Como escolher sapatos para osteoartrite

Os especialistas dizem que a osteoartrite (OA) é a forma mais comum de artrite e afeta com mais frequência as mãos, os joelhos, os quadris e a coluna vertebral. OA se desenvolve quando a cartilagem protetora entre as articulações se desgasta, o que causa dor, rigidez e inchaço nas articulações. A pesquisa sugere que o exercício pode melhorar a sua artrite, mas você pode ter dificuldade em ser ativo porque está com dor. Felizmente, usar um bom par de sapatos pode ajudar a controlar a dor nas articulações de OA nos joelhos, pés e tornozelos.

Passos

Parte 1 de 3: Diretrizes gerais para escolher sapatos confortáveis

1. 1 Experimente várias opções. É uma boa ideia começar sua pesquisa de calçados em uma loja que tenha uma grande variedade de calçados. Mais opções significam melhores chances de encontrar sapatos confortáveis ​​e de suporte. Também será útil fazer compras em uma loja onde a equipe tenha muito conhecimento sobre como ajustar os sapatos de maneira adequada.
   • Lembre-se de que só porque um calçado é comercializado como um “calçado confortável” não significa que seja adequado para si. Não existe um calçado que funcione para todas as pessoas com osteoartrite, por isso é melhor experimentar muitas opções diferentes.
   • Você pode descobrir que vale a pena investir em um par de sapatos caro se eles melhorarem sua dor, mas opções mais baratas podem funcionar da mesma forma.
2. 2 Preste atenção ao seu andar. A maneira como você anda é um fator importante a se considerar ao determinar o tipo de calçado certo para você. Experimente dar uma olhada nas solas de um par de sapatos que você usa há algum tempo. Se você notar que eles estão desiguais, você pode ter uma marcha anormal que precisa ser corrigida.
   • Se as bordas externas estiverem mais gastas, você pode ter pés chatos e, nesse caso, pode se beneficiar de sapatos com muito suporte para o arco. Se as bordas internas estiverem mais gastas, provavelmente você tem arcos altos, o que significa que pode querer evitar uma estria excessiva para os pés.
   • Um podólogo ou ortopedista pode ajudá-lo a identificar problemas em sua marcha que podem estar contribuindo para a dor da osteoartrite. A maioria das lojas especializadas em corrida tem alguém que pode realizar uma análise de marcha e recomendar os sapatos apropriados.
3. 3 Evite saltos altos. Isso pode causar estresse desnecessário nos pés, tornozelos, joelhos e quadris. Eles não são bons para as articulações de ninguém, mas são uma escolha especialmente ruim para quem sofre de OA.
   • Os saltos altos são geralmente definidos como sapatos com salto superior a cinco centímetros. Mesmo os sapatos com salto mais curto podem piorar a dor da osteoartrite, mas o salto mais alto costuma causar mais problemas.
4. 4 Teste-os. Passe algum tempo na sapataria para passear com vários pares de sapatos diferentes. Compre os sapatos somente se você se sentir completamente confortável depois de caminhar pela loja.
5. 5 Experimente adicionar palmilhas. Se o seu par de sapatos favorito está causando desconforto, experimente adicionar palmilhas ortopédicas a eles. As órteses podem reduzir sua dor, fornecendo suporte adicional, redistribuindo seu peso e corrigindo sua marcha.
   • Seu podólogo pode fornecer órteses personalizadas que duram cerca de cinco anos por uma média de $ 400– $ 800.
   • Você também pode tentar comprar encartes comprados em lojas, embora eles possam não fornecer o mesmo nível de alívio porque não serão personalizados para seus pés. Se você escolher esta opção, escolha aqueles que o apóiem. Os que são à base de gel (como o Dr. Scholls) podem realmente fazer seus pés doerem e adicionar mais dor.
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Parte 2 de 3: Escolhendo sapatos para osteoartrite nos joelhos

1. 1 Procure sapatos que absorvam choques. Tente usar sapatos com uma superfície acolchoada para diminuir o impacto nas articulações.
2. 2 Evite solas pesadas. Embora possam ser uma boa opção para indivíduos com artrite em outras articulações, sapatos com solas muito pesadas, como tamancos e tênis de corrida de estabilidade, podem piorar a dor nos joelhos. Isso pode ser devido à forma como esses sapatos alteram a marcha, o que pode aumentar a pressão nos joelhos.
3. 3 Experimente sapatos de caminhada flexíveis. Os sapatos sem salto com um pouco de flexibilidade na sola são ideais para pessoas que sofrem de osteoartrite nos joelhos. Ao contrário dos sapatos com sola pesada, eles não causam tensão desnecessária na articulação do joelho.
   • Certifique-se de que a sola não seja tão flexível que facilmente se contorne fora de forma. Você ainda se beneficiará de algum suporte de arco, que fornece absorção de choque.
4. 4 Experimente sapatos menos favoráveis. Embora possa parecer contra-intuitivo, sapatos como chinelos podem, na verdade, ser mais confortáveis ​​para pessoas com dor no joelho do que sapatos excessivamente sustentáveis, como tamancos, porque criam menos tensão na articulação do joelho.
   • Você pode até conseguir andar confortavelmente com os pés descalços, desde que caminhe sobre uma superfície segura.
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Parte 3 de 3: Escolhendo sapatos para osteoartrite nos pés e tornozelos

1. 1 Use botas de apoio. Se você sentir dor nos tornozelos, as botas podem fornecer o suporte de que você precisa. Procure botas da moda e de caminhada que se estendam logo acima do tornozelo e forneçam suporte para evitar que ele balance. Se o seu tornozelo estiver firmemente apoiado, isso limitará o movimento dessa articulação, tornando a caminhada menos dolorosa.
   • Certifique-se de que as botas não estão tão apertadas nos tornozelos que o impeçam de caminhar normalmente.
2. 2 Evite sapatos com as costas abertas. Quando você usa sapatos com as costas abertas, os dedos dos pés têm que agarrar a sola dos sapatos, o que pode causar dor e desconforto nos pés. Se você planeja usar tamancos ou sandálias, escolha aqueles que tenham costas ou tiras para segurar os calcanhares no lugar.
   • Os flip-flops são especialmente ruins porque fornecem muito pouca estabilidade.
3. 3 Procure sapatos largos. A osteoartrite pode causar o desenvolvimento de esporas e joanetes ósseos na base do dedão do pé. Sapatos mais largos costumam ser mais confortáveis ​​para pessoas com OA nos pés, porque eles não esfregam nessas áreas sensíveis.
   • Os sapatos com biqueira costumam ser muito mais confortáveis ​​do que os sapatos com bico pontiagudo.
4. 4 Esteja ciente de onde o sapato se liga. Muitas pessoas com osteoartrite desenvolvem esporões ósseos na parte superior dos pés. A dor dessas esporas ósseas pode ser exacerbada se o seu sapato prender com força na mesma área. Tente evitar sapatos com atacadores ou fivelas nas áreas onde há esporas ósseas.
   • Sapatos com atacadores e alças ajustáveis ​​são melhores do que aqueles com fivelas fixas porque podem ser afrouxados para aliviar a dor. Apenas certifique-se de que eles estejam apertados o suficiente para que seu tornozelo fique estável.
5. 5 Certifique-se de que eles não restringem seus pés. Seus sapatos não devem prender seus pés ou contorcê-los em uma forma não natural. Certifique-se de ter pelo menos um centímetro entre o dedo do pé mais longo e a frente do sapato. Eles também devem ser espaçosos o suficiente para não prenderem seus pés quando incharem ligeiramente. Propaganda

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Dicas

• Converse com seu médico sobre os melhores sapatos para você.
• Não há pesquisas suficientes sobre o melhor tipo de calçado para pacientes que sofrem de osteoartrite nos quadris.

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