Rafael Nadal é muito particular sobre seus hábitos dentro e fora da quadra
Rafael Nadal ganhou 19 títulos de Grand Slam de cair o queixo e está a apenas um ponto do recorde de Roger Federer de 20. Mas seu enorme sucesso se deve não apenas a sua habilidade e talento de classe mundial, mas também a sua excelente ética de trabalho fora da quadra.
A vida de um esportista profissional exige uma grande quantidade de disciplina e sacrifício nos bastidores. Isso também vale para Rafael Nadal, que agora revelou parte da rotina que o ajuda a estar em sua melhor forma dentro de quadra.
Rafael Nadal está ansioso para defender seu título no Aberto da França
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MAPFRE, empresa que patrocina o ' Tour de Rafa Nadal '(que foi retomado anteontem após um longo atraso induzido pelo COVID-19), lançou recentemente um vídeo onde Nadal é visto descrevendo seus hábitos regulares e também suas escolhas alimentares.
Rafael Nadal destaca a importância da rotina em sua vida
Muitos apontaram o meticuloso e até exigente que Rafael Nadal exibe durante suas lutas. Tudo, desde a garrafa de água até a toalha, precisa estar na posição de descanso perfeita. Além disso, seu cabelo deve ser dobrado, seu short puxado e seu nariz esfregado antes de cada saque.
172 quilos de fruta e 568 horas de fisioterapia por ano: a fórmula que dá confiança ao@Rafael Nadal
https://t.co/V2y4WVgbSz #RafaNadal #MAPFRE #Tênis #adendo @MAPFRE_ESbola de tênis suja- RCT Barcelona-1899 (@ rctb1899)20 de julho de 2020
Esta não é uma tentativa de atrasar o jogo, mas uma forma de manter sua rotina.
O ser humano precisa ter rotinas e segurança para repetir as mesmas coisas ', explicou Rafael Nadal. 'Eu sou ordeiro com as coisas que realmente considero importantes. Minha rotina antes de jogar todas as partidas de tênis é exatamente a mesma.
Rafael Nadal é especialmente específico sobre onde guarda suas garrafas.
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Esse comportamento ajuda a manter Rafael Nadal no espaço correto, instilando nele um senso de ordem e disciplina. Isso, por sua vez, torna mais fácil canalizar sua energia e se preparar totalmente para as partidas.
Rafael Nadal elaborou mais sobre como seus métodos o ajudam, dizendo:
Tento repeti-los todos os dias perfeitamente. Dá-me confiança e tranquilidade em saber que tudo vai correr bem para mim ou, pelo menos, que estou a fazer todo o possível para que tudo corra bem.
Rafael Nadal gasta em média 568 horas por ano em terapia
A fruta é uma grande parte da dieta de Rafael Nadal
No vídeo Rafael Nadal também revelou alguns fatos interessantes sobre sua vida diária. O espanhol acorda cedo todas as manhãs, configurando dois alarmes para si mesmo. Ele também tem o hábito de tomar três banhos todos os dias.
Rafael Nadal é um homem de família que adora estar com cada membro de sua família. Mas é uma tarefa difícil, já que o espanhol passa em média 238 dias fora de casa por ano. Nesse contexto, o lock-down veio como uma agradável pausa em família para o maiorquino.
Quando Nadal está fora de casa, ele geralmente está jogando ou viajando. Suas viagens se combinam por mais de 100.000 quilômetros a cada ano, o que em si é uma façanha muito exaustiva.
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Rafael Nadal tem um dos regimes de treinamento mais difíceis da turnê
A dieta também é uma parte importante da vida de Nadal, pois ele deve manter seus níveis físicos o tempo todo. A nutrição é crucial para uma recuperação rápida após as partidas e sessões de treinamento.
Rafael Nadal consome em média 172 quilos de frutas por ano. Isso é equivalente a comer cerca de 3-4 maçãs de tamanho normal por dia.
Para ajudar na recuperação de suas partidas e sessões de treinamento cansativas, Nadal também recorre aos serviços de vários fisioterapeutas. Em média, ele gasta 568 horas por ano apenas para receber terapia em seu corpo.
