Kick ups, também conhecido como keepie-uppies, é a prática de fazer malabarismos com uma bola de futebol com os pés, as coxas e a cabeça. É uma ótima maneira de praticar o controle da bola e também é um treino. Vencer em kick ups competitivos com amigos ou companheiros de equipe requer prática consistente e o uso de técnicas como observar a bola, entrar em um ciclo e saber para onde a bola está indo. Você pode se tornar bom no básico primeiro, solidificar suas habilidades e estilo e, então, se concentrar na vitória.
Passos
Parte 1 de 3: Aperfeiçoando o básico
- 1 Faça quicar a bola na coxa. Embora o futebol use principalmente os pés, os iniciantes em kick ups devem dominar o uso das coxas primeiro, porque é um pouco mais fácil do que malabarismo com os pés. A bola deve atingir a superfície plana da coxa, não em qualquer lugar do joelho. Solte a bola na coxa, quique uma vez e pegue-a. Faça isso por repetições suficientes para baixar o movimento antes de ir para vários saltos.
- 2 Use a ponte do seu pé nos atacadores. Quando as coxas estiverem dominadas, incorpore os pés. Solte a bola e faça contato com ela onde os dedos dos pés começam. Mantenha os dedos dos pés ligeiramente apontados para cima para que a bola salte para cima, em vez de para a frente.
- Se você endireitar os dedos dos pés para apontar para a frente, é mais provável que a bola quique para longe de você.
- Comece com um quique de cada vez, certificando-se de que a bola vai direto para cima. Quando você ficar bom em manter a bola reta, dê mais chutes seguidos.
- 3 Comece a usar seu pé não dominante. A maioria das pessoas tem um pé dominante, e é mais fácil deixar que esse pé faça todo o trabalho, mas os jogadores que são melhores em chutes são igualmente fortes com os dois pés. Depois de ficar bom com o pé dominante, comece a praticar com o mesmo vigor com o outro pé.
- Isso dará ao seu pé dominante uma folga durante os chutes competitivos e lhe dará mais opções para iniciar um padrão.
- 4 Lance a bola até a cabeça, usando o pé ou a coxa. Chutar a bola com a quantidade certa de força na cabeça é complicado e leva tempo para ser perfeito. Quando você chuta a bola para o alto, ela deve estar bem na frente de sua cabeça, de modo que você precisa se inclinar ligeiramente para a frente para acertá-la. A bola deve quicar na parte plana da cabeça, e não na testa.
- Trabalhe para acertar a bola diretamente para cima, em vez de para a frente ou para trás.
- Movendo a bola do pé para a cabeça pode ser um pouco mais fácil do que da coxa para a cabeça, porque você pode obter mais força com o pé.
Parte 2 de 3: Desenvolvendo suas habilidades de kick-ups
- 1 Pratique de forma consistente. Vencer os outros em kick ups significa ser consistentemente melhor do que eles, o que só se consegue praticando. Você deve praticar técnicas de chutes todos os dias para aumentar a força das pernas e formar memória muscular para o movimento de malabarismo que a bola faz. Uma forma de praticar é definir um determinado limite de tempo para o qual você deve trabalhar as habilidades e, em seguida, aumentar esse tempo um pouco a cada dia.
- Tente ir por 10 segundos direto ou por 10 repetições sem deixar a bola cair. Defina uma meta como essa e, ao alcançá-la, defina uma nova meta ligeiramente mais alta.
- 2 Encontre o movimento que funciona melhor para você. Sentir-se confortável com o malabarismo o ajudará a ganhar kick ups com mais frequência, portanto, se certa maneira de se mover for melhor, faça-o assim. Algumas pessoas gostam de mover o pé na altura do tornozelo para lançar a bola para cima, enquanto outras preferem estender ligeiramente o joelho para chutar a bola. Você pode até mover a perna dobrada para cima e para baixo na altura do quadril.
- Tente usar cada abordagem por alguns minutos e veja qual parece mais natural para você. Em seguida, torne-se proficiente nesse estilo.
- 3 Faça exercícios para obter a técnica certa. Você não pode começar com o objetivo de obter 50 rebatidas na primeira tentativa. Em uma superfície dura, quique a bola no chão e chute-a uma vez em suas mãos. Solte-o novamente e chute-o duas vezes, com um salto no meio, antes de pegá-lo. Em seguida, chute-o duas vezes sem salto e pegue-o. Essa progressão ajudará a obter o movimento exato antes de prosseguir por muito tempo.
- Você quer que a bola suba direto após o chute sem girar muito, então se você der um chute e ela não subir direto, fique naquele degrau da broca até que possa chutá-la para cima. Isso lhe dá uma base para construir.
- Você pode desenvolver esse exercício básico passando-o de um pé para o outro, indo do pé para a cabeça e de volta para a coxa, ou fazer 10 repetições no pé, depois 10 na coxa e depois 10 na cabeça. O objetivo dos exercícios é acertar a técnica em algumas repetições antes de tentar o máximo de repetições.
Parte 3 de 3: Ficar na zona
- 1 Observe a bola. Pode parecer que ficar de olho na bola faz você parecer fraco, mas é a maneira mais eficaz de manter a bola em movimento. Você pode pensar que seu pé ou perna foi posicionado perfeitamente para um passe para sua cabeça, mas observar a bola o ajudará a ter certeza. Para onde a bola vai, você saberá se acertou ou não na técnica.
- Você pode praticar o malabarismo com a bola sem olhar, para se esforçar, mas quando está jogando para vencer, assistir lhe dará uma vantagem adicional sobre seu oponente.
- 2 Concentre-se no seu equilíbrio. Os kick ups exigem que você fique em um pé por um longo período de tempo, portanto, ter um equilíbrio excepcional é um aspecto útil para dominar. Se você estiver oscilando para todo lado a cada chute, terá menos controle de para onde a bola vai. Trabalhe duro para manter a postura ereta e mova-se apenas o suficiente para manter a bola em movimento.
- Uma boa maneira de praticar é apenas ficar em um pé só o máximo que puder, mantendo-se ereto e sem balançar. Quando você conseguir ficar parado por um longo tempo, poderá praticar o movimento de chute.
- 3 Mova a bola por um padrão. Algumas pessoas que jogam chutes movem a bola aleatoriamente e estão constantemente reagindo aonde quer que a bola vá. Você pode vencer tendo maior controle do que seu oponente. Mova a bola em um padrão, usando cada parte do corpo. Se você mover a bola em um padrão, saberá exatamente para onde ela está indo, em vez de adivinhar.
- Um bom padrão pode ser pé direito, pé esquerdo, coxa esquerda, coxa direita, cabeça. Ou você pode subir pelo lado direito e descer pelo lado esquerdo pedalando o pé direito, a coxa direita, a cabeça, a coxa esquerda, o pé esquerdo. O objetivo é planejar com antecedência para onde você está passando a bola.
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Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Os kick-ups fortalecem o controle e o toque da bola? Eles ajudam a melhorar seu controle da bola, especialmente se a bola estiver no ar. Eles também ajudam na sua coordenação.
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