Como firmar seus seios

Não é incomum querer ter seios firmes e empinados. Infelizmente, a gravidez, as flutuações hormonais e o envelhecimento do tecido mamário e da pele podem facilmente fazer com que seus seios caiam. Embora você possa obter resultados dramáticos rapidamente consultando um profissional médico e possivelmente fazendo uma cirurgia, este não é o único caminho para obter seios mais firmes. Ajustar seu estilo de vida e hábitos de postura evitará que qualquer flacidez adicional ocorra, e desenvolver uma rotina normal de exercícios direcionada aos músculos do peito levantará seus seios com o tempo.

Degraus

Método 1 de 3: Prevenção de seios caídos

1. 1 Use sutiãs esportivos de apoio enquanto faz exercícios. Os seios saltam e se alongam a cada salto ou passo. Fazer exercícios é um hábito saudável para você, mas certifique-se de usar um sutiã esportivo ajustado antes de sair para uma corrida. Ter o sutiã esportivo certo reduzirá o estresse e a tensão exercidos no tecido mamário e nos músculos peitorais.
   • Tente ficar longe de sutiãs de compressão que achatam seus seios contra a parede torácica. Os sutiãs de compressão ajudam a reduzir o salto para cima e para baixo, mas não os movimentos laterais, porque o sutiã trata seus seios como uma única unidade móvel. Em vez disso, opte por um sutiã encapsulado que tem copas moldadas separadas que apoiarão o movimento de seus seios individualmente.
   • Se você tem seios grandes, procure sutiãs esportivos com armação e alças grossas.
2. 2 Substitua seus sutiãs quando as faixas de suporte esticarem. Se o fecho mais interno do sutiã não oferece mais um ajuste apertado e de suporte, é hora de substituí-lo. O tamanho dos seios pode mudar com hormônios, flutuações de peso e gravidez, portanto, compre um sutiã novo se seu sutiã atual estiver desconfortável ou muito frouxo.
   • Se você normalmente usa o sutiã enganchando o fecho mais frouxo, comece lentamente a usar os fechos mais apertados à medida que o sutiã se alonga. Como o sutiã se desgasta com o tempo, isso ajudará você a aproveitá-lo ao máximo.
   • Mantenha a vida de seus sutiãs segurando-os antes de lavá-los. Se você não puder lavá-los à mão, use o ciclo suave e coloque-os em um saco de malha para roupa suja para evitar esticá-los.
3. 3 Evite expor seu peito à luz solar por longos períodos de tempo. O excesso de bronzeamento sem cobertura, principalmente sem o uso de protetor solar, pode ressecar o tecido ao redor dos seios e fazer com que perca a elasticidade. Se você quiser se bronzear, tente fazê-lo com moderação e sempre use protetor solar.
4. 4 Pratique uma boa postura, mantendo as costas retas e os ombros para trás. Ter as costas curvadas e os ombros virados para a frente relaxará os músculos do peito e fará com que seus seios caiam. Se isso acontecer regularmente, a gravidade irá naturalmente começar a puxar seus seios para baixo. Simplesmente endireitando a postura, você manterá os músculos ao redor do peito tonificados e levantará os seios.
   • Coloque um travesseiro atrás das costas se você estiver curvado em uma cadeira.
   • Se você estiver sentado no chão, encoste as costas na parede para evitar que se curve.
5. 5 Durma de costas. Se você preferir um lado enquanto dorme, pode descobrir que o seio elevado se curva e se estende mais do que aquele contra o colchão. Ao ficar de costas, você pode manter os dois seios mais firmes por mais tempo.
   • Se você usar sutiã para dormir, embora possa ter as recompensas imediatas de seios mais empinados pela manhã, na verdade pode estar causando danos a longo prazo aos seus seios. Ao usar um sutiã à noite, especialmente aquele com armação, você está constantemente diminuindo a capacidade natural de seus seios de se levantarem.
6. 6 Evite flutuações de peso causadas por dietas ioiô. Entrar e sair da dieta pode causar estrias e pele inelástica. Quando você ganha peso, a pele ao redor dos seios se estica. Se você perder rapidamente o peso que ganhou, seus seios podem parecer mais flácidos porque a pele esticou. Com o tempo, a flutuação contínua de peso fará com que sua pele perca a elasticidade.
   • Tente criar um exercício realista e um regime de controle de porções que você siga. Isso ajudará a quebrar o ciclo da dieta ioiô.
   • Você pode ter flutuações de peso por outras causas além da dieta ioiô, mas essas razões, como influxo de hormônios, estresse e doenças, podem não estar sob seu controle para consertar. Algo como evitar a dieta ioiô é.
7. 7 Pare de fumar para minimizar o estiramento dos tecidos e a degradação do colágeno. A nicotina decompõe a elastina, que é o tecido conjuntivo elástico da pele ao redor dos seios, e o colágeno, responsável por torná-los firmes. Enquantoparar de fumarpode não reverter o dano já feito à elastina e ao colágeno, pode impedir o agravamento do processo de flacidez.
   • Para começar, visite seu clínico geral e discuta maneiras de começar a parar de fumar com segurança. Parar de fumar pode ser difícil e colocar estresse em seu corpo até que ele se ajuste para ficar sem nicotina. Você deseja falar com seu médico sobre quaisquer condições ou doenças em curso que possam piorar o estresse de parar de fumar.
8. 8 Aplique água fria no peito. Água fria ou até gelo podem ajudar a aumentar a elasticidade da pele ao redor dos seios. Depois de terminar o banho com água quente, enxágue os seios com água fria.
   • Usar água fria nos seios funciona bem, além de uma rotina normal de exercícios. Como esse método só vai ajudar na elasticidade da pele, não vai deixar seus seios mais firmes. Para firmar seus seios, é necessário fazer exercícios.

Método 2 de 3: Reafirmando os músculos do peito

1. 1 Dê algumas braçadas em uma piscina local para firmar seu busto. Apesar da fluidez da natação, é preciso muita força para fazer isso de forma constante. Se você tiver acesso a uma piscina, essa pode ser uma maneira fácil de firmar seus seios e fazer um ótimo treino.
   • Pratique fazer braçadas de nado livre, braçadas de peito e braçadas de borboleta para envolver seus músculos centrais e peitorais.
2. 2 Faça flexões tradicionais para envolver os músculos do peito e da parte superior do corpo. Embora pareça difícil de fazer no início, flexões é uma maneira fácil de aumentar sua resistência muscular sem a necessidade de nenhum equipamento extra. À medida que você aumenta suas repetições com o tempo, os músculos do peito e do núcleo ficarão mais fortes e firmes, levantando seus seios.
   • Suas costas devem estar retas o tempo todo ao fazer as flexões. Se suas costas se curvarem, você não trabalhará eficazmente os músculos do peito.
   • Para ajudar a fortalecer os músculos, você pode começar fazendo flexões de joelhos e, depois, gradualmente, até conseguir fazer uma flexão tradicional.
3. 3 Faça supinos com peso para contrair os músculos do peito. Os pesos fornecerão resistência aos músculos do peito e dos ombros e, com o tempo, levantarão seus seios. Você pode usar pesos com halteres ou pesos em barra, o que for mais confortável para usar.
   • Comece deitado de costas em um banco de exercícios e segure os pesos com as duas mãos. Mantendo as costas retas, empurre os pesos para longe dos ombros e no ar. Inspire ao trazer os pesos de volta para o peito e repita o processo mais 10 vezes.
   • O supino pode ser perigoso, pois você está levantando os pesos diretamente sobre a cabeça. Certifique-se de ter um observador com você em caso de emergência.
4. 4 Transforme seu supino com peso em um exercício avançado com halteres. Depois de fortalecer os músculos com os supinos, você pode fazer a transição da mesma técnica para um exercício com halteres. Essa é uma maneira fácil de atingir músculos extras e você pode até mesmo fazer este exercício em pé.
   • Quando você empurra os pesos para cima para o supino, expire e abra os braços como asas até que os pesos estejam no nível dos seus ombros. Mantendo os braços esticados, levante os pesos e, em seguida, traga-os de volta ao peito.
   • Não comece a fazer este exercício com pesos pesados, pois você pode facilmente dobrar ou torcer os pulsos.
5. 5 Execute um aperto de bola alto-baixo com uma pequena bola de exercício. Este é um exercício simples que pode ser feito em casa ou entre os intervalos comerciais ao assistir televisão. Para começar, você só precisa de uma pequena bola de exercícios ou de uma pequena bola de playground.
   • Pressione a bola entre as palmas das mãos. A bola deve caber confortavelmente entre as palmas das mãos e ter um pouco de peso quando você a levanta.
   • Assuma uma postura ampla como se estivesse no meio do agachamento. Seus joelhos devem estar dobrados em ângulos de 90 graus e os dedos dos pés devem estar ligeiramente apontados para fora.
   • Dobre os cotovelos e leve a bola até o peito. Em seguida, estenda os braços sobre a cabeça, apertando a bola com força e, ao mesmo tempo, estenda os joelhos até a metade da postura aberta.
   • Traga as pernas de volta à posição original de agachamento. Em seguida, pulsar rapidamente as pernas para cima enquanto leva a bola de volta ao peito. O movimento deve ser fluido, quase como um pequeno salto, antes de se estabelecer na posição inicial.

Método 3 de 3: Encontrar soluções médicas ou cirúrgicas

1. 1 Visite um dermatologista se a pele da mama estiver flácida. O médico pode sugerir peelings químicos e tratamentos a laser para firmar a flacidez da pele. Você também deve perguntar sobre tratamentos menos invasivos, como cremes anti-envelhecimento ou outros remédios para a pele que melhorariam o colágeno da pele.
2. 2 Peça ao seu clínico geral as recomendações do cirurgião. A cirurgia cosmética ou plástica pode envolver vários riscos ou prejudicar sua saúde atual. Você quer ter certeza de que não tem nenhuma condição subjacente que o impeça de fazer uma cirurgia plástica. Depois que seu médico o liberar, pergunte a ele sobre cirurgiões plásticos de boa reputação e veja se algum está coberto pelo seu seguro médico.
   • Certifique-se de examinar os benefícios e riscos com o cirurgião selecionado. Explique suas expectativas e peça ao cirurgião que analise em detalhes as diferentes opções cirúrgicas, os custos e os tempos de recuperação.
3. 3 Faça um elevador cirúrgico para fazer seus seios parecerem mais jovens. A mastopexia levanta a pele, os ligamentos e o tecido mamário para tornar os seios mais firmes. Se você acredita que não tem mais filhos, uma cirurgia de mamoplastia pode fazer com que todo o seu peito pareça mais jovem e firme.
   • A mastopexia só vai firmar seus seios, e não alterar o tamanho deles. O tempo de recuperação pode levar até 6 semanas para que o entorpecimento e a dor diminuam e alguns meses até que seu seio esteja totalmente curado.
4. 4 Faça um nano enxerto de gordura para firmar seus seios. Durante esse procedimento, um cirurgião remove a gordura de outras áreas do corpo e a injeta na área da mama para tornar seu peito mais cheio e firme. Esta opção fornecerá uma aparência mais natural do que implantes mamários, mas também pode levar de 4 a 6 sessões para atingir os resultados desejados.
   • Seus seios precisarão de várias semanas para cicatrizar completamente do nano enxerto de gordura e, uma vez instalados, você pode até precisar de outra sessão se não estiver satisfeito com os resultados.
5. 5 Obtenha implantes para alterar o tamanho de seus seios. Esta é a maneira mais rápida de aumentar drasticamente o tamanho dos seus seios. Você pode obter implantes de silicone ou implantes salinos, dependendo de sua idade e preferências.
   • Os implantes de silicone são pré-preenchidos e colocados sob o tecido mamário. A sensação é semelhante à da gordura humana. Estão disponíveis para reconstrução mamária e para qualquer pessoa com mais de 22 anos.
   • Os implantes salinos são colocados sob o tecido mamário e, em seguida, preenchidos com água salgada estéril. Estão disponíveis para reconstrução mamária e para qualquer pessoa com mais de 18 anos.
   • Tenha em mente que o processo de recuperação para obter implantes pode demorar até 6 semanas. Dentro dessas 6 semanas, você terá visitas regulares ao seu cirurgião e terá que voltar gradualmente à sua rotina de exercícios.

Exercícios de amostra

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• Pergunta Como posso igualar o tamanho dos meus seios se meus seios são desiguais? Você não pode, exceto com cirurgia. Os seios da maioria das pessoas não são exatamente do mesmo tamanho.
• Pergunta Sou adolescente e tenho seios caídos, é normal? Sim, é muito comum e completamente normal. Especialmente os seios maiores tendem a cair. É apenas gravidade.
• Pergunta Existem remédios caseiros para tornar meus seios mais firmes? Sim, você pode massagear com óleo de coco.
• Pergunta Meus seios estão caídos, mas uso um sutiã de tamanho perfeito. O que eu posso fazer? Você pode tentar usar um sutiã esportivo. Eles adicionam mais suporte aos seus seios e são muito confortáveis. Eles podem ajudar a firmar seios.
• Pergunta Por quanto tempo meus seios continuarão crescendo? Seus seios geralmente crescem por cerca de 3-4 anos após o início da menstruação.
• Pergunta Os seios ficam mais firmes após a puberdade? Ou depois de perder peso? Os seios femininos se desenvolvem totalmente por volta do meio da adolescência e são considerados mais firmes durante esse período. A perda de peso causará um menor tamanho do peito e excesso de pele em muitas áreas do corpo, incluindo os seios. Os seios ficarão menos firmes até que a pele fique firme novamente, geralmente em um ou dois anos.
• Pergunta Meu peito pode crescer em qualquer idade? Não, geralmente só cresce durante a puberdade.
• Pergunta Como faço meus seios ficarem mais apertados? Você não pode fazer isso naturalmente. Basta usar um sutiã push-up no tamanho correto, e isso deve bastar.
• Pergunta Como posso aproximar meus seios? Você não pode fazer isso naturalmente sem cirurgia, então usar um sutiã push-up é melhor para dar a ilusão de seios estarem mais próximos.
• Pergunta Se um lado do meu seio for pequeno e o outro grande, o que posso fazer? Isso geralmente acontece durante a puberdade. Se você está passando pela puberdade, não se preocupe porque seus seios acabarão sendo os mesmos.

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• Onde posso fazer uma cirurgia para corrigir uma flacidez da mama? Responda

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Avisos

• Fazer qualquer cirurgia envolve o risco de contrair uma infecção ou exigir mais tratamentos no futuro. As soluções cirúrgicas e médicas só devem ser consideradas quando as opções não invasivas não funcionarem.

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