Os profissionais da ESPN podem fazer com que pareça fácil, mas na realidade o beisebol é um esporte difícil que requer muito condicionamento, memória muscular e coordenação motora. No entanto, começar com a técnica de rebatidas correta pode configurá-lo para o sucesso mais tarde.
Passos
Parte 1 de 3: Assumindo a postura adequada
- 1 Alinhe os pés abaixo dos ombros. Coloque os pés afastados na largura dos ombros ou ligeiramente mais largos. Seus pés devem estar paralelos um ao outro e alinhados diretamente sob os ombros. Se você for destro, seu lado esquerdo deve estar voltado para o arremessador, com sua cabeça apontada na direção de onde a bola virá. Se você for canhoto, será o seu lado direito. Acima de tudo, sua postura deve ser confortável.
- Apoiar-se na planta dos pés tornará seus movimentos mais rápidos e sua postura mais reativa.
- 2 Mantenha os joelhos dobrados. Dobre os joelhos e afunde-se na planta dos pés. Não se agache ou se abaixe muito - certifique-se de que haja um pouco de elasticidade em seus joelhos e quadris. Um centro de gravidade mais baixo o ajudará a gerar força em seu swing e a estabilizá-lo enquanto está rebatendo.
- É importante adotar uma postura firme e fundamentada para não comprometer seu equilíbrio.
- Não estique a bunda nem deixe a parte superior do corpo inclinar-se muito.
- 3 Plante o pé de trás. Mantenha os dois pés firmemente enraizados no chão até que esteja pronto para começar o seu swing. Quanto mais firme for a sua postura, mais força você será capaz de produzir dirigindo com os pés para cima. Ao começar o swing, você dará um pequeno passo com o pé da frente e torcerá o pé de trás para seguir adiante, mas até fazer contato com a bola, os dois pés devem estar travados no lugar.
- Seu peso deve ser posicionado ligeiramente sobre o pé de trás para prepará-lo para entrar no swing mais tarde.
- 4 Fique solto e pronto. Relaxe os músculos e prepare-se para mover o corpo em um movimento fluido. Se você estiver tenso, seus movimentos serão erráticos e sua velocidade e precisão serão prejudicadas. Sacuda os ombros, quadris e tornozelos antes de subir para rebater. Lembre-se de permanecer solto e equilibrado, em vez de amontoar-se.
- Pesquisas esportivas descobriram que os atletas se movem com muito mais rapidez e suavidade quando estão relaxados.
Parte 2 de 3: Obtendo a aderência e o posicionamento corretos do corpo
- 1 Coloque as mãos na posição certa. Para obter uma pegada eficaz, coloque o cabo do bastão sobre os dedos de ambas as mãos e envolva o bastão com as mãos. Não segure o taco nas palmas das mãos, pois isso não permite que você flexione e gire os pulsos também ao balançar. Segure levemente o taco até o momento de fazer contato com a bola para maximizar sua velocidade e reatividade.
- Não segure muito alto no cabo do taco; isso pode embotar seu swing. Deve haver muito pouco espaço entre o dedo mínimo da mão inferior e o botão inferior.
- Sempre pense em segurar o taco com os dedos, não com a mão inteira.
- 2 Alinhe os nós dos dedos. Mantenha as pontas dos dedos em uma longa fileira abaixo da empunhadura do taco. O taco se moverá em suas mãos conforme você balança, e ambas as mãos irão naturalmente girar na alça. Use a pressão dos dedos para firmar o taco, mas não o segure com muita força.
- Se não for confortável segurar o morcego com a ponta dos nós dos dedos alinhados, tente virar as mãos para dentro até que os nós dos dedos do meio apontem na mesma direção. Isso é conhecido como 'alça de caixa'.
- 3 Deixe o morcego pairar sobre seu ombro. Deixe o morcego apontar para cima em um ângulo sobre seu ombro, em vez de apoiá-lo nas costas. Mantenha o taco levantado do ombro, pronto para começar o golpe. Em nenhum momento nenhuma parte do morcego deve tocar suas costas, pescoço ou ombro.
- O ângulo em que você segura o bastão deve ser cerca de 45 graus ou mais.
- É mais fácil entrar no balanço rapidamente se já houver alguma tensão muscular no bastão. Seu swing será muito mais lento se você estiver tentando mover o taco de uma parada total.
- 4 Mantenha seu corpo em linha reta. Posicione o centro de gravidade sobre os pés e mantenha os dedos dos pés, joelhos, quadris e ombros alinhados. Aponte o queixo em direção ao monte para ficar de olho na bola o tempo todo. A partir desta posição, você explodirá e se desenrolará assim que a bola estiver dentro da distância de alcance.
- Se qualquer parte de seu corpo se desviar de sua postura linear, você sacrificará velocidade, força e controle.
Parte 3 de 3: Dando uma boa tacada
- 1 Dê um pequeno passo para aumentar seu poder. Assim que a bola deixar a mão do arremessador, dê um passo muito leve com o pé da frente. Mova o pé apenas 2–3 polegadas (5,1–7,6 cm) e tenha cuidado para não sair do alinhamento ou perder a tensão em seu núcleo ao pisar. Isso aumentará a força do seu swing, adicionando força direcional ao movimento dos quadris e ombros.
- Tenha cuidado para não perder o equilíbrio ao pisar. O passo deve ser rápido, curto e deixar você em uma posição com uma base sólida para acertar a bola.
- 2 Inicie o balanço com os quadris. Com um movimento rápido, gire os quadris para criar impulso para o balanço. Não deixe o quadril balançar ou sair do alinhamento com o resto do seu corpo enquanto você gira. Se você for destro, deve girar os quadris no sentido anti-horário e no sentido horário para rebatedores canhotos. A maior parte da força de um bom balanço origina-se nos quadris.
- O balanço deve começar com os quadris, com os ombros logo atrás. Muitas lesões ocorrem quando os jogadores tentam 'muscular' a bola com um movimento violento dos ombros.
- Tente ficar em pé enquanto gira para não sair do eixo.
- 3 Mantenha os olhos na bola. Abaixe o queixo e mantenha a cabeça baixa durante o swing. Sua linha de visão deve estar fixada na bola o tempo todo, desde o início do arremesso até o momento em que o taco toca a bola ou você rebate. Fique focado e prepare-se para cronometrar seu swing. Abaixar o queixo ajudará a manter a cabeça alinhada com o resto do corpo, pois você ficará curvado e ligeiramente curvado na cintura enquanto se prepara para bater.
- Não incline muito a cabeça ao baixar o queixo. Se seus olhos não estiverem nivelados, isso pode atrapalhar sua perspectiva e comprometer sua capacidade de mirar a bola.
- Durante a prática de rebatidas, preste muita atenção ao caminho que a bola segue para ficar melhor em rastreá-la conforme ela se move em sua direção.
- 4 Vire os ombros para o balanço. Passe os ombros pelo corpo, seguindo os quadris. Permaneça relaxado até um pouco antes do taco bater na bola. O corpo inteiro deve se desenrolar como uma mola, desde os pés até os quadris, terminando com a volta dos ombros.
- A haste do taco deve ficar apertada durante a primeira parte do swing. Como regra, quanto mais longe a ponta do taco estiver do corpo, menos força você terá.
- 5 Siga em frente para levá-lo para casa. Depois de bater na bola, continue dirigindo no balanço até que o taco esteja estendido sobre o ombro oposto. No final da rotação, a parte superior do corpo deve estar voltada para o jarro. Um bom acompanhamento colocará calor extra na bola para arremessá-la para fora do campo.
- O acompanhamento aproveita ao máximo o momento de rotação, interrompendo o movimento da bola para a frente e enviando-a de volta com o máximo de força possível.
- Alguns jogadores preferem manter as duas mãos no taco enquanto seguem, enquanto outros soltam a mão de cima e deixam o taco continuar balançando como um backhand. Experimente os dois métodos, mas faça o que for mais confortável para você.
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Como posso bater melhor?Isaac Hess
Treinador e instrutor de beisebol Isaac Hess é treinador, instrutor e fundador do MADE Baseball Development e Champion Mindset Training Program, um programa de treinamento de beisebol com sede em Los Angeles, Califórnia. Isaac tem mais de 14 anos de experiência como treinador de beisebol e se especializou em aulas particulares e torneios. Ele jogou beisebol em ligas profissionais e universitárias, incluindo a Washington State University e a University of Arizona. Isaac foi classificado como um dos 10 melhores candidatos do Baseball America em 2007 e 2008. Ele se formou em Desenvolvimento Regional pela Universidade do Arizona em 2007.Isaac HessResposta do especialista do treinador e instrutor de beisebol Fique atento a estes erros comuns de balanço: arremesso, arremesso e mergulho. O lançamento é quando suas mãos se desconectam do corpo durante o swing. Isso faz com que seu swing perca força e torna muito difícil ajustar a bola, então você acertará bolas terrestres fracas em vez de lançamentos em linha. O ataque acontece quando você não está no tempo, como quando é enganado por um arremesso fora da velocidade. Ao investir, normalmente você deixa cair as mãos e a bola vai aparecer. Mergulhar é quando você está indo muito para a bola. Isso causará muitos golpes e erros, bem como pop-ups ou bolas sujas. - Pergunta Sou uma menina e jogo softball. Todo time precisa vencer em um jogo? Donagan Melhor respondente Ganhar é mais divertido do que perder. No entanto, talvez você seja o tipo de pessoa que adora jogar e não se preocupa muito em ganhar e perder. Na verdade, essa é uma maneira muito saudável de abordar qualquer esporte.
- Pergunta Uma bola rápida é fácil de acertar, mas não consigo acertar as bolas quebradas e as mudanças. Existe alguma maneira de reconhecer a velocidade da bola? Donagan Melhor respondente É apenas uma questão de prática. Rebatedores experientes são bons em reconhecer a velocidade da bola logo depois que ela sai da mão do arremessador.
- Pergunta Qual braço lhe dá poder? Donagan Melhor respondente A maioria das pessoas tem uma mão / braço dominante que é mais forte do que o outro.
- Pergunta O que posso fazer quando há um arremessador rápido? Donagan Melhor Respondente Balance um pouco mais cedo do que faria com um arremessador mais lento e fique mais para trás na caixa do batedor.
- Pergunta A que distância devo ficar da base e onde meu pé da frente deve ficar alinhado? Donagan Melhor Resposta Se você está perguntando sobre sua postura de rebatidas no home plate, fique perto o suficiente da placa para que, quando você balançar, seu taco possa cobrir toda a zona de rebatida. Quanto ao pé da frente, depende se você espera uma bola rápida ou uma curva. Se você acha que uma bola rápida é provável, volte para a caixa do batedor (em direção ao receptor). Se você espera uma curva, avance o máximo que puder na caixa. Se você não sabe o que esperar, fique em frente à placa.
- Pergunta Na Parte 3, parece que o batedor está segurando o taco de maneira errada e o golpe com a mão esquerda parece errado. Eu sou canhoto. Donagan Melhor respondente Você está correto. No primeiro desenho da Parte 3, as mãos estão erradas. Os rebatedores destros colocam a mão direita em cima, enquanto os canhotos fazem o oposto.
- Pergunta: Não consigo balançar o nível, você pode ajudar? Donagan Melhor respondente Você pode balançar o nível. Pratique indefinidamente. Você nem mesmo precisa estar em casa quando praticar. Faça isso com tanta frequência que se torne uma segunda natureza para você. E a propósito, se um arremesso chegar abaixo da sua cintura, você não vai querer balançar nivelado de qualquer maneira!
- Pergunta Sou um amador e estou apenas começando. Preciso de ajuda para aprender onde fica o centro esquerdo? Donagan Top Answerer Essa é a área do meio campo externo entre o campo imediatamente esquerdo e o campo central direto.
- Pergunta Sempre me disseram para balançar o nível, o que isso significa e isso está certo? O nível de giro significa mover o bastão paralelo ao solo. Balançar forte e nivelado geralmente produz uma movimentação de linha, que geralmente resulta em um acerto.
Propaganda
Dicas
- Use luvas de batedura para reduzir o estresse da vibração do morcego e evitar bolhas dolorosas.
- Se você estiver tendo problemas com sua precisão, visite uma gaiola de batedura. A ação repetitiva de acertar bolas alimentadas por uma máquina irá treiná-lo para ficar de olho na bola e melhorar sua coordenação olho-mão.
- Incorpore alguns exercícios de força e condicionamento em seu regime de prática. Aumentar a força da parte superior do corpo permitirá que você rebata com mais força.
- Mantenha a cabeça baixa ao balançar. Isso ajudará a manter seu corpo na posição adequada.
- Trabalhe no seu tempo para desenvolver um senso de quando começar o seu swing. Seu swing terá mais força se você esperar até que a bola esteja profundamente alinhada com seu corpo.
- Pratique suas técnicas de rebatidas regularmente para levar seu jogo ao próximo nível.
Propaganda
Avisos
- Confie no movimento adequado ao rebatidas. Podem ocorrer lesões se você balançar os ombros com muita força ou usar uma técnica inadequada.
- Não deixe que você siga em frente a ponto de perder o equilíbrio. Mantenha sua rotação firme e controlada.
- Cuidado com as bolas perdidas. Ser atingido por um arremesso pode doer!
- Certifique-se de que a área ao seu redor esteja limpa antes de dar um golpe. Outros jogadores às vezes vagam nas proximidades.
