Como driblar uma bola de basquete

Quando você vê um jogador da NBA expulsar um zagueiro com um drible rápido entre as pernas e atrás das costas, você está observando a habilidade de alguém com muitos anos de prática. Se você for um iniciante no basquete, mesmo um drible básico pode ser intimidante no início. Felizmente, com prática e dedicação, qualquer pessoa pode se tornar um melhor manejador de bola!

Degraus

Papel 1 de 3: Aprendendo Noções Básicas de Drible

1. 1 Toque a bola com a ponta dos dedos, não com a palma da mão. Quando você dribla, você quer que suas mãos entrem em contato com a bola de forma que você tenha um bom controle sobre a bola e não precise usar muita força do braço para manter a bola quicando. Por isso, não bata na bola com a palma da mão. Em vez disso, tente segurar a bola com as pontas dos dedos. Abra os dedos pela superfície da bola para obter uma área de contato mais ampla e equilibrada.
   • Não só as pontas dos dedos lhe darão mais controle do que as palmas das mãos - você também poderá driblar mais rápido. O jogador do Oklahoma City, Paul George, recomenda fortemente contra o contato palma-a-bola, pois 'retarda todo o processo de drible'.
2. 2 Fique em uma posição baixa. Ao driblar, não é inteligente manter uma postura ereta para cima e para baixo. Nessa posição, a bola terá que viajar todo o caminho da parte superior do corpo até o chão e voltar ao quicar, deixando-a totalmente aberta para que um defensor a roube. Antes de começar a driblar, adote uma postura defensiva baixa. Afaste os pés na largura dos ombros. Flexione os joelhos e deixe o quadril cair ligeiramente para trás (como se você estivesse sentado em uma cadeira). Levante a cabeça e mantenha a parte superior do corpo ereta. Esta é uma base boa e equilibrada - protege a bola ao mesmo tempo que lhe dá muita mobilidade.
   • Não dobre na cintura (como se estivesse se curvando para pegar algo). Além de ser ruim para as costas, essa postura é bastante desequilibrada, o que significa que é mais fácil cair acidentalmente para frente, o que, dependendo da situação do jogo, pode ser um grande erro.
3. 3 Bata a bola no chão. É isso! Segurando a bola com a ponta dos dedos, pegue-a com a mão dominante e quique no chão. Balance-o com firmeza, mas não com tanta força que você precise usar muita força no braço ou terá problemas para controlá-lo. Seu drible deve ser rápido, mas constante e controlado. Cada vez que a bola retorna para sua mão, sem agarrá-la ou pegá-la de qualquer forma, faça contato com a ponta dos dedos e empurre-a de volta com um movimento controlado do pulso e do antebraço - novamente, você não deve estar cansando o braço de driblar. A bola deve atingir o chão em um ponto ligeiramente ao lado e à frente do pé que está do mesmo lado do corpo que a mão que está driblando.
   • Quando você está praticando dribles pela primeira vez, é OK. manter os olhos na bola enquanto dribla até pegar o jeito das coisas. No entanto, você deve passar a driblar sem olhar para a bola assim que puder. Espera-se que você seja capaz de fazer isso em quase todos os níveis do jogo.
4. 4 Mantenha sua mão no topo da bola. Quando você dribla, é importante manter o movimento da bola sob controle. Você nunca quer que a bola saia de você, pois isso pode dar ao outro time a posse da bola gratuitamente. Tente manter a palma da sua mão diretamente sobre a bola enquanto você se move para que a bola, em seu salto 'para cima', salte direto para a ponta dos seus dedos. Isso lhe dará mais controle sobre a bola conforme você se move pela quadra.
   • Outra razão para se concentrar em manter sua mão sobre a bola o tempo todo enquanto dribla é que momentaneamente 'pegar' a bola por baixo em qualquer ponto resulta em uma penalidade chamada de carregando violação. Para evitar isso, mantenha a palma da mão sobre a bola e voltada para o chão enquanto dribla.
5. 5 Mantenha a bola baixa. Quanto mais curta e rápida a bola quicar, mais difícil será para o oponente roubá-la. Uma maneira infalível de fazer a bola quicar mais curta é simplesmente quicá-la mais perto do solo. Como você já está em sua postura baixa (com os joelhos dobrados e os quadris caídos para trás), não deve parecer muito anormal mover o ápice do salto da bola para algum lugar entre o joelho e o quadril. Mantendo os joelhos dobrados, baixe a mão dominante para o lado da perna e driblar com movimentos rápidos e baixos.
   • Você não deve precisar se curvar para o lado para driblar em uma postura baixa. Se sim, provavelmente você está driblando também baixo. Lembre-se de que, em sua postura baixa, o ponto mais alto de seu salto pode ser até o quadril, mantendo a maioria dos benefícios defensivos de um drible baixo.
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Papel 2 de 3: Driblando a bola pela quadra

1. 1 Mantenha a cabeça erguida. Quando você começa a driblar e o processo ainda não é intuitivo, é difícil não olhar para a bola enquanto você dribla. No entanto, é muito importante praticar olhando para qualquer coisa (e tudo) mais. Durante o jogo, você terá que procurar seus companheiros de equipe, ficar de olho no seu zagueiro e estar ciente de onde está a cesta, enquanto dribla. Você simplesmente não pode fazer isso se passar muito tempo olhando para a bola.
   • A prática séria é a única maneira de ficar realmente confiante em sua habilidade de driblar. Quando você joga basquete, você não pode perder tempo se concentrando nas minúcias de sua técnica de drible. Driblar tem que ser uma segunda natureza - você precisa ser capaz de 'confiar' que a bola retornará para sua mão sem olhar para ela.
2. 2 Estar ciente de Onde você dribla a bola. Quando você está driblando durante um jogo, a maneira como você dribla a bola deve mudar com base nas posições dos outros jogadores e nas condições ao seu redor. Se você estiver em quadra aberta (como se estivesse movendo a bola para dentro da quadra depois que o time adversário marcou um ponto), você pode driblar a bola na sua frente, o que o deixará correr o mais rápido possível. No entanto, quando você estiver perto dos defensores (especialmente se alguém estiver defendendo você), quique a bola ao seu lado (do lado de fora e à frente do tênis) enquanto assume uma postura defensiva baixa. Desta forma, o defensor terá que esticar o braço por todo o corpo para chegar à bola, tendo muito mais dificuldade em alcançá-la e possivelmente marcar uma falta.
3. 3 Mantenha seu corpo entre seu defensor e a bola. Quando você está sendo coberto por um ou mais zagueiros - isto é, eles estão te seguindo e tentando roubar a bola e / ou bloquear seus chutes e passes - defenda a bola com seu corpo. Nunca drible a bola do mesmo lado do corpo em que o defensor está. Em vez disso, posicione-se de forma que seu corpo fique entre o defensor e a bola, tornando difícil para o defensor roubar a bola de você (lembre-se - o defensor não pode simplesmente te empurrar para fora do caminho ou atacar através do seu corpo para obter a bola sem arriscar uma falta para sua equipe.).
   • Você pode usar a mão que não está driblando como uma barra de braço. Levante o braço que não dribla e feche o punho, apresentando a lateral do antebraço ao oponente. Tome cuidado ao usar barras de braço. Não empurre o defensor, não atinja o defensor com o punho ou atravesse o defensor usando a barra do braço como uma cunha. Em vez disso, use uma barra de braço defensivamente (como você pode segurar um escudo) para manter o espaço entre você e o jogador defensivo.
4. 4 Não pare. No basquete, os jogadores de ataque podem iniciar e interromper seus dribles apenas uma vez a cada vez que estiverem com a bola. Quando você está driblando em um jogo, não continue driblando a menos que você saiba o que vai fazer com a bola de basquete. Depois de parar, você não pode driblar novamente e, se ele for esperto, seu defensor vai tirar proveito de sua incapacidade de se mover.
   • Se você parar de driblar, suas opções são passar a bola, arremessar a bola ou ter a bola roubada de você. Se você está planejando fazer um dos dois primeiros, pare de driblar e faça isso imediatamente - caso contrário, a defesa reagirá e você poderá ter a terceira opção, quer você goste ou não!
5. 5 Saiba quando passar a bola. Driblar nem sempre é a maneira mais inteligente de mover a bola pela quadra. Freqüentemente, é melhor passar. Um bom jogo de passes é uma das pedras angulares de um ataque eficaz. Passar a bola é mais rápido do que mover-se enquanto dribla, pode ser usado para desviar a equipe adversária e pode ser usado para levar a bola a um companheiro de equipe através de uma seção da quadra ocupada pelos defensores. Não seja um devorador de bola - se driblar para o aro significa passar por vários zagueiros, geralmente é uma boa ideia passar a bola para um colega de equipe que tenha mais chance de fazer um chute.
6. 6 Evite driblar violações. Existem certas regras básicas que ditam a maneira como você dribla no basquete. Conheça essas regras! Uma violação de drible descuidada pode resultar em uma penalidade, interrompendo o ímpeto ofensivo de sua equipe e dando à equipe defensora a bola gratuitamente. Evite cometer qualquer uma das seguintes violações:
   • Viajando : Movimentar-se com a bola sem driblar. Viajar inclui:
     • Dar um passo extra, pular, pular ou arrastar os pés
     • Carregando a bola enquanto você caminha ou corre
     • Mover ou mudar seu pé pivô (colocar o pé) quando estiver parado
   • Drible duplo : Esta penalidade se refere a duas violações distintas:
     • Driblando com as duas mãos simultaneamente
     • Driblando, parando seu drible (pegando ou segurando a bola), e então começando a driblar novamente
   • Carregando : Pegar a bola com uma mão e depois continuar a driblar (sem parar o movimento de drible). Em um carry, sua mão faz contato com a parte inferior da bola, então vira a bola no ato de driblar.
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Papel 3 de 3: Aprendendo técnicas avançadas de manuseio de bola

1. 1 Pratique a postura de 'ameaça tripla' . A 'ameaça tripla' é uma postura altamente versátil adotada por jogadores ofensivos depois de eles recebem a bola de um companheiro em um passe, mas antes de começarem a driblar. Da posição de ameaça tripla, o jogador pode passar, arremessar ou começar a driblar. A postura permite que o jogador proteja a bola com as mãos e o corpo enquanto decide qual opção escolher.
   • A ameaça tripla mantém a bola perto do corpo com a mão forte segurando-a por cima e a mão fraca segurando-a por baixo. O jogador assume uma postura baixa e mantém os cotovelos para trás, dobrados em ângulos de noventa graus. Ele se inclina ligeiramente para a frente sobre a bola. Desse ponto de vista, é muito difícil para um zagueiro roubar a bola.
2. 2 Pratique a técnica de 'crossover'. Um 'cruzamento' é uma técnica de drible usada para desestabilizar e desviar um defensor. O jogador dribla a bola na frente de seu corpo, transferindo-a entre as mãos em forma de 'V'. Ao 'vender' seus movimentos, o jogador pode fazer com que o defensor se mova em direção à bola enquanto ela está em uma mão, então rapidamente cruze a bola para a outra mão, permitindo ao jogador driblar rapidamente ao redor do defensor ou passar a bola enquanto ele / ela está desequilibrado.
   • Uma técnica de drible útil relacionada é o 'Drible In & Out'. Essencialmente, o jogador finge que vai fazer um crossover, mas mantém a bola na mesma mão.
3. 3 Pratique driblar atrás das costas. Quando você está coberto por um defensor do qual você simplesmente não consegue se livrar, você pode precisar fazer alguns dribles bem elaborados. Um movimento clássico para 'atacar' um defensor é driblar pelas costas. Esse movimento requer prática séria, mas vale a pena - quando bem feito, um movimento pelas costas pode deixar a cabeça do defensor girando.
4. 4 Pratique driblar entre as pernas. Outro movimento clássico de manuseio de bola é driblar entre as pernas. Você provavelmente já viu isso feito por todos, desde os Harlem Globetrotters até LeBron James, e por um bom motivo. Um drible rápido e bem executado entre as pernas pode confundir até os defensores mais difíceis. Propaganda

Comunidade Q&A

• Pergunta Como evito que a bola fuja de mim quando estou driblando ou passando pelas costas? Coloque a palma da sua mão no topo da bola, permitindo que ela se curve para caber na superfície da bola. Em seguida, empurre a bola na direção em que deseja enviá-la.
• Pergunta Existe uma maneira de aprender a driblar entre as pernas e nas costas? Você realmente só precisa praticar os movimentos que está tentando aprender. Você provavelmente vai errar várias vezes no início, mas quanto mais praticar, melhor ficará.
• Pergunta Posso empurrar um defensor enquanto estiver postado? Sim e não. Empurrar demais pode resultar em falta.