Quebrando a dieta que ajudou Novak Djokovic a se tornar um grande jogador de todos os tempos

Novak Djokovic vence seu décimo título de Grand Slam, consolidando seu status como um grande jogador de todos os tempos



Novak Djokovic dominou o tênis masculino durante a maior parte dos últimos cinco anos, terminando com o número um do final do ano no ranking quatro vezes nesse período. Ele encerrou essa série com uma atuação fabulosa no US Open 2015, onde derrotou Roger Federer na final .

Muitos se perguntam sobre sua incrível dominação e até chamá-lo de máquina de tênis . Um jogo tão consistentemente forte raramente foi visto na história do tênis, e muito disso foi atribuído à sua dieta sem glúten 'milagrosa'. Uso o termo 'milagre' porque a dieta trouxe mudanças radicais na sorte dos sérvios no tênis.



Os primeiros anos de lutas físicas de Djokovic

Djokovic foi reconhecido como um jogador extremamente talentoso desde o início. Sua velocidade na quadra, seu backhand e sua tenacidade o marcaram como um jogador a ser observado. Ele derrotou Federer e Nadal em 2007, quando tinha apenas 20 anos, e foi marcado como um potencial campeão do Grand Slam por muitos ex-grandes.

Djokovic costumava ter problemas com sua forma física e também precisava se aposentar várias vezes durante as partidas

No entanto, ele teve lutas físicas e problemas de preparação física ao longo dos primeiros cinco anos de sua carreira profissional. Ataques de vômito e problemas respiratórios surgiram repetidamente em suas partidas, o que afetou seu jogo. Ele nunca conseguiu reunir grandes vitórias em torneios consecutivos.



O momento de mudança de vida em 2010

Em 2010, quando Djokovic jogava na Sérvia pela Copa Davis, ele conversou com o Dr. Igor Cetojevic, nutricionista e também sérvio. O médico convenceu Djokovic a fazer testes nele, e os resultados mostraram exatamente o que o médico temia. Djokovic era alérgico ao glúten, uma proteína encontrada no trigo e em outros grãos de pão.

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O Dr. Cetojevic disse a Djokovic para inicialmente largar os alimentos cheios de glúten por duas semanas e ver o efeito por si mesmo. O sérvio mudou sua dieta completamente e imediatamente se sentiu mais fresco, mais forte e mais leve. Ele também falou sobre dormir muito melhor.

Depois disso, Djokovic prometeu que mudaria sua dieta completamente e desistiria de todos os alimentos à base de glúten e também dos laticínios. E todos nós sabemos o que aconteceu depois.



A dieta que ajudou Djokovic a se tornar uma força dominante

Vamos dar uma olhada detalhada na dieta de Djokvic e descobrir o que ele come em vários momentos do dia .

Seu café da manhã começa com mel, frutas e uma mistura de cereais à base de aveia. Seu corpo precisa de açúcar ', diz Djokovic. “Em particular, ele precisa da frutose, o açúcar encontrado nas frutas, em alguns vegetais e, principalmente, no mel.

Como lanche da manhã, ele come pão sem glúten, atum ou bolachas com abacate. Para o almoço, Djokovic prefere uma dieta rica em carboidratos e também se concentra em consumir mais nutrientes à base de vegetais.

Durante o dia, quero que meu corpo fique o mais energizado possível ', diz Djokovic. 'Quando eu como carboidratos com muito pouca proteína, estou dizendo ao meu corpo,' eu preciso de energia. '

Seu jantar é rico em proteínas e ele prefere uma mistura de produtos de carne branca, como frango e peixe. À noite, não preciso de energia ', diz ele. 'Então, no jantar, vou dizer ao meu corpo,' Eu preciso que você conserte esta bagunça que eu fiz. Por favor, tome esta proteína e faça o que precisa ser feito. '

Um modelo de alimentação saudável e planos de dieta para atletas da próxima geração

O sucesso de Djokovic tornou a dieta sem glúten uma das favoritas de muitas jovens estrelas do esporte e também do público em geral. No entanto, embora o seu plano alimentar tenha muitos benefícios, o melhor é que se baseia na menor ingestão de carboidratos, cada pessoa tem um tipo de corpo diferente e deve descobrir o que funciona para ela após consultar um bom nutricionista. Sem glúten não é uma cura mágica para todos os seus problemas.

Só porque funcionou para Djokovic, não significa que todo atleta deve seguir cegamente seu plano de dieta. Todo mundo tem que descobrir por si mesmo a melhor solução para seu corpo. No entanto, isso não muda o fato de que todos podem se inspirar no grande campeão sérvio que mudou seu destino com alguma disciplina e nutrição inteligente.

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