Vivendo sob quarentena durante o pandemia do coronavírus não é fácil. A interrupção da rotina e a possibilidade de doenças graves podem tornar a vida especialmente estressante para um ente querido autista. Com um pouco de paciência, premeditação e empatia, você pode tornar uma situação difícil um pouco mais fácil.
Passos
Método 1 de 4: Explicando a quarentena
É importante que eles saibam o que está acontecendo, principalmente se não sabem muito sobre a epidemia.
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1 Explique porque a família está em quarentena. Dê uma explicação apropriada para a idade e capacidade do que está acontecendo. Aceitar as regras da quarentena é mais fácil se eles entenderem por que isso é importante.- 'Há uma doença ruim acontecendo agora. Nós amamos você e não queremos que você fique doente. Os médicos dizem que é bom que todos fiquem em casa um pouco para ajudar a impedir que a doença se espalhe. '
- 'A escola fechou para ajudar a proteger todos contra a doença. Para ajudar a manter nossa família e comunidade seguras, todos nós vamos ficar em casa, exceto quando papai cuida da mercearia sozinho. '
Você sabia? Muitos autistas não falantes podem entender tudo o que ouvem, mesmo que não reajam visivelmente. Se você não tem certeza se seu ente querido entende, converse com ele mesmo assim. Saber o que está acontecendo torna tudo menos estressante.
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2 Enfatize as maneiras pelas quais a família pode reduzir o risco e se manter saudável. Muitas pessoas autistas têm tendência à ansiedade, e o aparecimento de uma doença é assustador. Você pode aliviar suas preocupações concentrando-se no que eles e o restante da família podem fazer para reduzir o risco. Fale sobre como todos podem:- Cubra tosses e espirros usando um cotovelo ou lenço de papel
- Lave bem as mãos (enquanto conta lentamente até 20 ou canta o refrão de uma música favorita)
- Desinfete as superfícies que são tocadas com frequência
- Coma muitas frutas e vegetais
- Evite sair, exceto para comprar comida e suprimentos, pegar comida para viagem ou fazer caminhadas na vizinhança
- Trabalhe para tocar seus rostos com menos frequência
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3 Incentive-os a falar com você se tiverem dúvidas ou sentimentos sobre os quais desejam conversar. O surto de uma doença pode ser confuso e estressante, especialmente se a pessoa amada for uma criança. Deixe-os saber que você está aqui para eles.- Pergunte a eles quais serão as partes mais difíceis da quarentena. Fale sobre como a família pode lidar com esses problemas juntos.
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4 Lembre-os de limitar a exposição às notícias e confiar apenas em fontes confiáveis. Embora um adolescente ou adulto mais experiente saiba que não deve confiar em rumores ou em fontes on-line imprecisas, muitas pessoas (autistas ou não) podem ser vítimas de informações falsas e propagandas de medo. Fale sobre como identificar fontes confiáveis e lembre-os de que às vezes as pessoas ficam confusas e dizem coisas que não são verdadeiras.- Mesmo fontes confiáveis podem ser estressantes de ler, já que falar sobre morte e linguagem de emergência pode ser perturbador (especialmente para pensadores literais).
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5 Anote as regras de quarentena. A pessoa autista pode não ser capaz de acompanhar as novas regras, especialmente se for jovem ou esquecida. Anote as regras e coloque a lista em um lugar fácil de ver (como em seu quarto ou na parede perto da porta). Regras de exemplo podem incluir:- Lave as mãos imediatamente ao entrar.
- Quando estiver fora, não se aproxime de ninguém que não more em nossa casa.
- Deixe alguém em paz se ele disser 'Preciso de um tempo sozinho'.
- Tente praticar mantendo as mãos longe do rosto.
Dica: Histórias sociais sobre o surto estão disponíveis gratuitamente online.
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Método 2 de 4: Falando sobre quarentena
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1 Faça o possível para manter a calma ao falar com as crianças sobre a quarentena e o surto. Especialmente se a pessoa autista for jovem ou vulnerável a emoções fortes, é útil conversar com ela quando você estiver calmo. Isso os ajuda a se sentirem calmos também.- Não há problema em rotular seus sentimentos, como dizer 'Estou um pouco triste' ou 'Estou preocupado com a vovó também'.
- Você não tem que esconder suas piores emoções. Apenas expresse-os quando as crianças não estiverem na sala.
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2 Ofereça ajuda prática a um adulto autista. O estresse pode ser particularmente difícil para os autistas, então pode ser mais difícil para eles administrar suas responsabilidades. Veja se você pode ajudá-los a cuidar do que precisa ser feito.- Ofereça-se para fazer compras de mantimentos e suprimentos. Lidar com multidões, marcas conhecidas sendo vendidas e outras mudanças na loja pode ser opressor para uma pessoa autista.
- Pergunte se eles gostariam de ajuda no gerenciamento de horários. Seu familiar pode precisar cancelar compromissos e fazer outras revisões de programação. Eles podem se sentir oprimidos. Ofereça-se para conversar sobre o assunto com eles ou fazer algumas das tarefas (como fazer ligações) para eles.
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3 Valide seus sentimentos quando expressam insatisfação com a quarentena. Rotinas são interrompidas, eventos divertidos são cancelados, pessoas estão em risco - isso não é fácil para ninguém. Pode ser especialmente difícil para uma pessoa autista que depende da rotina. Reconhecer os sentimentos do seu ente querido pode ajudá-lo a processá-lo.- 'Eu sei que é difícil, não conseguir seguir a sua rotina e não saber quando as coisas vão voltar ao normal. Esta é uma situação estressante. '
- - Claro que está desapontado. Eu sei o quanto você estava ansioso pelo musical, e fede que ele teve que ser cancelado. '
- - Parece que você realmente sente falta da terapia da fala. Eu sei que você se diverte muito lá. Tenho certeza que eles sentem sua falta também! Voltaremos assim que for seguro passar um tempo em público.
- - Estou vendo que você está realmente preocupado com o vovô. Também estou preocupada com ele. Devemos fazer algo especial para ele? '
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4 Faça testes de realidade se a ansiedade está levando a melhor sobre eles. Se o seu ente querido luta contra a ansiedade, às vezes pode começar a se agravar. Você pode oferecer conforto e uma verificação da realidade. Ajude a lembrá-los de como sua família está lidando com a crise.- 'Mesmo que alguém da família fique doente, provavelmente vai melhorar. Quase todo mundo que pega a doença se recupera.
- “Temos um plano para o que acontecerá se alguém ficar doente. Vamos levar comida para o quarto deles e designar um banheiro apenas para pessoas doentes. E faremos chats de vídeo e chamadas telefônicas para que ninguém fique muito sozinho.
- 'Estamos fazendo um trabalho muito bom em casa. Apenas mamãe sai em público e ela higieniza e lava as mãos uma tonelada quando chega em casa. Isso vai nos manter bem seguros, então é improvável que a doença nos alcance.
- - Não, você não é ruim em tocar no rosto às vezes. Hábitos são difíceis de quebrar. Você não será 100% perfeito imediatamente. Mesmo fazê-lo 50% menos, ou parar logo depois de começar, é muito melhor. Em vez disso, continue colocando as mãos no colar.
Você sabia? Ver muitas notícias sobre uma doença pode ser estressante, tanto para o seu ente querido quanto para você. Desligue as notícias e tente limitar o tempo nas redes sociais.
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5 Verifique-os de vez em quando. O tratamento da quarentena pode ser difícil, tanto no período de transição quanto a longo prazo. Às vezes, seu ente querido terá dificuldades. É uma boa ideia conversar com eles de vez em quando para ver como estão se sentindo e o que pode ajudar se estiverem lutando.- - Agora é uma boa hora para conversar?
- 'Quais são as partes mais difíceis disso agora?'
- - O que você acha que tornaria isso mais fácil?
Método 3 de 4: Incentivando hábitos saudáveis
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1 Tente seguir uma rotina típica de fim de semana ou férias em casa enquanto estiver em casa. Quanto mais familiar e previsível for, mais fácil será para a pessoa amada. Tente fazer com que os horários das refeições e eventos recorrentes (como aulas em casa) ocorram aproximadamente no mesmo horário todos os dias.- Uma programação de fotos pode ajudar seu ente querido autista a visualizar como será o dia. Isso é especialmente útil se eles tiverem dever de casa ou aulas em casa para administrar.
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2 Tente verificar se eles ainda estão realizando suas tarefas importantes, especialmente quando a quarentena começar. Entre a disfunção executiva e os problemas de interocepção, seu ente querido pode parar de fazer as coisas de que precisa. Você pode dar lembretes e ajudá-los a construir uma rotina sólida.- Dê lembretes gentis para comer, hidratar e fazer pausas para ir ao banheiro, se necessário.
- Escreva o horário das aulas online de um aluno autista em um pedaço de papel e cole-o na parede. Ajude-os a definir alarmes para lembrá-los de assistir às aulas, especialmente se estiverem propensos a perder a noção do tempo. Tente fazer o check-in antes do início da aula para ter certeza de que eles sabem que é hora de aula.
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3 Traga para casa algumas atividades de sua última corrida às compras. Se você precisar ir a um armazém para comprar suprimentos, experimente escolher algumas atividades para manter seu ente querido ocupado. Procure coisas que correspondam à sua idade, interesse e habilidades motoras. Pode ser bom levar para casa:- Leigo
- Suprimentos para artesanato
- Quebra-cabeças e jogos de tabuleiro
- Livros para colorir e livros de adesivos
- Materiais de arte
- Novos objetos para adicionar a uma coleção
- Balões
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4 Incentive interesses especiais e uma alimentação saudável. Entre as mudanças na rotina e o medo de uma doença grave, seu ente querido está sob estresse adicional. Stimming e interesses especiais podem ajudá-los a se autorregular, então essas são boas atividades para eles.- Incentive o uso de itens como cobertores com peso, brinquedos de agitação e objetos de conforto.
- Se eles parecerem tímidos em ficar perto de outras pessoas, dê-lhes um sorriso ou diga explicitamente que está tudo bem.
- Ajude-os a encontrar projetos para fazer relacionados ao seu interesse especial. Isso pode mantê-los ocupados e felizes por um tempo.
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5 Aproveite o poder do tempo de inatividade. Pessoas autistas tendem a precisar de um tempo extra de silêncio para relaxar durante o dia. Os pais podem decidir relaxar um pouco as regras sobre o tempo de tela, embora muito não seja saudável. Seu ente querido pode se beneficiar de atividades solitárias, como:- Tempo gasto com interesses especiais (escrever, pesquisar, fazer planilhas, etc.)
- Stimming e pensar
- Estudando um assunto favorito
- Aprendendo uma habilidade que sempre quiseram aprender (caligrafia, edição de vídeo, origami, tricô, música, etc.)
- Audiolivros ou livros digitais da biblioteca
- Artes e Ofícios
- Escrever cartas
- Blog ou diário
- Limpeza do quarto
- Organizando arquivos de computador
- Conserto doméstico
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6 Arranje tempo para se divertir em família. A quarentena não é fácil para ninguém, e atividades divertidas podem ajudar a animar as pessoas. Experimente atividades familiares como:- Noites de cinema caseiras
- Cozimento
- Artes e Ofícios
- Jogos de tabuleiro
- Caças ao tesouro
- Dançando
- 'Acampamento' interno
- Amarelinha dentro de casa (usando fita adesiva)
- Fazendo uma pequena jogada
- Vestindo-se para um 'desfile de moda'
- Lendo para crianças
- Clube do Livro
- Caminhando em família
Dica: Tudo bem se nem todos quiserem participar. Eles podem apenas assistir ou fazer algo por conta própria. Convide-os e deixe-os escolher se virão.
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7 Integre um pouco de tempo ao ar livre. Embora não seja bom estar em público durante o tempo de quarentena, um pouco de tempo ao ar livre ainda pode ser seguro para sua família e a comunidade. Ele também pode ajudá-lo a desestressar quando você está perdendo o juízo por ficar preso em ambientes fechados. Aqui estão algumas maneiras de se conectar com o exterior:- Abra as janelas e areje os quartos quando o tempo estiver bom.
- Passe um tempo no quintal, se você tiver um.
- Faça caminhadas ao ar livre, sem tocar em objetos ou ficar muito perto de pessoas fora da família.
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8 Encontre maneiras de manter contato com amigos externos e entes queridos. Chats de vídeo, chamadas e e-mails podem mantê-lo conectado com pessoas que são importantes para você. Incentive seu membro da família autista a manter contato o quanto quiser.- Amigos online também são amigos de verdade. Enviar mensagens para eles pode ser bom para o seu ente querido autista.
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9 Crie o hábito de dar ao seu familiar autista um pouco mais de amor. A quarentena atinge duramente a todos, e as pessoas com deficiência tendem a ser mais difíceis. Não faz mal dar a eles um pouco mais de apoio durante um momento difícil.- Dê-lhes elogios quando eles fizerem algo bem.
- Deixe-os falar sobre seu interesse especial.
- Ofereça abraços ou afeto se eles estiverem abertos a isso.
- Lembre-os de quanto você os ama.
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10 Cuide bem de você também. Ficar em quarentena não é fácil para ninguém. Você não pode servir de um copo vazio e não pode ser um bom ajudante para seu ente querido autista se não tiver tempo para cuidar de si mesmo. Cuide da sua saúde mental e certifique-se de dormir, descansar e comer alimentos saudáveis.- Pessoas autistas podem ser 'esponjas emocionais' e podem absorver sua ansiedade. Portanto, reservar um tempo para relaxar e se divertir é bom para vocês dois.
- Quando você estiver estressado, pergunte-se 'O que me ajudaria a me sentir melhor agora?' Um abraço? Uma bebida quente? Um chuveiro? Faça o que possa ajudar e saboreie.
Método 4 de 4: Prevenindo e lidando com problemas
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1 Monitore seu bem-estar para sintomas potenciais. Pessoas autistas podem ter dificuldade em reconhecer e comunicar os sintomas. Alguns podem não saber distinguir entre desconforto temporário normal e sinais de doença.- Conheça os sinais comuns da doença que está acontecendo.
- Procure por sinais sutis de doença, especialmente em alguém que não fala ou ainda não é muito comunicativo. Comer menos, sonolência, lentidão, dificuldade para dormir, postura estranha e irritabilidade podem ser sinais de que não está se sentindo bem.
Você sabia? Algumas pessoas autistas parecem mais auto-reguladas e engajadas quando têm febre. Fique de olho na temperatura deles.
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2 Incentive-os a procurar um momento de tranquilidade a sós quando precisarem. Muitas vezes, ficar sozinho pode reduzir o estresse em pessoas autistas, então é uma boa opção se elas estão começando a se sentir tensas.- Designar um área tranquila onde eles podem se retirar. Deve ser uma área de baixo tráfego para que haja menor probabilidade de serem perturbados.
- Incentive os membros da família a dizerem quando desejam ficar sozinhos e a respeitar os desejos uns dos outros.
- Fornece tampões de ouvido, fones de ouvido com cancelamento de ruído e música tranquila para ajudar a abafar o ruído de fundo.
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3 Converse com todos os membros da família sobre a importância de deixar as pessoas sozinhas quando elas gostariam de ficar sozinhas. Para muitas pessoas, é natural procurar momentos sociais quando estão sozinhas ou entediadas. Isso é uma coisa saudável, contanto que eles não incomodem alguém que precisa ficar sozinho agora. Enfatize a importância de respeitar os limites.- Incentive as pessoas a perguntar 'Agora é uma boa hora para bater um papo?' e respeite uma resposta honesta.
- Incentive as pessoas a dizerem isso se precisarem ficar sozinhas e a se repetir se necessário.
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4 Não exagere no ensino doméstico. Os pais e responsáveis podem se esforçar para tentar dar aulas durante o fechamento da escola. Mas estressar demais com a escola não é saudável para pais ou filhos. Todo mundo está tendo dificuldades ultimamente, então não force as coisas se as pessoas estiverem se aproximando do ponto de ruptura. Faça um pouco de esforço enquanto pode e deixe passar antes que alguém se lance contra a parede. Parar de estudar depois de uma hora agradável de ensino doméstico é melhor do que forçar demais e causar um colapso no aluno e / ou professor.- Tudo bem se o ensino doméstico durar apenas uma ou duas horas em vez de um dia inteiro. Tudo bem se um site fizer a maior parte do ensino.
- É normal fazer atividades semi-educacionais, como ler livros juntos em vez de resolver problemas de matemática.
- Diga explicitamente ao seu ente querido autista que o controle do estresse é mais importante do que a escola agora. Se eles não aguentarem, faça uma pausa. Isso é especialmente importante para um pai ou cuidador autista ter em mente, pois eles podem se preocupar em ser um professor perfeito para a (s) criança (s).
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5 Não leve o estresse para o lado pessoal. Não importa o quão incrível você seja um membro da família, a quarentena vai estressá-los. Isso é completamente normal e não reflete mal em você. É apenas uma situação difícil.- O estresse pode ser o pior no início e pode diminuir à medida que eles se acostumam com a nova rotina.
- Você nem sempre precisa consertar quando eles estão chateados. Às vezes, você pode apenas sentar e ouvir. Outras vezes, eles podem querer ficar sozinhos. E não há problema em se afastar se você estiver estressado demais para ajudar.
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6 Mostre paciência e compaixão quando seu ente querido autista mostrar sinais de estresse. Viver em quarentena pode custar caro, e seu familiar vai expressar estresse de vez em quando. Faça o seu melhor para mostrar compreensão quando isso acontecer. O estresse pode causar:- Dores e dores: Embora isso possa acontecer com qualquer pessoa, os autistas têm maior probabilidade de apresentar sintomas físicos causados pelo estresse. (Infelizmente, isso pode não deixar claro se eles estão lutando contra uma doença ou apenas estressados.)
- Piorando problemas sensoriais: As sensibilidades sensoriais podem aumentar.
- Colapsos mais frequentes: Colapsos, sobrecarga sensorial e desligamentos podem acontecer com mais frequência. Às vezes, eles precisam 'gritar' ou se esconder por um tempo.
- Regressão temporária: Habilidades complexas podem se tornar mais difíceis sob estresse, então podem experimentar uma leve regressão temporária. (No entanto, entre em contato com um médico ou especialista se você suspeitar que é mais sério.)
- Disfunção executiva: Manter-se organizado e gerenciar tarefas pode ser mais difícil sob estresse. Eles podem precisar de ajuda com tarefas que geralmente podem realizar por conta própria.
- Prevenção de demanda: A dificuldade de lidar com o estresse pode tornar mais difícil lidar com as demandas.
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Eu sou um adolescente autista e não consigo fazer um interesse especial (Pokémon GO hardcore) em quarentena. Não sei como lidar com isso e estou muito triste com isso. Não gosto de outros jogos Pokémon. Algum conselho? Rubi Melhor resposta A boa notícia é que o Pokémon GO tem tornado seus jogos mais acessíveis para pessoas em quarentena. Eles o atualizaram para que os Pokémon apareçam com mais frequência, para que você não precise ir a lugares para capturar Pokémon. Você pode encontrar alguns em sua casa ou jardim! Você também pode realizar outras atividades associadas ao Pokémon GO que não exigem a execução do jogo, como a edição de artigos do wikiHow sobre esse tópico. Outra opção é se concentrar em quaisquer outros interesses especiais que você tenha.
- Pergunta A pessoa autista pode ter giz de cera e um bloco de desenho para mantê-la ocupada se ela gosta de desenhar? Lora jessome Absolutamente! E eles ainda podem ter muitas coisas que gostam para mantê-los ocupados, incluindo materiais de artes e artesanato, brinquedos de fidget, Lego, jogos e coisas novas para adicionar às suas coleções.
- Pergunta O que você deve fazer se uma pessoa autista tocar o rosto como parte de sua estimulação? KY_GirlatHeart Você precisaria dizer gentilmente: 'Ei, por enquanto precisamos evitar tocar nosso rosto por causa da doença, então vamos tocar em outra coisa, ok? Você pode tocar no seu colar, se quiser. Ofereça a eles uma alternativa ao toque, como um colar, uma pulseira ou uma bola anti-stress.
- Pergunta Minha irmã de cinco anos é autista e está em uma cadeira de rodas. Nós sempre vamos para a Disneylândia, pois temos passes e ela adora. Ela tem estado tão triste e chora que não podemos ir. Como posso ajudá-la? Nicky árias Diga a sua irmã que você sempre pode se divertir em casa, mesmo que não possa ir a lugar nenhum durante a pandemia. Mostre a ela algumas idéias divertidas de quintal que você pode construir juntos para se divertir, como uma pista de obstáculos para cadeiras de rodas, um chuveiro solar quente ou um jardim de brinquedos.
- Pergunta Como posso ajudar meu irmão a lidar com episódios de raiva desencadeados pelo tédio? Nave espacial Comece uma atividade ou hobby que você e seu irmão gostem. Isso limitará o tédio e fará o tempo passar mais rápido.
- Pergunta Eu usei uma máscara médica hoje e achei muito estressante. Isso bloqueou minha visão e dificultou a respiração. O que eu posso fazer? Rubi Melhor respondente Você pode tentar outro tipo de máscara. Máscaras descartáveis podem ser menos claustrofóbicas. Você também pode experimentar máscaras caseiras, você pode achar estas mais confortáveis - use um tecido que você se sinta confortável contra sua pele. Cobrir o nariz e a boca com uma bandana ou lenço também pode funcionar. Em alguns lugares, as viseiras são consideradas um tipo válido de cobertura facial, então talvez experimente. Se você descobrir que todos os tipos de coberturas faciais estão lhe causando muito sofrimento, você pode estar isento de usá-los.
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Vídeo . Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube.
Dicas
- Se você não sabe como ajudar seu ente querido com um problema, tente usar um nome falso para postar na hashtag #AskingAutistics. Pessoas autistas que tiveram experiências semelhantes podem oferecer conselhos.
- Se o seu ente querido não quer falar sobre seus sentimentos, não force. Às vezes, eles preferem ficar sozinhos ou manter o foco em um projeto. Faça o que parece certo de acordo com seu humor e preferências pessoais.
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