Como lidar com um nervo comprimido no quadril

Um nervo comprimido ocorre quando há uma compressão ou pressão em um nervo, causando dor e desconforto. Eduque-se sobre como aliviar os sintomas de um nervo comprimido usando cuidados domiciliares, exercícios e medicamentos.

Passos

Parte 1 de 3: Tratando o nervo comprimido em casa

1. 1 Siga o protocolo PRICE. PRICE significa proteção, descanso, imobilização, compressão e elevação. Todas essas coisas ajudam a aliviar a dor de um nervo comprimido e podem ser feitas facilmente em casa.
   • Proteção: Proteger o nervo significa evitar mais danos ou lesões. Para proteger o quadril, você deve evitar expô-lo ao calor (de banhos, saunas, compressas térmicas, etc.) e evitar movimentos excessivos.
   • Resto: Recomenda-se evitar quaisquer atividades que possam causar mais lesões à área afetada nas primeiras 24 a 72 horas. Tente sentar-se ou deitar-se tanto quanto possível.
   • Imobilização: Uma tala e bandagens geralmente são colocadas na área afetada para imobilizá-la e evitar mais lesões.
   • Compressão: Faça uma compressa fria envolvendo uma bolsa de gelo em uma toalha úmida e aplicando-a na área lesada por 15 a 20 minutos a cada duas a três horas por dia. O resfriado ajuda a anestesiar a dor e reduzir a inflamação.
   • Elevação: Para elevar o quadril, coloque um ou dois travesseiros sob o quadril de modo que fique elevado acima do nível do coração enquanto estiver deitado. Isso promove uma boa circulação sanguínea na área lesada e auxilia na cura.
2. dois Massageie o nervo comprimido. Uma massagem suave com óleo quente será benéfica para relaxar um nervo comprimido. Você pode pedir a outra pessoa para fazer a massagem no quadril ou marcar uma consulta com um massagista.
   • Uma boa massagem utiliza movimentos longos e firmes e pressão constante para relaxar os músculos do quadril, reduzir os espasmos e aliviar a tensão no nervo. Às vezes, uma vibração suave é benéfica para relaxar os músculos e os nervos.
   • Você não conseguirá aliviar um nervo comprimido com uma única massagem - algumas sessões de massagem serão necessárias para permitir que o músculo se solte do nervo comprimido, proporcionando um alívio mais duradouro.
3. 3 Faça um alongamento do piriforme. Este exercício trabalha e alonga os músculos do quadril e da região lombar, aliviando assim a rigidez e a pressão no quadril.
   • Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão. Se a dor no quadril for do lado esquerdo, coloque o tornozelo esquerdo em cima do joelho direito. (Se a dor no quadril for do lado direito, faça o oposto).
   • Certifique-se de que o osso do tornozelo esteja cerca de 2,5 a 5,1 cm acima da rótula. Deixe o joelho direito cair para o lado.
   • Incline-se para a frente até sentir um alongamento no lado esquerdo da parte externa do quadril e na parte inferior das costas. Segure por 10 a 20 segundos.
4. 4 Experimente um alongamento dos flexores do quadril. Este exercício alonga os músculos do quadril, aliviando assim a rigidez e a pressão no quadril.
   • Assuma uma posição de estocada. O pé da frente deve estar de 3 a 4 pés (0,9 a 1,2 m) na frente do pé de trás, com ambos os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus. A perna de trás deve ser a perna dolorida, pois receberá o maior estiramento.
   • Coloque o joelho de trás no chão. Mantenha o joelho da frente diretamente sobre o calcanhar. Mantenha o corpo ereto e avance lentamente até sentir um alongamento na parte anterior da coxa. Mantenha a posição por 10 a 20 segundos e depois solte.
5. 5 Tente um alongamento externo do quadril. A tensão nos músculos externos do quadril pode exercer pressão sobre os nervos, causando dor. Este exercício alivia a tensão muscular e ajuda a aliviar o nervo comprimido.
   • Fique em pé. Coloque a perna afetada atrás da outra perna. Empurre o quadril afetado para o lado enquanto se inclina para o lado oposto.
   • Estique o braço (aquele do mesmo lado do quadril afetado) sobre a cabeça e em direção ao outro lado para estender o alongamento.
   • Um bom alongamento deve ser sentido ao longo do lado do corpo onde a dor é sentida. Segure esta posição por 10 a 20 segundos e depois solte.
6. 6 Faça um alongamento dos glúteos. A rigidez dos músculos glúteos pode exercer pressão sobre os nervos subjacentes, causando compressão dos nervos e dor no quadril. Este exercício pode ser usado para alongar esses músculos glúteos e aliviar a tensão nervosa.
   • Deite-se no chão com as pernas estendidas. Dobre o joelho do lado do quadril afetado e traga-o em direção ao peito.
   • Segure os dedos abaixo da rótula e puxe o joelho para mais perto do peito e ligeiramente para fora em direção ao ombro. Mantenha a posição por 10 a 20 segundos e solte.
7. 7 Experimente óleos essenciais. Os remédios fitoterápicos incluem óleos essenciais de lavanda, alecrim e tomilho, que são benéficos devido às suas propriedades calmantes e relaxantes.
   • A pesquisa mostrou que esses óleos essenciais têm propriedades analgésicas e antiespasmódicas, o que lhes permite afrouxar os nervos tensos e reduzir os espasmos musculares, aliviando assim a dor de um nervo comprimido ou comprimido.
   • Você pode aplicar esses óleos essenciais topicamente como parte de uma massagem. Eles são particularmente eficazes se você aplicá-los uma hora antes de dormir.
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Parte dois de 3: Recebendo tratamento médico

1. 1 Tome analgésicos para aliviar a dor. Se a dor causada por um nervo pinçado for intensa, seu médico pode recomendar que você tome analgésicos. Você pode ser aconselhado a tomar analgésicos de venda livre, ou podem ser prescritos analgésicos mais fortes.
   • Os analgésicos atuam bloqueando e interferindo nos sinais de dor que passam pelo cérebro. Se o sinal de dor não chega ao cérebro, a dor não pode ser interpretada e sentida.
   • Exemplos de analgésicos OTC incluem paracetamol e acetaminofeno. Exemplos de analgésicos prescritos incluem codeína e tramadol.
2. dois Use AINEs para reduzir a inflamação. Os AINEs (medicamentos antiinflamatórios não esteróides) funcionam bloqueando produtos químicos específicos do corpo que fazem com que uma área ferida inflama. Exemplos de AINEs são ibuprofeno, naproxeno e aspirina.
   • No entanto, os AINEs não devem ser tomados nas primeiras 48 horas após a lesão, pois podem atrasar a cicatrização. Nas primeiras 48 horas, a inflamação é um dos mecanismos compensatórios do organismo à lesão.
   • Os AINEs podem irritar o estômago, por isso devem ser tomados sempre às refeições.
3. 3 Receba injeções de esteróides. As injeções de esteróides podem ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço, permitindo que os nervos comprimidos causados ​​pela inflamação se curem e se recuperem.
   • As injeções de esteróides devem ser prescritas e administradas por um médico. Os esteróides serão injetados ou administrados por via intravenosa.
4. 4 Permita que seu médico coloque uma cinta ou tala em seu quadril. Em alguns casos, seu médico recomendará que você use uma cinta ou tala no quadril afetado. Uma cinta ou tala limita o movimento e permite que os músculos repousem, aliviando o nervo comprimido e promovendo a cura.
5. 5 Considere a possibilidade de cirurgia. Se todas as medidas de tratamento anteriores falharem, a intervenção cirúrgica pode ser necessária para aliviar a pressão e compressão dos nervos. Propaganda

Parte 3 de 3: Identificando um nervo comprimido

1. 1 Entenda o que é um nervo comprimido. O tecido nervoso se estende do cérebro e da medula espinhal e é necessário para enviar mensagens importantes por todo o corpo. Um nervo comprimido no quadril ocorre quando há alongamento excessivo ou compressão na seção média do corpo. Como essa área é responsável por vários movimentos corporais, qualquer lesão nos nervos do quadril pode resultar em muita dor e desconforto.
2. dois Identifique os sintomas de um nervo comprimido . Os sintomas mais comuns de um nervo comprimido ou pinçado incluem o seguinte:
   • Dormência ou formigamento: Irritação pode ocorrer na área afetada. Em casos graves, a perda de sensibilidade no nervo comprimido pode ser sentida.
   • Dor: Uma dor latejante ou irradiada pode ser sentida no local do nervo comprimido.
   • 'Comichão': Os indivíduos afetados podem sofrer de uma sensação de queimação no nervo comprimido.
   • Fraqueza: A incapacidade de realizar certas atividades pode ser experimentada com o avanço de um nervo comprimido.
   • Perda de massa muscular : Isso geralmente ocorre nos estágios finais de uma lesão. É sempre melhor comparar a área afetada com a área normal oposta para ver se há alguma diferença no tamanho do músculo. Se você achar que há uma diferença, consulte seu médico imediatamente.
3. 3 Familiarize-se com as causas de um nervo comprimido. Um nervo comprimido é causado por compressão ou pressão no nervo como resultado de vários fatores, tais como:
   • Movimentos repetitivos: O uso excessivo de certas partes do corpo pode causar pressão excessiva no nervo, fazendo com que fique comprimido.
   • Manter uma posição por um longo período de tempo: Manter o corpo em uma determinada postura por um longo período de tempo pode causar compressão do nervo.
4. 4 Esteja ciente dos fatores de risco para o desenvolvimento de um nervo comprimido. As chances de adquirir um nervo comprimido são aumentadas pelos seguintes fatores de risco:
   • Hereditariedade: Alguns indivíduos são geneticamente predispostos a desenvolver um nervo comprimido.
   • Obesidade: O excesso de peso corporal pode adicionar pressão aos nervos.
   • Osteoartrite: Essa doença causa esporões ósseos, que podem causar a compressão dos nervos.
   • Uso excessivo: Os movimentos repetitivos de certas partes do corpo podem aumentar a probabilidade de desenvolver um nervo comprimido.
   • Postura: Uma quantidade adicional de pressão é colocada sobre os nervos e a coluna vertebral com a má postura.
5. 5 Saiba como um nervo comprimido é diagnosticado. Um nervo pinçado pode ser diagnosticado corretamente após vários procedimentos recomendados por especialistas, como:
   • Eletromiografia: Durante o curso do procedimento, um eletrodo de agulha fina é colocado no músculo para medir sua atividade elétrica durante os períodos de atividade (contração) e repouso.
   • Imagem de ressonância magnética (MRI): Uma ressonância magnética é usada para determinar a presença de compressão da raiz nervosa. Ele usa um campo magnético e ondas de rádio para gerar uma imagem mais aprofundada do corpo.
   • Estudo de condução nervosa: Realizado para estimular o nervo com impulsos elétricos leves por meio de eletrodos tipo patch fixados na pele.
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Comunidade Q&A

• Pergunta Os nervos comprimidos desaparecem por conta própria?Ashley Mak, DPT
  Fisioterapeuta Ashley Mak é fisioterapeuta e proprietária da Ashley Mak Performance and Rehabilitation, sua empresa de fisioterapia com sede em Hoboken, Nova Jersey. Ele também é o CEO da Hudson River Fitness e professor adjunto da Kean University. Com mais de sete anos de experiência em fisioterapia, Ashley é especializada no controle da dor e na maximização do desempenho físico. Ele recebeu seu BA em Biologia pela Villanova University em 2010 e seu Doutorado em Fisioterapia (DPT) pela Thomas Jefferson University em 2012.Ashley Mak, DPTResposta do especialista do fisioterapeuta Às vezes, mas você ainda deve consultar um fisioterapeuta, que pode avaliar aspectos como sua amplitude de movimento e se há uma discrepância em sua força de um lado para o outro.
• Pergunta Como posso saber se o nervo comprimido está no quadril ou nas costas?Ashley Mak, DPT
  Fisioterapeuta Ashley Mak é fisioterapeuta e proprietária da Ashley Mak Performance and Rehabilitation, sua empresa de fisioterapia com sede em Hoboken, Nova Jersey. Ele também é o CEO da Hudson River Fitness e professor adjunto da Kean University. Com mais de sete anos de experiência em fisioterapia, Ashley é especializada no controle da dor e na maximização do desempenho físico. Ele recebeu seu BA em Biologia pela Villanova University em 2010 e seu Doutorado em Fisioterapia (DPT) pela Thomas Jefferson University em 2012.Ashley Mak, DPTResposta do especialista do fisioterapeuta Se você está sentindo dor na região frontal da virilha, onde a coxa encontra a pélvis, é provável que seja um verdadeiro problema no quadril. No entanto, se a dor for mais próxima das nádegas ou da lateral do quadril, pode estar mais relacionada às costas. De qualquer forma, você deve consultar um fisioterapeuta para um diagnóstico e tratamento adequados.
• Pergunta Como faço para tratar meu nervo comprimido no quadril e nas costas? Você deve consultar um médico, pois ele terá os melhores conselhos para você.
• Pergunta A dor flutua com um nervo comprimido? Sim. Pode ser uma dor constante, maçante, latejante ou lancinante e varia em uma escala de 1 a 10.
• Pergunta Os exercícios acima são exatamente os movimentos que me causam mais dor. Isso é normal? É possível que o braço do mesmo lado da perna afetada também esteja rígido? Você deve evitar exercícios que aumentem a dor. Consulte um médico ou fisioterapeuta para aprender os exercícios que funcionam para sua situação específica. Quanto à dor no braço, não pode ser causada por um nervo comprimido no quadril - os nervos não sobem assim. Se você tem rigidez no braço e na perna e sente que elas podem estar relacionadas, procure uma causa diferente. Se for nervosismo comprimido, deve estar em vários lugares. Mas também, a rigidez parece ser outra coisa, não nervosismo. Um médico estaria mais bem equipado para diagnosticar.
• Pergunta Acho que tenho um nervo comprimido na parte superior do quadril. O pior já passou, mas acabou afetando meu pé. Não consigo levantar os dedos dos pés ou o pé corretamente. Isso poderia ser permanente? Parece-me que o problema ainda existe. O mesmo ramo nervoso do quadril se estende até o pé. Se os sinais não chegarem ao pé, você não poderá usá-lo. A dor foi provavelmente apenas o primeiro sinal. Isso pode ser algo sobre o qual apenas o seu médico pode fazer algo, mas eu duvido que seja permanente. Não espere muito, entretanto. Os músculos começarão a atrofiar sem uso.
• Pergunta Minha dor continua alta depois de um mês. Quanto tempo vai demorar para se recuperar? Se você sentiu um alto nível de dor durante um mês inteiro, você está diante de uma condição crônica - que um médico deve examinar. Se não ceder em um mês inteiro, pode nunca ceder por conta própria e pode ser o resultado de uma condição médica séria subjacente. Vá a um pronto-socorro se for preciso, mas um mês de dor intensa é muito irregular.
• Pergunta Um nervo do quadril comprimido pode causar dor na parte inferior da perna? Sim, você pode ter um disco rompido que está causando a dor no quadril, que desce ainda mais pela perna. A propósito, aqueles eletrodos mostrados nesta foto para o dispositivo de estimulação - esqueça. Isso é simplesmente irritante. Faça uma epidural. Descanse e, em alguns meses, você começará a se sentir melhor. Fale com o seu médico para obter mais informações e conselhos.
• Pergunta Um nervo comprimido pode causar espasmos nas costas? Sim pode.
• Pergunta Um nervo comprimido pode fazer com que minha panturrilha e canelas fiquem dormentes? Um nervo comprimido pode definitivamente causar dormência, mas se acompanhado por pele fria, parece mais um problema de circulação.