Como fazer um congelamento com uma mão

Na dança break, congelar é quando você se equilibra em uma determinada parte do corpo onde entra em contato com qualquer solo ou superfície. É bom aprender os congela primeiro porque eles são freqüentemente usados como outras etapas para movimentos de potência, como o moinho de vento ou flare e esses movimentos levam tempo e esforço para aprender. Portanto, se você quiser aprender a congelar corretamente e por um lado por pelo menos 5 a 10 segundos, continue lendo este artigo.

Degraus

1 Entenda o que é 'congelar'. A maioria dos iniciantes não está familiarizada com o termo e achará que você deve parar e ficar parado por um certo tempo. Isso não é verdade quando se trata de break dance. Não se precipite repentinamente e pense que será capaz de fazê-lo da primeira vez, porque provavelmente não o fará. Seu corpo não estará acostumado a ficar na posição de congelamento por um certo período de tempo porque os músculos que são usados não ficaram fortes o suficiente para serem capazes de manter o peso. Alunos capazes podem aprender o movimento adequadamente depois de um dia e, em seguida, progredir para torná-lo melhor e aprender outros. O congelamento requer um pouco de esforço, mas apenas um curto período de tempo e, uma vez que seja aprendido e dominado, é hora de seguir em frente e tentar algo um pouco mais desafiador.
2 Entenda e aprenda quais partes do corpo são necessárias para congelar. A parte do corpo mais necessária para um congelamento típico são os pulsos. Eles precisam ser fortes o suficiente para suportar todo o peso do seu corpo. Geralmente é mais fácil para pessoas magras e saudáveis aprender a congelar, porque menos peso será necessário. No entanto, qualquer pessoa pode aprender a congelar. As outras partes necessárias para equilibrar e manter a posição de congelamento são a cabeça, parte superior do corpo, abdômen, cotovelos, joelhos, pernas e pés.
3 Aqueça essas partes do corpo necessárias. Alongue o corpo para que os músculos se contraiam e você possa senti-lo nas partes do corpo necessárias. Mantenha cada alongamento por 10 segundos para garantir que as partes do corpo aqueçam e, então, eventualmente se acostumarão ao exercício, tornando o congelamento muito mais fácil de aprender.
4 Use roupas pesadas. Para iniciantes, o congelamento requer muitas facadas em certas partes do corpo e no início eles podem doer, mas comece vestindo um macacão para que pareça menos dolorido e então gradualmente use roupas mais leves conforme seu corpo se acostuma.
5 Torne a área de prática segura. Olhe ao seu redor para ver se você vai bater em alguma coisa e, se for, afaste-a para que fique mais segura. Você pode cair no começo, então é melhor cair diretamente no chão do que em outro objeto.
6 Sente-se no chão e coloque as mãos espalmadas. Tente fazer alguns exercícios práticos antes de iniciar o congelamento. Bons exemplos disso são colocar peso nos pulsos, dobrá-los para frente e para trás e sacudi-los, tensionar a parte superior do corpo e os músculos abdominais e fazer abdominais e flexões às vezes também podem ajudar.
7 Coloque a cabeça no chão e segure-a lá por um tempo, mantendo as mãos estendidas. Esta pode ser a posição inicial para a maioria dos iniciantes. Deixe sua cabeça se acostumar com o chão que você está praticando, se for carpete ou grama vai demorar um pouco para se acostumar, mas se for algo como mármore, vidro, concreto, madeira ou linóleo, então isso vai demorar um pouco mais de tempo para se acostumar.
8 Dependendo se você é canhoto ou destro, dobre os cotovelos enquanto mantém as mãos espalmadas e a cabeça no chão. Segure os cotovelos e tensione os músculos por 10 segundos para que eles também se acostumem ao exercício. Você deve parecer que está bisbilhotando o chão porque sua cabeça está tocando nele.
9 Entenda como esfaquear. Esfaquear basicamente significa trazer o cotovelo do braço direito ou esquerdo para uma determinada área na parte superior ou inferior do corpo. O melhor lugar para apunhalar o corpo para um congelamento fácil é nas costas, nos quadris ou nas laterais. É melhor apunhalá-lo um pouco antes de começar a apunhalar o abdômen. O abdômen leva um pouco mais de tempo para se acostumar com a posição.
10 Golpeie o cotovelo direito em sua pélvis ou nas costas em direção à articulação da perna principal. Segure-o ali, mas não tente se equilibrar ainda. Agora apunhale o cotovelo esquerdo na parte inferior da coxa esquerda e segure-o ali sem se equilibrar. Agora, se você mantiver a cabeça e as mãos apoiadas no chão, poderá sentir uma certa quantidade de peso das punhaladas. Fique nesta posição por alguns segundos para se acostumar com o golpe.
onze Mantendo todo o peso sobre os pulsos, levante lentamente as pernas do chão, mantendo a cabeça reta. Esta é uma posição com a palma da mão, mas é melhor se acostumar a ela antes de manter a posição de congelamento. O joelho esquerdo agora deve estar se equilibrando em cima do cotovelo esquerdo e o lado direito de seu corpo deve estar equilibrado no cotovelo direito. Se tirar o joelho esquerdo do cotovelo, você cairá ou, se for muito forte, ainda se manterá na posição, mas exigirá mais esforço e muito mais peso.
12 Pratique por um tempo. De vez em quando, continue fazendo a posição da palma da mão no rosto, para que todo o seu corpo se acostume. A cabeça parecerá querer ficar onde está. Por enquanto, esta é uma boa posição inicial e é classificada como um congelamento, mas apenas por enquanto. Lembre-se de exercitar os pulsos sempre que praticar.
13 Levante lentamente a cabeça da posição da palma do rosto. Depois de um tempo, seu corpo estará acostumado a fazer contato com o solo por um tempo. Agora você pode colocar mais peso nos pulsos e, lentamente, erguer a cabeça, mantendo a posição. Agora você não está mais dando uma palmada no rosto porque a cabeça não está mais no chão. Esta é a posição normal de congelamento. Agora pratique isso e tente manter a posição por cerca de 5 segundos ou mais, exercitando os punhos conforme avança.
14 Pratique, pratique, pratique! Você precisará de dias de prática para se acostumar adequadamente à posição de congelamento. Experimente em diferentes superfícies e deixe o corpo se acostumar a cada superfície lentamente antes de prosseguir. Não vá impressionar seus amigos e família ainda! A última coisa que você quer é cair nessa posição e se machucar. A prática leva à perfeição e leva tempo, por isso não se apresse.
quinze Depois de dias, ou talvez semanas, comece a exercitar os pulsos e as outras partes do corpo necessárias com frequência todos os dias. Você precisará do exercício se quiser tentar a posição de congelamento com apenas uma das mãos. Esta parte do procedimento levará dias, semanas, talvez até meses para acertar, então, por enquanto, concentre-se apenas em exercitar essas partes e se acostumar com a posição.
16 É recomendável que você faça a posição de congelamento por pelo menos 5 segundos ou mais antes de tentar com uma mão. Pratique as cargas para conseguir manter a posição por algum tempo. Experimente em diferentes superfícies e assim que estiver pronto, siga em frente.
17 Quando estiver absolutamente confortável, volte para a posição de congelamento e levante lentamente a mão esquerda ou direita, dependendo da mão que usa para escrever e segure-a para fora ou para cima para ter mais chance de manter o congelamento. Se você cair no início, continue praticando e praticando até não cair.
18 Lembre-se de exercitar os pulsos sempre que tentar a posição de congelamento com uma das mãos. Você não quer forçar os pulsos de forma que eles não possam mais suportar o peso do corpo. Pratique a posição de congelamento com cargas de uma mão. Freqüentemente por dia é mais recomendado para você obter o melhor que puder. Lembre-se de experimentar em superfícies diferentes.
19 Experimente congelar por 10 segundos ou mais. Depois de muitas semanas, talvez até meses ou anos de prática, seu corpo deve agora estar definitivamente acostumado à posição de congelamento com uma mão. Leva muito tempo para descobrir a posição correta e onde os pulsos realmente tocam o solo. Uma boa estabilidade é a chave para este movimento.
vinte Mostre e apresente a mudança para sua família e amigos. Agora é hora de mostrar às pessoas o que você pode fazer. Ser um dançarino de break não significa estar isolado e sozinho, você tem que compartilhar o que pode fazer e aprender com outras pessoas e também com você mesmo. Se você é o tipo de pessoa tímida, então pratique se expressar antes de mostrar a alguém. Expresse-se ao mostrar o movimento para outras pessoas e evite se exibir e buscar atenção. Pense nisso como se ninguém estivesse olhando para você e então vá em frente. Provavelmente, você receberá surpresas, gritos ou elogios de sua família ou amigos.
vinte e um Continue progredindo e continue a trabalhar esses pulsos. Não vá se gabar da mudança para ninguém, você perderá o respeito e eles podem ficar com ciúmes de você. Lembre-se de que se alguém tirar o mick de você, ignore-o e continue fazendo o movimento e, à medida que avança, comece a aprender os outros movimentos do break dance também! Propaganda

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Pergunta Posso aprender isso em uma semana? Ddmic Depende de quão motivado você está e quanto você treina para isso. Além disso, depende da quantidade de força que você tem atualmente. Se você for forte e atlético, não deverá ter problemas para fazer isso em uma semana.
Pergunta Como devo me vestir para o breakdance? Uma boa solução é vestir uma calça larga e uma camiseta, combinada com um par de tênis. Não se esqueça de que o conforto é a prioridade número um; suas roupas não devem atrapalhar nenhum de seus movimentos.
Pergunta Como faço uma dança do moinho de vento? Coloque uma mão aberta no ar e mova-se lentamente como um moinho de vento. Uma mão dá a volta e segue a outra. Suas pernas e corpo podem basicamente enlouquecer enquanto você faz os movimentos manuais do moinho de vento.

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Dicas

Não aceite nenhum conselho de ninguém além de você mesmo, a menos que tenha certeza de que eles sabem do que estão falando.
Assistir a vídeos no YouTube pode ser útil para aprender o movimento.
Quando você se expressa, não se exiba, se gabe ou busque atenção.
Nunca deixe de exercitar os pulsos. Estas são as partes do corpo mais importantes quando se trata de congelamento.
Quando você segura o movimento e está pronto para cair, deixe sua cabeça cair no chão de volta para a palma da mão primeiro, é muito menos doloroso.
Nunca desista! A prática leva à perfeição!
Se você cair, tente cair de lado em vez de para trás ou para a frente. É muito menos doloroso.

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Avisos

Nunca pare de praticar. Se os músculos descansarem demais, demorará muito para se acostumarem à posição novamente.
Lembre-se de sempre dobrar as pernas. Se forem retos, as chances de você cair aumentam.
Não force o peso. Tente equilibrar mais ou menos, mas a maior parte nos pulsos. Forçar o peso coloca muita pressão nos pulsos e pode resultar em tensão no pulso.
Não tente fazer isso a menos que tenha certeza de que conseguirá continuar. Não há nada pior do que desistir depois de um tempo e perder o respeito das pessoas que viram você fazer isso.
Se você não se aquecer, irá distender os músculos do corpo e isso o impedirá de praticar.
Ao esfaquear, esfaqueie confortavelmente e não com força. A punhalada errada pode resultar em queda e ferimentos.
O congelamento às vezes pode ser perigoso. Fazer isso com pessoas menores e mais jovens aumenta a chance de eles copiarem você e se machucarem gravemente. A menos que seja em uma festa ou apresentação, não exiba crianças menores.

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