Como se preparar antes da escola P.E. (Meninas)

Quando você imagina um dia no P.E. classe, você pode se perguntar o que você pode fazer para estar preparado para todas as atividades físicas, esportes e suor. Como você estará indo direto para a academia da aula anterior, você precisa saber como se preparar rapidamente quando chegar ao vestiário! Existem algumas maneiras simples de se preparar rapidamente para a aula de ginástica no que diz respeito a roupas, cabelo, maquiagem e higiene geral.

Passos

Parte 1 de 3: Mudando para P.E.

1. 1 Escolha suas roupas de ginástica. Verifique o clima para se certificar de que não vai ficar muito frio ou calor com as roupas que escolher, especialmente se for sair de casa. Certifique-se de trazer camadas para o caso de estar frio. A maioria das escolas não permite tops, então vá com uma camiseta e shorts ou moletom.
   • Use roupas largas e respiráveis.
   • Da mesma forma, sua camiseta não deve ser restrita, mas também não deve ser muito larga. T-shirts pode ser divertido ... vista uma camiseta gráfica ou use cores brilhantes se quiser misturar!
   • Confira a etiqueta ... Não vista toda roupa de algodão porque vai absorver o suor, e uma camiseta molhada contra a pele não é o ideal! Use tecidos que irão mantê-lo seco, como CoolMax ou Dri-FIT.
2. 2 Use um sutiã esportivo. Sutiãs comuns são desconfortáveis ​​para correr. Usar um sutiã esportivo garantirá que você se sinta confortável durante o exercício. Lembre-se de colocar seu sutiã normal depois da aula de educação física para não cheirar como seu sutiã esportivo suado pelo resto do dia escolar!
3. 3 Vista suas roupas de ginástica. Se sua aula de ginástica for pela manhã, vista suas roupas de ginástica antes da aula para não ter que voltar a vesti-las quando chegar lá. Caso contrário, coloque-os rapidamente no vestiário da escola. Se vocês sãodesconfortável mudando na frente dos outros, vá para uma área privada do vestiário para se trocar.
   • Certifique-se de aplicar bastante desodorante depois de colocar sua camisa.
   • Você também pode simplesmente usar suas roupas de ginástica para ir à escola nos dias de P.E. então você não precisa mudar.
4. 4 Mantenha os pés cobertos. Sim, você vai colocar seus tênis de ginástica, mas tente não deixar seus pés descalços tocarem o chão. Pegar verrugas em vestiários é mais comum do que você imagina, então é melhor cobrir seus pés. Também é educado e respeitoso com outras pessoas que possam ter preocupações com a higiene quando se trata de vestiários.
5. 5 Mude suas meias. Se você não quiser que seus pés fiquem fedendo pelo resto do dia, coloque um novo par de meias para a aula de ginástica e, em seguida, coloque as outras meias logo após a ginástica.
6. 6 Coloque seus tênis de ginástica. Use tênis esportivos que sejam confortáveis ​​para seus pés. Sente-se em um banco enquanto calça o tênis e as meias, e certifique-se de que seus pés descalços não toquem o chão sujo e coberto de germes. Amarre bem os seus tênis com um laço duplo para não tropeçar nos cadarços ao praticar esportes ou correr!
   • Não use chinelos, flats, sapatilhas ou qualquer outro calçado que possa cair durante as atividades físicas, pois pode causar ferimentos.
7. 7 Tire todas as joias que estiver usando. Coloque suas joias em uma pequena bolsa e guarde-a em seu armário durante a aula de ginástica. Você pode até colocar o pino de seus brincos através de um orifício de botão e, em seguida, prender a extremidade traseira. Isso garantirá que eles não caiam durante a atividade física, e você pode encontrá-los facilmente na bolsa em que os guarda.

Parte 2 de 3: Preparando sua pele

1. 1 Lave seu rosto se você não fez de manhã. Lavar o rosto antes da ginástica garante que a sujeira e o óleo extras não entrem nos poros abertos enquanto você estiver com calor e suando. Você não gostaria que seus poros ficassem entupidos!
2. 2 Use uma limpeza facial se você estiver com pouco tempo. Embora lavar o rosto evite que os poros entupam enquanto você transpira, o processo é demorado. Use um lenço facial se você não tiver tempo para lavar o rosto antes do início da aula de ginástica.
3. 3 Aplique o tratamento local, se necessário. Evite aplicar hidratante porque ele pode escorrer pelo rosto e pelos olhos se você suar durante a aula de ginástica.
   • Rapidamenteaplique um protetor solarfeito para esportes nas áreas visíveis de sua pele se você estiver indo para fora.
4. 4 Mantenha sua maquiagem leve. Use pouca ou nenhuma maquiagem e um protetor labial colorido para animar seu rosto. Você fará atividade física, então é provável que sue um pouco ou toda a maquiagem. Além disso, seus poros abrem quando seu rosto fica quente, o que pode fazer com que a maquiagem obstrua os poros. Propaganda

Parte 3 de 3: Fazendo seu cabelo

1. 1 Aplique um condicionador profundo no cabelo. Pulverize uma pequena quantidade do condicionador profundo na palma da mão e aplique rapidamente nas pontas dos cabelos, evitando a área da raiz. Lave-o após a aula de ginástica e siga com shampoo. Seu cabelo ficará brilhante e hidratado após a aula de ginástica, então você não terá que fazer muito com ele enquanto se prepara rapidamente para a próxima aula.
2. 2 Prenda o cabelo em um rabo de cavalo. Puxe o cabelo para cima usando um elástico ou um laço de cabelo. Enrole seu cabelo em um coque se quiser que o condicionador profundo que você aplicou para manter seu cabelo com aspecto saudável e hidratado. Dessa forma, você estará preparado para correr na aula de ginástica sem que seu cabelo caia sobre você.
   • Não há necessidade de escovar o rabo de cavalo para que fique perfeitamente livre de solavancos! Você provavelmente vai consertá-lo novamente logo após a aula de educação física, para que seu cabelo fique perfeito pelo resto do dia escolar.
   • Coloque uma faixa na cabeça se você realmente quiser equilibrar as protuberâncias e manter o cabelo no lugar.
   • Mantenha laços de cabelo extras à mão no armário da academia porque eles são fáceis de perder.
3. 3 Faça uma trança no seu cabelo. Se você está procurando um visual mais feminino, prenda o cabelo para trás em uma trança solta para mantê-lo intacto durante a aula de ginástica. Você pode continuar assim pelo resto do dia após a academia ou desfazer a trança para que seu cabelo caia em ondas gostosas. Propaganda

Comunidade Q&A

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• Pergunta O que devo vestir para o P.E.?Paige Bowen, MA, EdM
  A professora de educação física Paige Bowen é professora de educação física na escola primária de Oconee County, em Watkinsville, Geórgia. Paige tem mais de 20 anos de experiência no ensino de educação física. Ela foi premiada com a Professora do Ano da Escola Primária do Condado de Oconee em 2002-2003. Ela recebeu um B.S.Ed. em Saúde e Educação Física pela University of Georgia em 1996 e um M.Ed. Doutoranda em Educação Infantil em 2003 pela mesma instituição.Paige Bowen, MA, EdMResposta do especialista em educação física do professor Use roupas largas e camisetas de manga curta. É uma boa ideia trazer camadas para o caso de ficar frio. Certifique-se de usar tênis confortáveis. Evite sapatos abertos, como chinelos ou sandálias, e qualquer calçado que tenha salto muito alto, como botas.
• Pergunta Se você está um pouco preocupado ou preocupado em mudar, qual é sua principal dica? Você sempre pode encontrar uma área privada para se trocar nas aulas de ginástica. Tente arrumar suas roupas de modo que estejam prontas para serem vestidas rapidamente. Lembre-se de que outras meninas podem sentir o mesmo, então você não está sozinho.
• Pergunta Eu sempre esqueço de trazer laços de cabelo. O que devo fazer se esquecer um para a aula de ginástica? Pergunte a outra pessoa se ela tem um sobressalente. Um amigo ou professor pode ter um.
• Pergunta O que devo fazer com meu cabelo se ele estiver curto? Você pode usar uma faixa de cabelo ou apenas prendê-la. É sua escolha. Você pode até deixá-lo abaixado, se ele não bater em seu rosto enquanto estiver fazendo o P.E.
• Pergunta E se eu não tiver um armário? Disponha seu equipamento na noite anterior, para que pela manhã você possa olhar para fora ou em um aplicativo de clima e decidir que roupa usar para a academia. Em seguida, coloque essas roupas em uma sacola esportiva.
• Pergunta O que eu faço se estiver autoconsciente? Não se preocupe, ninguém é perfeito! Se você se sentir constrangido ao se trocar na frente de outras pessoas, encontre um espaço isolado nos vestiários onde ninguém mais esteja se trocando ou, se houver cubículos ou chuveiros, você pode trocar de roupa lá. Lembre-se, todo mundo é lindo, não importa o quê. Se você ainda estiver constrangido, fale com um adulto ou amigo de confiança, como um conselheiro, professor, pai, etc.
• Questão Quero fazer uma trança de manhã ou na escola, mas nunca tenho tempo. Não gosto de rabos de cavalo, então como devo arrumar o cabelo? Experimente acordar um pouco mais cedo ou simplesmente arrume suas coisas à noite. Você pode até amarrar o cabelo no caminho para a escola.
• Pergunta E se você estiver preocupado em tirar seus brincos? Você pode comprar uma fita microporosa, que pode simplesmente colocar em cada brinco antes da aula. Dessa forma, você pode mantê-los ligados, mas protegidos.

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Dicas

• Tenha confiança em si mesmo. Não importa a sua aparência.
• Certifique-se de que está hidratado antes do treino e beba alguns goles de água do bebedouro ou de uma garrafa de água. Se não houver um bebedouro próximo ao local da aula de ginástica, leve sua garrafa de água com você.
• Certifique-se de memorizar o código do seu armário e coloque todas as suas coisas nele. Qualquer pessoa pode entrar no vestiário enquanto você está malhando e roubar suas roupas do dia, celular, acessórios ou mochila, então trancar suas coisas é sempre uma boa ideia.

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Coisas que você precisa

• Roupa de academia
• Roupas de dia
• Laço de cabelo
• Condicionador profundo
• Desodorante ou antitranspirante
• Sabonete
• Água (opcional)
• Maquiagem e protetor labial
• Mochila