Todo mundo se sente insultado de vez em quando, não importa seu sexo, raça ou idade. Embora você provavelmente espere se sentir verbalmente desprezado em algum momento, isso não alivia a dor, o constrangimento ou a humilhação quando isso acontece. Aprenda como avaliar o comentário ofensivo para o motivo, abraçar a vulnerabilidade que vem com ser um alvo e minimizar a chance de insultos futuros.
Passos
Método 1 de 3: Respondendo a um insulto
- 1 Decida qual resposta, se houver, é necessária. Use as informações coletadas sobre a pessoa, o contexto e como um estranho pode ver o insulto para determinar sua reação.
- 2 Ignore o insulto . Optar por ignorar um insulto pode dar a você poder sobre o ofensor. As pessoas fazem comentários ofensivos por algum tipo de reação - talvez para constrangê-lo ou irritá-lo. Quando você ignora o desprezo, como se nem mesmo tivesse ouvido, eles não têm a satisfação de ver você reagir.
- Considere os insultos como uma partida de tênis. Alguém pode servir a bola para você, mas depende de você se você decidir rebatê-la. Quando você não o faz, a pessoa eventualmente fica entediada e segue em frente.
- 3 Ria disso. Outra maneira de ser um bom esportista - ou evitar que alguém o irrite - é reagir com uma breve risada e uma resposta espirituosa. O humor pode servir para minar o insulto, trazer o público para o seu lado e remover a tensão do ambiente.
- Por exemplo, seu colega de trabalho insulta sua ideia de como você deve lidar com um cliente. Você pode responder dizendo 'Ha! Aqui estava eu pensando que você realmente tinha uma solução '.
- 4 Aceite isso. Pense no insulto apenas como a opinião da outra pessoa. Todos temos direito a eles, mas isso não significa necessariamente que a opinião seja verdadeira ou compartilhada por outros. No entanto, se a pessoa for genuína e não tiver nenhum motivo para ofendê-lo ou irritá-lo, você pode considerar se deseja considerar suas palavras uma crítica construtiva em vez de um insulto.
- 5 Não fique bravo ou na defensiva. Geralmente, esse é o caminho que você não deseja seguir. Ficar com raiva não faz nenhum favor para você ou para a pessoa com quem você está chateado. E, frequentemente, ficar na defensiva pode colocar o público do lado da pessoa que fez o insulto, fazendo parecer que você não consegue lidar com as críticas.
- Um ângulo melhor para responder com raiva ou defensiva é buscar a aceitação. Lembre-se de que você sempre pode aprender com a perspectiva de outra pessoa, mesmo que a opinião esteja errada. Aproveite as críticas para aumentar ainda mais sua compreensão de si mesmo e do mundo ao seu redor.
- 6 Perdoe e siga em frente. Se você decidiu que a pessoa não quis fazer nenhum mal a você - ou, se houver alguma verdade no insulto, apesar da picada - você pode tomar a decisão de perdoar o ofensor e seguir em frente. Depende de você perdoar, pois o perdão não pode ter sucesso se for indiferente. Lembre-se, porém, de que escolher perdoar libera amargura e ansiedade e ajuda você a se conectar melhor com as pessoas ao seu redor.
- Você não tem certeza de como perdoar? Você pode perdoar assumindo um papel ativo na situação e saindo do papel de vítima. Reconheça sua parte, se tiver alguma, no comentário. Escolha não permitir que o comentário insultuoso tenha mais poder sobre você.
Método 2 de 3: Avaliando os motivos
- 1 Pense em quem veio o insulto. Ter uma noção clara sobre os detalhes do descuido pode ajudá-lo a julgar melhor como você develidar com um insulto. As diferentes pessoas em nossas vidas têm maneiras exclusivas de se comunicar conosco, então pense bem sobre quem foi que o insultou.
- Quem fez a declaração? Foi sua mãe quem está sempre lançando críticas construtivas? Foi o seu melhor amigo que nunca disse coisas realmente dolorosas? Ou foi um colega de trabalho ciumento que se irrita ao ver você ficar vermelho e gaguejar?
- 2 Considere os fatores contextuais do insulto. O contexto em que um insulto é transmitido também pode ajudá-lo a determinar qual deve ser sua resposta.
- Uma boa maneira de determinar o motivo de alguém dentro de um contexto é onde foi dito e quem foi o alvo errado. Se seu chefe puxou você para o escritório para fornecer feedback sobre sua ética de trabalho, esse desprezo provavelmente não foi mal intencionado, mas sim motivado para ajudá-lo a melhorar. No entanto, se um amigo ou irmão fizer um comentário desagradável sobre você no meio de um jantar, essa pessoa pode ter sido mal intencionada. Ou, pelo menos, ele não pensou bem em seu comentário antes de impulsivamente compartilhá-lo em voz alta.
- 3 Veja a situação pelos olhos de um estranho. Não consegue decidir quais são os motivos da pessoa ou que reação você deve dar? Pode ajudar dar um passo para trás e observar o insulto do ponto de vista de outra pessoa.
- Estava mais alguém presente? Qual foi a resposta deles? Eles olharam para você com pena ou simplesmente continuaram o que estavam fazendo como se nada tivesse acontecido? Se o mesmo acontecesse com uma amiga, você pensaria que ela está sendo um capacho ou levando as coisas para o lado pessoal?
Método 3 de 3: Possuindo sua vulnerabilidade
- 1 Reconheça seus sentimentos. Sem afastá-los, sinta todas as emoções que vierem a você. Evite quaisquer julgamentos sobre si mesmo, simplesmente reconheça como você se sente e o fato de que é normal se sentir assim. Pense em suas emoções como crianças. Você não quer que eles dirigam o carro, mas também não quer enfiá-los no porta-malas.
- Dê a si mesmo alguns momentos para se concentrar em seus sentimentos. Então,ganhe o controle de suas emoçõespensando nas ações que você gostaria de realizar no futuro. O que esses sentimentos estão tentando dizer a você? O que você pode fazer para resolver a situação?
- 2 Seja resiliente à vergonha. Se, logo após o insulto, você se pega criticando internamente por não ser o suficiente, precisa tomar medidas para resistir à vergonha. A vergonha é uma emoção que você não quer comandar porque o inibe de ser vulnerável e se conectar com seu verdadeiro eu. Quando você sente vergonha, significa que está se culpando por não ter obtido a sua própria aprovação ou a de outra pessoa.
- Resista à vergonha vivendo seus valores. Quando você está agindo e tomando decisões que apóiam seus valores pessoais, você se conecta com o seu verdadeiro eu. Assim, mesmo que outra pessoa tenha problemas com suas escolhas, você pode se sentir confiante de que elas refletem seus desejos e crenças mais íntimos.
- Se você não tem certeza de quais qualidades são importantes para você, aprenda comodefina seus valores pessoaisAqui.
- 3 Dê uma olhada em suas crenças. Outro passo em direção à vulnerabilidade saudável é praticar a autoconsciência. Quando você se dedica à autoconsciência, é capaz de examinar seus traços de personalidade, crenças e reações ao estresse para ver se esses fatores estão trabalhando a seu favor ou contra você.
- Você tem princípios fortes que podem estar contribuindo para que se sinta insultado? A sua reação é um comportamento repetido que lhe causa pesar excessivo? Seus relacionamentos costumam ser comprometidos por valores como orgulho ou uma forte crença no certo ou no errado? Essas crenças estão servindo ao seu bem-estar emocional?
- 4 Avalie o desprezo pela verdade. Quer sejam boas ou más, as pessoas em nossas vidas geralmente representam espelhos. Eles vêem nossos hábitos, comportamentos e crenças às vezes com muito mais clareza do que nós mesmos. Existe alguma ponta de verdade neste insulto?
- Por exemplo, seu amigo fez um comentário sobre você não ter a mente aberta. Você ficou com raiva e se recusou a ver do jeito dela. Houve algum indício de honestidade em suas palavras? Vocês costumam bater cabeças porque têm formas muito rígidas de ver a vida?
- Perceber alguma verdade dentro de um insulto pode contribuir para a picada, mas este também é o momento perfeito para pensar seriamente em fazer uma mudança.
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Como tolero insultos sobre minha aparência física? Eu não tenho certeza se você tem que tolerar insultos. Seja direto sobre como esses comentários o fazem se sentir e peça que parem. Trabalhe para estabelecer limites com aqueles que o insultam e enfrente as consequências do insulto, tranquilizando-se, cuidando de si mesmo e buscando apoio de amigos e familiares de confiança.
- Pergunta Meus amigos sempre zombam de mim porque sou gorda. Eles não são seus verdadeiros amigos. Você deve encontrar amigos que o aceitem como você é.
- Pergunta Como posso evitar ser insultado para começar? Você não pode mudar as pessoas ao seu redor. Você pode tentar ter um relacionamento melhor com eles, mas não há garantia de que isso vá ajudar. Em última análise, a única coisa que você pode controlar é a maneira como reage ao comportamento deles.
- Pergunta Meu melhor amigo sempre me insulta em nosso grupo! Ela faz isso todos os dias! Preciso fazer algo, mas ela é mais confiante e mais perspicaz do que eu. O que devo fazer? Nenhum amigo de verdade deve insultá-lo, e certamente não o seu 'melhor amigo'. E você não deve procurar uma forma de retaliar seu amigo, mas deve tentar melhorar ou acabar com a amizade. Diga a ela como os insultos dela fazem você se sentir, e que um amigo de verdade não insultaria um amigo. Diga a ela que se ela não começar a tratá-lo bem, você não será mais amigo dela. Depois disso, se ela continuar a insultá-lo, ignore-a.
- Pergunta: Meu melhor amigo me insulta xingando minha mãe. O que devo fazer? Essa pessoa não é sua amiga. As pessoas insultam porque não se importam com você. Encontre novos amigos.
- Pergunta Meu chefe disse algo negativo sobre mim na frente de todos. O que devo fazer? Converse com seu chefe em particular e explique como você achou que era impróprio. Se isso não resolver o problema, vale a pena falar com seu departamento de RH.
- Pergunta Meus amigos sempre me chamam de gorila. O que devo fazer? Tara TK Diga-lhes para pararem e, se não o fizerem, chame-os de gorilas também.
- Pergunta Minha tia sempre me critica só para mostrar que a filha dela é muito mais superior do que eu e não sei como reagir nessa situação. Kaitlyn Jasper Acho que a melhor coisa a fazer nessas situações é não dar a reação que eles desejam. Sua tia parece querer provocar uma reação em você fazendo parecer que você é inferior. Você não é. Existem muitas maneiras pelas quais você é a pessoa melhor. Não deixe ela chegar até você. Simplesmente responda educadamente e saia da situação, porque se sua tia deve atestar pelas realizações de sua filha, então ela deve sentir que sua filha está sendo esquecida e ela quer que ela receba atenção.
Propaganda
Dicas
- Ouça seus amigos! Pode ser que haja um problema genuíno com o qual você precise lidar, e que a pessoa que o está insultando esteja apontando de uma maneira não tão gentil. Pergunte a seus amigos se a pessoa que o insultou tinha razão. No entanto, não aja apenas com base no insulto.
- Escreva uma carta ou e-mail para a pessoa. Tenha cuidado para não ficar zangado ou emocional, e simplesmente peça uma explicação sobre o comportamento deles. Não tente fazer isso se estiver claro que eles significar para insultar você.
- Não demore! Se você deixar sua mente ruminar sobre o insulto por muito tempo, você pode ficar amargo.
- Não comece uma briga com essa pessoa. Em muitas circunstâncias, o insulto pode não ter sido intencionado dessa forma.
Propaganda
Avisos
- Não ataque ninguém! Se você atacar alguém que o insultou, ou de outra forma intencionalmente começar uma briga, você está procurando um problema sério (e potencialmente legal).
- Não fique muito confiante também! A incapacidade de ouvir conselhos genuínos inibe seu crescimento pessoal. Realmente, reserve um tempo para ver se o insulto é verdadeiro.
