Postura do troféu de saque de tênis

Um guia passo a passo



A postura ou posição do troféu é uma técnica simples, mas eficaz, que você pode usar para desenvolver e melhorar seu saque. Se você está apenas começando a aprender como servir, você pode conferir nosso artigo sobre oposição de saque de tênisantes de ler este artigo.

Começar com a postura correta de sacar ajudará a prepará-lo para uma postura de troféu mais eficaz e, portanto, sacar.



Por que é chamado de postura do troféu?

Troféus de tênis geralmente usam um jogador que acerta um saque, que é de onde a pose do troféu recebe seu nome. Aqui estão algumas fotos de troféus de tênis:

Agora que você viu a aparência de um troféu de tênis, esperançosamente, ele servirá como um lembrete simples e conveniente de como você deseja posicionar seu corpo ao acertar um saque.



A importância da postura do troféu

Como você pode imaginar, há um motivo pelo qual a pose do troféu é tão importante para o saque do tênis, e é tudo uma questão de preparação.

A postura do troféu é o que o ajuda a preparar e posicionar seu corpo para acelerar a raquete por meio de seu movimento de swing, o que permite gerar a força e o topspin necessários para um saque eficaz.

Uma analogia que pode ser útil é que a pose do troféu é como puxar um estilingue ou um elástico para trás antes de soltá-lo. Há um monte de energia armazenada na postura que está pronta para ser liberada durante o swing



Em última análise, a pose do troféu serve como base paraqualquer tipo de serviçovocê está acertando: acertar, cortar ou chutar.

As diferentes fases da postura do troféu

Para simplificar a pose do troféu, podemos dividi-la em quatro movimentos essenciais.

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No entanto, antes de começarmos, gostaria de salientar que cada uma dessas quatro partes da pose do troféu acontece simultaneamente. Eu os dividi em quatro seções para descrever mais facilmente cada movimento, que iremos unir para completar a pose.

Com isso em mente, eu recomendo que você pratique cada movimento e, em seguida, trabalhe para combiná-los enquanto lê o resto do artigo.

Backswing

O primeiro passo para alcançar a pose de troféu é o backswing.

Primeiro, posicione seu corpo na posição de saque apropriada, com as mãos na posição pronta. Em seguida, solte as duas mãos ao mesmo tempo e deixe sua mão dominante (aquela que está segurando sua raquete) balançar para baixo e para trás como um pêndulo atrás de você.

Em seguida, você continuará o movimento para trás com a raquete para cima e atrás da cabeça até que seu bíceps esteja aproximadamente paralelo à quadra - seu antebraço está aproximadamente em um ângulo de 90 graus com seu bíceps.

Sorteio

Conforme você executa seu backswing com sua mão dominante, permita que sua mão oposta - aquela que está segurando a bola - balance para frente e para cima em direção ao céu para que você possa lançar a bola para cima.

Seu lançamento é crucial para um saque eficaz, por isso expandimos o assunto em nosso artigo sobreaperfeiçoando seu lance- confira para obter mais detalhes sobre como fazer isso exatamente da maneira certa.

Dica útil: para garantir que o seu backswing e o lançamento estejam sincronizados, muitos jogadores consideram o mantra “para baixo juntos, para cima juntos” particularmente útil. Com os pés na postura correta e as mãos na posição inicial, você vai querer trazer as mãos para baixo e depois para cima enquanto completa o backswing e o lançamento. De uma chance.

Joelho dobrado

Em seguida, você vai querer adicionar a flexão do joelho, o que deve acontecer simultaneamente com o backswing da sua mão dominante e a sua mão oposta jogando a bola.

No momento em que você completa o backswing e estende o braço para o lançamento, os joelhos devem estar totalmente dobrados. Em outras palavras, a parte inferior e a parte superior do corpo devem terminar o movimento ao mesmo tempo.

O quanto você dobra os joelhos varia bastante de jogador para jogador. Lembre-se de que uma parte significativa da força em seu saque vem de suas pernas, então certifique-se de que elas estejam totalmente engajadas e dobradas o suficiente para que você possa aproveitar ao máximo a energia de suas pernas.

Transferência de peso

A transferência de peso é outro movimento que ajuda a preparar seu corpo para aceleração e potência máximas, mas antes de adicionar a transferência de peso, certifique-se de se sentir confortável com as três partes que discutimos até agora: o backswing, o lance e o joelho dobrar.

A maneira mais fácil de começar a transferência de peso é começar com o peso ligeiramente para a frente no pé da frente. Então, com as mãos na posição pronta, você pode balançar lentamente o peso em direção ao pé de trás.

Enquanto isso acontece, você vai querer deixar suas mãos juntas e começar a dobrar os joelhos para que você comece a trazer seu peso para a frente em direção à quadra. Em seguida, junte as mãos e complete o backswing, o lance e a flexão do joelho, tudo ao mesmo tempo.

Seu peso deve estar se movendo para frente e para dentro da quadra, conforme você completa o backswing, o lance, a flexão do joelho e a transferência de peso, e você deve se encontrar na posição de troféu.

Sua cabeça e a pose do troféu

Embora seja natural olhar para o céu quando você joga a bola com a pose do troféu, eu queria mencionar duas razões principais pelas quais manter a cabeça erguida é essencial:

  • A primeira e mais óbvia razão para manter a cabeça erguida é para poder fazer contato visual com a bola. Se você não está olhando para cima ou abaixa a cabeça para olhar para onde está batendo, em vez de olhar para a bola, aumenta significativamente a probabilidade de um erro.
  • A segunda e menos aparente razão para manter a cabeça erguida é que, quando você abaixa a cabeça, seus ombros tendem a desabar, o que faz com que você perca a forma adequada e muitas vezes acerte a bola na rede.

O segundo tende a se aproximar dos jogadores e pode ser difícil de detectar por você mesmo - até mesmo uma queda sutil da cabeça pode causar uma falha. Para evitar esse problema, certifique-se de manter a cabeça erguida durante o contato com a bola de tênis.

Atingindo um tempo consistente

O tempo é crucial para a pose do troféu, e há algumas dicas que você pode usar para ajudar a garantir que seu movimento esteja correto.

  • Juntos para baixo, juntos para cima: A pose do troféu começa com você soltando e soltando as mãos da posição pronta. A partir daí, você trará sua mão dominante atrás de você para completar seu backswing, e seu braço oposto deve levantar na sua frente e para cima para lançar. À medida que você executa esses movimentos, pode ser útil pensar em suas mãos descendo e levantando juntas durante esses movimentos para manter as coisas no momento oportuno.
  • Manter a parte superior e inferior do corpo em sincronia: Depois de dominar o backswing e o lançamento, é apenas uma questão de adicionar a flexão do joelho. Você deve completar o movimento da parte superior do corpo ao mesmo tempo que termina a flexão do joelho.

Estabelecendo Ritmo

Embora leve algum tempo para desenvolver o ritmo através da pose do troféu, há uma dica em particular que ajudará a garantir que você produza um padrão de movimento replicável e suave: relaxe o corpo durante o movimento.

Ao tentar conectar os diferentes movimentos para a pose do troféu, é natural querer tensionar o corpo para controlar melhor o fluxo, mas os músculos tensos trabalharão contra você ao servir.

Lembra da referência ao elástico anterior?

pontuação das regras do tênis

A pose do troféu é o equivalente a esticar um elástico. Quando você solta o elástico, ele voa e você quer que seu corpo atinja um efeito elástico semelhante, mas isso só pode acontecer se seu corpo estiver relaxado e seus músculos puderem se mover livremente.

Isso permitirá que você atinja a aceleração máxima e a velocidade da cabeça da raquete ao acertar o saque para melhorar a potência e o giro.

Dica útil
Uma maneira simples, mas eficaz de relaxar o corpo antes de sacar é adicionar uma bola quicando antes de sacar. Ao quicar a bola, você terá um momento para pensar em relaxar os músculos e liberar ou sacudir qualquer tensão antes de começar a mover o corpo para a pose de troféu.

Exemplos de pose de troféu

Para mostrar como a pose do troféu é fundamental para o seu saque, vamos dar uma olhada em alguns exemplos de alguns dos melhores jogadores profissionais do torneio. À esquerda está Elina Svitolina e à direita Kevin Anderson. Ambos estão exibindo sua pose de troféu. No momento em que este artigo foi escrito, ambos estavam classificados como No. 5 no mundo.

Muitos jogadores acham isso um desafio no início, pois aprendem a controlar seu corpo por meio da pose do troféu. Não desanime. É natural que demore um pouco antes de você começar a se sentir confortável. Com prática e paciência, você terá a pose do troféu dominada em um piscar de olhos.

Empacotando

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