabalhar, ou se os acha irritantes, procure brincos em cores fortes e brilhantes, ou brincos mais curtos com padrões chamativos.
- 4 Use camisas com decotes favoráveis. Outra maneira de chamar a atenção para o seu peito e pescoço, em vez de suas alças de amor, é com decote em V, decotes cavados e profundos. Esta é uma ótima opção para pessoas que não podem usar joias ou lenços no trabalho.
- 5 Amarre um suéter na cintura. Você pode amarrar as mangas de um suéter ou jaqueta em volta da cintura para esconder as alças do amor também, porque o volume das mangas irá cobrir qualquer saliência excessiva por baixo.
- Coloque o corpo do suéter contra a sua bunda, em seguida, enrole as mangas na frente do corpo e amarre-as com um nó ou laço.
- No verão, você pode usar uma camisa leve de mangas compridas para obter o mesmo efeito.
Parte 4 de 5: Escondendo alças de amor para homens
- 1 Deixe sua camisa para fora da calça. Uma camisa dobrada vai caber mais perto do seu corpo, e isso vai acentuar suas alças de amor. Em vez disso, use uma camisa bem feita e deixe a parte de baixo solta. Isso lhe dará mais espaço e deixará o tecido cobrir suas alças de amor.
- Quando você tiver que dobrar sua camisa, como no trabalho, considere usar uma jaqueta ou blazer por cima para esconder suas alças de amor.
- 2 Evite topos brilhantes e altos. Camisetas que são berrantes chamarão a atenção para o seu meio e suas alças de amor. Em vez disso, escolha camisas lisas em cores escuras que não chamarão a atenção para o seu meio. Evite camisas com:
- Cores brilhantes
- Desenhos ou padrões intrincados
- Listras ou xadrez
- 3 Ficar em pé. Quando você se inclina, seus ombros rolam para a frente e sua barriga se comprime no centro e se projeta, e isso fará com que suas alças de amor pareçam maiores.
- Quando você se senta ou fica de pé, suas costas devem estar retas e os ombros, para trás. Mantenha a cabeça alinhada com o corpo e ative o núcleo para apoiar a parte superior do corpo.
- A postura correta também ajudará a aliviar dores nas costas e de cabeça e fará com que você pareça mais alto.
- 4 Use calças na cintura. Em vez de usar calças em volta dos quadris, use-as na cintura. Isso ajudará a esconder os punhos do amor, evitará cortar seu corpo em lugares não naturais e fará com que você pareça mais magro no geral.
- A cintura é a parte mais fina do meio, logo abaixo do umbigo.
- 5 Use uma camiseta de compressão. Às vezes, são chamadas de camisas modeladoras ou ocultas, e são ótimas para conter o excesso de gordura, esconder alças de amor e fazer você parecer mais magro.
- Certifique-se de usar a camisa de compressão como uma camada de roupa íntima sob sua camisa normal.
Parte 5 de 5: Exercitando para Love Handles
- 1 Faça cardio. Na verdade, não é possível ter como alvo a perda de gordura em uma área específica, mas você pode ajudar a reduzir o amor, reduzindo a quantidade total de excesso de gordura em seu corpo. Os exercícios que aumentam o ritmo cardíaco, como exercícios aeróbicos e cardiovasculares, são algumas das melhores maneiras de perder gordura. Para obter os melhores resultados, treine pelo menos 30 minutos por dia, quatro vezes por semana ou mais. Bons exercícios cardiovasculares incluem:
- Natação
- Correndo e correndo
- Treinamento em circuito
- Ciclismo
- Treinamento intervalado de alta intensidade
- 2 Faça treinamento de força. O treinamento de força é ótimo porque constrói músculos e queima gordura ao mesmo tempo. Mesmo se você não tiver tempo para ir à academia e encher de ferro, você pode fazer uma rotina simples de treinamento de força com peso corporal em casa: Uma rotina fácil é:
- 20 agachamentos: fique em pé com os pés na largura dos ombros, depois agache-se de modo que as coxas fiquem paralelas ao solo.
- 10 flexões: deitar de frente para o chão, apoiado nas pontas dos dedos dos pés e nas palmas das mãos com os braços esticados. Abaixe o corpo até o chão enquanto mantém o corpo reto, depois empurre de volta para a posição inicial.
- 20 investidas de caminhada: dê um passo à frente com o pé direito e dê uma investida. Levante-se, dê mais um passo à frente com o pé esquerdo e mergulhe de volta na estocada.
- 10 fileiras de halteres: empurre duas cadeiras juntas e coloque o joelho direito em uma cadeira e a palma da mão direita na outra. Com o braço esquerdo, puxe um halter (ou jarro de leite ou lata de tinta) para cima, ao lado do corpo, e depois de volta para baixo. Repita 10 vezes de cada lado.
- 15 segundos de tábuas: deitar de frente para o chão. Coloque os braços à sua frente, empurre-se sobre os antebraços e, em seguida, empurre o resto do corpo para cima de modo que seja apoiado pelos antebraços e dedos dos pés. Mantenha seu corpo reto.
- 30 polichinelos.
- 3 Mire os músculos ao redor das alças do amor Os músculos ao redor de suas alças amorosas são os oblíquos, e você pode trabalhar esses músculos para dar mais definição à área. Combine isso com a perda total de gordura, e suas alças amorosas ficarão menores e menos perceptíveis. Bons exercícios oblíquos incluem:
- Crunches laterais da prancha: Deite-se sobre o lado direito e apóie-se no cotovelo direito. Levante-se do chão de forma que seu corpo fique apoiado no antebraço direito e nas laterais dos pés. Triture o joelho direito em direção ao cotovelo esquerdo e volte para a prancha. Repita de 10 a 12 repetições e, em seguida, repita do outro lado.
- Flexões de prancha até o cotovelo: comece na posição de prancha de modo que você fique de frente para o chão com o corpo apoiado nos dedos dos pés e antebraços. Sem balançar os quadris, levante-se para apoiar o lado direito na palma da mão e, em seguida, faça o mesmo com o lado esquerdo. Em seguida, abaixe as costas na prancha do seu lado direito, seguido pelo esquerdo. Alterne os lados (primeiro o lado esquerdo, depois o lado direito novamente) e repita por 30 a 45 segundos.
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Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Por que você não diz às mulheres que elas precisam perder peso e fazer exercícios como você faz com os homens? Existem centenas de artigos aqui sobre como perder peso que são principalmente direcionados às mulheres, além de, você sabe, toda a sociedade em geral dizendo a mesma coisa às mulheres. Eu não me importaria com isso.
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- Quando se trata de sua aparência, a confiança é a coisa mais importante que você pode ter. Você pode usar um saco de batatas e, desde que esteja confiante e não chame a atenção para ele, as pessoas nem perceberão!
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