Como ajudar alguém que você acha que está se cortando

Cortar-se é uma forma de autoflagelação que é feita sem intenção de suicídio. As pessoas que recorrem a vários episódios de cortes são geralmente aquelas que se enquadram na categoria de pessoas que sentem solidão, vazio no coração, que têm relacionamentos difíceis ou disfuncionais. Pessoas que se cortam também podem ter uma incapacidade de lidar com o estresse, uma incapacidade de expressar sentimentos e emoções devido a habilidades de comunicação inadequadas, tiveram experiências traumáticas ou podem ter sofrido abuso de algum tipo, que pode ser sexual, físico ou emocional em algum momento de suas vidas. Se você conhece alguém que acha que está se cortando, há maneiras de ajudar.

Passos

Método 1 de 5: Conectando-se com seu ente querido

1. 1 Verifique se você está em um lugar para ajudar. Se você realmente deseja ajudar uma pessoa amada que corta, é importante que seja mental e emocionalmente forte antes de começar. Quando você ajuda alguém que fere a si mesmo, você pode ter que ouvir e testemunhar eventos muito desgastantes e traumatizantes. Você tem que se comprometer a fazer isso desde o início. Você não pode decidir sair dela no meio do caminho. Você pode piorar as coisas para eles se virar as costas para eles depois que eles compartilharem sua dor e experiências com você.
   • Esteja ciente de que ajudar outras pessoas com a automutilação pode trazer novos sentimentos para você também. Você pode ficar ressentido com a pessoa, desenvolver extrema simpatia por ela ou ficar excessivamente frustrado. Ao experimentar esses sentimentos, lembre-se de manter o equilíbrio e controlar suas emoções para que possa ser uma presença neutra e amorosa para eles.
2. 2 Aborde seu amigo com facilidade e compaixão. Se você notar que seu amigo tem cortes nos braços, se você notar uma mudança na roupa onde eles estão cobrindo a pele mesmo quando está calor lá fora, ou se você tiver qualquer outro motivo para pensar que seu amigo está se cortando, você deve tentar ajudar. Ao abordar seu amigo, faça-o de maneira fácil e gentil. Não tente acusá-los de esconder coisas de você, grite com eles por suas ações ou seja combativo de qualquer forma. Eles precisam do seu apoio e compreensão, bem como da sua ajuda, portanto, acusá-los ou ser agressivo não vai levar você a lugar nenhum. Em vez disso, aborde-os com compaixão e compreensão e deixe-os saber que você está ao seu lado.
   • Se eles ainda não estiverem prontos para reconhecer o problema, aceite que podem precisar de mais tempo. Ainda assim, fique de olho neles e apóie-os de outras maneiras possíveis, deixando-os saber que você se importa e está ao seu lado. Eles virão até você quando estiverem prontos para falar sobre isso.
   • Nunca dê um ultimato ao seu amigo. Seja sempre solidário e positivo.
3. 3 Reconheça suas emoções. Como a maioria das pessoas que cortam o faz para liberar emoções interiores, deixar seu amigo saber que você reconhece e entende as emoções dele, ou pelo menos tem empatia por ele, vai ajudá-lo. Você precisa se conectar com eles em um nível pessoal para ajudá-los, chegar até eles e fazer parte do processo de recuperação. Diga a eles que você entende como as emoções podem ser opressoras e que às vezes você também fica sobrecarregado.
   • Você também pode usar esse tempo para falar sobre como libera suas emoções, sem dizer a elas como mudá-las. Isso lhes dará uma sugestão de maneiras positivas de expressar emoções que não envolvem cortes, mas que não são tratadas como sugestões agressivas para mudar sua vida.
   • Embora você queira mostrar a eles que você simpatiza, você nunca quer se juntar a eles para se cortar para que ela saiba que você sabe como eles se sentem. Isso só vai machucar você e reforçar sua automutilação.
4. 4 Ser consistente. Não salte para frente e para trás ao abordar a automutilação deles. Não aja como se suspeitasse de suas intenções, emoções e comportamento. Se você sente que não pode confiar neles ou no que eles dizem, não deixe transparecer. Esteja lá para apoiá-los e deixá-los saber que você está lá. Ganhar a confiança total pode levar algum tempo. Se você abordá-los com uma atitude útil algumas vezes e outras vezes exibindo um Eu não estou preocupado atitude, você pode fazer mais mal do que bem.
5. 5 Não assuma o comando. Não saia por aí ajudando seu ente querido ou amigo agindo como se você estivesse no controle de sua vida. Embora você queira mudar o comportamento de automutilação, você não precisa assumir o controle de tudo ou controlar sua pessoa amada. Não seja extremamente rígido ou controlador. Isso poderia assustá-los a tal ponto que eles poderiam achar você inacessível.
   • Também pode agravar o comportamento de corte, especialmente se eles usarem o corte como uma forma de ter mais controle sobre sua vida ou corpo.
6. 6 Entenda que por mais que você queira ajudar seu amigo ou ente querido, você não pode fazer seu amigo se recuperar ou mudar seu comportamento. Para realmente superar o corte, seu amigo deve encontrar uma maneira de fazer isso sozinho.
7. 7 Mantenha a conexão aberta. Você pode não conseguir entrar em contato com seu amigo. Se eles ainda não estão em um lugar onde desejam ser ajudados, você não pode forçá-los a estar prontos. Certifique-se de deixar as linhas de comunicação abertas e deixe-os saber que você está ao seu lado, mas não os force a ouvi-lo se você tentou o seu melhor para falar com eles. Se você empurrar com muita força, poderá afastá-los e não será mais capaz de ajudá-los.
   • Tente ficar de olho no seu amigo caso o comportamento dele piore. Nesse caso, você pode precisar sugerir ajuda profissional para controlar a automutilação.
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Método 2 de 5: Ajudando a superar o corte

1. 1 Incentive a atividade. Tente encorajar seu ente querido a ser o mais ativo possível. Quando se sentem incomodados ou têm o desejo de se cortar, precisam encontrar uma saída mais ativa e positiva para liberar. Sugira exercícios rigorosos, como corrida, dança, aeróbica, natação, tênis ou kickboxing. Isso pode fornecer uma saída para toda a sua tristeza, agressão ou emoção doentia que leva ao corte. Ofereça-se para se juntar ao seu amigo e fazer exercícios juntos.
   • Para ajudar a acalmar a mente, eles também podem experimentar ioga, meditação ou tai chi. Esses exercícios podem ajudá-los a obter um novo sopro de vida, com uma abordagem nova, enérgica e confiante que os ajudará a não querer se cortar.
   • O exercício também libera endorfinas em seu corpo, que são as substâncias químicas do corpo que os fazem se sentir bem. Quando uma pessoa se corta, as endorfinas correm para a área do corte e são liberadas na corrente sanguínea, o que causa sensações de relaxamento, felicidade e alívio. Em vez disso, os exercícios fornecem a eles uma maneira positiva de liberar endorfinas.
2. 2 Ajude a aumentar sua autoestima. A baixa auto-estima é um dos motivos que leva uma pessoa a cortar. Você precisa ajudá-los a compreender que o corte não vai e não pode melhorar sua autoimagem, mas as realizações e realizações irão. Ajude-os a provar a si mesmos que são incríveis e cheios de realizações. Isso pode ser por meio de seus estudos, trabalho, amigos ou voluntariado. Ao tomarem conhecimento de suas realizações, sua autoestima aumentará e eles se sentirão melhor consigo mesmos. Isso deve levá-los a não quererem cortar.
   • Você pode ajudar seu amigo a perceber que ele é cheio de realizações, compartilhando com ele uma lista de seus atributos positivos e realizações.
3. 3 Não faça sermões. Argumentar para eles não a fará querer mudar seu comportamento de automutilação. Não tente treinar a pessoa com sermões e sermões que duram muito tempo. Mantenha suas conversas pequenas e simples. Deixe a pessoa absorver e digerir tudo o que você disse a ela. Dê-lhes tempo para refletir.
   • Faça suas pequenas conversas em um local agradável, tranquilo, em meio à natureza, longe da agitação e privado, onde as chances de ser incomodado são mínimas. Se você não pode ir a algum lugar na natureza, tente um lugar tranquilo em seu apartamento ou casa ou uma sala de estudo isolada em sua biblioteca local. A localização exata não importa, contanto que seja um lugar onde você possa uma conversa honesta e ininterrupta.
   • Dê-lhes tempo suficiente para falar com você. Dê-lhes o tempo que precisam e desejam. Não os force a acelerar as coisas e sempre escolha um lugar e hora com que eles se sintam confortáveis.
4. 4 Ser paciente. Seu ente querido não vai parar de cortar durante a noite ou porque você mandou. Para eles, é assim que sabem lidar com seus sentimentos. Dizê-los para pararem o comportamento imediatamente pode assustá-los porque eles podem ter se acostumado a esse mecanismo de enfrentamento e se sentir perdidos na ausência de uma habilidade alternativa de enfrentamento. Isso também pode piorar as coisas para eles, já que você está tentando tirar o mecanismo de enfrentamento da dor e do trauma. Seja paciente e aceite que isso levará tempo. Não desanime e gaste seu tempo ajudando-os.
   • Dar ultimatos sem ajudá-los ou apoiá-los na busca de alternativas seguras não é uma opção inteligente e pode causar mais danos do que benefícios.
5. 5 Sugira leitura. As pessoas que se cortam têm medo de se socializar porque podem enfrentar olhares suspeitos e indagações irrespondíveis de outras pessoas. Para tirar sua mente de cortes e evitar situações sociais desconfortáveis, sugira que leiam mais. Os livros abrem novos horizontes. Eles podem viajar além das quatro paredes de seu quarto sem realmente sair. Eles também podem aprender que existem inúmeras maneiras pelas quais várias pessoas lidaram com momentos e experiências difíceis.
   • Os livros também oferecem uma oportunidade de entender que pode haver muitas estratégias de enfrentamento positivas e aceitáveis. Apresente-lhes livros que estimulem o pensamento, como aqueles que os ajudarão a olhar para si mesmos e avaliar sua situação pessoal.
6. 6 Considere um diário. Uma ótima maneira de ajudar seu ente querido a aceitar o corte é por meio do registro no diário. Diga-lhes que mantenham um diário no qual coloquem todos os seus pensamentos, angústia, dor e alegria. Escrever pode tirar a dor e deixá-los leves e aliviados. Diga-lhes para escreverem sobre qualquer coisa que vier à mente.
   • Não os aconselhe a escrever especificamente sobre o corte, a menos que eles vão a um terapeuta ou conselheiro. Você nunca sabe o que uma lata de vermes pode abrir, então sugerir que seu amigo se concentre em um comportamento problemático que possa compensar esse trauma não é uma boa ideia, a menos que ele busque ajuda de um profissional.
   • Um jornal também pode ajudar um psicólogo, psiquiatra ou conselheiro a aprender sobre sua condição antes do diagnóstico e do tratamento.
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Método 3 de 5: Evitando outro episódio

1. 1 Remova os itens de acionamento. As chances de corte são maiores quando eles estão em casa, onde podem ter acesso às suas ferramentas. Isso pode ser de vários objetos diferentes, como lâminas de barbear, facas, tesouras ou garrafas de vidro. Incentive-os a remover esses objetos de seu ambiente para que não sejam tentados a se cortar.
   • Sente-se com eles enquanto eles movem os objetos para fora de sua área imediata. Se eles ainda não estiverem prontos para jogá-los fora, peça-lhes que os coloquem em uma prateleira alta ou em um cômodo do outro lado da casa. Isso lhes dará mais tempo para pensar sobre o que estão fazendo antes de fazê-lo, o que pode fazer com que não queiram se cortar.
2. 2 Anime seus espíritos. Tirar o pensamento de seu amigo de seus problemas é uma ótima maneira de ajudá-lo a não querer se machucar. Com o consentimento deles, tente mudar seu ambiente e ambiente para ajudá-los a se sentirem melhor. Faça uma viagem, mude a disposição e a decoração do quarto, mude as cores das paredes ou coloque alguns pôsteres interessantes, engraçados ou inspiradores. Você também pode ajudá-los a escolher as alterações que desejam na sala e a colocar essas alterações em prática. Isso pode ser uma mudança no cheiro, na aparência ou na sensação do ambiente.
   • Faça parte do processo do início ao fim. Leve-os para comprar os novos itens da sala e não os deixe até que o projeto esteja concluído. Ajude-os a aproveitar o processo de acolher as mudanças em suas vidas.
3. 3 Fornece distrações. Lutar contra a vontade de se cortar pode ser especialmente difícil quando estão em casa, sozinhos, sem mais nada em sua mente ou se estão preocupados consigo mesmos e com seus sentimentos dolorosos. Diga-lhes para telefonar ou fazer uma visita quando tiverem vontade de cortar. Tente envolver-se em atividades junto com eles que manterão sua mente longe disso. Pense em seus gostos, interesses e hobbies e tente fazer algo que envolva essas coisas.
   • Se amam a natureza, faça uma caminhada. Se eles gostam de pintar, incentive-os a pintar. Eles podem fazer qualquer coisa criativa, como escrever uma história, tocar um instrumento ou fazer um desenho. Eles também podem assistir a um filme ou programa de TV, ouvir música, jogar um jogo ou qualquer outra coisa que gostem de fazer.
   • Se você os cercar de atividades e coisas de que gostam, é mais provável que se distraiam de seu comportamento e precisem se cortar.
   • Se eles não saem muito, incentive-os a conhecer novas pessoas, desenvolver contatos e cultivar relacionamentos. Isso pode melhorar a autoconfiança e a auto-estima e ajudá-los a construir a confiança nas pessoas.
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Método 4 de 5: Tratamento Encorajador

1. 1 Sugira obter ajuda. Quando você descobrir pela primeira vez que um amigo ou ente querido está se machucando, veja se eles estão prontos para procurar ajuda profissional de um psiquiatra, psicólogo ou conselheiro. Esses profissionais têm treinamento especial para ajudar as pessoas a combater comportamentos em suas vidas que estão causando danos. Se seu amigo insiste que não é louco, concorde com ele. Diga-lhes que as pessoas procuram profissionais de saúde mental por causa de muitos problemas da vida e, muitas vezes, de autocrescimento. Se o seu amigo está preocupado com o estigma de consultar um profissional de saúde mental, sugira que ele procure alguém que não esteja na cidade. É um serviço válido e útil que pode realmente ajudá-los com seus problemas. Os profissionais estão mais bem equipados para ajudá-los a entender por que se prejudicam e o que estão tentando realizar com esse comportamento.
   • O envolvimento de um profissional de saúde mental é vital se você leva a sério a recuperação de seu ente querido. Sempre existe um estigma associado à procura de ajuda de um profissional de saúde mental, mas é essencial convencer seu ente querido a procurar tratamento.
   • Se eles não estiverem prontos para isso, ofereça-se para ajudá-los a pesquisar a automutilação e os gatilhos. Há uma abundância de informações na Internet sobre muitos tópicos, e a automutilação não é diferente. Certifique-se de encontrar informações e literatura de fontes confiáveis, como fundações psicológicas ou sites de linhas de apoio. Alguns conteúdos podem ser enganosos e podem prejudicar a ajuda do seu amigo ou ente querido a melhorar.
2. 2 Incentive a participação em um grupo de apoio. Um grupo de apoio é a reunião de indivíduos que têm o mesmo problema ou preocupações semelhantes, enfrentam desafios semelhantes e passam por experiências semelhantes. Embora você atue como um grupo de apoio individual por um tempo, eles podem precisar da companhia de alguém que entenda exatamente o que eles estão passando. Depois de algum tempo com você, eles podem gradualmente reunir coragem suficiente para se encontrar com pessoas como eles a fim de conhecer suas histórias, suas decepções, como eles conseguiram superar o corte e aprender como e por que falharam.
   • Eles podem hesitar ou não querer fazer parte do apoio destinado às pessoas que se cortam. Para encorajá-los, você pode acompanhá-los para dar-lhes a força e o apoio de que precisam para dar o passo final.
3. 3 Considere a terapia comportamental dialética (TCD). A terapia comportamental dialética é uma forma eficaz de tratar uma pessoa que se corta. Esta é uma versão modificada da terapia cognitivo-comportamental. No DBT, o terapeuta realiza uma análise minuciosa da pessoa recorrendo ao comportamento de corte. Além de trabalhar com a pessoa que busca tratamento, o psiquiatra também se esforça para envolver a família da pessoa, o que a ajudará a compreender e identificar as situações e experiências que podem ter levado ao comportamento. O psiquiatra também tenta incorporar habilidades de enfrentamento saudáveis ​​e aceitáveis ​​na pessoa.
4. 4 Faça uma intervenção. As intervenções são realizadas sob a orientação de um intervencionista profissional. Essas são uma das abordagens mais eficazes para abrir uma discussão entre a pessoa que está cortando e as pessoas consideradas importantes em suas vidas. Também pode ser difícil porque, em uma intervenção, os sentimentos e emoções dolorosos associados ao comportamento de corte são mantidos à vista de todas as pessoas importantes em suas vidas. Embora isso os ajude a entender sem ter que se preocupar em machucar uns aos outros, pode ser difícil de ouvir.
   • O intervencionista profissional tem um papel importante a desempenhar para se livrar do comportamento cortante do ente querido da família. Peça a um intervencionista profissional para providenciar uma intervenção para a pessoa que está cortando e seus entes queridos. Você também pode ser um dos participantes, pois também se preocupa com eles.
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Método 5 de 5: Contando as consequências negativas

1. 1 Explique as cicatrizes. Existem marcas físicas que permanecem do corte. As marcas e lesões que o corte pode deixar para trás podem fazer com que seu ente querido se sinta constrangido, o que pode fazer com que ele evite socializar com amigos e familiares por medo e vergonha. Isso pode esgotar ainda mais seus níveis de autoestima e torná-los mais inseguros, o que pode alimentar o desejo de se cortar novamente. Explique isso a eles e deixe-os saber que podem parar e não ter nenhuma cicatriz adicional.
2. 2 Avise-os sobre os riscos para a saúde. Pode chegar um momento em que o corte superficial não os confortará mais, o que pode fazer com que precisem cortar cada vez mais fundo com o passar do tempo. Isso pode causar sérios problemas de saúde. As feridas abertas de corte que permanecem expostas causam infecções e outros problemas graves de saúde.
   • Seu ente querido pode acabar cortando no lugar errado, o que pode causar perda de sangue grave ou morte acidental.
3. 3 Cuidado com a anemia. Episódios contínuos de cortes podem interromper o funcionamento de partes ou órgãos vitais do corpo. Isso ocorre porque o corpo perde sangue durante vários episódios de corte, o que pode esgotar os níveis de hemoglobina no sangue, o que pode causar anemia. A anemia que não é tratada pode causar falta de ar, palpitações, inchaço dos braços e das pernas, dor no peito, azia, suor e vômitos.
   • No caso de crianças e adolescentes, a anemia grave pode afetar as habilidades motoras e as faculdades mentais. Eles podem ter uma capacidade de atenção insuficiente e se tornarem menos alertas e responsivos.
   • Adultos com anemia não tratada podem desenvolver problemas relacionados ao coração e até mesmo sofrer um derrame e problemas cardíacos. A anemia também pode prejudicar os poderes cognitivos.
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Comunidade Q&A

• Pergunta Como faço para impedir que meu namorado corte e diga que ele é um lixo? As dicas do artigo devem ser úteis. No final das contas, você não pode mudar sua auto-estima por ele ou fazê-lo parar de fazer algo, mas pode encorajá-lo a buscar ajuda e confirmá-lo com suas palavras e ações.
• Pergunta Recentemente conheci uma garota que se corta - senti compaixão por ajudá-la e temo estar desenvolvendo sentimentos por ela. Existe uma maneira segura de expressar isso e, ao mesmo tempo, manter uma relação saudável de ajuda e apoio? Sim, é perfeitamente normal compartilhar seus sentimentos e pode até aumentar a auto-estima dela. Apenas contar a ela sobre seus sentimentos honestamente, quando você estiver conversando em algum momento, deve estar bem. Se você não quiser dizer nada abertamente, pode simplesmente contar a ela todas as coisas boas sobre ela. Ou você pode escrever uma carta para ela. Em qualquer caso, diga a ela que você não está esperando nada e quer estar lá para ajudá-la de qualquer maneira.
• Pergunta Minha amiga está se cortando. No ano passado, ela tentou se enforcar. Ela me disse para não contar a ninguém. Ela está no banheiro fazendo alguma coisa. O que devo fazer? Vá contar a alguém imediatamente. Não importa que ela tenha pedido para você não fazer isso. A saúde e a segurança do seu amigo são mais importantes do que qualquer promessa que você tenha feito. Se ela estiver em sua casa, conte para seus pais. Se você estiver na escola, conte a um professor ou orientador. Você nunca deve sentir que precisa guardar um segredo se alguém estiver se machucando.
• Questão Uma das minhas amigas está cortando muito, tentei de tudo e me sinto impotente. O que eu posso fazer? Se você acha que isso está colocando a vida dela em perigo, então você deve contar a alguém. Pode parecer que você está traindo a confiança dela, mas provavelmente é exatamente disso que ela precisa. Se você não quiser, dê sugestões de outra pessoa para contar, como um professor de confiança, pai ou adulto.
• Pergunta Minha amiga está se cortando e me fez prometer não contar a ninguém. Uma amiga anterior se cortou e ela odiou quando tentamos ajudá-la. O que devo fazer com meu amigo atual? Se isso se tornar uma ameaça à vida, talvez você precise quebrar a promessa para salvar a vida dela. Você também pode tentar convencê-la a contar para outra pessoa, como um professor, pai ou adulto de confiança. Você pode simplesmente tocar no assunto e dizer: 'Se algum dia eu não estiver ao seu lado, preciso saber que outra pessoa o fará' e partir daí. Por ter estado dos dois lados disso, sei que ela está sofrendo tanto quanto você.
• Pergunta Como posso ajudar em casa quando minha neta está fazendo terapia de corte? Apenas diga a ela que você está lá para ela. Dizer a ela que você se preocupa pode colocá-la sob pressão desnecessária.
• Pergunta E se a pessoa que acho que está cortando for meu filho adolescente? Pergunte a ele sobre isso e diga a ele que você está ao seu lado.
• Pergunta Acho que a criança que estou sentado ao lado na sala se corta. Estou preocupado que ela possa ser suicida. O que devo fazer? Conte a um adulto. Fale com seu professor antes ou depois da aula e traga o assunto à baila, ou vá ao escritório de orientação e converse com um conselheiro. Por favor, diga a alguém. Você nunca sabe, você pode salvar uma vida.
• Pergunta Meu amigo viveu em uma casa abusiva e é um filho adotivo. Ela começou recentemente a se cortar e está deprimida. Não sei o que fazer, mas estou muito preocupada com ela. Converse com um adulto sobre isso, como um professor, orientador ou até mesmo seus pais. Se você quer dizer que ela está atualmente em uma casa abusiva, certifique-se de contar ao adulto sobre isso também. Isso não é algo que você possa consertar sozinho, você precisa envolver alguns adultos.
• Pergunta Você é legalmente obrigado a contar a alguém se suspeitar de corte? Se sim, quem? A menos que essa pessoa seja um aluno ou paciente seu, você não é obrigado a contar a ninguém. No entanto, você pode sentir que tem uma obrigação moral de fazer isso e provavelmente está certo. Se você acha que alguém está cortando, ele pode ser suicida.