Aprender a quebrar tábuas com as próprias mãos pode ser feito em casa. Comece condicionando suas mãos para deixá-las prontas para golpear e certifique-se de que sua prancha esteja configurada de maneira adequada e segura. Ao confiar na sua habilidade de quebrar a prancha e seguir algumas estratégias simples, você logo dominará as artes marciais de quebrar a prancha.
Passos
Parte 1 de 3: Escolhendo e Situando o Conselho
- 1 Envolva as pranchas com espuma ou tela para condicionar as mãos. Antes de tentar quebrar uma placa, você precisa começar a fortalecer suas mãos. Socar uma placa de madeira pela primeira vez só pode resultar em nós dos dedos sangrentos, por isso é melhor preparar as mãos antes de tentar quebrar. Você pode fazer isso envolvendo um poste ou placa de madeira com espuma.
- Para obter uma superfície mais resistente, enrole o quadro em tela ou barbante.
- 2 Pratique sua velocidade usando um saco de pancadas primeiro. Quando você quebra uma prancha, você quer que suas mãos estejam alinhadas corretamente e sua velocidade seja rápida para que a prancha definitivamente se quebre. Antes de usar as tábuas, pratique golpear um saco de pancadas para desenvolver a técnica certa. Pratique bater mais rápido e mais forte a cada vez, e mantenha sua mão na posição correta dependendo de qual golpe você está usando.
- 3 Use tábuas de pinho sem nós. O pinho é um tipo de madeira muito macio, sendo ideal para partir ao meio com a mão. Procure uma placa de pinho com 0,75 a 1 polegada (1,9 a 2,5 cm) de espessura, com uma diagonal de 1 pé (30 cm). Escolha um pedaço de pinho que não tenha nós, pois bater nos nós pode machucar sua mão.
- Você também pode comprar pranchas requebráveis para praticar, que irão se encaixar novamente quando quebrarem. Eles podem ser encontrados online e custam $ 20- $ 80.
- 4 Prenda a placa para que ela não se mova. Para evitar ferimentos nas mãos, você deseja que seu pedaço de pinho fique parado quando for quebrá-lo. Peça a alguém que segure o tabuleiro firmemente com 2 mãos ou coloque o tabuleiro uniformemente em blocos de concreto para que fique estável.
- Se alguém está segurando a placa para você, essa pessoa deve ter uma mão em cada lado da placa, segurando as bordas enquanto mantém os dedos fora do caminho. Seus pés devem ser posicionados um a frente do outro para proporcionar melhor estabilidade.
- Espalhe os blocos de concreto de modo que haja 0,5 polegadas (1,3 cm) de placa em cada bloco e certifique-se de que os blocos sejam altos o suficiente para que você não machuque a mão ao golpear.
- 5 Posicione a placa de forma que quebre ao longo da fibra natural da madeira. Uma placa se dividirá ao meio com muito mais facilidade se for atingida ao longo de seu grão natural. O tipo de golpe que você planeja usar determinará como a placa deve ser segurada.
- Para um golpe de mão em faca ou soco direto, o grão deve ser posicionado horizontalmente, sendo preso na parte superior e inferior da placa.
- Para um golpe na base da palma, o grão deve ir verticalmente com apoio em ambos os lados.
- 6 Posicione seu corpo corretamente. Sua postura é importante para garantir que seu golpe seja bem-sucedido. Ambos os pés devem estar firmemente plantados no chão, com eles ligeiramente afastados, 1 pé à frente do outro. Seu pé traseiro deve suportar 70% do seu peso. Com o trabalho de pés correto, seu golpe manterá sua velocidade e força.
- Você deve torcer os quadris para o golpe.
- 7 Meça a distância necessária entre você e o conselho. Para ter certeza de que não está muito perto ou muito longe, verifique se há uma boa distância entre você e o tabuleiro. Fique firme no chão e, em seguida, pratique lançar o braço enquanto alguém segura a prancha ou está presa a blocos de cimento.
- Quando você estende o braço como faria ao golpear, sua mão deve alcançar alguns centímetros além da prancha. Se você estender o braço e ele apenas tocar a prancha, será necessário subir alguns centímetros.
- Certifique-se de que sua mão esteja voltada para o centro do tabuleiro.
Parte 2 de 3: Escolha de uma greve
- 1 Use um golpe de base para a primeira quebra da prancha. Os golpes com o salto da palma são os melhores para iniciantes, pois são mais fáceis para as suas mãos e não devem resultar em lesões. Ao usar um golpe com a base da palma, incline o pulso para trás de forma que a base da palma fique para fora e segure os dedos para cima para mantê-los fora do caminho.
- Fique atento ao dobrar os dedos para dentro ao fazer um golpe com a base da palma - isso pode quebrá-los.
- A prancha deve ser segurada com a fibra na vertical e uma mão de cada lado.
- 2 Escolha um golpe com a mão em faca para quebrar o tabuleiro com o lado da sua mão. Para fazer um golpe com a mão em faca, mantenha sua mão espalmada de forma que pareça o fio de uma faca. Aperte os lados dos seus dedos juntos de modo que eles se toquem e dobre-os ligeiramente para dentro. Você vai bater com a borda externa da mão, perto de onde está a palma.
- A textura da placa deve estar horizontalmente.
- 3 Opte por um soco direto para quebrar a prancha com os nós dos dedos. Se você quiser dar um soco normal ao quebrar a prancha, você precisará alinhar seu pulso para que fique nivelado e você esteja usando os nós dos dedos certos. Ao criar um punho, sua palma deve estar voltada para baixo. Se você dobrar seu pulso muito para dentro ou golpear usando apenas os nós dos dedos externos, você vai acabar machucando sua mão.
- Não mantenha o polegar no meio da palma. Coloque-o do lado de fora da mão para evitar quebrá-lo ou feri-lo.
- Para um soco direto, o grão deve ser posicionado horizontalmente.
Parte 3 de 3: Quebrando a placa
- 1 Libere todos os medos e comprometa-se a quebrar o tabuleiro. Se você tem medo de se machucar ao bater na prancha, não terá sucesso. Limpe sua mente e diga a si mesmo que você vai quebrar a prancha. Se você acredita nisso, sua mão não hesitará quando chegar perto do tabuleiro e sua velocidade não deve diminuir, resultando em uma quebra limpa.
- 2 Concentre-se na velocidade, não na potência. Embora ter mãos fortes não faça mal, a chave para uma quebra do tabuleiro bem-sucedida é a sua velocidade. Você quer acertar o tabuleiro o mais rápido possível, pois é isso que faz com que o tabuleiro se quebre. Pratique bater repetidas vezes em uma bolsa ou em uma tábua envolta em espuma. Aumente sua velocidade a cada vez, golpeando cada vez mais rápido.
- 3 Mire em um ponto além do tabuleiro. Você não deve pensar no tabuleiro como seu alvo final - caso contrário, sua mão irá desacelerar quando chegar perto do tabuleiro e o tabuleiro não quebrará. Concentre-se em um ponto além do tabuleiro e mire nesse ponto ao atacar. Isso manterá o seu ímpeto enquanto você golpeia o tabuleiro, em vez de atingir o alvo.
- Como você está mirando além do tabuleiro, certifique-se de que sua distância esteja configurada para refletir isso. Seu corpo não deve ser configurado para alcançar apenas o tabuleiro, você deve alcançar além do tabuleiro.
- 4 Grite ao golpear para liberar mais energia. O kiai que os artistas marciais costumam emitir ao golpear não é apenas para mostrar ou assustar o oponente. A contração dos músculos do diafragma e do tronco pode ser usada para dar mais força ao golpe. Quando você grita ao golpear, está liberando energia armazenada, dando ao golpe mais força.
- 5 Mantenha o seu acompanhamento. Depois de fazer contato com a placa, você precisa manter o ímpeto e finalizar o golpe até o fim. Se você parar assim que sentir a placa, pode não acabar quebrando-a completamente e pode machucar sua mão.
- 6 Continue tentando se você não quebrar a placa imediatamente. Nem todo mundo quebra uma placa na primeira tentativa, então não desista. Se você condicionou sua mão, praticou a técnica certa e se sente confiante de que pode quebrar a prancha, você será capaz. Tente não se sentir desencorajado por tentativas fracassadas e continue tentando. Propaganda
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Dói quando você quebra uma placa? Poderia, mas depende da sua técnica e de quão bem você praticou e se preparou.
- Pergunta Como faço para quebrar uma placa com minha mão não dominante? Isso vai exigir muita prática. Certifique-se de ter recebido o treinamento adequado e de ser supervisionado. Comece com placas finas e, em seguida, suba conforme aconselhar seu supervisor.
- Questão Como faço para quebrar uma prancha com um chute lateral? Estenda a perna (pé apontado para baixo) e bata no meio da prancha com o calcanhar.
- Pergunta Em que direção o grão do tabuleiro deve seguir ao quebrá-lo? Na verdade, isso realmente não importa. Você deseja apontar para o meio do tabuleiro para o golpe mais fácil.
- Pergunta Vou quebrar tábuas no Tae Kwon Do? Sim, você vai se você for bom o suficiente.
- Pergunta Como posso projetar um experimento indo a favor e contra a corrente? Você não pode. Não importa a direção do grão, o efeito permanecerá o mesmo.
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Dicas
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