Jogue melhor em cada nível do jogo com os conselhos deste ex-jogador e treinador de longa data.
Há um número finito de elementos controláveis em uma partida de tênis, e é por isso que os jogadores de tênis baseiam-se na rotina. Cada segundo sem jogar pontos deve ser maximizado para o terço mental do jogo.
Os jogadores têm 20 segundos entre os pontos para se centrarem e se prepararem para o próximo ponto. Os jogadores não apenas caminham até a toalha e brincam com as cordas, mas sua mente está trabalhando ativamente para o jogo, em vez de ser um transeunte durante a partida.
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A rotina de 20 segundos de Rafael Nadal é uma das mais notáveis do esporte.
© Imagens Getty
Uma maneira de construir essa rotina de 20 segundos é lembrar os “três Rs”:
- Liberar
- Recuperar
- Reorientar
A primeira parte é a mais importante, mas a mais difícil de realizar.
raquete de tênis de mesa de borracha
Abandonar o ponto anterior é fácil durante os primeiros jogos, talvez, mas à medida que a partida avança e as apostas aumentam, esquecer os pontos torna-se mais difícil e mais imperativo. Socos e quebra de raquete podem fazer parte do lançamento para alguns jogadores.
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada pelo Infosys Hall of Fame Open (@halloffameopen)
Somente depois de liberar o passado é que se pode recuperar no presente. Isso significa respirar profunda e uniformemente para que o corpo possa relaxar e a mente encontre clareza. Somente com uma mente clara a terceira parte poderá apoiar a estratégia que passa para o próximo ponto.
Reorientar tem tudo a ver com pensar no futuro. Para iniciantes, significa decidir sobre a colocação de retorno ou saque. Para jogadores intermediários, eles adicionarão o tipo de saque e retorno, e talvez até pensem sobre qual seria o potencial primeiro arremesso seguinte.
Para jogadores mais avançados, isso significa tudo o que foi dito acima, além de pensar sobre que tipo de saque ou retorno está por vir com base nos padrões, pontos fortes e estratégia do jogador, visualizar essas possibilidades e se preparar para executar dois ou três golpes com antecedência.
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Tenha em mente que não liberar o ponto anterior resulta em tensão não resolvida na mente e no corpo, e que qualquer preparação na terceira parte é apenas um estado de consciência para o que poderia vir e não deveria ser escrito em pedra dependendo de como o próximo ponto realmente acontece.
suporte de cotovelo de tênis ace
Resumindo, é necessário desenvolver uma rotina de 20 segundos para manter a força na partida. Seja brincando com barbante ou caminhando até a toalha, ou ajustando o short (já vemos você, Rafa), um jogador com rotina está um passo à frente dos demais.
