Cirurgias no ombro são procedimentos médicos importantes que geralmente causam dor, inchaço e redução significativa da mobilidade, enquanto o corpo se recupera ao longo de alguns meses. Independentemente do tipo de operação no ombro - cirurgia do manguito rotador, reparo do lábio ou procedimentos artroscópicos - é muito difícil ficar confortável à noite e dormir bem durante a fase de recuperação. No entanto, existem algumas orientações e dicas que permitirão que você durma mais confortavelmente após a cirurgia no ombro.
Passos
Parte 1 de 2: Gerenciando dor no ombro antes de dormir
- 1 Aplique compressas de gelo antes de dormir. Controlar a dor ou dor no ombro antes de ir para a cama torna mais fácil adormecer e permanecer dormindo, o que é importante para que o processo de cura do seu corpo funcione com eficiência máxima. Aplicar uma compressa de gelo no ombro dolorido cerca de 30 minutos antes de ir para a cama pode reduzir a inflamação, entorpecer a dor e fornecer alívio temporário, fatores importantes para adormecer profundamente.
- Não aplique nada frio no ombro dolorido sem envolvê-lo em um pano fino ou toalha para evitar queimaduras ou irritação.
- Mantenha o gelo picado ou cubos de gelo no ombro por cerca de 15 minutos ou até que a área fique dormente e você não sinta tanta dor.
- Se você não tiver gelo, use um saco de vegetais congelados ou frutas do freezer.
- Os benefícios da terapia pelo frio podem durar entre 15 a 60 minutos, que geralmente é o tempo suficiente para permitir que você adormeça.
- 2 Tome seu medicamento conforme recomendado. Outro aspecto importante do controle da dor pós-operatória no ombro antes de dormir é tomar seu medicamento sem receita ou prescrito, conforme recomendado pelo seu cirurgião ou médico de família. Independentemente de ser analgésico ou antiinflamatório, tome a dosagem recomendada cerca de 30 minutos antes de dormir, pois deve ser o tempo suficiente para você sentir os benefícios e se sentir confortável na cama.
- Tome o medicamento com um pouco de comida antes de deitar para evitar irritações no estômago. Algumas frutas, torradas, cereais ou iogurte são boas opções.
- Nunca tome medicamentos com bebidas alcoólicas, como cerveja, vinho ou licores, devido ao risco aumentado de uma reação tóxica em seu corpo. Em vez disso, use água ou suco, mas não suco de toranja. O suco de toranja interage com muitos medicamentos diferentes e pode aumentar significativamente o nível de medicamento em seu sistema, o que pode ser fatal.
- A maioria dos pacientes submetidos à cirurgia no ombro exige narcóticos de alta prescrição por pelo menos alguns dias e às vezes até 2 semanas.
- 3 Use uma tipoia durante o dia. Após a cirurgia no ombro, seu cirurgião ou médico de família recomendará e provavelmente lhe dará uma tipoia para usar durante o dia por algumas semanas. As bandagens apoiam o ombro e combatem os efeitos de tração da gravidade, o que agrava a dor pós-operatória no ombro. Usar a tipoia de braço durante as horas de vigília reduzirá o inchaço e a dor no ombro no final do dia, tornando mais fácil adormecer à noite.
- Use a alça da tipoia em volta do pescoço na posição mais confortável para o ombro dolorido.
- A tipoia de braço pode ser removida por curtos períodos de tempo, se necessário, desde que seu braço esteja bem apoiado. Certifique-se de se deitar de costas ao remover a tipoia.
- Pode ser necessário passar alguns dias ou mais sem tomar banho se o cirurgião insistir em deixar a tipoia o tempo todo. Ou mantenha uma tipóia extra à mão para usar enquanto estiver no chuveiro e, em seguida, coloque a tipo seca depois de secar.
- 4 Não exagere durante o dia. Relaxar durante o dia enquanto seu ombro se recupera também é útil na prevenção de dores excessivas à noite, antes de ir para a cama. Usar uma tipoia torna difícil mover muito o ombro, mas evite atividades que possam sacudir o ombro, como correr, subir escadas e morar com os amigos em casa difícil. Concentre-se em realmente proteger o ombro por pelo menos alguns meses, se não alguns meses - dependendo do tipo de cirurgia que você fez.
- Caminhar durante o dia e no início da noite é bom para a saúde geral e a circulação sanguínea, mas vá devagar e com mais facilidade.
- Lembre-se de que, com uma tipoia, seu equilíbrio será afetado, portanto, tome cuidado com quedas e acidentes que podem inflamar ainda mais seu ombro e dificultar o sono.
Parte 2 de 2: Reduzindo a dor no ombro durante a cama
- 1 Use uma tipóia enquanto estiver na cama. Além de usar a tipoia durante o dia, considere também usá-la à noite, pelo menos por algumas semanas. Manter o braço na tipóia enquanto está na cama pode ajudar a manter o ombro estável durante o sono. Com uma tipóia segurando firmemente seu ombro no lugar e apoiando-o, você não terá que se preocupar com o movimento do braço e causando dor enquanto você dorme.
- Mesmo quando estiver usando uma tipoia de braço na cama, não durma sobre o ombro dolorido, pois a compressão pode provocar dor e inflamação, o que pode acordá-lo.
- Use uma camiseta fina sob a tipoia do braço enquanto estiver na cama para que a pele ao redor do pescoço e da parte superior do corpo não fique irritada.
- 2 Durma em posição reclinada. A melhor posição para a maioria das pessoas com cirurgias no ombro dormir é reclinada, pois coloca menos pressão sobre a articulação do ombro e os tecidos moles circundantes. Para ficar em uma posição reclinada enquanto estiver na cama, apoie a parte inferior e o meio das costas com alguns travesseiros. Como alternativa, tente dormir em uma cadeira reclinável (estilo Lay-Z-Boy), se tiver uma - pode ser mais confortável do que se apoiar na cama com travesseiros.
- Evite deitar de costas, pois essa posição costuma ser a mais irritante para os ombros no pós-operatório.
- À medida que a dor / rigidez do ombro diminui com o tempo, você pode abaixar-se lentamente para uma posição mais plana (mais horizontal) se for confortável durante a noite.
- Em termos de tempo, você provavelmente precisará dormir em uma posição semirreclinada por 6 semanas ou mais, dependendo do tipo de cirurgia que você fez.
- 3 Levante o braço ferido. Enquanto estiver na cama e reclinado, apoie o braço lesionado com um travesseiro de tamanho médio colocado sob o cotovelo e a mão - você pode fazer isso com ou sem tipoia. Isso coloca seu ombro em uma posição que estimula um bom fluxo sanguíneo para a articulação e os músculos ao redor, o que é importante para a cura. Certifique-se de manter o cotovelo dobrado e o travesseiro confortável sob a axila.
- As alternativas aos travesseiros incluem almofadas e cobertores ou toalhas enroladas. Desde que eleve confortavelmente o antebraço e não seja muito escorregadio, funcionará bem.
- Elevar o antebraço e causar alguma rotação externa no ombro enquanto na cama é particularmente reconfortante para cirurgias do manguito rotador e do lábio.
- 4 Construa um forte ou barreira de travesseiros. Enquanto dorme em sua cama após uma cirurgia no ombro, mesmo se estiver em uma posição reclinada, é importante não rolar acidentalmente sobre o ombro ferido e danificá-lo ainda mais. Portanto, empilhe alguns travesseiros ao lado e / ou atrás do lado lesionado para evitar rolar sobre ele durante o sono. Almofadas mais macias geralmente funcionam melhor do que almofadas mais firmes como barreira porque seu braço vai afundar nelas em vez de rolar para fora delas.
- É uma boa ideia alinhar os dois lados do corpo com travesseiros mais macios para evitar que você role para os lados e sacuda o ombro pós-operatório.
- Não use travesseiros forrados de cetim ou seda porque tendem a ser muito escorregadios como suporte e barreira.
- Como alternativa, mova a cama contra a parede e durma com o ombro dolorido suavemente pressionado contra ela para evitar que tombe.
Comunidade Q&A
Pesquisa Adicionar nova pergunta- Pergunta Quanto tempo antes você pode dirigir após a cirurgia do manguito rotador?wikiHow Staff Editor
Resposta da equipe Esta resposta foi escrita por um de nossa equipe treinada de pesquisadores que a validou quanto à precisão e abrangência. Resposta da equipe do editor do wikiHow Staff Após a cirurgia do manguito rotador, a espera antes de dirigir é de aproximadamente 6 a 8 semanas. No entanto, isso depende se o ombro está curado ou não, pois ele deve cicatrizar totalmente antes de dirigir novamente. Este tempo também será afetado pelo tipo de carro que você dirige, a duração da viagem, o clima e como você se sente ao dirigir; se estiver sentindo alguma dor, provavelmente ainda não está pronto para dirigir. Sempre siga o conselho do seu médico específico para a sua cirurgia em particular. - Pergunta Quanto tempo você precisa para usar uma tipoia após a cirurgia do lábio?wikiHow Staff Editor
Resposta da equipe Esta resposta foi escrita por um de nossa equipe treinada de pesquisadores que a validou quanto à precisão e abrangência. Resposta da equipe do editor da wikiHow Staff Você precisará usar a tipoia por até 6 semanas normalmente, mas apenas 4 dessas semanas é durante o dia, enquanto nas 6 semanas inteiras você precisará usar a tipoia à noite. No entanto, é importante seguir as instruções específicas do seu médico, pois o seu caso pode exigir um período de tempo diferente. - Pergunta Você consegue dormir em uma tipoia?wikiHow Staff Editor
Resposta da equipe Esta resposta foi escrita por um de nossa equipe treinada de pesquisadores que a validou quanto à precisão e abrangência. Resposta da Equipe do Editor da Equipe do wikiHow Sim, você pode usar uma tipoia para dormir. Na verdade, enquanto seu ombro ainda está se recuperando, deixar a tipoia no lugar ajudará a mantê-lo estável. No entanto, tome cuidado para evitar dormir ao lado do braço na tipoia para evitar muita pressão no braço, o que pode aumentar a dor e a inflamação. Durma de costas ou de lado, sem a tipoia, usando travesseiros para apoiá-lo no lugar e mantê-lo nessa posição. Se dormir de costas, coloque um travesseiro sob os joelhos, um contra o lado da tipoia de seu corpo e tenha um pequeno travesseiro sob o torso e uma tipoia para protegê-lo confortavelmente. Para dormir de lado, coloque um travesseiro contra as costas e o estômago, mantendo o corpo confortável como um cachorro-quente enrolado. Ajuste a quantidade e o posicionamento dos travesseiros de acordo com suas necessidades e conforto. Finalmente, uma camiseta fina deve ser usada para evitar irritações na pele. - Pergunta Quanto tempo ficarei fora do trabalho após a cirurgia do manguito rotador?wikiHow Staff Editor
Resposta da equipe Esta resposta foi escrita por um de nossa equipe treinada de pesquisadores que a validou quanto à precisão e abrangência. Resposta da equipe do editor da equipe do wikiHow Após a cirurgia do manguito rotador, o tempo que você pode voltar ao trabalho dependerá do tipo de trabalho que realizar. Para tarefas de mesa ou escritório, você deve poder retornar após 2 a 3 semanas, desde que não esteja fazendo trabalho pesado ou carregando. No entanto, se você faz um trabalho que exige tarefas pesadas, como levantar, carregar, puxar, empurrar, arremessar, etc., ou se deseja retornar às atividades atléticas, provavelmente levará 2 a 4 meses antes de poder retomar seus deveres. Para aqueles que realizam movimentos como lançar cargas pesadas para cima ou lançar bolas, disco, dardo, etc., pode levar um ano ou mais antes que você seja capaz de fazer isso com força total novamente. - Pergunta Devo dormir com a tipoia após a cirurgia no ombro? Tente dormir na cama ou numa poltrona reclinável, em posição quase vertical, com a tipoia colocada e apoiada em um travesseiro. Se a tipoia desconfortável, coloque uma toalha macia ou outro tecido no interior dela. A tipoia mantém o seu ombro estável. A posição vertical mantém a pressão sobre o ombro. Eu tendo a me mover muito e eventualmente acabo deitado. Para evitar isso, apoio meus joelhos com travesseiros sob eles, o que ajuda a me manter na posição vertical.
- Pergunta Que tipo de cadeira reclinável funciona além de Lay-Z-Boy que eu não tenho? Qualquer poltrona vai funcionar. Você também pode comprar um travesseiro de cunha para colocar na cama para ajudar a mantê-lo apoiado.
- Pergunta Como me visto após a cirurgia no ombro? Coloque o braço machucado na camisa, puxando-o sobre a cabeça e insira o braço bom por último. Coloque a camisa confortavelmente no ombro lesionado. Considere camisetas largas ou regatas nos estágios iniciais. Use calças elásticas de ioga, de salão ou de pijama que possam ser levantadas e abaixadas com uma das mãos. Calçados com calçados são mais eficazes para calçados. É difícil, mas pode ser feito. Vá devagar e pense bem.
- Pergunta O braço deve estar apoiado na tipoia perto do meu corpo ou longe do meu corpo? Geralmente, isso depende do tipo de cirurgia. Quanto mais extensa for a cirurgia, como um grande reparo nos quatro músculos do manguito rotador, maior será a probabilidade de o médico colocar seu braço em cima de uma 'prateleira' alta de espuma dentro da tipoia nas primeiras semanas. Cirurgias menos extensas, como desbridamento da articulação AC, normalmente requerem apenas uma tipóia típica do pescoço.
- Pergunta Posso dormir com o ombro bom? Sim, você pode, mas certifique-se de não forçar o ombro bom.
- Pergunta Se eu tiver um ombro separado e não precisar de cirurgia, isso ainda se aplica? Ainda deve ajudar! Se você tiver qualquer lesão que exija uma tipoia, isso deve ajudar.
- Como faço para dormir se tiver dor na clavícula? Responda
- Como posso saber se um produto ajudará após uma cirurgia no ombro? Responda
- Já se passou um mês desde a minha cirurgia no manguito rotador. Quando posso dormir nesse ombro? Responda
- Quantos dias o gelo deve ser usado após a cirurgia no ombro? Responda
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Dicas
- Tomar um banho quente antes de ir para a cama pode ajudá-lo a relaxar, embora tenha cuidado para não molhar a tipoia de braço. Considere tirá-lo por alguns minutos enquanto você se banha.
- Dependendo da gravidade da lesão no ombro e do tipo de procedimento cirúrgico, pode levar algumas semanas para você ter uma boa noite de sono. Portanto, pergunte ao seu médico sobre medicamentos para dormir.
- Consulte o seu cirurgião para obter conselhos específicos enquanto dorme, com base na natureza exata da lesão e do procedimento.
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