Como ensinar um adulto a andar de bicicleta

Muitas pessoas pensam que se não aprenderam a andar de bicicleta quando crianças, nunca aprenderão. Felizmente, esse não é o caso, e ensinar um adulto a andar de bicicleta não precisa ser uma tarefa complicada ou frustrante! Tudo que você precisa é de um espaço aberto, uma bicicleta funcional e um aluno disposto. Seja paciente e encorajador e dê ao piloto todo o tempo de que ele precisa para se sentir confortável e confiante enquanto aprende a andar de bicicleta.

Degraus

Papel 1 de 3: Dirigindo com Segurança

1. 1 Planeje ensinar o piloto em várias sessões de 30-60 minutos. Embora algumas pessoas possam aprender a andar de bicicleta em uma sessão, isso pode não ser o caso para todos. A duração ideal da sessão depende do aluno e de suas habilidades, mas planeje sessões de 30-60 minutos. É melhor encerrar a sessão após algum progresso. Não espere até que o motociclista esteja cansado ou frustrado, ou ele pode ficar desanimado.
2. 2 Certifique-se de que a bicicleta funciona corretamente. Verifique se há desgaste nos pneus e encha-os com ar, se necessário. O selim e o guidão devem estar seguros, e você develubrifique a corrente da bicicleta. Certifique-se de que ambas as alavancas de freio estejam funcionando corretamente e que não haja rachaduras no quadro.
3. 3 Escolha uma área gramada ou pavimentada com uma ligeira inclinação. A grama curta pode fornecer um local de pouso suave em caso de queda. No entanto, grama alta fornecerá muito atrito e tornará mais difícil pedalar com a bicicleta. Se o motociclista preferir, você pode começar em uma superfície pavimentada. Certifique-se de que a área escolhida tenha uma ligeira inclinação para que os pilotos possam praticar o vôo livre. Se possível, escolha um caminho com curvas suaves também.
4. 4 Escolha um local com tráfego mínimo. Não escolha uma manhã de sábado movimentada em um parque popular para ensinar alguém a andar de bicicleta. Outros pedestres e ciclistas estarão obstruindo os caminhos e podem intimidar o ciclista. Em vez disso, escolha um horário em que não haja muitas pessoas fora, como uma tarde de terça-feira, ou encontre um local isolado. Certifique-se de que há luz suficiente para ver adequadamente.
5. 5 Equipe o piloto com roupas e equipamentos de segurança adequados. Faça com que o piloto amarre bem os cadarços e prenda as pernas das calças para que não fiquem presas na corrente. Verifique se o motociclista também está usando um capacete de bicicleta. Eles também podem usar luvas e cotoveleiras ou joelheiras, se quiserem. Propaganda

Papel 2 de 3: Encontrando o equilíbrio

1. 1 Ajuste o assento da bicicleta para que o ciclista possa colocar os pés no chão. A bicicleta deve ter o tamanho correto para o piloto, ou ele terá dificuldade em aprender a andar. Diga ao ciclista para sentar na bicicleta e colocar os pés no chão. Você pode abaixar o assento, se necessário. Se o assento for o mais baixo possível e seus pés ainda não tocarem o solo, eles precisam de uma bicicleta menor.
   • O motociclista também deve ser capaz de alcançar confortavelmente o guidão e as alavancas de freio.
   DICA ESPECIALIZADA

   Jonas Jackel

   Proprietário, Huckleberry Bicycles Jonas Jackel é o proprietário da Huckleberry Bicycles, uma loja de bicicletas com sede em San Francisco, Califórnia. Jonas tem mais de 20 anos de experiência no gerenciamento de lojas de varejo de bicicletas e opera a Huckleberry Bicycles desde 2011. A Huckleberry Bicycles é especializada em serviços, reparos e construção personalizada de estradas, cruzamentos, cascalho, passeios, dobráveis ​​e e-bikes. Jonas também fez parte do Conselho de Administração da Bike East Bay, uma organização sem fins lucrativos de defesa da bicicleta com sede em Oakland, Califórnia. Jonas Jackel
   Proprietário, bicicletas Huckleberry

   Truque de especialista: Abaixe um pouco o assento da bicicleta enquanto aprende. Assim, será mais fácil colocar os pés no chão, para que se sinta mais confortável. Depois de pegar o jeito e conseguir se equilibrar melhor, levante o assento para que seja mais fácil pedalar.

   
   
   
2. 2 Remova os pedais da bicicleta para que o ciclista possa aprender a se equilibrar. Embora isso possa parecer contra-intuitivo,removendo os pedaisajudará o piloto a encontrar o equilíbrio ao deslizar. Use uma chave inglesa para remover os pedais de cada lado da bicicleta. Coloque os pedais e o hardware em um local seguro onde eles não se percam.
3. 3 Instrua o motociclista a praticar como entrar e sair da bicicleta. Para ajudar o piloto a se sentir confortável na bicicleta, eles precisam praticar para entrar e sair dela. Diga ao motociclista para pisar no freio ao entrar e sair da bicicleta para minimizar o rolamento ou oscilação. Para subir na bicicleta, o motociclista deve inclinar a bicicleta na direção deles e passar a perna sobre o selim. Para descer da bicicleta, o motociclista deve inclinar a bicicleta para um lado e girar a perna oposta sobre o selim.
   • Diga ao motociclista para praticar 10 vezes ou até se sentir confortável.
4. 4 Faça com que o motociclista empurre a bicicleta enquanto caminha ao lado dela e pratique a frenagem. Um piloto que se sente confortável ao usar os freios terá mais confiança ao aprender a dirigir. Faça com que o motociclista empurre a bicicleta enquanto caminha ao lado dela e pratique o uso dos freios. Diga ao motociclista para aplicar pressão uniforme em ambas as alavancas de freio. Uma vez que eles se sintam confortáveis ​​usando os freios, eles podem passar a planar.
5. 5 Diga ao piloto para praticar o vôo livre na bicicleta. O motociclista deve sentar-se na bicicleta com os pés no chão. Instrua o motociclista a empurrar a bicicleta usando os pés e praticar o deslizamento. À medida que avançam, eles aprenderão como é e o que é necessário para se equilibrar em 2 rodas. Eles podem rolar uma pequena inclinação para ajudá-los a ganhar impulso e equilíbrio. Faça com que o cavaleiro continue praticando até que consiga empurrar e deslizar sem colocar os pés no chão para corrigir o equilíbrio.
6. 6 Substitua os pedais e ajuste o assento, se necessário. Agora que o piloto se familiarizou com a moto e se acostumou a planar, está pronto para pedalar. Use uma chave parasubstitua os pedais da bicicleta. Certifique-se de que estão seguros e que o motociclista pode alcançá-los confortavelmente enquanto está sentado na bicicleta. Ajuste a altura do selim usando uma chave Allen, se necessário. Propaganda

Papel 3 de 3: Pedalando a bicicleta

1. 1 Coloque o pedal do pé dominante na posição das 2 horas. Quando o motociclista estiver pronto para começar a pedalar, peça-lhe que se sente na bicicleta e aplique os freios. Instrua-os a acertar o pedal do pé dominante na posição das 2 horas, colocando o pé sob o pedal e empurrando-o para cima. O outro pé deve permanecer firme no chão para equilíbrio.
2. 2 Instrua o motociclista a liberar o freio e pressionar o pedal. Eles devem pressionar o pedal na posição de 2 horas com o pé dominante. Eles então precisarão tirar o pé não dominante do chão e colocá-lo no outro pedal enquanto olham para frente, em vez de para baixo. O ciclista deve continuar empurrando para baixo com os pés para pedalar a bicicleta.
3. 3 Segure o guiador e o selim, se necessário. Até o piloto pegar o jeito da coisa, você pode colocar uma das mãos no guidão e a outra no selim. Não deixe o piloto se apoiar muito em você! Eles deveriam estar aprendendo a equilibrar a bicicleta sozinhos. Não se esqueça de explicar que quanto mais rápido eles moverem os pedais, mais fácil será o equilíbrio.
4. 4 Lembre o motociclista de se sentar e olhar para a frente deles. Embora os pilotos possam ficar tentados a olhar para os pés, eles devem se concentrar em um objeto à frente. Diga ao passageiro para olhar em frente para que possa ver quaisquer lombadas, curvas ou tráfego no caminho à frente. Eles também devem sentar-se o mais retos que puderem, em vez de se curvarem sobre o guidão.
5. 5 Deixe o motociclista pedalar sem ajuda quando se sentir confortável. Quando o piloto consegue equilibrar a bicicleta e mover os pedais, você pode soltar o guidão e o selim. O piloto pode tentar pedalar sem ajuda em trechos curtos, usando os freios e colocando os pés no chão quando se sentir assustado ou instável. Faça-os continuar praticando até se sentirem confiantes para andar em linha reta e parar a bicicleta com os freios.
6. 6 Faça com que o motociclista pratique virar nas duas direções. Depois de aprender a andar em linha reta, o motociclista pode praticar como fazer curvas para a esquerda e para a direita. Diga ao motociclista para diminuir a velocidade ao fazer curvas. Pode levar algum tempo para que eles descubram o equilíbrio certo entre inclinação e direção; portanto, incentive-os a continuar tentando se tiverem dificuldades. Lembre-os de olhar para a frente e usar os freios quando necessário. Propaganda

Comunidade Q&A

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• Pergunta Tenho 13 anos, mas não sei andar de bicicleta. Isso é constrangedor? Só é constrangedor se você se deixar sentir constrangido. Você deve pedir a um pai ou a um amigo próximo para ensiná-lo (qualquer pessoa em quem você confie e que você conheça não iria provocar você).
• Questão Já tenho 24 anos e nunca tive a oportunidade de aprender a andar de bicicleta. Ainda é possível para mim aprender? Claro que é possível. Você nunca está velho demais para aprender alguma coisa. De uma chance!
• Pergunta Como posso superar o constrangimento e o medo de andar de bicicleta? Você pode tentar repetidamente e não parar se cair, levantar e tentar novamente. Se você ainda estiver com medo, pratique andar na grama até pegar o jeito.
• Pergunta E se eu não for um adulto, mas ainda quiser aprender a andar de bicicleta? Isso é voltado para adultos. Essa técnica funciona para todos, desde crianças até adultos. Basta seguir as etapas conforme mostrado e você poderá andar de bicicleta rapidamente.

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