O tendão da patela conecta a tíbia (tíbia) e a rótula (patela). A degradação do colágeno no tecido devido ao estresse repetitivo, tensão crônica dos isquiotibiais ou má cicatrização ao longo do tempo pode levar à tendinite patelar, mas pode ocorrer, e frequentemente ocorre, de forma isolada devido ao uso excessivo e condicionamento impróprio. Embora a condição possa se resolver, em alguns casos, pode piorar sem tratamento adequado. Isso pode resultar em degeneração do tendão. Essa condição é comum em muitos atletas e afeta mais de 20% de todos os atletas de salto. A recuperação total leva de seis a 12 meses com fisioterapia.
Passos
Método 1 de 4: Diagnosticando tendinite patelar
- 1 Avalie sua dor no joelho. Os sinais indicadores de tendinite patelar incluem sensibilidade na frente da patela na parte inferior (inferior) da rótula ou o próprio tendão quando a perna está estendida, mas não quando está totalmente dobrada (sinal de Basset), ou dor na área ao se levantar de uma posição profundamente sentada (sinal de cinema). Provavelmente será um tipo de queimação ou calor persistente.
- O aumento da dor com o uso é um sinal revelador de tendinite.
- dois Procure inchaço ao redor do tendão patelar. Se você tiver essa condição, pode sentir inchaço no joelho. Também pode ser sensível ao toque.
- Muitos casos de tendinite patelar não apresentam inchaço, portanto, esse sintoma pode não estar presente no seu caso.
- 3 Agende uma consulta com seu médico. Embora não seja um especialista em joelho, o seu prestador de cuidados primários conhece a anatomia normal e pode diagnosticar doenças típicas, bem como descartar problemas mais sérios e fazer encaminhamentos para um especialista quando necessário. A tendinite patelar é geralmente diagnosticada com um exame físico. Em alguns casos, uma ressonância magnética pode ser necessária para obter imagens precisas do joelho para diagnosticar totalmente a condição. Propaganda
Método dois de 4: Aliviando o desconforto imediato
- 1 Descanse o tendão patelar lesado. Faça uma pausa em todas as atividades que exijam correr, pular ou agachar. Não ignore sua dor persistente e tente se exercitar. Não irá embora. Na verdade, só vai piorar quanto mais você se exercita. Continuar a praticar exercícios pode causar mais lesões.
- Se sentir muita dor, pare de se exercitar e descanse a perna das atividades que agravam a condição.
- dois Experimente colocar gelo no joelho. Se você sentir dor ou inchaço, coloque gelo no joelho. Crie uma bolsa de gelo adicionando gelo em um saco plástico e colocando o saco dentro de uma toalha. Aplique o gelo para aliviar a dor e possível inchaço que possa estar ocorrendo.
- Aplique gelo por 10 minutos após o exercício para aliviar a dor, mas observe que o gelo não ajudará na condição subjacente.
- 3 Compre uma tira de tendão patelar. Esta faixa é uma faixa que passa em volta da perna, logo abaixo da patela. A tira exerce pressão sobre o tendão, redistribuindo assim a carga por todo o tendão e reduzindo a dor.
- Este é um bom dispositivo de suporte para usar durante a reabilitação.
- Uma tira de tendão patelar pode ser comprada na maioria das lojas de medicamentos e suprimentos médicos.
- Mesmo se você usar uma cinta, ainda precisa dar tempo para o tendão cicatrizar.
- 4 Imobilize sua perna. Se você sentir dor ao descansar a perna, provavelmente precisará de uma cinta para imobilizá-la. Depois que a dor diminuir durante o repouso, você pode aumentar gradualmente sua atividade. Faça apenas o que sua perna permitir, sem que a dor volte.
- Se você está sentindo dor o suficiente para imobilizar a perna, você definitivamente precisa consultar seu médico. Provavelmente, você precisará descansar a perna até que esteja totalmente recuperado.
Método 3 de 4: Tentando opções de tratamento convencionais
- 1 Trabalhe com um fisioterapeuta. Seu médico pode encaminhá-lo a um fisioterapeuta. Este especialista recomendará exercícios para alongar e fortalecer os músculos, incluindo o tendão da patela.
- Seu fisioterapeuta pode se concentrar em alongar seus isquiotibiais. Os isquiotibiais excessivamente tensos são considerados a principal causa de tendinite patelar.
- Isso inclui exercícios como contrações isométricas do quadríceps, extensões unipodais, agachamentos excêntricos, avanços ou passos para trás.
- dois Experimente agachamentos excêntricos. Seu médico pode recomendar certos exercícios para reabilitar sua perna. Se seu médico autorizar, tente agachamentos excêntricos. Isso ajuda a fortalecer os músculos isquiotibiais, glúteos e quadríceps.
- Fique em uma prancha inclinada de 25 graus com os pés paralelos, na largura do quadril e os calcanhares no lado elevado. Você pode improvisar uma tábua inclinada colocando um pedaço de madeira no meio-fio, mas também pode comprar um online.
- Mantenha a parte inferior das costas reta. Agache-se lentamente até ficar paralelo ao chão, sentando-se em vez de mergulhar. Nunca salte ou se mova com o impulso. ,,
- Demore três segundos para descer e dois ou três segundos para se levantar novamente.
- Faça três séries de até 15 repetições.
- Se os exercícios forem eficazes, você deverá sentir menos dor e mais capaz de funcionar em menos tempo.
- Além da irritação da pele, nenhum outro efeito colateral é conhecido. No entanto, este é um procedimento mais recente, portanto os efeitos a longo prazo ainda não são conhecidos.
- 3 Converse com seu médico sobre iontoforese. A iontoforese é a liberação local de medicamentos (analgésicos, antiinflamatórios) por meio de corrente elétrica. Alguns estudos demonstraram que a iontoforese com corticosteroide melhorou o tempo de recuperação quando comparada ao placebo. Propaganda
Método 4 de 4: Explorando Tratamentos Avançados
- 1 Considere a cirurgia. Se houver suspeita de tendinite patelar crônica, a cirurgia pode ser uma opção para ajudar a limpar os resíduos no tendão. Dependendo da gravidade da lesão, o médico reparará as lacerações encontradas no tendão.
- O cirurgião pode precisar recolocar o tendão, primeiro fazendo orifícios na patela. Em seguida, uma sutura é colocada através do tendão e amarrada ao topo da patela. Um procedimento cirúrgico mais recente envolve a recolocação do tendão com uma âncora.
- A maioria dos pacientes pode voltar para casa no mesmo dia da cirurgia.
- Você precisará comparecer à fisioterapia conforme as instruções após a cirurgia.
- dois Experimente injeções de plasma rico em plaquetas na patela. Acredita-se que as injeções de plasma rico em plaquetas ajudem o tecido tendinoso fraco a se regenerar e reparar mais rapidamente.,
- Para administrar uma injeção, um especialista primeiro colherá uma amostra de sangue de você. Em seguida, a amostra é colocada em uma centrífuga para separar o plasma rico em plaquetas do resto do sangue. O plasma é então injetado no tendão. Todo o processo leva cerca de 20 minutos.
- Essas injeções não são cobertas pelo seguro, pois ainda não se provou que são melhores do que o placebo.
- 3 Pergunte ao seu médico sobre a terapia por ondas de choque extracorpóreas. Esta opção de terapia alternativa depende de ondas sonoras para aliviar a dor no tendão.
- Estudos mostram que a terapia por ondas de choque extra-corpóreas pode ajudar na recuperação e na dor, estimulando as células a reparar o tendão.
- Essa terapia geralmente é usada quando todas as outras opções se esgotam. Não é considerada a primeira ou a melhor opção porque é usada com mais dor crônica.
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Sou professora e mal consigo andar por causa da dor. Devo me forçar ou descansar as pernas? Quanto tempo dura a recuperação? Se você sentir dor, não se force, vá ao médico o mais rápido possível. O tempo de recuperação varia dependendo da extensão da lesão e de seus próprios objetivos pessoais. Se você só precisa se recuperar para realizar as atividades diárias, o tempo de recuperação será menor do que para pessoas mais ativas que praticam esportes regularmente e, portanto, precisam recuperar mais força no tendão antes de retornar às suas respectivas atividades.
- Pergunta Qual é o nível de dor na tendinite patelar? Ele é constante? Isso varia de acordo com a gravidade e a atividade. Definitivamente, pode ser constante se o tendão estiver degenerado e você fizer movimentos consistentes que agravam o tendão. Tenho experimentado uma dor crônica constante no tendão, que melhora com o repouso e a terapia. Em uma escala de dor, pode ser mínima a aguda e muito dolorosa.
- Pergunta Eu tive tendinite patelar por dois anos. Eu tentei quase tudo e cirurgia e terapia por ondas sonoras são as únicas opções que me restam. Existem opções melhores? A cirurgia deve ser sempre vista como último recurso, exceto em alguns casos especiais. Fale com um médico e certifique-se de que você tentou todas as alternativas que poderia ter explorado, como fisioterapia (agachamento excêntrico é um ótimo exercício), ultrassom, injeções, etc. Lembre-se de que esta lesão leva muito tempo para se recuperar de seguindo os métodos tradicionais.
- Pergunta Eu fiz uma artroscopia e injeções de PRP. Quanto tempo vou demorar para me recuperar? As injeções de PRP podem levar cerca de 2-3 semanas para notar uma diferença na dor, etc. Não o curará, mas ajudará a acelerar o processo e reduzir a quantidade de dor que você sente. Se após 2-3 semanas você vir / sentir sem melhora, você pode precisar de injeções adicionais de PRP. Você pode receber 2 a 3 injeções (2 semanas entre cada uma) se ainda estiver com dor. Não sei muito sobre artroscopia, entretanto.
- Pergunta Posso continuar jogando futebol com tendinite? Você não deveria. Consulte um médico, descanse um pouco e coloque gelo no joelho.
- Sou um ex-jogador de futebol profissional que teve uma reconstrução do ACL. Eu tenho dor na parte superior da minha rótula, levando para o músculo quadríceps, quando eu sento na parede e depois de ficar em pé sinto dor na parte superior. Você tem alguma ideia do que está causando isso? Responda
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