Mãos e pés frios são uma parte natural de como seu corpo regula sua temperatura e mantém você vivo. Quando seu corpo detecta frio (mesmo que sua mente não registre o frio), ele começa a redirecionar mais sangue para órgãos internos vitais, o que significa que o sangue é desviado de extremidades não essenciais como suas mãos e pés, deixando-os gelados e rígidos . No entanto, as mãos frias podem ser bastante desconfortáveis e dificultar tarefas simples e, em altas temperaturas, as mãos frias correm o risco de sofrer queimaduras pelo frio. Portanto, é importante ter alguns truques na manga sobre como aquecer as mãos quando estão frias, e isso pode ser feito de muitas maneiras!
Passos
Parte 1 de 3: Aumento da Circulação
- 1 Mexa-se. A maneira mais eficaz de aquecer as mãos é fazendo exercícios, que fazem o sangue bombear para os músculos e a pele, aquecendo todo o corpo.
- Acelere um pouco o ritmo se sentir frio nas mãos quando estiver caminhando.
- Faça algumas tarefas para se mover.
- Faça alguns agachamentos, polichinelos ou outros exercícios aeróbicos.
- 2 Faça exercícios para as mãos. Levantar-se e se exercitar no local nem sempre é uma opção, então, se suas mãos ficarem frias e você não puder aumentar sua frequência cardíaca com aeróbica, faça alguns exercícios para mãos e pés.
- Mexa os dedos dos pés e das mãos
- Mova suas mãos em círculos
- Aperte e solte suas mãos e pés
- 3 Massageie suas mãos e braços. Outra maneira de fazer o sangue fluir para as mãos novamente é com uma massagem. Especialmente nos meses de inverno, quando a pele fica seca, passe algum tempo massageando óleo ou creme na pele dos braços, pulsos e mãos.
- Não se esqueça de massagear entre os dedos e as pontas dos dedos.
- 4 Fique longe de cigarros e cafeína. Embora esta seja uma abordagem de mais longo prazo para aquecer suas mãos, fumar e cafeína fazem com que seus vasos sanguíneos se contraiam ou se estreitem, e se não houver fluxo de sangue suficiente para suas mãos, eles ficarão frios.
- Nos meses frios, experimente chás brancos em vez de café para começar o dia.
Parte 2 de 3: Proteção contra baixas temperaturas
- 1 Mantenha seu corpo aquecido. Como seu corpo reage ao frio enviando sangue quente para seus órgãos internos, você pode ajudar a evitar que suas mãos fiquem frias e a aquecê-las, mantendo seu núcleo aquecido e protegido. Se seu corpo não acha que seus órgãos estão em perigo, ele não tirará o sangue quente de suas mãos.
- Em climas mais frios, coloque uma camada de roupas, use uma camada de base, uma camada isolante e uma camada externa que proteja do vento e da chuva.
- 2 Use roupas largas. Roupas apertadas, meias e até roupas de baixo podem contrair seus vasos sanguíneos, o que dificulta a circulação do sangue, e isso pode deixar suas mãos geladas. Para combater isso, use roupas largas que sejam confortáveis e proporcionem liberdade de movimentos.
- Se você estiver usando roupas apertadas e suas mãos ficarem frias, vista roupas mais folgadas assim que puder.
- 3 Use luvas quentes. Faz sentido que, se suas mãos forem expostas ao frio, elas ficarão frias, portanto, mantenha-as protegidas com luvas quentes e largas. Mitenes tendem a ser melhores do que luvas, pois as luvas isolam cada dedo individualmente. Em muitas, mas não em todas as circunstâncias, seus próprios dedos podem realmente aquecer uns aos outros, enquanto a luva retém o ar quente em torno de sua mão.
- Certifique-se de obter luvas que cubram seus pulsos também, porque muito calor pode ser perdido aqui.
- Coloque as mãos nos bolsos, se não tiver luvas, ou coloque-as dentro da jaqueta para protegê-las.
- 4 Coma gengibre. O gengibre é um alimento termogênico, o que significa que produz calor quando o corpo o metaboliza. Uma xícara quente de chá de gengibre pode ajudar a aquecer todo o seu corpo, incluindo as mãos, e segurá-la com certeza trará um pouco de vida de volta às suas mãos.
- 5 Use o calor do seu corpo. Por mais frio que esteja do lado de fora, algumas áreas do nosso corpo quase sempre são quentes, como sob as axilas e entre e sob as coxas.
- Coloque as mãos nuas diretamente sobre a pele em uma área quente do corpo e deixe-as lá até que aqueçam.
Parte 3 de 3: Adicionando uma fonte de calor
- 1 Traga pacotes de calor instantâneo ou aquecedores com você. Quando você estiver viajando ao ar livre no inverno ou à noite, ou em uma excursão de clima frio, você deve estar preparado com embalagens quentes reutilizáveis ou descartáveis que podem fornecer calor instantâneo para aquecer suas mãos e corpo. Boas escolhas incluem:
- ClickHeat
- Aquecedores de mão
- Aquecedores de mão a carvão
- UniHeat
- Calor Pax
- 2 Tome um banho quente. A água quente não apenas aquece suas mãos, bem como todo o seu corpo, mas também é uma maneira relaxante de se recuperar depois de passar um tempo no frio.
- Uma temperatura de banho segura nunca deve exceder 110 F (43 C), pois isso pode causar queimaduras, tonturas, pressão arterial baixa, náuseas e vômitos.
- Como alternativa, você pode colocar as mãos em água morna ou encher uma tigela com água morna e mergulhar as mãos e os pulsos.
- 3 Assopre as mãos e esfregue-as. O ar quente de seus pulmões ajudará a aquecer suas mãos. Coloque as mãos em concha para ajudar a manter o calor o máximo possível e, em seguida, esfregue-as rapidamente para espalhar o calor nas costas das mãos.
- 4 Aqueça as mãos sobre fogo ou fonte de calor. Fogos, aquecedores, motores de carros aquecidos e até mesmo computadores em funcionamento emitem muito calor que você pode usar para se aquecer. Apenas certifique-se de não chegar muito perto e não toque na fonte de calor.
- Se você estiver usando luvas, tire-as e coloque as mãos diretamente na frente do calor. Experimente virar as luvas do avesso e colocá-las perto do calor também. Dessa forma, eles ficarão agradáveis e quentinhos quando você colocá-los de volta.
- 5 Não beba álcool. Embora o álcool possa deixar sua pele mais quente, na verdade ele reduz a temperatura geral do corpo. O álcool faz com que os vasos sangüíneos da pele se dilatem, e isso desvia o sangue dos órgãos vitais para as extremidades.
- 6 Saiba quando consultar um médico. Embora ter mãos e pés frios seja natural, se você começar a sentir dormência, alterações na cor da pele, pele endurecida ou enrijecida, feridas e bolhas, perda de cabelo ou perda de memória, converse com seu médico. Existem muitos problemas de saúde que causam frio nas mãos, incluindo:
- Anemia
- Doença de Raynaud
- Diabetes
- Danos nervosos
- Hipotireoidismo
- Deficiência de vitamina B12
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Olá. Eu trabalho em um armazém frio que nos abastece com freezer, use até luvas, mas por alguma razão, apenas meus dedos ficam realmente frios poucos minutos depois de estar no freezer. O que eu posso fazer?Sarah Gehrke, RN, MS
A enfermeira registrada Sarah Gehrke é uma enfermeira registrada e massagista licenciada no Texas. Sarah tem mais de 10 anos de experiência ensinando e praticando flebotomia e terapia intravenosa (IV) usando suporte físico, psicológico e emocional. Ela recebeu sua licença de massoterapeuta do Amarillo Massage Therapy Institute em 2008 e um M.S. Doutora em Enfermagem pela University of Phoenix em 2013.Sarah Gehrke, RN, MSResposta do especialista em enfermagem registrada Você pode tentar exercícios antes e depois de entrar no freezer. Tente aquecer as mãos antes de calçar as luvas. - Pergunta Meus dedos estão mais frios do que a palma da mão. O que devo fazer? Isto é normal. Continue aquecendo-os e logo estarão na mesma temperatura da palma da sua mão.
- Pergunta Você pode simplesmente colocá-los em água quente ou muito morna? Dependendo de como suas mãos estão frias, a resposta é sim e não. Água muito quente pode funcionar quando suas mãos estão ligeiramente frias. Isso realmente ajuda a aquecê-los. Mas quando suas mãos foram expostas a uma quantidade extrema de frio, como passar muito tempo fora de casa no inverno, não coloque água quente sobre elas. Vá aumentando a temperatura à medida que avança, porque mesmo a água em temperatura ambiente pode causar uma sensação desagradável de queimação. Passe de água ligeiramente morna para mais quente até sentir que está bem.
- Pergunta Como faço para aquecer minhas mãos se estiver caminhando uma maratona? Use luvas sem dedos à prova de suor projetadas para corredores. Eles geralmente são encontrados na Amazon.
- Pergunta Como posso prevenir as feridas que fico nos dedos todo inverno? Se ficar com feridas nos dedos no inverno, consulte o seu médico. Dedos e dedos das mãos frios, juntamente com feridas e / ou pele esticada e lacrimejante, podem indicar problemas sérios como a doença de Raynaud e diabetes.
- Pergunta Como faço para aquecer minhas mãos sem usar nada? Faça o exercício de respiração ou esfregue as mãos em um carpete um pouco áspero. Apenas esfregar as mãos também pode funcionar.
- Pergunta Onde posso obter aquecedores de mãos e bolsas térmicas? Postos de gasolina e mini-mercados geralmente os têm. Se você não conseguir encontrar nenhum, faça o pedido online.
- Pergunta Tenho 89 anos e minhas mãos estão sempre brancas e muito frias. Como posso aquecê-los? Use luvas, aqueça as mãos com o calor do corpo (coloque as mãos sob as axilas, nas coxas, coloque-as sobre uma fonte de calor (como um aquecedor, uma lareira) etc. Na sua idade, seria uma boa ideia conversar ao médico sobre deficiências de nutrientes ou doenças.
- Pergunta Como faço para manter minhas mãos aquecidas quando estão geladas o tempo todo? Se estiver frio o tempo todo porque é inverno, tente colocá-lo em uma parte quente do corpo, como o peito ou as axilas. Se estiver frio o ano todo, você deve consultar um médico porque pode ter um problema de circulação ou alguma outra coisa médica acontecendo.
- Pergunta Um par de luvas clínicas de látex pode manter minhas mãos aquecidas? Na verdade não. Eles podem proteger suas mãos do vento, da chuva e de produtos químicos que não reagem com o látex.
